Osnove i pravila funkcionalnog treninga
Da uvedemo ovu temu, postoji opća definicija onoga što znači funkcionalni trening, šta se može opisati kao "funkcionalno" i šta je posebno karakteristike su vrsta obuke.
Ovo uključuje različite nivoe kretanja kao i Mišići, fascija i remenje objašnjeno. Jedinica se zatim dijeli na senzomotorički trening, Trening snage, funkcionalni trening snage i trening snage za dinamičku jezgru i podršku.
Senzomotorički trening
Polaznici kursa uče šta je senzomotorička obuka i dobijaju objašnjenje lokalnih stabilizatora i globalnih mišićnih struktura. Postoji i klasifikacija mišića. Objašnjeni su i ciljevi senzomotornog treninga i određen intenzitet takvog treninga. Koncept zatvorenog i otvorenog kinematičkog lanca više ne bi trebao biti stran polaznicima kursa nakon ove jedinice.
Trening snage
I ovdje je objašnjeno šta trening snage je kao sredstvo za povećanje osnovne snage općenito i koje ciljeve ima trening snage. Konkretno, terminu ROM i principima treninga ROM treninga kao i važnosti toga za različite tipove tkiva, zglobova, hrskavičnih struktura i mišića pridaje se posebna pažnja u ovom dijelu jedinice. Polaznici kursa također uče standarde stresa i kako poboljšati mobilnost kroz trening snage.
Funkcionalni trening snage
Tokom funkcionalnog treninga ili treninga u mišićnim lancima predstavljene su osnove i principi dizajna treninga, također na primjerima. Stresna situacija, rizik od ozljeda, gubitak performansi i metodološki pristupi treninga fazama podrške jednoj nozi se intenzivno tretiraju. Prikazani su i različiti mišićni lanci kao što su medijalni, lateralni ili ventralni i demonstrirane praktične, metodičke vježbe.
Uslovni razvoj snage jezgra
U ovom dijelu jedinice Koncept povremene obuke i kako se to može implementirati u praksi. Osim toga, povremeni trening se također odnosi na raspon performansi.
Dinamičko jezgro i prateći trening snage
U zadnjem dijelu ovog cjelinu, teorijske kao i anatomske osnove treninga jezgra i pratećeg treninga snage i razgovarali o tome kako mišići rade. Nadalje, slijede brojni primjeri ekscentričnog treninga.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
