regeneracija
Važnost oporavka često se znatno podcjenjuje. Zapravo, optimalan oporavak jednako je važan za napredak u performansama kao i sam trening.
Da bi optimalno kontrolirali regeneraciju, važno je da personalni treneri prepoznaju "znakove umora" i znaju kako na njih pravilno reagovati. Tijelo je složen sistem koji zavisi od idealne interakcije opterećenja i oporavka kako bi se postigla optimalna izvedba. Ako se ova ravnoteža poremeti, može doći do preopterećenja, što može dovesti do stagnacije u izvedbi, pada izvedbe ili, u najgorem slučaju, dosagorijevanja.
Stoga je važno da našim tijelima pružimo priliku za oporavak kada se naprežemo. Niko svjesno ne teži pretreniranosti. Ipak, može se desiti da pretjerate s treningom i dođete do pretreniranosti. U opasnosti nisu samo takmičari; i amaterski sportisti mogu patiti od pretreniranosti. To može biti uzrokovano prebrzim povećanjem obima treninga, prekomjernim vježbanjem, ili nedostatkom sna i stresom.
I ishrana također igra ulogu. Ako ne unosite dovoljno hrane i tekućine, ne možete se dovoljno regenerisati. Pretreniranost je stanje uzrokovano previše treningom i nedovoljnim oporavkom. U tom stanju tijelo se ne može u potpunosti oporaviti i mogu se javiti simptomi kao što su umor, nesanica, gubitak težine, smanjena performansa i depresija.
Postoje različiti načini da se izbjegne ili liječi pretreniranost. Neki od njih su aktivne mjere, kao što su promjena programa treninga ili smanjenje intenziteta treninga. Drugi su pasivne mjere regeneracije, kao što su masaža ili akupunktura.
U ovom modulu obuke za profesionalnog personalnog trenera zdravstvenog fitnesa objašnjene su različite aktivne i pasivne mjere oporavka i njihova korisnost je ilustrirana.
Da bi optimalno kontrolirali regeneraciju, važno je da personalni treneri prepoznaju "znakove umora" i znaju kako na njih pravilno reagovati. Tijelo je složen sistem koji zavisi od idealne interakcije opterećenja i oporavka kako bi se postigla optimalna izvedba. Ako se ova ravnoteža poremeti, može doći do preopterećenja, što može dovesti do stagnacije u izvedbi, pada izvedbe ili, u najgorem slučaju, dosagorijevanja.
Stoga je važno da našim tijelima pružimo priliku za oporavak kada se naprežemo. Niko svjesno ne teži pretreniranosti. Ipak, može se desiti da pretjerate s treningom i dođete do pretreniranosti. U opasnosti nisu samo takmičari; i amaterski sportisti mogu patiti od pretreniranosti. To može biti uzrokovano prebrzim povećanjem obima treninga, prekomjernim vježbanjem, ili nedostatkom sna i stresom.
I ishrana također igra ulogu. Ako ne unosite dovoljno hrane i tekućine, ne možete se dovoljno regenerisati. Pretreniranost je stanje uzrokovano previše treningom i nedovoljnim oporavkom. U tom stanju tijelo se ne može u potpunosti oporaviti i mogu se javiti simptomi kao što su umor, nesanica, gubitak težine, smanjena performansa i depresija.
Postoje različiti načini da se izbjegne ili liječi pretreniranost. Neki od njih su aktivne mjere, kao što su promjena programa treninga ili smanjenje intenziteta treninga. Drugi su pasivne mjere regeneracije, kao što su masaža ili akupunktura.
U ovom modulu obuke za profesionalnog personalnog trenera zdravstvenog fitnesa objašnjene su različite aktivne i pasivne mjere oporavka i njihova korisnost je ilustrirana.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
