Zagrijte se i mobilizirajte

Teorija je o toplom up i mogućnosti i efekti toga. U sljedećim vježbajte različite vježbe a provedene su i metode za poboljšanje aktivne mobilnosti te su razmatrane i isprobane različite opcije zagrijavanja za trening.

Zagrijavanje je važan dio svakog programa vježbanja, bilo da redovno džogirate, dižete tegove ili samo želite da ostanete u formi. Osnovna funkcija zagrijavanja je optimalno pripremiti tijelo za nadolazeći stres. Poboljšanjem cirkulacije krvi u tkivu mogu se spriječiti ozljede i povećati vlastiti učinak.

Ali i zagrijavanje se mora naučiti! Zato pravilno zagrijavanje i mobilizacija tijela nije samo u Kalistenički trening je tema, ali i u našem Obuka fitnes trenera .

Prvo bi trebalo da uradite opšte zagrevanje, a zatim specifično za fizičku aktivnost koju želite da radite. Na primjer, možete početi s laganim trčanjem ili vožnjom bicikla, a zatim prijeći na vježbe istezanja za grupe mišića koje ćete najviše koristiti. Ne zaboravite prilikom zagrijavanja Podignite zapešća, laktove, ramena i kukove.

Mnogi misle da je zagrijavanje isto za sve, ali to nije istina. Postoje različiti faktori koje morate uzeti u obzir, kao što su tip treninga, intenzitet, temperatura okoline, da li ste već topli ili ne, i još mnogo toga Zagrijavanje bi trebalo biti biti individualno prilagođen a ne samo opći plan zagrijavanja za sve kupaca. Kao trener, vi i vaši klijenti ćete pronaći različite vježbe i metode zagrijavanja koje najbolje funkcioniraju za svaku osobu.