Dipl. Health Fitness & Personal Trainer Fernlehrgang - Fitness, Gesundheit und Coaching in einem

Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.

Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.

Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
 
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .

Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.

Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.

Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.

U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.

Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.

Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.

Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati. 

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.

Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.

Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.

Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.

U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!

Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.

Predmet "Trening snage uz pomoć opreme" dio je obuke za B licencu fitnes trenera i obuhvata sistematski trening snage na stacionarnoj opremi za trening. Fokus je na kontroli pokreta, kontroli opterećenja i individualnom prilagođavanju treninga različitim ciljnim grupama.

Osnove

U treningu snage uz pomoć opreme, mišići se opterećuju putem mehanički vođenih putanja kretanja. Ovo omogućava ciljano, kontrolirano vježbanje pojedinačnih mišićnih grupa i nudi siguran oblik treninga, posebno za početnike, osobe s ograničenom pokretljivošću ili u kontekstu rehabilitacije.

Ciljevi predmeta

• Prenošenje osnovnih biomehaničkih principa treninga sa spravama
• Pravilno podešavanje sprava i izvođenje vježbi
• Doziranje opterećenja prema cilju treninga i nivou performansi
• Prepoznavanje i izbjegavanje tipičnih grešaka pri korištenju opreme

Sadržaj

Sljedeće teme su obrađene u okviru predmeta:

• Razlike između slobodnih i vođenih metoda treninga snage
• Planiranje treninga sa stacionarnom opremom
• Instrukcije u parkovima s opremom i standardiziranim kružnim sistemima
• Kontrola treninga s obzirom na broj ponavljanja, intenzitet i regeneraciju

Primjena u svakodnevnom treningu

Sadržaj ovog kursa pruža osnovu za praktičan rad u fitnes studijima ili zdravstvenim ustanovama. Diplomci su sposobni da kreiraju, podučavaju i sigurno implementiraju individualne programe treninga koristeći opremu.

Implementacija jedinica za praktičnu obuku je bitna komponenta Licenca za fitnes trenera B za kupovinu. 

Za optimalnu pripremu za ispit, učenje anatomije ljudskog tijela, posebno mišići sa Porijeklo i umetanje važno. Jednako je važno Dokumentiranje praktičnih jedinica. Protokol služi za uvid u obavljenu obuku, postignute ciljeve i lična iskustva učesnika.

Postoji 30 jedinica za obuku u kojoj polaznici treba da prebace naučeno znanje u praksu. Svaku od ovih jedinica snimaju učesnici na vlastitu odgovornost. Trebali bi pokazati da su sposobni samostalno pripremiti, provesti i ocijeniti obuku.

Kondicijski trener je B- licencirajte jedan od naših manjih kurseva obuke, Da steknu osnovna znanja iz oblasti treninga snage sa velikom opremom, anatomije, fiziologije, teorije treninga i još mnogo toga.
Važno je osmisliti trening tako da učesnici razumiju vježbe i mogu ih sigurno izvoditi. Učesnicima će biti dostavljen vodič za praktične nastavne jedinice, koji mogu koristiti za ispunjavanje protokola obuke može snimati.

Kao dokaz o završenim jedinicama Dokaz se mora dostaviti, kao što je pismena potvrda od trenera ili snimci ekrana iz aplikacije za obuku.

U nauci o treningu, izdržljivost opisuje otpornost osobe na umor, tj. koliko dugo se određena količina otpora može izdržati. Pravi se razlika između različitih oblika izdržljivosti, kao što su kratkotrajna izdržljivost i dugoročna izdržljivost.

Popularan sport izdržljivosti je trčanje. Sport je postao još popularniji, posebno zbog zatvaranja povezanih s COVID-19. Prednosti su očite: Nije potrebno mnogo opreme, možete trčati bilo kada i bilo gdje, a različite metode treninga mogu pružiti mnogo raznolikosti. Međutim, mnogi ljudi nisu svjesni ovih metoda treninga. Trče isključivo radi vježbanja, a ne s ciljem poboljšanja svojih performansi. Mnogo više je moguće.

Da bi se postigla adaptacija, tj. da bi se duže trajalo, izdržale veće brzine itd., potreban je "stimulus efikasan za trening. Jer tek kada se izložimo stimulusima koje još nismo sposobni podnijeti, fizički ćemo se razviti. Ali gdje se tačno nalazi taj stimulus efikasan za trening? Da bismo to saznali, prikladni su razni testovi performansi, o kojima se raspravlja u ovoj temi. UKK test hodanja je jedan od njih, koji je prvenstveno namijenjen početnicima i manje sposobnim osobama i postavlja temelje za efikasno planiranje treninga izdržljivosti za buduće fitnes trenere.

Nadalje, materijali za učenje navode različite metode treninga izdržljivosti i njihove prednosti, tako da svi zainteresirani za izdržljivost mogu sastaviti pravi program treninga. To uključuje metodu izdržljivosti, fartlek metodu, intenzivne i ekstenzivne intervale i još mnogo toga. Pet normativnih faktora opterećenja trajanja, volumena, intenziteta, gustoće i učestalosti igraju važnu ulogu u pokretanju gore spomenutog stimulusa učinkovitog za trening.

Das freie Krafttraining beschreibt das Training mit Kurz- und Langhanteln und ist aus dem Kraftsport nicht wegzudenken. Gesundheitssportler, Bodybuilder, Teamsportler, Kampfsportler und alle anderen Trainierenden haben eines gemeinsam: Sie profitieren vom Training mit freien Gewichten. Hier liegt die große Relevanz des Themas für alle Fitnesstrainer und Personaltrainer.

Der wesentliche Unterschied zum geführten Krafttraining an Großgeräten liegt in den Freiheitsgraden der Bewegung. Dadurch ist nicht nur der koordinative Aufwand größer, sondern es werden auch zusätzlich zur hauptbeanspruchten Muskulatur jede Menge Hilfsmuskeln, sogenannte Synergisten, aktiviert. Das bringt eine erhöhte Beanspruchung auf die Muskulatur und hat einen positiven, stabilisierenden Effekt für beteiligte Gelenke. Dadurch ist der Transfer des Krafttrainings auf den Alltag oder sportartspezifische Bewegungen größer, was in weiterer Folge zu einer geringen Verletzungsgefahr und einem besseren Leistungsergebnis führt.

Zum Vergleich ein Beispiel aus der Praxis: Die Brustpresse am Gerät trainiert vorwiegend den M. Pectoralis Major, den großen Brustmuskel. Durch die vorgegebene Bewegungsrichtung und den stabilisierten Rumpf durch die Rückenlehne wird kaum Hilfsmuskulatur aktiviert. Der Muskel wird demnach sehr isoliert trainiert. Das hat zwar einen positiven Effekt auf das Wachstum des Muskels, jedoch kaum auf den Transfer in den Alltag. Denn in unserem täglichen Leben verwenden wir nie einen Muskel isoliert, es ist immer ein Zusammenspiel mehrerer Muskeln, sogenannter Muskelketten. Das Kurzhantelbankdrücken als Gegenbeispiel trainiert zwar primär ebenfalls den Brustmuskel, erfordert jedoch zusätzlich das Zusammenspiel vieler weiterer Muskeln im umliegenden Bereich, um Stabilität in der Schulter zu gewährleisten. Dadurch ist der Transfer auf Alltags- oder sportartspezifische Bewegungen deutlich besser.

Der Nachteil am freien Krafttraining liegt in der Verletzungsgefahr. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen freie Krafttrainingsübungen zuerst perfekt beherrscht werden, bevor hohe Belastungen folgen.

Im Zuge der Vorlesungen dieses Kurses werden diverse Übungen mit Lang- und Kurzhantel geübt und gefestigt und mit wichtigen Coachingpoints ergänzt, um sowohl eine sichere Durchführung als auch korrektes Anleiten zu gewährleisten.

Ljudsko tijelo je složen sistem sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu.

Svaki pokret izaziva reakciju Hod koji utiče na druge delove tela. senzomotorički trening je jedna metoda , koji trenira upravo takve reakcione lance u tijelu. Kroz ciljani trening osjetila (kao što je osjećaj ravnoteže, dodir, vid i sluh) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) interakcija Tijelo i um poboljšani.

Senzomotorna regulacija je ono na šta mislimo sposobnost mozga da kontroliše motoričke sposobnosti i percepciju. Senzomotorički trening dolazi iz oblasti fizioterapije. Njegov cilj je treniranje senzomotoričke regulacije i koristi se, na primjer, nakon moždanog udara. Ali može se koristiti iu takmičarskim sportovima i fitnesu za poboljšanje motoričkih vještina. 

U ovom predmetu su senzomotoričke vještine zaFitnes trener Obuka razvijeno. vježbe jačanja orijentirane na praksu sa nestabilni materijali kao što su daske za kolebanje, pena, lopte za vežbanje, užad i remene.

Obuka o   nestabilne površine, kao što je BOSU lopta, trenira propriocepciju, tj. percepcija vlastitog tijela i njegovih pokreta. Svaka takva vježba predstavlja izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu i stoga je posebno efikasna.

Planiranje treninga je osnovan alat za svaki trener u područjima Kondicijski trening, Lični obuka , Obuka za starije osobe, itd. Samo sa smislenim, ciljano i pojedinačni Planiranje obuke omogućava postizanje najboljih mogućih rezultata za klijente.

Prilikom planiranja efikasnog treninga potrebno je uzeti u obzir sljedeće stvari: pravilno postavljanje ciljeva, izbor vježbi i pomagala, učestalost treninga i još mnogo toga. Ako čak i jedno od područja nije pravilno tretirano, cilj treninga može biti potpuno promašen. Pravi put do cilja obuke može se pronaći samo ako se sagledaju, prepoznaju i realizuju sve želje i ideje osobe koja se obučava.

U planiranju predmetne obuke, fokus je posebno na Praktična implementacija planiranja je uzeta u obzir. Također se ispituje teorijska pozadina, na primjer četiri stadijuma ljudskog adaptacija organizma, fiziološki efekti treninga, kao i interakcija stresa i naprezanja. Nadalje, bitni sadržaji teorije obuke se ponavljaju i potkrepljuju praktičnim primjerima. Na praktičnim primjerima pokazano je šta je ispravan izbor standarda opterećenja (intenzitet, opseg, gustina, trajanje, učestalost) ovisi o važnosti procesa opskrbe energijom za različita područja obuke, i još mnogo toga. Cilj je steći razumijevanje da ne postoji „zlatni recept“ za kreiranje plana obuke, već da se kvalitetan plan obuke može kreirati samo detaljnim prilagođavanjem zahtjevima/željama svakog kupca.

Za brzi kurs planiranja treninga ili za osvježavanje sadržaja, vrijedi pogledati našu online radionicu 1x1 planiranje treninga

Bol u leđima ili ramenu jedan je od najčešćih problema u treningu snage. Da bi mogao da se suprotstavi tome, lični trener mora biti u stanju da razume šta uzrokuje ovaj bol.

Naravno, samo ljekar može postaviti tačnu dijagnozu. Međutim, tada je važno da lični trener razumije dijagnozu i optimalni trening snage za liječenje simptoma.

• Šta je, na primjer, zloglasni Sindrom impingementa u ramenu? Kako to izbjeći i šta učiniti ako je već prekasno?
  
• Bol u lumbalnoj kičmi - koji su apsolutni Ne-Go's na treningu sa problemima kičme?
  
• Pogrbljeni kroz godine Loše držanje - Kako ćemo dobiti naša ramena nazad na mjesto u kojem biste trebali biti da se suprotstavite pogrbljenim leđima?

I teorijski sadržaj sa detaljnim osvrtom na anatomiju zahvaćenih područja, kao i vježbe za praktičnu implementaciju, bit će predstavljeni naši polaznici kursa u ovom 2. - Parcijalnom kursu su se približili.

Diese Einheit dient als Erweiterung zur Einheit Freies Krafttraining Teil 1, die im Dipl. Fitnesstrainer enthalten ist. Die Kursteilnehmerinnen und Teilnehmer lernen hier zusätzliche Übungen für die Rücken-, Brust- und Schultermuskulatur sowie für Bizeps und Trizeps.

Insbesondere die Langhantel kommt bei diesen Übungen zum Einsatz. Im Unterschied zum Freien Krafttraining Teil 1 sind die Übungen im Freien Krafttraining Teil 2 wesentlich komplexer und erfordern neben reiner Muskelkraft auch mehr Koordination und Konzentration.

Durch die hohe Komplexität der Übungen ist das Training natürlich anspruchsvoller und durch Variationen können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden.

Als Beispiele für Übungen wären hier Übungen des Olympischen Gewichthebens, wie das Reißen und Stoßen, und viele mehr zu nennen.

Außerdem werden auch wieder verschiedene Variationen der einzelnen Übungen sowie deren methodischer Aufbau gezeigt.

U jedinstvu Jedan2Jedan fokus je posebno na istezanju i ophođenju sa kupcem tokom istezanja.

Ali i funkcionalna analiza pokreta FMS (Funkcionalni pregled kretanja) se uči kako bi se mogao evidentirati trenutni status kupaca.

Istezanje je važan dio svakog sporta i trebalo bi biti u svakom sport Sport treba uključiti jer promoviše pokretljivost, povećava ROM ili opseg pokreta, sprječava ozljede i potiče regeneraciju nakon napornog treninga.

U tu svrhu, Razl. Objašnjene su i praktično izvedene vrste istezanja i tehnike istezanja pomoću fascia rolera i prikazani su efekti istezanja.

Pored toga, termin "Uočavanje" i "Ručna pomoć" objašnjeno, a zatim primijenjeno i prije svega prikazano na šta treba obratiti posebnu pažnju u radu sa kupcima.

U predmetu "Trening sa malim fitnes spravama" od Zdravstveni fitnes kurs ličnog trenera kurs učesnici će naučiti najnovije trendove Upoznajte malu fitnes opremu.

Jedinica je prikladno konstruisan i nudi učesnicima priliku da isprobaju izvodite različite vježbe i naučite kako pravilno koristiti ove uređaje.
Treningom sa fitnes spravama, Vještine koordinacije i ravnoteže poboljšane. Osim toga, kontrola tijela i percepcija obučeni. 

Na primjer, možete odrediti za trening snage ili za vježbe izdržljivosti i koordinacije. Vrlo su pogodni i za rehabilitacijske svrhe.

Također ćete naučiti šta da uradite na šta trebate obratiti pažnju s odgovarajućim uređajima i kako možete koristiti uređaje. Također ćete dobiti savjete o držanju tokom izvođenja i rizik od povrede.

Ovaj predmet je idealna priprema za svi koji rade kao lični trener preduzeti akciju.