Tecnologia del seno
La rana è considerata la più complessa di tutte le tecniche di nuoto. La bracciata, la gambata, la respirazione e la fase di scivolamento devono essere coordinate con precisione per consentire un movimento efficiente e pulito in acqua. In questo corso, i futuri allenatori di nuoto imparano la struttura metodica dell'insegnamento della tecnica e ricevono strumenti pratici per insegnare con successo la rana.
Il corso inizia lavorando sulle basi: posizione in acqua, tensione del corpo e corretta sequenza dei movimenti secondo il principio"tirare - respirare - calciare - scivolare". Su questa base, i movimenti delle braccia e delle gambe e la respirazione vengono introdotti passo dopo passo e collegati metodicamente. Anche il riconoscimento degli errori è una componente centrale. Problemi tipici come le "gambe a forbice", la respirazione troppo frenetica o i movimenti errati delle braccia vengono affrontati e corretti attraverso esercizi correttivi mirati e l'uso di ausili.
Il passo successivo consiste nel rendere la tecnica più economica. I partecipanti imparano a raggiungere una posizione di nuoto efficiente, a ridurre i movimenti inutili e a sfruttare la fase di scivolamento per coprire una distanza maggiore con uno sforzo minore. Questo approccio economico è particolarmente importante per i triatleti e i nuotatori di fitness, per risparmiare energia e aumentare le prestazioni a lungo termine.
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