Najlepšie hodnotenia
Zabezpečte si teraz bezplatný skúšobný prístup Najprv vyskúšajte, potom študujte!
Certifikovaný tréner biohackingu
€ 1.190,00
|
Kurzy v triede
» Naša stránkaVzdelávacie balíky
Flexibilné učenie - naše možnosti učenia sa v rámci kurzu:
Informácie o kurze
Certifikovaný tréner biohackingu
Možnosti financovania
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Možnosť financovania až do výšky 100 %
Uznávaný inštitút
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
ZFU, certifikovaný TÜV a akademický tím lektorov
Vstup je možný kedykoľvek
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii okamžite
Trvanie školenia
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Tempo učenia si určujete sami - termíny skúšok si môžete vybrať flexibilne
Účet akadémie navždy
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Vzdelávacie materiály sú k dispozícii doživotne
Záruka vrátenia peňazí
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
14-dňové právo na odstúpenie od zmluvy (podľa zákona o predaji na diaľku)
Spoľahlivý vedecký obsah
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Uznané a certifikované
Naši absolventi, partneri a priatelia hovoria
Náš tím vám kedykoľvek rád poradí telefonicky, prostredníctvom chatu alebo osobne
Biohacking
Optimalizácia tela prostredníctvom technológie a vedy
Biohacking
Technologické cesty k lepšej kondícii, sústredenosti a kvalite života
Biohacking
Rozkódujte svoje telo: budúcnosť sebaoptimalizácie
Žite teraz tú najlepšiu verziu svojho života - s biohackingom!
Staňte sa teraz svojím vlastným biohackingovým trénerom a zorganizujte si svoj život vedome a cielene - pre život plný energie a úspechu! V našom komplexnom tréningovom programe biohackingu sa naučíte najnovšie a najúčinnejšie metódy na zvýšenie svojej fyzickej a duševnej výkonnosti. Ukážeme vám, ako aplikovať vedecky podložené prístupy z oblasti psychoneuroimunológie, epigenetiky a biohackingu, aby ste si svoj život užívali naplno! A čo je na tom najlepšie: zlepšíte si zdravie a pohodu na všetkých úrovniach zároveň!
Naše školenie spája špičkový výskum s ľahko realizovateľnými stratégiami, takzvanými Lifeset Hacks - absolútne geniálna kombinácia! Tieto hacky sú úplne úžasné! Pomôžu vám dosiahnuť maximálne výsledky vo vašom živote s minimálnym úsilím. S pomocou vedy a technológií sa naučíte absolútne vyskúšané a overené zásahy, ktoré môžete priamo integrovať do svojho každodenného života - a ktoré zmenia váš život!
Najnovšie výskumy pre vaše holistické zdravie.
Využívame najnovšie a najzaujímavejšie výsledky výskumov, aby sme vás naučili účinné hacky životného štýlu na optimalizáciu kľúčových oblastí vášho života, ako sú spánok, výživa, metabolizmus, hormonálny systém, cvičenie, práca, emócie a myslenie. To vám umožní dosiahnuť trvalé zlepšenie vášho každodenného života a dosiahnuť vaše ciele rýchlejšie a efektívnejšie - s minimálnym úsilím!
Riešenia šité na mieru pre maximálnu efektivitu
Každý človek je jedinečný. Váš cieľ: maximálna pohoda a výkonnosť vo všetkých oblastiach vášho života!
Optimalizujte svoju budúcnosť a staňte sa svojím vlastným expertom!
Informačný leták o kurze
Rozsah vzdelávania
120 E
2
Úroveň EQF
Školenie je zamerané na Úroveň EQF 2 »
Začiatok kurzu
Okamžite možné
Variant učenia
Kurzy v triede
Možné
Jazyk výučby
DE
Všetky termíny kurzov
Nájdite si kurz v triede
Na prvý pohľad!
Certifikovaný tréner biohackingu
Biohacking pre zdravší a efektívnejší život
Chcete posunúť svoj život na novú úroveň? Potom je náš tréningový program biohackingu určený práve pre vás!
Náš diplomový program biohackingu je komplexný, vzrušujúci školiaci kurz založený na najnovších vedeckých poznatkoch a praktických technikách. Pretože sa zameriavame na holistickú optimalizáciu tela a mysle! Naučíte sa rôzne fantastické metódy a úžasné zásahy špeciálne navrhnuté na zvýšenie vašej fyzickej a duševnej výkonnosti a maximalizáciu vašej pohody.
Neodmysliteľnou súčasťou tréningu sú hacky na životosprávu, vrátane:
- dýchacie techniky na optimalizáciu energie a uvoľnenie
- vypracovanie individuálneho hodnotového profilu na definovanie jasných priorít a cieľov
- dýchanie srdcom na efektívne zvládanie stresu a reguláciu emócií
- techniky motivácie na dosiahnutie trvalého úspechu a zvýšenia výkonu
- praktiky všímavosti a meditácie na podporu jasnosti mysle a koncentrácie
Všetky metódy sú založené na najnovších vedeckých poznatkoch z oblastí, ako je psychoneuroimunológia, epigenetika a behaviorálny výskum. Naše školenia sú určené ľuďom, ktorí chcú optimalizovať nielen svoje telo, ale aj svoje myšlienky a konanie. Získate možnosť vziať svoje zdravie, odolnosť a výkonnosť do vlastných rúk.
Ako odborník na biohacking sa naučíte, ako naplno využiť svoj potenciál prostredníctvom cielenej reflexie a overených techník. Rozviniete hlboké pochopenie toho, ako môžete dosiahnuť obrovské zlepšenie kvality svojho života a výkonnosti prostredníctvom malých, cielených zmien vo svojom každodennom živote.
Ponorte sa do sveta biohackingu a staňte sa svojím vlastným trénerom udržateľného úspechu!
Podmienky účasti
- Registrácia online alebo písomne
- Minimálny vek 18 rokov (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov sa na registráciu vyžaduje písomný súhlas rodičov)
Osvedčenie o absolvovaní
Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávajú sa v rôznych verziách. Na požiadanie môžete dostať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.
Všetky tieto verzie si môžete bezplatne stiahnuť online. Okrem toho dostanete certifikát podľa vlastného výberu vytlačený na špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.
Udeľujú sa tieto certifikáty (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Dipl. biohackingový tréner"
"Biohacking Coach A-Licence"
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
120 E | Rozsah pôsobnosti
PL
84
Prítomnosť | Samoštúdium
RE
14
Výskum literatúry
AE
22
Ďalšie úlohy a skúšky
Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.
Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!
Modul Teória tréningu, výživa a budovanie svalov - teória v kulturistike
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Základy biohackingu
Základy biohackingu spájajú biológiu, správanie a technológiu do jasného systému, ktorý môžete cielene využívať na zlepšenie svojho tela a každodenného života. V tomto kurze sa dozviete, ktoré biochemické, neurologické a fyziologické procesy biohacking ovplyvňuje a ako z toho môžete vyvodiť bezpečné a reálne opatrenia - pre seba alebo pri koučovaní s klientmi.
Pochopíte, ako biologické faktory, ako sú hormóny, neurotransmitery, črevná flóra, spánkový rytmus a genetické vplyvy, ovplyvňujú váš každodenný život. Zároveň sa dozviete, ako výrazne správanie formuje telo: strava, cvičenie, dýchanie a rutina majú priamy vplyv na hladinu energie, odolnosť a regeneráciu. Ďalším zameraním je prostredie, t. j. vplyv svetla, teploty, hluku a stresu na zdravie a regeneráciu. Okrem toho získate praktický prístup k technologickej stránke biohackingu a dozviete sa, ako fungujú nositeľné zariadenia, sledovacie zariadenia, aplikácie a meracie zariadenia - a ako ich používať rozumne a zodpovedne.
Získate tiež jasnú predstavu o tom, ako na seba vzájomne pôsobia neuroplasticita, cirkadiánne rytmy, energetický metabolizmus a zápalové procesy. Dozviete sa, prečo sú malé, cielené zmeny často udržateľnejšie a účinnejšie ako radikálne prístupy a ako si krok za krokom vytvoriť stabilný systém.
Cieľom tohto predmetu je poskytnúť vám pevné základy: Rozpoznáte, ktoré metódy majú skutočne zmysel, ako ich bezpečne a samostatne aplikovať a ako prispôsobiť biohacking svojim individuálnym cieľom, každodennému životu a východiskovej situácii.
ČO JE BIOHACKING
- Základy, cieľ a výhody
- Vedecký základ (PNI, neuroveda, epigenetika)
- Sebaoptimalizácia prostredníctvom vedomého konania
BIOHACKING ORIENTOVANÝ NA TELO- Výživa, výroba energie, optimalizácia živín
- Cvičenie, regenerácia a výkonnosť
- Kvalita spánku a cirkadiánny rytmus
MYSEĽ A DUŠEVNÁ VÝKONNOSŤ- Sústredenie, koncentrácia a všímavosť
- Zvládanie stresu a odolnosť
- Dychové techniky, meditácia, mentálne rutiny
BIOHACKING ZALOŽENÝ NA TECHNOLÓGIÁCH- Nositeľné zariadenia, senzory a meranie HRV
- Pochopenie a zmysel údajov
- Limity, riziká a ochrana údajov
GENETIKA A EPIGENETIKA- Gény ako spínač - vplyv životného štýlu
- Výživa, životné prostredie a správanie ako kontrolné faktory
PRAKTICKÁ IMPLEMENTÁCIA V KAŽDODENNOM ŽIVOTE- Ranné a večerné rutiny
- Terapia chladom a teplom
- Manažment svetla a hygiena spánku
BEZPEČNOSŤ, ETIKA A ZODPOVEDNOSŤ- Právne aspekty
- Limity lekárskych zásahov
- Sebaoptimalizácia vs. sebaopatera
Čo je biohacking
Biohacking znamená vedomé ovplyvňovanie vlastného tela a mysle s cieľom cielene zlepšiť energiu, zdravie a výkonnosť - pomocou metód, ktoré sú vhodné na každodenné použitie a dajú sa prispôsobiť. V tomto kurze sa dozviete, čo biohacking vlastne je, odkiaľ tento prístup pochádza a ako sa líši od tradičnej optimalizácie zdravia, tréningu alebo čistého wellness.
Získate jasný prehľad o kľúčových oblastiach biohackingu: Výživa, spánok, zvládanie stresu, cvičenie, svetlo a dýchanie. Dozviete sa tiež, ako sa využívajú moderné technológie, ako sú nositeľné zariadenia, sledovacie nástroje a neurofeedback, aby bol pokrok merateľný a aby sa na základe údajov optimalizovali návyky.
Ďalšie zameranie je na kategorizáciu scény a jej vývoj - od prístupu "kvantifikovaného ja" až po moderné high-tech aplikácie. Získate reálnu predstavu o tom, ako sa biohacking používa v súčasnosti a aké ciele sa za ním skrývajú.
Dôležitý je aj kritický pohľad: dozviete sa, ktoré metódy majú vedecký zmysel, kde sú hranice a kedy sa odporúča opatrnosť. Cieľom predmetu nie je vnímať biohacking ako krátkodobý trend, ale ako praktický systém, ktorý môže dlhodobo podporovať sústredenie, pohodu a výkonnosť.
ČO JE BIOHACKING
- Definícia, ciele a sebaoptimalizácia
- Rozdiel oproti sebapozorovaniu a biofeedbacku
- Príklady zo spánku, výživy, cvičenia, duševnej sily
HISTÓRIA A VÝVOJ- DIY biológia a kvantifikovaný pohyb seba samého
- Vplyv Silicon Valley
- Nepriestrelné, nootropiká a prví priekopníci
VEDECKÉ ZÁKLADY- Neurotransmitery, hormóny a kortizol
- Cirkadiánne rytmy a neuroplasticita
- Riadenie hladiny cukru v krvi a energia
MODERNÉ TECHNOLÓGIE- Nositeľné zariadenia a sledovače spánku
- Meranie HRV, výživové aplikácie, aplikácie na dýchanie
- Analýza údajov a sebapozorovanie
PRÍLEŽITOSTI A RIZIKÁ- Sebaoptimalizácia vs. sebaprijatie
- Sociálne aspekty a tlak na výkon
- Ochrana údajov a transparentnosť
LIMITY A NEBEZPEČENSTVÁ- Prílišná optimalizácia a stres
- Pseudovedecké trendy
- Nežiaduce účinky doplnkov a samosledovanie
PRAKTICKÉ BIOHACKY- Terapia chladom a dýchacie techniky
- Manažment svetla a filtre modrého svetla
- Diskusia o mikrodávkovaní
BIOHACKING PRE ZAČIATOČNÍKOV- Každodenné postupy a minihacky
- Denník a introspekcia
- Budovanie pozitívnych návykov
BUDÚCNOSŤ BIOHACKINGU- Genetické zásahy a CRISPR
- Analýza zdravia riadená umelou inteligenciou
- Implantáty a senzorové technológie
Modul Tréning a technika v kulturistike
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Cvičenie a fitnes (Biohacking)
Cvičenie je jednou z najúčinnejších prirodzených pák biohackingu: priamo ovplyvňuje hladinu energie, metabolizmus a duševnú výkonnosť - za predpokladu, že tréningové podnety používate cielene a vhodne na regeneráciu. V tomto predmete sa dozviete, ako strategicky využívať pohyb na trvalé zlepšenie výkonnosti a pohody .
Osvojíte si základy modernej tréningovej fyziológie a pochopíte, ako tréning riadi neurologické, hormonálne a metabolické procesy. Oboznámite sa s najdôležitejšími energetickými systémami a získate jasnú predstavu o tom, ako spolu súvisia stres, adaptácia a regenerácia. Ústrednou témou je HRV (variabilita srdcovej frekvencie ) ako praktický ukazovateľ na lepšie posúdenie tréningu a regenerácie a na zabránenie preťaženiu v počiatočnej fáze.
Pozriete sa aj na súvislosť medzi cvičením, reguláciou stresu a emocionálnou rovnováhou. Dozviete sa, ako môžu pravidelné, mierne cvičenia podporiť kognitívne funkcie - napríklad sústredenie, náladu a odolnosť v každodennom živote. Dôraz sa kladie na praktický význam: od krátkych aktivačných a mobilizačných postupov až po rozumné týždenné plánovanie a tréningové nástroje, ktoré môžete využiť na vybudovanie udržateľných cvičebných návykov a ich dlhodobú stabilizáciu.
CVIČENIE AKO PODPORA ZDRAVIA
- Tréning ako nástroj pre výkon a pohodu
- Základné princípy ako stimul, regenerácia a superkompenzácia
- Jasné vysvetlenie frekvencie, intenzity a trvania tréningu
- Svaly ako regulátor metabolizmu a stresu
PRODUKCIA ENERGIE A HRV- Energetické systémy: ATP, kreatínfosfát, anaeróbne a aeróbne
- HRV ako meraná hodnota pre stres a regeneráciu
- Vplyv dýchania a pohybu na nervový systém
- Evolučné pohybové vzorce a ich význam
HOLISTICKÝ ÚČINOK POHYBU- Neurotransmitery: dopamín, serotonín, noradrenalín
- BDNF a myokíny: Vplyv na výkonnosť mozgu a náladu
- Cvičenie ako regulácia stresu
- Tréningové prístupy pre každodenný život
PLÁNOVANIE TRÉNINGU A REGENERÁCIA- Cieľ - stimul - regenerácia ako základ
- Spánok, dýchanie, chlad a aktívna regenerácia
- Regulácia stresu s podporou HRV
- Vzorový týždenný plán tréningu a regenerácie
BIOHACKING V TRÉNINGU- Tipy na každodenné cvičenie
- Cvičenia na sústredenie a jasnosť
- Mikrociele a realistický pokrok
- Úlohy na sebaanalýzu a reflexiu
TAKEAWAYS- Cvičenie ako biologické a psychologické zlepšenie
- Regenerácia ako povinná súčasť
- Pochopenie a uplatňovanie HRV a energetických systémov
Výživa a doplnky (Biohacking)
V biohackingu je výživa oveľa viac ako len príjem kalórií a živín: funguje ako cielený nástroj na kontrolu hladiny energie, zápalových procesov, výkonnosti mozgu, regenerácie a dlhodobého zdravia. V tomto predmete si osvojíte dôkladné pochopenie toho, ako výživa merateľne ovplyvňuje organizmus - a ako z toho môžete vyvodiť praktické odporúčania.
Budete sa zaoberať úlohou mikroživín, vzájomným pôsobením výživových hormónov, zdravím čriev a stabilným riadením hladiny cukru v krvi. Dozviete sa, ako môžu rôzne potraviny a štruktúry jedál ovplyvniť hladinu energie počas dňa, sústredenie, náladu a regeneráciu. Zameriame sa skôr na rozpoznávanie súvislostí než na prijímanie všeobecných pravidiel.
Predmet tiež poukazuje na kľúčové témy modernej optimalizácie výživy: zápaly súvisiace so stravou, význam mikrobiómu a pojmy ako autofágia a hladovanie. Dozviete sa, ktoré prístupy môžu byť v praxi užitočné, pre koho sú vhodné a kde sú ich limity alebo riziká.
Ďalšou kľúčovou oblasťou je kritická kategorizácia doplnkov výživy založená na dôkazoch. Získate jasný prehľad o tom, o ktorých výživových doplnkoch sa často zmysluplne diskutuje - napríklad o omega-3, horčíku, vitamíne D alebo vitamínoch skupiny B - a ako posúdiť ich prínos, kvalitu, logiku dávkovania a možné riziká. Zároveň sa naučíte rozpoznávať marketingové sľuby a typické mýty, aby ste mohli seriózne a zodpovedne podporovať klientov.
Cieľom predmetu je kvalifikovane analyzovať výživu, vyvracať mýty a vytvárať každodenné stratégie, ktoré sa dajú dlhodobo realizovať.
VÝVOJ A ZÁKLADY VÝŽIVY
- Pochopenie druhovo vhodnej výživy
- Evolučná adaptácia vs. moderná výživa
- Hustota živín a makro/mikroživiny
VÝŽIVA A ZÁPALY- Rastlinné zlúčeniny, polyfenoly a antioxidačné účinky
- Neu5Gc, konzumácia mäsa a tichý zápal
- Os črevo-imunitný systém
VÝŽIVA PRE ENERGIU A VÝKON- Správne využívanie sacharidov, bielkovín a tukov
- Prerušovaný pôst a frekvencia jedál
- Rovnováha medzi omega-3 a omega-6
HOSPODÁRENIE S KRVNÝM CUKROM A ENERGIOU- Vplyv jedál na hladinu cukru v krvi
- Denná krivka a reakcie na spracované potraviny
- Stabilizácia hladiny energie
ZDRAVIE ČRIEV A MIKROBIÓM- Mikrobióm ako "supersystém"
- Dysbióza - príčiny a príznaky
- Fermentované potraviny a vláknina
IMUNITNÝ SYSTÉM A VÝŽIVA- Probiotiká, prebiotiká a laktoferín
- SCFA, butyrát a imunitná regulácia
- Výživa ako posilňovač imunity
ROZUMNÉ POUŽÍVANIE DOPLNKOV- Kritériá kvality a dôkazy
- Výber, dávkovanie, čistota
- Rizikové faktory a bezpečnosť
DUŠEVNÁ ČISTOTA A HORMONÁLNA ROVNOVÁHA- Serotonín, oxytocín a výživa
- Polyfenoly a výkonnosť mozgu
- regulácia stresu a kvalita spánku
EPIGENETIKA A BOJ PROTI STARNUTIU- Autofágia a pôst
- Polyfenoly ako ochrana buniek
- Výživové faktory a regulácia génov
SEBAURČENIE V STRAVOVACOM SPRÁVANÍ- Menej stravovacích pravidiel, viac kompetencií
- Všímavosť a sebauvedomenie
- Udržateľné stravovacie návyky
Zlepšenie kognitívnych funkcií (biohacking)
Mentálna výkonnosť nie je náhoda: sústredenie, koncentrácia a pamäť sa dajú cielene rozvíjať - ak chápete, ako funguje mozog. V tomto predmete sa dozviete, ktoré biologické a psychologické faktory ovplyvňujú kognitívny výkon a ako z nich odvodiť praktické stratégie pre každodenný život a koučovanie.
Získate jasný úvod do neuroplasticity a pochopíte, čo udržuje mozog prispôsobivý a schopný učiť sa. Na základe toho sa naučíte osvedčené metódy na zlepšenie pozornosti a učenia, napr. chunking, rozložené opakovanie a jednoduché postupy sústredenia so štruktúrou časovača. Budete tiež pracovať s cvičeniami na uvedomenie si, ktoré môžu podporiť jasnosť mysle a schopnosť sústrediť sa.
Ďalším zameraním je vplyv tela a nervového systému na duševnú výkonnosť: spoznáte, ako dýchanie, meditácia a pohyb môžu ovplyvniť duševnú výkonnosť - napríklad prostredníctvom regulácie stresu, aktivácie a schopnosti regenerácie. To vás naučí pozerať sa na sústredenie nielen "mentálne", ale holisticky.
Kriticky sa pozriete aj na nootropiká: čo je reálne, čo je marketing a aké sú limity a riziká v kontexte koučovania? Cieľom je zhodnotiť mentálne stratégie spôsobom založeným na dôkazoch a zodpovedne podporiť klientov.
Na konci budete mať vedecký základ a praktické nástroje na cielené posilnenie mentálnej jasnosti a schopnosti učiť sa.
NEUROPLASTICITA A VÝKONNOSŤ MOZGU
- Adaptívny mozog
- Štrukturálna a funkčná plasticita
- Vplyv výživy, stresu, cvičenia a prostredia
STRATÉGIE SÚSTREDENIA A PAMÄTE- Zvyšovanie pozornosti (vizuálna fixácia, technika časovača)
- Spájanie, asociácie, rozprávanie príbehov
- Opakovanie priestoru a všímavosť
- Praktické cvičenia, napríklad dýchanie v boxe
VPLYV DÝCHANIA, MEDITÁCIE A POHYBU- Neurochemické účinky (noradrenalín, BDNF, hipokampus)
- Vplyv kontroly dychu, meditácie a jogy
- Šport ako podpora koncentrácie
ZAOBCHÁDZANIE S NOOTROPIKAMI- Definícia a klasifikácia
- Príležitosti a riziká
- Trénerský pohľad a dialóg
KOUČOVANIE A PRÍPADOVÉ ŠTÚDIE- Rozvoj rutinných postupov zameraných na sústredenie
- Pozorovanie a reflexia pokroku
- Stratégia koučovania pri mentálnom vyčerpaní
SPÁNOK, REGENERÁCIA A ZDRAVIE MOZGU- Fázy spánku a konsolidácia
- Glutamát, toxíny a regulácia stresu
- Riziko spánkovej deprivácie
CIRKADIÁNNY RYTMUS A RIADENIE SVETLA- Melatonín a kortizol
- Ranné svetlo, redukcia modrého svetla
- Nástroje, ako sú svetelné budíky a lampy SAD
ŽIVINY A DOPLNKY PRE MOZOG- Omega-3, vitamíny skupiny B, horčík
- vitamín D, zinok, vápnik
- Kombinácie založené na dôkazoch
DUŠEVNÁ ÚNAVA A TECHNOLÓGIE- Príznaky a príčiny
- Koncentračné aplikácie, neurofeedback
- HRV a kontrola svetla ako nástroj koučovania
Spánok a regenerácia (biohacking)
V biohackingu je spánok najdôležitejším základom udržateľného výkonu: ovplyvňuje energiu, sústredenie, náladu a regeneráciu - a zároveň sa často podceňuje. V tomto predmete sa naučíte chápať spánok ako aktívny proces, ktorý denne obnovuje telo a mozog.
Dozviete sa, ako je štruktúrovaný spánkový cyklus a akú úlohu zohrávajú jednotlivé fázy spánku. Jeden zo zameraní je na hlboký spánok a jeho význam pre regeneráciu, pamäťové procesy a nočnú regeneráciu. Pochopíte tiež, ako môže nedostatok spánku ovplyvniť kognitívne výkony, imunitný systém a reguláciu stresu.
V praktickej časti sa dozviete o najdôležitejších faktoroch pre kvalitnejší spánok: Svetlo, teplota, výživa, denná štruktúra a dýchanie. Dostanete konkrétne nástroje - napr. večerné rutiny, riadenie svetla, power drepy a sledovanie spánku - ktoré môžete aplikovať sami alebo použiť pri koučovaní.
Cieľom je získať jasné pochopenie toho, ako regenerácia umožňuje dlhodobý výkon.
POROZUMENIE SPÁNKU
- Fázy spánku (ľahký spánok, hlboký spánok, REM)
- 90-minútové cykly
- Funkcia a význam pre regeneráciu a výkonnosť
CIRKADIÁNNY RYTMUS- Melatonín a kortizol
- Svetlo ako zeitgeber
- Stabilizácia rytmu
PORUCHY SPÁNKU A OVPLYVŇUJÚCE FAKTORY- Príčiny a príznaky
- Svetlo, teplota, hluk
- Bežné poruchy (nespavosť, spánkové apnoe atď.)
POZOROVANIE SPÁNKU A KOUČOVANIE- Kontrolný zoznam a otázky na zamyslenie
- Spánkový denník a sledovanie
- Otázky na analýzu pri koučovaní
DOPLNKY STRAVY A ŽIVINY- Horčík, GABA, L-theanín, glycín
- Ashwagandha a regulácia kortizolu
- Použitie, účinok a bezpečnosť
VÝKONNÉ ZDRIEMNUTIE A KRÁTKY SPÁNOK- Optimálne trvanie (10-30 min)
- Účinok na sústredenie a výkon
- Ideálne načasovanie a rámcové podmienky
SLEDOVANIE A TECHNOLÓGIA- Nositeľné zariadenia a aplikácie
- Pochopenie a správna interpretácia údajov
- Limity a riziká vlastného sledovania
RELAXÁCIA A PROSTREDIE- Dýchacie techniky, PMR, mentálne metódy
- Zariadenie miestnosti: tma, ticho, chlad
- Večerná rutina a riadenie svetla
Zvládanie stresu a duševné zdravie (biohacking)
Stres nie je len "problém hlavy", ale merateľný fyzický stav. V tomto predmete sa dozviete, ako stres v tele vzniká a ako ho môžete aktívne ovplyvniť konkrétnymi úpravami - pre väčšiu stabilitu, výkonnosť a duševnú rovnováhu.
Dozviete sa o najdôležitejších stresových systémoch vrátane sympatického a parasympatického nervového systému a osi HPA a pochopíte, ako úzko súvisia emócie, myšlienky, dýchanie a držanie tela s vnímaním stresu. To vám umožní lepšie kategorizovať a cielene regulovať stresové reakcie.
V praktickej časti budete pracovať s vybranými dychovými technikami, mentálnymi metódami a fyzickými impulzmi na upokojenie akútnych stavov stresu a rýchlejší návrat do stabilného stavu. Zároveň sa naučíte, ako si vytvoriť dlhodobú odolnosť: prostredníctvom rutinných postupov vhodných pre každodenný život, ranných a večerných rituálov, zmysluplných pohybových impulzov a podporných faktorov, ako je výživa a svetelný manažment.
Ďalšie zameranie je na koučovacie nástroje, ktoré vám pomôžu rozpoznať stresové vzorce a podporiť klientov pri budovaní zdravých návykov v dlhodobom horizonte. Vďaka praktickým cvičeniam je téma okamžite realizovateľná - pre každodenný život aj pre profesionálnu koučingovú prácu.
POROZUMENIE STRESU
- Stresové osi (sympatikus, parasympatikus, HPA)
- Rozdiel medzi akútnym a chronickým stresom
- Vplyv kortizolu a adrenalínu
- Psychologické spúšťače a vnímanie stresu
NERVOVÝ SYSTÉM A REGULÁCIA- Sympatický vs. parasympatický nervový systém
- Dychové techniky na okamžitú úľavu (4-7-8, boxové dýchanie, bránicové dýchanie)
- Aktivácia vagového nervu prostredníctvom chladu, zvukov a pohybu
- Všímavosť, meditácia a psychická stabilizácia
NÁSTROJE NA RÝCHLE UVOĽNENIE- Dychové cvičenia
- Progresívna svalová relaxácia
- Predstavy a mentálne kotvy
- Pohybové impulzy na akútnu reguláciu
FYZICKÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL AKO REGULÁTOR STRESU- Výživa a mikroživiny (omega-3, vitamíny skupiny B, horčík)
- Stabilita cukru v krvi a os črevo-mozog
- Cvičenie a neuroendokrinné účinky (dopamín, serotonín, endorfíny)
- Cirkadiánny rytmus, svetlo a denná štruktúra
KOUČOVANIE V KAŽDODENNOM ŽIVOTE- Analýza stresu a rozpoznávanie vzorcov
- Rozpoznávanie každodenných návykov (jedlo, svetlo, cvičenie)
- Minitervencie (3×5 minút cvičenia, ranné svetlo, voda)
- Otázky na zamyslenie a kontrolné návštevy
DUŠEVNÁ ODOLNOSŤ- Vtelenie: postoj a emócie
- Psychické ochranné faktory (akceptácia, sebaúčinnosť, vďačnosť)
- Pozitívne rutiny: ranné a večerné rituály
- Budovanie návykov a ciele SMART
NOOTROPIKÁ A DOPLNKY STRAVY- Adaptogény (rhodiola, ashwagandha)
- Omega-3, horčík, L-theanín
- Možnosti a limity v koučovaní
PRAX A ÚLOHY- Skenovanie uvedomovania si tela
- 24-hodinová kontrola
- 3 najlepšie stratégie okamžitej pomoci
- Mini ranná rutina
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Certifikovaný tréner biohackingu
Najdôležitejšie informácie
Jazyk výučby
Špecializovaný modul
Typ učenia | Metóda učenia
Variant učenia
Metóda učenia
Sluchový a vizuálny typ žiaka
Komunikačný a motorický typ učiaceho sa
Čas na učenie
Podpora vzdelávania (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty vo formáte PDF
Prednášky si môžete rezervovať ako praktické dni
Podpora cez Onlinecampus, e-mail, chat, telefón.
WhatsApp & podpora na mieste
Testovacie skúšky
Bonusové moduly
NADA Rakúsko
Preskúmanie/záver
Skúška SPK Intermediate Online
Záverečná skúška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Účet akadémie (# all-inclusive)
Online kampus je k dispozícii pre celý život
Bezplatný demo účet / skúšobný balík
Kópie certifikátov na stiahnutie vo formáte PDF
Certifikáty s overením (QR kód)
Propagácia
Možnosti financovania
Dovolenka na vzdelávanie (AT)
Propagácia pre spoločnosti
Propagácia pre samostatne zárobkovo činné osoby
Poradenstvo v rámci kurzu
Odhad nákladov pre financujúcu agentúru
Benefit
Umiestnenie na trhu práce
Rozsiahle programy ďalšieho vzdelávania
Absolútne najlepšia cena a rozsah služieb
Kurzy v triede
€ 1.190,00
SK
Kurz skupinovej dochádzky
Prítomnosť
motorizované
vhodné
odporúčané
Dátumy
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
Môžem mať školenie biohackingu dotované?
Určite! V akadémii Flexyfit existuje množstvo možností financovania vzdelávacích programov.
Dotácie vychádzajú z dotačných programov jednotlivých štátov a EÚ, ako aj z daňových úľav. Tieto programy financovania poskytujú solídny základ pre finančnú podporu vášho školenia.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodné centrum financovania a poskytneme vám všetky potrebné informácie o kurze pre žiadosť o financovanie. Samotnú žiadosť musíte podať priamo príslušnému financujúcemu orgánu.
Upozorňujeme však, že rozhodnutie o pridelení a výške finančných prostriedkov je výlučne v kompetencii príslušného financujúceho orgánu.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na vzdelávací program?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovný pomer, môžete si so svojím zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - existujú 3 možnosti:
- Vzdelávacie voľno rozložené na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti musíte čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o dochádzke.
Ďalšie informácie vám poskytne váš úrad práce AMS Rakúsko.
Kariéra po skončení - ako pokračovať po skončení odbornej prípravy
Chceli by ste sa posunúť na vyššiu úroveň? Optimalizovať sa a užívať si pritom zmeny? Potom je náš tréningový program biohackingu určený práve pre vás!
Naše školenie ponúka každému skutočnú pridanú hodnotu! Bez ohľadu na to, či hľadáte kariérnu zmenu, chcete školenie využiť ako hodnotný doplnok k svojej súčasnej práci alebo chcete špecificky zlepšiť svoju fyzickú a psychickú výkonnosť a odolnosť voči stresu - kurz Biohacking Coach je mimoriadne univerzálny a otvára vám množstvo nových možností!
Biohacking pre zdravší a efektívnejší život
Chcete posunúť svoj život na novú úroveň? Potom je náš tréningový program biohackingu určený práve pre vás!
Náš diplomový program biohackingu je komplexný, vzrušujúci školiaci kurz založený na najnovších vedeckých poznatkoch a praktických technikách. Pretože sa zameriavame na holistickú optimalizáciu tela a mysle! Naučíte sa rôzne fantastické metódy a úžasné zásahy špeciálne navrhnuté na zvýšenie vašej fyzickej a duševnej výkonnosti a maximalizáciu vašej pohody.
Neodmysliteľnou súčasťou tréningu sú hacky na životosprávu, vrátane:
- dýchacie techniky na optimalizáciu energie a uvoľnenie
- vypracovanie individuálneho hodnotového profilu na definovanie jasných priorít a cieľov
- dýchanie srdcom na efektívne zvládanie stresu a reguláciu emócií
- techniky motivácie na dosiahnutie trvalého úspechu a zvýšenia výkonu
- praktiky všímavosti a meditácie na podporu jasnosti mysle a koncentrácie
Všetky metódy sú založené na najnovších vedeckých poznatkoch z oblastí, ako je psychoneuroimunológia, epigenetika a behaviorálny výskum. Naše školenia sú určené ľuďom, ktorí chcú optimalizovať nielen svoje telo, ale aj svoje myšlienky a konanie. Získate možnosť vziať svoje zdravie, odolnosť a výkonnosť do vlastných rúk.
Ako odborník na biohacking sa naučíte, ako naplno využiť svoj potenciál prostredníctvom cielenej reflexie a overených techník. Rozviniete hlboké pochopenie toho, ako môžete dosiahnuť obrovské zlepšenie kvality svojho života a výkonnosti prostredníctvom malých, cielených zmien vo svojom každodennom živote.
Ponorte sa do sveta biohackingu a staňte sa svojím vlastným trénerom udržateľného úspechu!
Podmienky účasti
- Registrácia online alebo písomne
- Minimálny vek 18 rokov (v prípade účastníkov mladších ako 18 rokov sa na registráciu vyžaduje písomný súhlas rodičov)
Osvedčenie o absolvovaní
Naše certifikáty sú platné na celom svete a vydávajú sa v rôznych verziách. Na požiadanie môžete dostať náš certifikát v niekoľkých jazykoch (DE, EN, ES), s informáciami špecifickými pre danú krajinu a s vytlačenými známkami alebo bez nich.
Všetky tieto verzie si môžete bezplatne stiahnuť online. Okrem toho dostanete certifikát podľa vlastného výberu vytlačený na špeciálnom papieri s reliéfnou tlačou.
Udeľujú sa tieto certifikáty (vo viacerých jazykoch DE, EN, ES):
"Dipl. biohackingový tréner"
"Biohacking Coach A-Licence"
Obsah kurzu - čo sa naučíte počas školenia
Rozsah vzdelávania
120 E | Rozsah pôsobnosti
PL
84
Prítomnosť | Samoštúdium
RE
14
Výskum literatúry
AE
22
Ďalšie úlohy a skúšky
Naše programy odbornej prípravy sú vo všeobecnosti oprávnené na financovanie. O tom, či máte nárok na financovanie, rozhodne príslušný financujúci orgán.
Radi vám pomôžeme pri zostavovaní všetkých potrebných informácií o kurze, ktoré potrebujete pre svoju žiadosť o financovanie.
Samozrejme, budeme vám k dispozícii, aby sme vám poradili počas celého procesu a podporili vás od prvého dopytu až po podanie žiadosti. Kontaktujte nás - postaráme sa o to, aby ste boli čo najlepšie pripravení!
Modul Teória tréningu, výživa a budovanie svalov - teória v kulturistike
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Základy biohackingu
Základy biohackingu spájajú biológiu, správanie a technológiu do jasného systému, ktorý môžete cielene využívať na zlepšenie svojho tela a každodenného života. V tomto kurze sa dozviete, ktoré biochemické, neurologické a fyziologické procesy biohacking ovplyvňuje a ako z toho môžete vyvodiť bezpečné a reálne opatrenia - pre seba alebo pri koučovaní s klientmi.
Pochopíte, ako biologické faktory, ako sú hormóny, neurotransmitery, črevná flóra, spánkový rytmus a genetické vplyvy, ovplyvňujú váš každodenný život. Zároveň sa dozviete, ako výrazne správanie formuje telo: strava, cvičenie, dýchanie a rutina majú priamy vplyv na hladinu energie, odolnosť a regeneráciu. Ďalším zameraním je prostredie, t. j. vplyv svetla, teploty, hluku a stresu na zdravie a regeneráciu. Okrem toho získate praktický prístup k technologickej stránke biohackingu a dozviete sa, ako fungujú nositeľné zariadenia, sledovacie zariadenia, aplikácie a meracie zariadenia - a ako ich používať rozumne a zodpovedne.
Získate tiež jasnú predstavu o tom, ako na seba vzájomne pôsobia neuroplasticita, cirkadiánne rytmy, energetický metabolizmus a zápalové procesy. Dozviete sa, prečo sú malé, cielené zmeny často udržateľnejšie a účinnejšie ako radikálne prístupy a ako si krok za krokom vytvoriť stabilný systém.
Cieľom tohto predmetu je poskytnúť vám pevné základy: Rozpoznáte, ktoré metódy majú skutočne zmysel, ako ich bezpečne a samostatne aplikovať a ako prispôsobiť biohacking svojim individuálnym cieľom, každodennému životu a východiskovej situácii.
-
ČO JE BIOHACKING
- Základy, cieľ a výhody
- Vedecký základ (PNI, neuroveda, epigenetika)
- Sebaoptimalizácia prostredníctvom vedomého konania
BIOHACKING ORIENTOVANÝ NA TELO- Výživa, výroba energie, optimalizácia živín
- Cvičenie, regenerácia a výkonnosť
- Kvalita spánku a cirkadiánny rytmus
MYSEĽ A DUŠEVNÁ VÝKONNOSŤ- Sústredenie, koncentrácia a všímavosť
- Zvládanie stresu a odolnosť
- Dychové techniky, meditácia, mentálne rutiny
BIOHACKING ZALOŽENÝ NA TECHNOLÓGIÁCH- Nositeľné zariadenia, senzory a meranie HRV
- Pochopenie a zmysel údajov
- Limity, riziká a ochrana údajov
GENETIKA A EPIGENETIKA- Gény ako spínač - vplyv životného štýlu
- Výživa, životné prostredie a správanie ako kontrolné faktory
PRAKTICKÁ IMPLEMENTÁCIA V KAŽDODENNOM ŽIVOTE- Ranné a večerné rutiny
- Terapia chladom a teplom
- Manažment svetla a hygiena spánku
BEZPEČNOSŤ, ETIKA A ZODPOVEDNOSŤ- Právne aspekty
- Limity lekárskych zásahov
- Sebaoptimalizácia vs. sebaopatera
Čo je biohacking
Biohacking znamená vedomé ovplyvňovanie vlastného tela a mysle s cieľom cielene zlepšiť energiu, zdravie a výkonnosť - pomocou metód, ktoré sú vhodné na každodenné použitie a dajú sa prispôsobiť. V tomto kurze sa dozviete, čo biohacking vlastne je, odkiaľ tento prístup pochádza a ako sa líši od tradičnej optimalizácie zdravia, tréningu alebo čistého wellness.
Získate jasný prehľad o kľúčových oblastiach biohackingu: Výživa, spánok, zvládanie stresu, cvičenie, svetlo a dýchanie. Dozviete sa tiež, ako sa využívajú moderné technológie, ako sú nositeľné zariadenia, sledovacie nástroje a neurofeedback, aby bol pokrok merateľný a aby sa na základe údajov optimalizovali návyky.
Ďalšie zameranie je na kategorizáciu scény a jej vývoj - od prístupu "kvantifikovaného ja" až po moderné high-tech aplikácie. Získate reálnu predstavu o tom, ako sa biohacking používa v súčasnosti a aké ciele sa za ním skrývajú.
Dôležitý je aj kritický pohľad: dozviete sa, ktoré metódy majú vedecký zmysel, kde sú hranice a kedy sa odporúča opatrnosť. Cieľom predmetu nie je vnímať biohacking ako krátkodobý trend, ale ako praktický systém, ktorý môže dlhodobo podporovať sústredenie, pohodu a výkonnosť.
-
ČO JE BIOHACKING
- Definícia, ciele a sebaoptimalizácia
- Rozdiel oproti sebapozorovaniu a biofeedbacku
- Príklady zo spánku, výživy, cvičenia, duševnej sily
HISTÓRIA A VÝVOJ- DIY biológia a kvantifikovaný pohyb seba samého
- Vplyv Silicon Valley
- Nepriestrelné, nootropiká a prví priekopníci
VEDECKÉ ZÁKLADY- Neurotransmitery, hormóny a kortizol
- Cirkadiánne rytmy a neuroplasticita
- Riadenie hladiny cukru v krvi a energia
MODERNÉ TECHNOLÓGIE- Nositeľné zariadenia a sledovače spánku
- Meranie HRV, výživové aplikácie, aplikácie na dýchanie
- Analýza údajov a sebapozorovanie
PRÍLEŽITOSTI A RIZIKÁ- Sebaoptimalizácia vs. sebaprijatie
- Sociálne aspekty a tlak na výkon
- Ochrana údajov a transparentnosť
LIMITY A NEBEZPEČENSTVÁ- Prílišná optimalizácia a stres
- Pseudovedecké trendy
- Nežiaduce účinky doplnkov a samosledovanie
PRAKTICKÉ BIOHACKY- Terapia chladom a dýchacie techniky
- Manažment svetla a filtre modrého svetla
- Diskusia o mikrodávkovaní
BIOHACKING PRE ZAČIATOČNÍKOV- Každodenné postupy a minihacky
- Denník a introspekcia
- Budovanie pozitívnych návykov
BUDÚCNOSŤ BIOHACKINGU- Genetické zásahy a CRISPR
- Analýza zdravia riadená umelou inteligenciou
- Implantáty a senzorové technológie
Modul Tréning a technika v kulturistike
Zobraziť všetky kapitoly predmetov
Cvičenie a fitnes (Biohacking)
Cvičenie je jednou z najúčinnejších prirodzených pák biohackingu: priamo ovplyvňuje hladinu energie, metabolizmus a duševnú výkonnosť - za predpokladu, že tréningové podnety používate cielene a vhodne na regeneráciu. V tomto predmete sa dozviete, ako strategicky využívať pohyb na trvalé zlepšenie výkonnosti a pohody .
Osvojíte si základy modernej tréningovej fyziológie a pochopíte, ako tréning riadi neurologické, hormonálne a metabolické procesy. Oboznámite sa s najdôležitejšími energetickými systémami a získate jasnú predstavu o tom, ako spolu súvisia stres, adaptácia a regenerácia. Ústrednou témou je HRV (variabilita srdcovej frekvencie ) ako praktický ukazovateľ na lepšie posúdenie tréningu a regenerácie a na zabránenie preťaženiu v počiatočnej fáze.
Pozriete sa aj na súvislosť medzi cvičením, reguláciou stresu a emocionálnou rovnováhou. Dozviete sa, ako môžu pravidelné, mierne cvičenia podporiť kognitívne funkcie - napríklad sústredenie, náladu a odolnosť v každodennom živote. Dôraz sa kladie na praktický význam: od krátkych aktivačných a mobilizačných postupov až po rozumné týždenné plánovanie a tréningové nástroje, ktoré môžete využiť na vybudovanie udržateľných cvičebných návykov a ich dlhodobú stabilizáciu.
-
CVIČENIE AKO PODPORA ZDRAVIA
- Tréning ako nástroj pre výkon a pohodu
- Základné princípy ako stimul, regenerácia a superkompenzácia
- Jasné vysvetlenie frekvencie, intenzity a trvania tréningu
- Svaly ako regulátor metabolizmu a stresu
PRODUKCIA ENERGIE A HRV- Energetické systémy: ATP, kreatínfosfát, anaeróbne a aeróbne
- HRV ako meraná hodnota pre stres a regeneráciu
- Vplyv dýchania a pohybu na nervový systém
- Evolučné pohybové vzorce a ich význam
HOLISTICKÝ ÚČINOK POHYBU- Neurotransmitery: dopamín, serotonín, noradrenalín
- BDNF a myokíny: Vplyv na výkonnosť mozgu a náladu
- Cvičenie ako regulácia stresu
- Tréningové prístupy pre každodenný život
PLÁNOVANIE TRÉNINGU A REGENERÁCIA- Cieľ - stimul - regenerácia ako základ
- Spánok, dýchanie, chlad a aktívna regenerácia
- Regulácia stresu s podporou HRV
- Vzorový týždenný plán tréningu a regenerácie
BIOHACKING V TRÉNINGU- Tipy na každodenné cvičenie
- Cvičenia na sústredenie a jasnosť
- Mikrociele a realistický pokrok
- Úlohy na sebaanalýzu a reflexiu
TAKEAWAYS- Cvičenie ako biologické a psychologické zlepšenie
- Regenerácia ako povinná súčasť
- Pochopenie a uplatňovanie HRV a energetických systémov
Výživa a doplnky (Biohacking)
V biohackingu je výživa oveľa viac ako len príjem kalórií a živín: funguje ako cielený nástroj na kontrolu hladiny energie, zápalových procesov, výkonnosti mozgu, regenerácie a dlhodobého zdravia. V tomto predmete si osvojíte dôkladné pochopenie toho, ako výživa merateľne ovplyvňuje organizmus - a ako z toho môžete vyvodiť praktické odporúčania.
Budete sa zaoberať úlohou mikroživín, vzájomným pôsobením výživových hormónov, zdravím čriev a stabilným riadením hladiny cukru v krvi. Dozviete sa, ako môžu rôzne potraviny a štruktúry jedál ovplyvniť hladinu energie počas dňa, sústredenie, náladu a regeneráciu. Zameriame sa skôr na rozpoznávanie súvislostí než na prijímanie všeobecných pravidiel.
Predmet tiež poukazuje na kľúčové témy modernej optimalizácie výživy: zápaly súvisiace so stravou, význam mikrobiómu a pojmy ako autofágia a hladovanie. Dozviete sa, ktoré prístupy môžu byť v praxi užitočné, pre koho sú vhodné a kde sú ich limity alebo riziká.
Ďalšou kľúčovou oblasťou je kritická kategorizácia doplnkov výživy založená na dôkazoch. Získate jasný prehľad o tom, o ktorých výživových doplnkoch sa často zmysluplne diskutuje - napríklad o omega-3, horčíku, vitamíne D alebo vitamínoch skupiny B - a ako posúdiť ich prínos, kvalitu, logiku dávkovania a možné riziká. Zároveň sa naučíte rozpoznávať marketingové sľuby a typické mýty, aby ste mohli seriózne a zodpovedne podporovať klientov.
Cieľom predmetu je kvalifikovane analyzovať výživu, vyvracať mýty a vytvárať každodenné stratégie, ktoré sa dajú dlhodobo realizovať.
-
VÝVOJ A ZÁKLADY VÝŽIVY
- Pochopenie druhovo vhodnej výživy
- Evolučná adaptácia vs. moderná výživa
- Hustota živín a makro/mikroživiny
VÝŽIVA A ZÁPALY- Rastlinné zlúčeniny, polyfenoly a antioxidačné účinky
- Neu5Gc, konzumácia mäsa a tichý zápal
- Os črevo-imunitný systém
VÝŽIVA PRE ENERGIU A VÝKON- Správne využívanie sacharidov, bielkovín a tukov
- Prerušovaný pôst a frekvencia jedál
- Rovnováha medzi omega-3 a omega-6
HOSPODÁRENIE S KRVNÝM CUKROM A ENERGIOU- Vplyv jedál na hladinu cukru v krvi
- Denná krivka a reakcie na spracované potraviny
- Stabilizácia hladiny energie
ZDRAVIE ČRIEV A MIKROBIÓM- Mikrobióm ako "supersystém"
- Dysbióza - príčiny a príznaky
- Fermentované potraviny a vláknina
IMUNITNÝ SYSTÉM A VÝŽIVA- Probiotiká, prebiotiká a laktoferín
- SCFA, butyrát a imunitná regulácia
- Výživa ako posilňovač imunity
ROZUMNÉ POUŽÍVANIE DOPLNKOV- Kritériá kvality a dôkazy
- Výber, dávkovanie, čistota
- Rizikové faktory a bezpečnosť
DUŠEVNÁ ČISTOTA A HORMONÁLNA ROVNOVÁHA- Serotonín, oxytocín a výživa
- Polyfenoly a výkonnosť mozgu
- regulácia stresu a kvalita spánku
EPIGENETIKA A BOJ PROTI STARNUTIU- Autofágia a pôst
- Polyfenoly ako ochrana buniek
- Výživové faktory a regulácia génov
SEBAURČENIE V STRAVOVACOM SPRÁVANÍ- Menej stravovacích pravidiel, viac kompetencií
- Všímavosť a sebauvedomenie
- Udržateľné stravovacie návyky
Zlepšenie kognitívnych funkcií (biohacking)
Mentálna výkonnosť nie je náhoda: sústredenie, koncentrácia a pamäť sa dajú cielene rozvíjať - ak chápete, ako funguje mozog. V tomto predmete sa dozviete, ktoré biologické a psychologické faktory ovplyvňujú kognitívny výkon a ako z nich odvodiť praktické stratégie pre každodenný život a koučovanie.
Získate jasný úvod do neuroplasticity a pochopíte, čo udržuje mozog prispôsobivý a schopný učiť sa. Na základe toho sa naučíte osvedčené metódy na zlepšenie pozornosti a učenia, napr. chunking, rozložené opakovanie a jednoduché postupy sústredenia so štruktúrou časovača. Budete tiež pracovať s cvičeniami na uvedomenie si, ktoré môžu podporiť jasnosť mysle a schopnosť sústrediť sa.
Ďalším zameraním je vplyv tela a nervového systému na duševnú výkonnosť: spoznáte, ako dýchanie, meditácia a pohyb môžu ovplyvniť duševnú výkonnosť - napríklad prostredníctvom regulácie stresu, aktivácie a schopnosti regenerácie. To vás naučí pozerať sa na sústredenie nielen "mentálne", ale holisticky.
Kriticky sa pozriete aj na nootropiká: čo je reálne, čo je marketing a aké sú limity a riziká v kontexte koučovania? Cieľom je zhodnotiť mentálne stratégie spôsobom založeným na dôkazoch a zodpovedne podporiť klientov.
Na konci budete mať vedecký základ a praktické nástroje na cielené posilnenie mentálnej jasnosti a schopnosti učiť sa.
-
NEUROPLASTICITA A VÝKONNOSŤ MOZGU
- Adaptívny mozog
- Štrukturálna a funkčná plasticita
- Vplyv výživy, stresu, cvičenia a prostredia
STRATÉGIE SÚSTREDENIA A PAMÄTE- Zvyšovanie pozornosti (vizuálna fixácia, technika časovača)
- Spájanie, asociácie, rozprávanie príbehov
- Opakovanie priestoru a všímavosť
- Praktické cvičenia, napríklad dýchanie v boxe
VPLYV DÝCHANIA, MEDITÁCIE A POHYBU- Neurochemické účinky (noradrenalín, BDNF, hipokampus)
- Vplyv kontroly dychu, meditácie a jogy
- Šport ako podpora koncentrácie
ZAOBCHÁDZANIE S NOOTROPIKAMI- Definícia a klasifikácia
- Príležitosti a riziká
- Trénerský pohľad a dialóg
KOUČOVANIE A PRÍPADOVÉ ŠTÚDIE- Rozvoj rutinných postupov zameraných na sústredenie
- Pozorovanie a reflexia pokroku
- Stratégia koučovania pri mentálnom vyčerpaní
SPÁNOK, REGENERÁCIA A ZDRAVIE MOZGU- Fázy spánku a konsolidácia
- Glutamát, toxíny a regulácia stresu
- Riziko spánkovej deprivácie
CIRKADIÁNNY RYTMUS A RIADENIE SVETLA- Melatonín a kortizol
- Ranné svetlo, redukcia modrého svetla
- Nástroje, ako sú svetelné budíky a lampy SAD
ŽIVINY A DOPLNKY PRE MOZOG- Omega-3, vitamíny skupiny B, horčík
- vitamín D, zinok, vápnik
- Kombinácie založené na dôkazoch
DUŠEVNÁ ÚNAVA A TECHNOLÓGIE- Príznaky a príčiny
- Koncentračné aplikácie, neurofeedback
- HRV a kontrola svetla ako nástroj koučovania
Spánok a regenerácia (biohacking)
V biohackingu je spánok najdôležitejším základom udržateľného výkonu: ovplyvňuje energiu, sústredenie, náladu a regeneráciu - a zároveň sa často podceňuje. V tomto predmete sa naučíte chápať spánok ako aktívny proces, ktorý denne obnovuje telo a mozog.
Dozviete sa, ako je štruktúrovaný spánkový cyklus a akú úlohu zohrávajú jednotlivé fázy spánku. Jeden zo zameraní je na hlboký spánok a jeho význam pre regeneráciu, pamäťové procesy a nočnú regeneráciu. Pochopíte tiež, ako môže nedostatok spánku ovplyvniť kognitívne výkony, imunitný systém a reguláciu stresu.
V praktickej časti sa dozviete o najdôležitejších faktoroch pre kvalitnejší spánok: Svetlo, teplota, výživa, denná štruktúra a dýchanie. Dostanete konkrétne nástroje - napr. večerné rutiny, riadenie svetla, power drepy a sledovanie spánku - ktoré môžete aplikovať sami alebo použiť pri koučovaní.
Cieľom je získať jasné pochopenie toho, ako regenerácia umožňuje dlhodobý výkon.
-
POROZUMENIE SPÁNKU
- Fázy spánku (ľahký spánok, hlboký spánok, REM)
- 90-minútové cykly
- Funkcia a význam pre regeneráciu a výkonnosť
CIRKADIÁNNY RYTMUS- Melatonín a kortizol
- Svetlo ako zeitgeber
- Stabilizácia rytmu
PORUCHY SPÁNKU A OVPLYVŇUJÚCE FAKTORY- Príčiny a príznaky
- Svetlo, teplota, hluk
- Bežné poruchy (nespavosť, spánkové apnoe atď.)
POZOROVANIE SPÁNKU A KOUČOVANIE- Kontrolný zoznam a otázky na zamyslenie
- Spánkový denník a sledovanie
- Otázky na analýzu pri koučovaní
DOPLNKY STRAVY A ŽIVINY- Horčík, GABA, L-theanín, glycín
- Ashwagandha a regulácia kortizolu
- Použitie, účinok a bezpečnosť
VÝKONNÉ ZDRIEMNUTIE A KRÁTKY SPÁNOK- Optimálne trvanie (10-30 min)
- Účinok na sústredenie a výkon
- Ideálne načasovanie a rámcové podmienky
SLEDOVANIE A TECHNOLÓGIA- Nositeľné zariadenia a aplikácie
- Pochopenie a správna interpretácia údajov
- Limity a riziká vlastného sledovania
RELAXÁCIA A PROSTREDIE- Dýchacie techniky, PMR, mentálne metódy
- Zariadenie miestnosti: tma, ticho, chlad
- Večerná rutina a riadenie svetla
Zvládanie stresu a duševné zdravie (biohacking)
Stres nie je len "problém hlavy", ale merateľný fyzický stav. V tomto predmete sa dozviete, ako stres v tele vzniká a ako ho môžete aktívne ovplyvniť konkrétnymi úpravami - pre väčšiu stabilitu, výkonnosť a duševnú rovnováhu.
Dozviete sa o najdôležitejších stresových systémoch vrátane sympatického a parasympatického nervového systému a osi HPA a pochopíte, ako úzko súvisia emócie, myšlienky, dýchanie a držanie tela s vnímaním stresu. To vám umožní lepšie kategorizovať a cielene regulovať stresové reakcie.
V praktickej časti budete pracovať s vybranými dychovými technikami, mentálnymi metódami a fyzickými impulzmi na upokojenie akútnych stavov stresu a rýchlejší návrat do stabilného stavu. Zároveň sa naučíte, ako si vytvoriť dlhodobú odolnosť: prostredníctvom rutinných postupov vhodných pre každodenný život, ranných a večerných rituálov, zmysluplných pohybových impulzov a podporných faktorov, ako je výživa a svetelný manažment.
Ďalšie zameranie je na koučovacie nástroje, ktoré vám pomôžu rozpoznať stresové vzorce a podporiť klientov pri budovaní zdravých návykov v dlhodobom horizonte. Vďaka praktickým cvičeniam je téma okamžite realizovateľná - pre každodenný život aj pre profesionálnu koučingovú prácu.
-
POROZUMENIE STRESU
- Stresové osi (sympatikus, parasympatikus, HPA)
- Rozdiel medzi akútnym a chronickým stresom
- Vplyv kortizolu a adrenalínu
- Psychologické spúšťače a vnímanie stresu
NERVOVÝ SYSTÉM A REGULÁCIA- Sympatický vs. parasympatický nervový systém
- Dychové techniky na okamžitú úľavu (4-7-8, boxové dýchanie, bránicové dýchanie)
- Aktivácia vagového nervu prostredníctvom chladu, zvukov a pohybu
- Všímavosť, meditácia a psychická stabilizácia
NÁSTROJE NA RÝCHLE UVOĽNENIE- Dychové cvičenia
- Progresívna svalová relaxácia
- Predstavy a mentálne kotvy
- Pohybové impulzy na akútnu reguláciu
FYZICKÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL AKO REGULÁTOR STRESU- Výživa a mikroživiny (omega-3, vitamíny skupiny B, horčík)
- Stabilita cukru v krvi a os črevo-mozog
- Cvičenie a neuroendokrinné účinky (dopamín, serotonín, endorfíny)
- Cirkadiánny rytmus, svetlo a denná štruktúra
KOUČOVANIE V KAŽDODENNOM ŽIVOTE- Analýza stresu a rozpoznávanie vzorcov
- Rozpoznávanie každodenných návykov (jedlo, svetlo, cvičenie)
- Minitervencie (3×5 minút cvičenia, ranné svetlo, voda)
- Otázky na zamyslenie a kontrolné návštevy
DUŠEVNÁ ODOLNOSŤ- Vtelenie: postoj a emócie
- Psychické ochranné faktory (akceptácia, sebaúčinnosť, vďačnosť)
- Pozitívne rutiny: ranné a večerné rituály
- Budovanie návykov a ciele SMART
NOOTROPIKÁ A DOPLNKY STRAVY- Adaptogény (rhodiola, ashwagandha)
- Omega-3, horčík, L-theanín
- Možnosti a limity v koučovaní
PRAX A ÚLOHY- Skenovanie uvedomovania si tela
- 24-hodinová kontrola
- 3 najlepšie stratégie okamžitej pomoci
- Mini ranná rutina
Dostupné varianty vzdelávania v rámci tohto školenia
Certifikovaný tréner biohackingu
Najdôležitejšie informácie
Jazyk výučby
Špecializovaný modul
Typ učenia | Metóda učenia
Variant učenia
Metóda učenia
Sluchový a vizuálny typ žiaka
Komunikačný a motorický typ učiaceho sa
Čas na učenie
Podpora vzdelávania (# all-inclusive)
Skripty a dokumenty vo formáte PDF
Prednášky si môžete rezervovať ako praktické dni
Podpora cez Onlinecampus, e-mail, chat, telefón.
WhatsApp & podpora na mieste
Testovacie skúšky
Bonusové moduly
NADA Rakúsko
Preskúmanie/záver
Skúška SPK Intermediate Online
Záverečná skúška
Certifikát v DE, EN, SP
Certifikát je platný na celom svete a časovo neobmedzený
Účet akadémie (# all-inclusive)
Online kampus je k dispozícii pre celý život
Bezplatný demo účet / skúšobný balík
Kópie certifikátov na stiahnutie vo formáte PDF
Certifikáty s overením (QR kód)
Propagácia
Možnosti financovania
Dovolenka na vzdelávanie (AT)
Propagácia pre spoločnosti
Propagácia pre samostatne zárobkovo činné osoby
Poradenstvo v rámci kurzu
Odhad nákladov pre financujúcu agentúru
Benefit
Umiestnenie na trhu práce
Rozsiahle programy ďalšieho vzdelávania
Absolútne najlepšia cena a rozsah služieb
Kurzy v triede
€ 1.190,00
SK
Kurz skupinovej dochádzky
Prítomnosť
motorizované
vhodné
odporúčané
Dátumy
Flexibilný dátum
až do 100 %.
nezáväzné
Základné informácie o variantoch učenia:
- Obsah školenia je rovnaký pre každý variant vzdelávania
- Obdobie skúšky, trvanie odbornej prípravy a skúšobný postup sú nezávislé od variantu vzdelávania
- Z diaľkového štúdia môžete prejsť na prezenčné alebo individuálne vyučovanie. Môžete si tiež rezervovať jednotlivé bloky modulov
- V rámci možnosti "osobného kurzu" si môžete rezervovať a absolvovať jednotlivé bloky v rámci individuálnych lekcií.
- Záverečný certifikát sa nelíši bez ohľadu na to, v ktorom variante vzdelávania ste kurz absolvovali.
- Vaše konto Academy a vzdelávací obsah vám zostanú do konca života.
Môžem mať školenie biohackingu dotované?
Určite! V akadémii Flexyfit existuje množstvo možností financovania vzdelávacích programov.
Dotácie vychádzajú z dotačných programov jednotlivých štátov a EÚ, ako aj z daňových úľav. Tieto programy financovania poskytujú solídny základ pre finančnú podporu vášho školenia.
Radi vám pomôžeme nájsť vhodné centrum financovania a poskytneme vám všetky potrebné informácie o kurze pre žiadosť o financovanie. Samotnú žiadosť musíte podať priamo príslušnému financujúcemu orgánu.
Upozorňujeme však, že rozhodnutie o pridelení a výške finančných prostriedkov je výlučne v kompetencii príslušného financujúceho orgánu.
Môžem si vziať vzdelávacie voľno na vzdelávací program?
Áno, väčšina našich kurzov je vhodná na vzdelávacie voľno.
Ak chcete pokračovať vo vzdelávaní bez toho, aby ste ukončili pracovný pomer, môžete si so svojím zamestnávateľom dohodnúť vzdelávacie voľno. To znamená, že budete uvoľnený zo zamestnania na dobu trvania vzdelávacieho programu.
Ako funguje vzdelávacie voľno?
Vzdelávacie voľno si môžete vziať maximálne na 1 rok v rámci 4 rokov - existujú 3 možnosti:
- Vzdelávacie voľno rozložené na 12 mesiacov
- Vzdelávacia dovolenka rozdelená, ale každá časť musí trvať aspoň 2 mesiace. Jednotlivé časti musíte čerpať v priebehu 4 rokov.
- Vzdelávacia dovolenka s čiastočným vzdelávacím voľnom rozloženým na 2 roky
Je dôležité, aby váš zamestnávateľ súhlasil s čerpaním vzdelávacej dovolenky. Musíte pravidelne predkladať dôkazy o priebehu vášho vzdelávania. Napríklad vo forme skúšok alebo potvrdenia o dochádzke.
Ďalšie informácie vám poskytne váš úrad práce AMS Rakúsko.
Kariéra po skončení - ako pokračovať po skončení odbornej prípravy
Chceli by ste sa posunúť na vyššiu úroveň? Optimalizovať sa a užívať si pritom zmeny? Potom je náš tréningový program biohackingu určený práve pre vás!
Naše školenie ponúka každému skutočnú pridanú hodnotu! Bez ohľadu na to, či hľadáte kariérnu zmenu, chcete školenie využiť ako hodnotný doplnok k svojej súčasnej práci alebo chcete špecificky zlepšiť svoju fyzickú a psychickú výkonnosť a odolnosť voči stresu - kurz Biohacking Coach je mimoriadne univerzálny a otvára vám množstvo nových možností!
Oceňovanie
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
zverejnené na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
zverejnené na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
zverejnené na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
zverejnené na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
zverejnené na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
zverejnené na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
zverejnené na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
zverejnené na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
zverejnené na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
zverejnené na
Flexyfit® Programy odbornej prípravy Filtrovanie podľa variantov učenia
"Flexyfit - flexibilné vzdelávanie, vhodné pre budúcnosť."
Vyberte si variant učenia alebo zadajte hľadaný text!
Online dopyt
Stretnutie na konzultáciu
Ukážkové školenie
Hotline/mail
Newsletter
Brožúra
* Povinné polia
Ďakujem
Vaša požiadavka je na ceste k nám a my
na ňu odpovieme čo najskôr
čo najskôr! Boli sme tak voľní a máme
vám zaslali potvrdenie e-mailom na adresu:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Ďakujem
Váš termín konzultácie bol zaznamenaný!
Dovolili sme si vám poslať potvrdenie e-mailom na adresu :
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
* Povinné polia
Registráciou sa nezaväzujete k ničomu. Prístup automaticky vyprší.
* Povinné polia
Vaše údaje
Kód odoslaný na adresu:
Zadajte štvormiestny kód, ktorý ste dostali e-mailom a/alebo SMS. (Skontrolujte si priečinok so spamom)..
ÁNO, HOTOVO!
Na nasledujúcu e-mailovú adresu sme vám poslali e-mail s odkazom na váš bezplatný demo účet:
Skontrolujte si tiež priečinok SPAM (doručenie e-mailu môže trvať až 10 minút).
Prajeme vám ďalší flexištýlový deň!
Od pondelka do soboty nás môžete zastihnúť od 8:30.
Jazyk nášho poradenstva a služieb: angličtina | nemčina
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "To
Prepnúť WhatsApp®"
A budete presmerovaní priamo do aplikácie WhatsApp®.
* Povinné polia
Buďte aktuálny. Vzrušujúce novinky a aktuálne zľavy.
WhatsApp®
Naskenujte QR kód pomocou smartfónu alebo kliknite na "Prihlásiť sa na kanál Flexyfit®".
* Povinné polia
E-mailom dostanete našu brožúru o školení.
Ďakujem
Čoskoro dostanete e-mail s odkazom na stiahnutie brožúry na adrese:
Skontrolujte tiež
priečinok SPAM
Prajeme vám ďalšie
flexytastický deň
