Técnicas de relaxamento
No início da unidade, é reiterado o significado de stress e a sua importância para o corpo. São discutidos os diferentes tipos de stress, as suas causas e os efeitos do stress, e a gestão do stress é abordada em pormenor.
As técnicas de relaxamento são um complemento importante do treino e podem ajudar a acalmar o corpo e a mente e a reduzir o stress. Por conseguinte, alargam o repertório de um formador de coaching holístico. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que as pessoas podem utilizar para relaxar e melhorar a sua saúde física e mental.
Uma das técnicas de relaxamento mais conhecidas, que é abordada durante o curso, é o relaxamento muscular progressivo, de acordo com Jacobson. Esta técnica consiste em tensionar conscientemente grupos musculares individuais do corpo e depois voltar a relaxá-los. Este método ajuda a libertar a tensão muscular e a relaxar o corpo. Outra técnica de relaxamento popular é o treino autogénico. Este método utiliza técnicas de respiração e comunicação com o subconsciente para ajudar a acalmar a mente e reduzir o stress. A mente e o corpo estão intimamente ligados - se um estiver sob demasiada tensão, o outro também sofre!
Ao integrar regularmente técnicas de relaxamento no seu treino, pode ajudar a equilibrar o corpo e a mente e a reduzir o stress.
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