Ikona poziva
Hotline
Ikona za slanje e-pošte
online zahtjev

Prevencija ozljeda i oporavak (LCA)

Prevencija ozljeda i oporavak ključna su pitanja za održavanje zdravih i učinkovitih trkača dugoročno. Tipične ozljede kao što su udlage potkoljenice, koljeno trkača ili plantarni fascitis često nastaju zbog preopterećenja, tehničkih nedostataka ili nedostatka regeneracije. Akutne ozljede poput istegnuća ili ozljeda mišića često nastaju zbog nedovoljnog zagrijavanja, pogrešne kontrole opterećenja ili vanjskih čimbenika poput neprikladne obuće.

Preventivne mjere kao što su vježbe stabilizacije i jačanja, tehnički trening kao i pravilno zagrijavanje i hlađenje igraju važnu ulogu u izbjegavanju ozljeda. Ističe se važnost regeneracije jer tijekom ove faze tijelo poboljšava snagu, izdržljivost i performanse. Različite metode regeneracije, kao što su aktivno vježbanje (npr. lagano trčanje), pasivne mjere (npr. masaža ili spavanje) i ciljana prehrana pospješuju oporavak. Svjesno planiranje treninga s danima oporavka, varijabilnim metodama i tehnološkim praćenjem može pomoći u sprječavanju ozljeda i održavanju užitka trčanja.

Ostali predmeti iz istih modula:

qualitaet

Kvaliteta kojoj možete vjerovati

Više od 40.465 zadovoljni diplomanti - od Bosna i Hercegovina i 19 drugim zemljama, ukazali su nam povjerenje od 2007.

TÜV ISO 9001 certifikat nositelja logotipa Certifikat kvalitete pečata ZFU Pouzdane trgovine - Flexyfit Seit 19 Jahre Flexyfit Academy Logotip Ö-Certa
Ugljično neutralna Flexifit akademija