Dipl

Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.

Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
 
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .

Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.

Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.

U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.

Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.

Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.

Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati. 

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.

Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.

Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.

Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.

U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!

Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.

Izgradnja na jedinici Planiranje obuke i periodizacija učesnici bi već trebali imati osnovna znanja o planiranju obuke. Cilj jedinice Analiza planiranja obuke To je, naime, dublje ući u materiju i detaljnije procese obuke za analizu.

Prije svega, radi se o rješavanju općih grešaka u planiranju treninga i njihovom otkrivanju. Ovo uključuje elementarne tačke kao što je neadekvatna analiza trenutnog statusa ili analiza treninga i takmičenja, greške u postavljanju ciljeva (i kratkoročnih i dugoročnih), nedostatak pregleda performansi do nedovoljno Faza orijentacija (makro, mezociklus) u planiranju treninga. Tek kada su ove greške otkrivene i ispravljene, može se pristupiti analizi i davanju savjeta o specifičnom planiranju obuke. Ovdje je planiranje individualnih osnovnih sportskih motornih karakteristika (snaga, izdržljivost, brzina, agilnost i koordinacija) i kako se oni mogu integrirati u dugotrajni trenažni proces i, ako je potrebno, kombinirati bez većih interakcija. Ovo uključuje ciklizaciju metoda treninga , Faze suženja također kao Regeneracija i kombinacija treninga u jednom mikrociklusu. Naši diplomci znaju šta je potrebno za optimalno planiranje treninga i kako se mogu postići individualni ciljevi, od hobi sporta do takmičarskog sporta.

Pliometrijska jedinica za obuku bavi se posebnim oblikom treninga koji je prvenstveno usmjeren na Poboljšajte brzinu i reaktivnu snagu sportiste. Svaki sportista može imati koristi od toga. Ove metode treninga su posebno važne u atletici, igračkim sportovima, borilačkim vještinama i skijanju. Najpoznatiji primjer je trening snage skakanja koristeći Plyo-Box. Ali postoje i različiti načini za treniranje reaktivne snage za gornji dio tijela.

Obrazac za obuku je baziran na istezanje - Ciklus skraćivanja (DVZ) vizuelno-mišićnog aparata. Ovo koristi refleks istezanja i povezanu pohranjenu energiju kako bi se potom stvorila veća sila kada se kompleks mišića i tetiva aktivno kontrolira.

Zato što ne samo mišići, već i Titive i ligamenti su pod stresom, oni se također mogu ojačati i rizik od ozljeda naknadno svesti na minimum. Međutim, glavni prioritet ovih metoda treninga je povećanje performansi sportista.

Polaznici kursa uče tačne procese DVZ-a i koji strukturni zahtjevi moraju biti ispunjeni da bi DVZ dobro funkcionirao. Također im se daje širok spektar vježbi s metodičkom strukturom za povećanje reaktivne snage.

Centralni nervni sistem je naš kontrolni centar i osnova je svakog pokreta. Iako imamo 100 milijardi moždanih ćelija, koristimo samo mali procenat ogromnog potencijala našeg mozga.

Trening koordinacije prema pristupu Life Kinetics je znanstveno razvijen trening koji izaziva naš mozak u koordinacijskom, kognitivnom i vizualnom smislu koristeći neobične zadatke. Ova vrsta treninga koordinacije dokazano povećava performanse mozga i inteligenciju rješavanja problema, tj. sposobnost čestog ispravnog postupanja. Cilj je iznenaditi mozak novim izazovima koji su u isto vrijeme zabavni. Kroz nove podražaje, nove sinapse se formiraju u mozgu i to na kraju dovodi do većih performansi. Ova posebna metoda treninga donosi veću koncentraciju, otpornost na stres, brzinu djelovanja, bolju koordinaciju, smanjenje grešaka i poboljšanu vizualnu percepciju.

U jedinici polaznici uče sve osnovne informacije o treningu koordinacije na osnovu Life Kinetics, dok u praktičnom dijelu nešto Predstavljene su i izvedene vježbe od početnika do takmičarskih sportista . Ova metoda treninga stvara potpuno nove mogućnosti u svakodnevnom treningu i može podići performanse na viši nivo.

Dijagnostika performansi se koristi za Odredite stvarno fizičko stanje i predstavlja osnovu za svaku uspješnu intervenciju treninga. Testiranjem se mogu postaviti ciljevi s jedne strane i pratiti proces obuke s druge strane. Dakle sa Srednjim testovima (ponovnim testovima) Mogu se izvući korisni zaključci o trenutnom planiranju i kontroli obuke i, ako je potrebno, mogu se izvršiti prilagodbe. Uz dijagnostiku performansi ne mogu samo pratiti napredak treninga, ali i zdravlje sportiste monitor bolje. Na primjer, redovno testiranje je korisno za brzo prepoznavanje znakova pretreniranosti.

U ovoj jedinici uobičajeni praktičan testovi za ispitivanje trenutnog statusa performansi. Pravi se razlika između sportskih motoričkih testova, tehničkih postupaka testiranja i fizičke spremnosti.

Ovo uključuje i teorijsku pozadinu i Prednosti i nedostaci različitih testova u fokusu. Za praktičnu implementaciju, kriteriji za standardizirane procedure testiranja su objašnjeni. Također je dat pregled sporta i mogućih upotreba specifičnih za ciljnu grupu.

Fascia trening sa pjenastim valjkom ili tzv. "Blackroll" sve je češći u svakodnevnom treningu mnogih sportista. Posebno u oblasti Obuka rehabilitacije i prevencije Posljednjih godina postalo je važnije. Najkasnije od 2004. godine, fascia roller je također stigao u sportove snage i fitnesa i popularan je alat za zagrijavanje ili kao mjera regeneracije.

Moguće upotrebe su vrlo raznolike, kao i obećani efekti. Kaže se da trening fascije poboljšava mobilnost, performanse i regeneraciju, između ostalog. Ali šta se zapravo krije iza mita o treningu fascije i fascije? Mogu li se sva obećanja zaista održati? Šta su fascije i koje funkcije obavljaju? Koje tehnike fascije postoje i kako ih razumno koristiti?

Na sva ova pitanja odgovore ćete dobiti u teorijskom dijelu jedinice za miofascijalni trening. U praktičnom dijelu polaznici dobijaju pregled vježbi za cijelo tijelo i koristit će neke fascia tehnike.

Kako biste ostali uspješni u sportu na duži rok i bez povreda, Mjere regeneracije i ciljano planiranje faza regeneracije ključni dio uspješnog trenažnog procesa. Stres i regeneracija su neraskidivo povezani, a nedostatak mjera regeneracije dovodi do dužeg vremena oporavka i loših ili nikakvih adaptacija treninga.

Regeneracija je proces kroz koji se balansiraju i fizički i psihički stres. Stoga je važno da trener u planiranju treninga uzme u obzir odgovarajuće faze regeneracije ovisno o opterećenju i po potrebi brzo prepozna simptome umora i pravilno reagira.

U jedinici polaznici uče, između ostalog, o uzrocima umora, simptomima umora i razlikama između centralnog i perifernog umora . Također ćete saznati sve o mjerama aktivne regeneracije kao što su tehnike opuštanja, autogeni trening ili čak masaža fascije do pasivnih mjera kao što su Termoterapija, krioterapija ili naizmjenične kupke, da spomenemo samo neke. Na kraju, ali ne i najmanje važno, saznat ćete sve o različitim načinima djelovanja pojedinačnih mjera regeneracije kroz ispravnu individualnu upotrebu za specifično opterećenje.

Ako vas više zanima regeneracija i opuštanje, vrijedi pogledati naše kurseve obuke za Trener za opuštanje.

Sportska analiza, zajedno sa analizom treninga i takmičenja, čini kamen temeljac svakog profesionalnog, visokokvalitetnog planiranja treninga.

Sportska analiza ima za cilj pružiti Detaljno analizirajte sport i filtrirajte pojedinačne komponente i karakteristike za planiranje treninga na osnovu njih. Ovo počinje sa antropometrijom sportiste i uslovi pogodni za sport. Nastavljamo sa karakterističnim vještinama kretanja kao što su vještine koordinacije koje određuju performanse ili relevantni obrasci pokreta i njihovo mišićno naprezanje. Ovo također uključuje obrasce stresa u sportu u smislu snage, izdržljivosti, brzine, agilnosti i ne zaboravljajući mentalne zahtjeve. Ovo postavlja pitanja poput:

Koja vrsta agilnosti je potrebna ? Kakva moć? Koliko traje primjena sile na takmičenju? Postoje li razlike u određenim pozicijama? Na kraju, ali ne i najmanje važno, naravno, su ritmovi/ciklusi sporta, tj. koliko traje takmičenje, koliko traje efektivno trajanje opterećenja, koliki je intenzitet, ...

U jedinici, polaznici uče sve relevantne faktore, kao i povezane alate za analizu za sportsku analizu, a zatim mogu ispitati sport detaljno. 

Uspjeh u sportu, bilo u takmičarskom sportu ili hobi sportu, zahtijeva razvoj, pripremu i kompenzacijski trening specifičan za sport. Ovo je neophodno za povećanje performansi. Trening specifični za sport također bi trebao spriječiti moguće neravnoteže i probleme sa preopterećenjem.

Trening specifičan za sport je Trening snage, izdržljivosti, koordinacije, brzine i agilnosti, što je posebno prilagođen je za dotični sport. U takmičarskom sportu takođe je važno u trening ugraditi postojeće uslove pritiska (vremenski pritisak, pritisak očekivanja,...).

Kako bi trenirao specifično, sportska analiza pomaže treneru da kreira Zahtjevi i profil opterećenja sporta, koji također uključuje Određuje se ciljno stanje sportiste. Da bi se na osnovu analize zahtjeva mogao izvoditi trening specifičan za sport, on mora biti vrlo specifičan, individualiziran i diferenciran.

U principu, nespecifični stimulansi treninga također mogu imati pozitivan utjecaj na vještine specifične za sport. Da li je trening specifičan za sport zavisi od nekoliko faktora. Transfer igra važnu ulogu Uloga. U jedinici polaznici kursa uče kako da izvode sportske treninge na osnovu sportske analize " id2="11-300- 11" /> može se kreirati i za različite sportove pod uticajem uslova pritiska.

Iako se mentalnom treningu prije nekoliko godina nije poklanjala potrebna pažnja, danas je nemoguće zamisliti (takmičarski) sport bez njega div id="1/300/1" id2="1-300-1" />

Kroz mentalni trening možemo mentalno predvidjeti radnje i mentalno unaprijed doživjeti različite ishode. U sportu je moguće utjecati na uspjeh u učenju i takmičarski učinak tako što ćemo ih staviti ispred našeg umnog oka istek. Dakle, mi mentalno predviđamo krajnji proizvod. Nije bitno da li se radi o pokretu ili pređenoj udaljenosti. Umjetnost je stvoriti nešto u umu što još nismo postigli ili ne želimo postići. Podrazumijeva se da ovo ne može zamijeniti pravi trening. Ipak, to je dobar dodatak kojim optimizira pravi trening može biti. Takođe pomaže sportisti da pronađe optimalan nivo blagostanja negde između aktivacije straha i opuštanja kako bi mogao da postigne najbolji učinak na takmičenju. Mentalni trening se također može koristiti za postavljanje ciljeva, motivaciju, koncentraciju, suočavanje sa situacijama pritiska, pa čak i mjere regeneracije.

U jedinici polaznici kursa uče različite Poznajte tehnike mentalnog treninga i kako se one mogu koristiti različito za svakog pojedinca.

Ukoliko postoji povećan interes za oblast mentalnog treninga, znanje se može proširiti našim Sportski mentalni trener B licenca može se produbiti!

Budući da je planiranje profesionalne obuke visoko složeni proces predstavlja i zahtijeva puno stručnog znanja i iskustva, jedinica za planiranje obuke u specijalizaciji ulazi u detalje kako bi se osiguralo najbolje moguća teorija i praksa da se međusobno ujedine

Zbog složenosti teme i količine inputa iz dvije prethodne jedinice planiranja obuke, najvažnije stvari će biti ukratko i kompaktno sažete i ponovljeno na početku. Zatim ide u sport-specifičnu praksu planiranja. Za različite sportove kao što su triatlon ili tenis, godišnji planovi treninga od makro ciklusa do trening jedinice detaljno predstavljen i razrađen. Ovo je planiranje treninga na najvišem nivou. Ovdje se govori io sportovima koji se sastoje od više disciplina ili zahtijevaju razvoj nekoliko osnovnih sportskih motoričkih vještina za postizanje ciljeva. Ovaj scenario nalazimo, na primjer, u igrama, gdje sportisti trebaju visok nivo snage, izdržljivosti i brzine uz njihovu sportsku specifičnu tehniku. Ili u triatlonu, gdje se i tehnika i sportska izdržljivost moraju trenirati u tri discipline. Ovdje se ništa ne može prepustiti slučaju i svaki korak mora biti precizno isplaniran i koordiniran. Učesnici uče kako zaista mogu izvući najbolje od sportiste i kako mogu postići vrlo složene zadatke ili ambiciozne ciljeve.

Planiranje treninga je bitan dio rada kvalifikovanog medicinskog sportskog trenera kako biste postigli napredak u treningu i poboljšali svoje performanse dugoročno gledano, potrebno je uzeti u obzir nekoliko faktora. To znači periodizaciju (sistematski Planiranje, kao i metodičko i vremensko osmišljavanje trenažnog procesa) je osnova za postizanje dugoročnih ciljeva. Nivo obuke, starost, regeneracija, raspoloživo vrijeme i mnogi drugi faktori igraju važnu ulogu u planiranju treninga. Samo ako se uzmu u obzir individualne potrebe i resursi kupaca, plan obuke može se uspješno implementirati u praksi.

Naši maturanti uče o fenomenima fiziološke adaptacije fizičkih funkcionalnih sistema kroz različita trenažna opterećenja. Osim toga, naučit ćete o različitim modelima periodizacije i kako se oni mogu primijeniti u praksi na različitim nivoima performansi. Tako naši maturanti znaju kakvo je optimalno planiranje treninga zahtijeva koje prepreke mogu stajati na putu i kako se individualni ciljevi mogu ispravno postaviti (i naravno postići).

Nach einer durchgeführten Sportartenanalyse stell sich beim Erstellen eines Trainingsprogrammes die Frage nach der Übertragbarkeit einer Trainingsübung auf das Trainingsziel. Bei Transferübungen stellt sich also immer die Frage nach einer optimalen Übertragbarkeit in die sportartspezifische Leistungsfähigkeit.

Als Beispiel würden zum Beispiel Kniebeugen unter der Verwendung der „IK-Trainingsmethode“ zu einer Verbesserung in Lauf- oder Sprungsportdisziplinen beitragen, während die Verwendung der „Hypertrophie-Methode“ zu einer Verschlechterung führen würde.

So sollte für einen optimalen Transfer von Übungen nicht nur die sportspezifische Bewegung gegeben sein, sondern auch die eingesetzte Methode bedacht werden.
Doch war das schon alles? Inwieweit ist winkelspezifisches Krafttraining geeignet und welche Rolle spielt die Rate of Force Development, also die Geschwindigkeit der Kraftentfaltung?

In dieser Einheit erfahren die Kursteilnehmer/Kursteilnehmerinnen alle wichtigen Aspekte zum Transfertraining und vor allem wie der Transfer von Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Technik auf die sportspezifische Leistungsfähigkeit am besten zu bewerkstelligen ist.