Körspel
Körleken är en av de mest varierade och populära träningsmetoderna inom löpning. Den är mångsidig, underhållande och varierande.
En körlek kan vara ett bra sätt att öka motivationen och göra löpningen mer intressant . Med en körlek är det upp till löparen att bestämma när och hur länge man ska springa i vilket tempo. En sprint innehåller korta sprintar på 50 till 100 meter , snabba avsnitt på 30 sekunder till tre minuter och snabba avsnitt på över tre minuter.
Oavsett om du är nybörjare eller en avancerad löpare finns det några regler att följa för framgångsrik träning. Till exempel bör en trav- eller gåpaus alltid följa efter ett hårt tempopass. Ju snabbare och längre sektionen var, desto längre bör pausen vara. Pauserna får inte heller vara för korta så att kroppen kan återhämta sig.
Det du har lärt dig omsätts sedan direkt i praktiken . Vi förklarar vad du ska vara uppmärksam på under träningen, hur du kan strukturera metoden och när det är meningsfullt att använda den.
I kombination med de kunskaper du redan har förvärvat från löpcoachkursen , kommer vi att utforska vad som exakt uppnås med träningsmetoden "driving game" och vem som kan dra mest nytta av den.
En körlek kan vara ett bra sätt att öka motivationen och göra löpningen mer intressant . Med en körlek är det upp till löparen att bestämma när och hur länge man ska springa i vilket tempo. En sprint innehåller korta sprintar på 50 till 100 meter , snabba avsnitt på 30 sekunder till tre minuter och snabba avsnitt på över tre minuter.
Oavsett om du är nybörjare eller en avancerad löpare finns det några regler att följa för framgångsrik träning. Till exempel bör en trav- eller gåpaus alltid följa efter ett hårt tempopass. Ju snabbare och längre sektionen var, desto längre bör pausen vara. Pauserna får inte heller vara för korta så att kroppen kan återhämta sig.
Det du har lärt dig omsätts sedan direkt i praktiken . Vi förklarar vad du ska vara uppmärksam på under träningen, hur du kan strukturera metoden och när det är meningsfullt att använda den.
I kombination med de kunskaper du redan har förvärvat från löpcoachkursen , kommer vi att utforska vad som exakt uppnås med träningsmetoden "driving game" och vem som kan dra mest nytta av den.
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
