Gestionarea stresului și sănătatea mintală (biohacking)
Stresul nu este doar o "problemă de cap", ci o condiție fizică măsurabilă. În cadrul acestui subiect, veți învăța cum apare stresul în organism și cum îl puteți influența în mod activ prin efectuarea unor ajustări specifice - pentru mai multă stabilitate, performanță și echilibru mental.
Veți învăța despre cele mai importante sisteme de stres, inclusiv sistemul nervos simpatic și parasimpatic și axa HPA, și veți înțelege cât de strâns sunt legate emoțiile, gândurile, respirația și postura de percepția stresului. Acest lucru vă va permite să clasificați mai bine și să reglați în mod specific reacțiile la stres.
În partea practică, veți lucra cu tehnici de respirație, metode mentale și impulsuri fizice selectate pentru a calma stările acute de stres și a reveni mai rapid la o stare stabilă. În același timp, veți învăța cum să creați reziliență pe termen lung: prin rutine potrivite pentru viața de zi cu zi, ritualuri de dimineață și de seară, impulsuri de mișcare semnificative și factori de sprijin precum alimentația și gestionarea luminii.
Un alt accent este pus pe instrumentele de coaching care vă ajută să recunoașteți tiparele de stres și să sprijiniți clienții în crearea unor obiceiuri sănătoase pe termen lung. Exercițiile practice fac ca subiectul să fie imediat realizabil - pentru viața de zi cu zi și pentru activitatea profesională de coaching.
Schimbă WhatsApp®"
Și veți fi redirecționat direct către aplicația WhatsApp®.
