Volver a la práctica tecnológica
El crol de espalda es muy similar a la secuencia de movimientos del crol de natación clásico. La mayor diferencia radica en la posición supina. Esto significa que la boca y la nariz están siempre fuera del agua, lo que elimina las dificultades de coordinación al respirar. Como la técnica es relativamente fácil de aprender, esta variante es especialmente adecuada para los entusiastas del fitness. El efecto positivo para la salud de esta variante es también una gran ventaja. En particular, las personas que pasan mucho tiempo sentadas en la vida cotidiana pueden beneficiarse del entrenamiento de los músculos que se utilizan en el crol de espalda. El entrenamiento suave de los músculos de la espalda, los glúteos, los abdominales, los hombros y los brazos puede ayudar a aliviar el dolor de espalda o, al menos, a prevenirlo.
Por supuesto, también hay que tener en cuenta algunos principios técnicos básicos al nadar de espaldas. Estos incluyen, sobre todo, la posición del cuerpo y la cabeza, así como la correcta brazada y la brazada de piernas. Un buen entrenador de nat ación los conoce y puede ayudar a sus clientes con los puntos de entrenamiento adecuados y diversas ayudas para que reconozcan y vuelvan a aprender las técnicas aprendidas incorrectamente o practiquen la técnica correcta desde el principio. Durante las clases, primero se habla de la posición correcta en el agua y de la posición de la cabeza, después se aprende la brazada correcta en tierra y en el agua y, por último, se trabaja la técnica correcta paso a paso mediante series metódicas en el agua. Se comentan los errores típicos y se muestran las medidas correctoras.
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