Trening izdržljivosti
U nauci o treningu, izdržljivost opisuje otpornost osobe na umor, tj. koliko dugo se određena količina otpora može izdržati. Pravi se razlika između različitih oblika izdržljivosti, kao što su kratkotrajna izdržljivost i dugoročna izdržljivost.
Popularan sport izdržljivosti je trčanje. Sport je postao još popularniji, posebno zbog zatvaranja povezanih s COVID-19. Prednosti su očite: Nije potrebno mnogo opreme, možete trčati bilo kada i bilo gdje, a različite metode treninga mogu pružiti mnogo raznolikosti. Međutim, mnogi ljudi nisu svjesni ovih metoda treninga. Trče isključivo radi vježbanja, a ne s ciljem poboljšanja svojih performansi. Mnogo više je moguće.
Da bi se postigla adaptacija, tj. da bi se duže trajalo, izdržale veće brzine itd., potreban je "stimulus efikasan za trening. Jer tek kada se izložimo stimulusima koje još nismo sposobni podnijeti, fizički ćemo se razviti. Ali gdje se tačno nalazi taj stimulus efikasan za trening? Da bismo to saznali, prikladni su razni testovi performansi, o kojima se raspravlja u ovoj temi. UKK test hodanja je jedan od njih, koji je prvenstveno namijenjen početnicima i manje sposobnim osobama i postavlja temelje za efikasno planiranje treninga izdržljivosti za buduće fitnes trenere.
Nadalje, materijali za učenje navode različite metode treninga izdržljivosti i njihove prednosti, tako da svi zainteresirani za izdržljivost mogu sastaviti pravi program treninga. To uključuje metodu izdržljivosti, fartlek metodu, intenzivne i ekstenzivne intervale i još mnogo toga. Pet normativnih faktora opterećenja trajanja, volumena, intenziteta, gustoće i učestalosti igraju važnu ulogu u pokretanju gore spomenutog stimulusa učinkovitog za trening.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
