Vježba tehnike povratka
Leđni stil je vrlo sličan klasičnom prsnom plivanju. Najveća razlika je ležeći položaj na leđima. To znači da usta i nos ostaju cijelo vrijeme iznad vode, što eliminira poteškoće u koordinaciji pri disanju. Budući da je tehnika relativno laka za naučiti, ova varijanta je posebno pogodna za ljubitelje fitnessa. Pozitivni zdravstveni efekti ove varijante su također velika prednost. Osobe koje mnogo sjede u svakodnevnom životu mogu posebno imati koristi od vježbanja mišića koji se koriste pri plivanju leđno. Blago vježbanje mišića leđa, gluteusa, trbušnih, ramena i ruku može pomoći kod bolova u leđima ili ih barem spriječiti.
Naravno, postoje i neki osnovni tehnički principi koje treba uzeti u obzir pri plivanju na leđima. To prije svega uključuje položaj tijela i glave, kao i ispravan zamah rukama i pokret nogu. Dobar trener plivanja poznaje ih i može podržati svoje klijente s pravim savjetima i raznim pomagalima kako bi im pomogao da prepoznaju i isprave pogrešno naučene tehnike ili da od samog početka nauče ispravnu tehniku. Tokom časa, prvo se obrađuju ispravan položaj u vodi i držanje glave, zatim sliježe učenje ispravnog zamaha rukama na suhom i u vodi, a na kraju se ispravna tehnika postepeno razvija u vodi koristeći metodične sekvence. Obrađuju se tipične greške i demonstriraju korektivne mjere.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
