Posebna ishrana u starosti
Osim vježbanja i ciljanog treninga, adekvatna prehrana doprinosi zdravlju i povećanju fizičkog blagostanja. Prehrana starijih osoba zahtijeva posebnu pažnju jer imaju specifične nutritivne potrebe zbog promjena u građi tijela, bolesti povezanih sa godinama i uzimanja lijekova. Zbog promijenjenog sastava tijela smanjuje energetske potrebe sa starenjem. Međutim, potreba za nutrijentima kao što su vitamini, minerali i proteini i dalje je velika. Kako bi seniori mogli zadovoljiti svoje zahtjeve za hranjivim tvarima uprkos smanjenim Za pokrivanje količine hrane koju jedete je pažljiv odabir hrane s visokim nutrijentima gustina4 -300-4" /> potrebna.
Unos hrane stoga treba biti bogat Hranjive materije koje osiguravaju adekvatnu opskrbu vitaminima, mineralima i antioksidansima. Važno je unositi dovoljno proteina kako bi se usporio gubitak mišićne mase i održala fizička funkcija. Kalcijum i vitamin D su neophodni za jake kosti, dok je vitamin B12 neophodan za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Adekvatan unos tekućine je također važan kako bi se izbjegla dehidracija i povezani zdravstveni problemi. Izbalansiran doručak također može pomoći da dan započnete energijom i podstaknete apetit tokom cijelog dana.
Učesnici kursa uče o pravilnoj distribuciji nutrijenata i ciljanoj Supplementaciji u starosti kako bi se suprotstavili pothranjenosti. Osim toga, mitohondrijsko zdravlje je također povećan i kako antioksidansi, slobodni radikali ili AGE utiču na tjelesne stanice i proces starenja.
Unos hrane stoga treba biti bogat Hranjive materije koje osiguravaju adekvatnu opskrbu vitaminima, mineralima i antioksidansima. Važno je unositi dovoljno proteina kako bi se usporio gubitak mišićne mase i održala fizička funkcija. Kalcijum i vitamin D su neophodni za jake kosti, dok je vitamin B12 neophodan za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Adekvatan unos tekućine je također važan kako bi se izbjegla dehidracija i povezani zdravstveni problemi. Izbalansiran doručak također može pomoći da dan započnete energijom i podstaknete apetit tokom cijelog dana.
Učesnici kursa uče o pravilnoj distribuciji nutrijenata i ciljanoj Supplementaciji u starosti kako bi se suprotstavili pothranjenosti. Osim toga, mitohondrijsko zdravlje je također povećan i kako antioksidansi, slobodni radikali ili AGE utiču na tjelesne stanice i proces starenja.
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
