Metoda ponavljanja
metoda ponavljanja je zbog njegovi standardi opterećenja su pogodna prilika za treniranje posebne izdržljivosti.
Ja sam Sportovi za slobodno vrijeme, rekreaciju i zdravlje dolazite zbog visoki organizacijski i fizički zahtjevi nisu od značaja (usp. Weineck, 2002).
Način ponavljanja se koristi samo zatim izgovoreno kada je princip potpune pauze se pridržava. To je oblik treninga u kojem visoki intenzitet (90-100%) je obučen. To je moguće samo kroz duge i potpune pauze moguće.
Potpuni oporavak između svakog stresa faze su izuzetno važne. Fokus efekata treninga je aerobno-anaerobno snabdevanje energijom. Metoda značajno povećava aerobne performanse, što rezultira povećanim performansama izdržljivosti vodi.
Disanje, kardiovaskularni i metabolizam treba biti u mogućnosti da se vrati u prvobitni položaj. Tempo ponavljanja uvijek treba odabrati tako da trkači mogu završiti sljedeće ponavljanje u punoj dužini i istom tehnikom kao i prethodno ponavljanje.
Ova metoda je pogodna za oba Početnici kao i za napredne korisnike i dobar je način za povećanje izdržljivosti i postupno prilagođavanje većim udaljenostima da se naviknete.
Ova tema na Obuka za trenere trčanja je optimalna priprema za naše buduće učesnike.
Nakon što završite ovu temu, razumjet ćete:
Ja sam Sportovi za slobodno vrijeme, rekreaciju i zdravlje dolazite zbog visoki organizacijski i fizički zahtjevi nisu od značaja (usp. Weineck, 2002).
Način ponavljanja se koristi samo zatim izgovoreno kada je princip potpune pauze se pridržava. To je oblik treninga u kojem visoki intenzitet (90-100%) je obučen. To je moguće samo kroz duge i potpune pauze moguće.
Potpuni oporavak između svakog stresa faze su izuzetno važne. Fokus efekata treninga je aerobno-anaerobno snabdevanje energijom. Metoda značajno povećava aerobne performanse, što rezultira povećanim performansama izdržljivosti vodi.
Disanje, kardiovaskularni i metabolizam treba biti u mogućnosti da se vrati u prvobitni položaj. Tempo ponavljanja uvijek treba odabrati tako da trkači mogu završiti sljedeće ponavljanje u punoj dužini i istom tehnikom kao i prethodno ponavljanje.
Ova metoda je pogodna za oba Početnici kao i za napredne korisnike i dobar je način za povećanje izdržljivosti i postupno prilagođavanje većim udaljenostima da se naviknete.
Ova tema na Obuka za trenere trčanja je optimalna priprema za naše buduće učesnike.
Nakon što završite ovu temu, razumjet ćete:
- Koje su razlike između metoda ponavljanja i intervala?
- Koji se intenziteti koriste u Metoda ponavljanja obučena?
- Šta je sa dizajnom treba uzeti u obzir faze olakšanja?
- Koje fiziološke procese/adaptacije rješavaju jesam li van toga?
- Koju relevantnost ima metoda ponavljanja imate na treningu izdržljivosti?
- Kako/Zašto treba ili mogu kombinujete metodu ponavljanja sa osnovnim treningom?
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
