Vježbe funkcionalne snage
U ovoj jedinici polaznici kursa prvo dobijaju teoretski uvod u funkcionalni trening snage i naučite šta možete raditi pod funkcionalna snaga ili. funkcionalna snaga razumije.
Saznat ćete koja se pomagala najčešće koriste u funkcionalnom treningu i
Osnovni obrasci pokreta kao što su povlačenje, guranje, dizanje itd.
Pokazuje se interdisciplinarnost funkcionalnog treninga i kako pravilno odrediti maksimalnu snagu.
Također postaje jasno zašto bi ovo uopće trebali znati.
Najvažnije vježbe su zatim detaljno objašnjene.
Bench press ili bench press
Na početku određujemo koji mišići Uradite većinu posla i koji stabilizatori su napregnuti tokom bench pressa.
Polaznici kursa uče tehniku, pravilan hvat i, u ovom kontekstu, pojam “Suicide Grip” kao i ispravan položaj laktova, ramena, gornjeg dijela leđa i ispravan položaj stopala. Pažnja je posvećena i disanju.
Također je objašnjeno šta su to touch and go ponavljanja i šta znači rad asistencije u vezi sa bench pressom koje varijacije postoje.
Veslanje ili veslanje
I u veslanju primarni pokretači, tj. prikazani su mišići koji obavljaju glavni posao kao i stabilizatori i ilustrovano pravilno izvođenje pokreta, uključujući i komentare širine hvata. Osim toga, navode se i varijacije veslanja.
Mrtvo dizanje ili mrtvo dizanje
Uvod u mrtvo dizanje je mehaničko Osnove kao što su stabilnost i opterećenje i naprezanje.
Hip & Objašnjeni su i ilustrirani ekstenzori koljena koji su pod stresom i mišići koji pomažu u stabilizaciji kičme i lopatica.
Nastavlja se Objašnjenje početne pozicije i drugi važni aspekti prije poletanja. Detaljno se govori o izvođenju pokreta i ukazano na uobičajene greške. U tom kontekstu je naravno objašnjeno i kako se to može izbjeći.
Najteža mrtva dizanja se uspoređuju jedno s drugim i stazom učesnici uče njihove varijacije Mrtvo dizanje i pomoćni rad.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
