Diploma preventivnog fitness i vitalnog trenera

U temi Preporuke za ishranu i care bićete podučeni osnovnim konceptima ishrane i potrebama za nutrijentima. Steći ćete znanje za davanje dobro utemeljenih preporuka za pokrivanje prehrambenih potreba.

Definicije potpune prehrane razmatraju se zajedno u skladu sa smjernicama nutricionističkih društava. Osim toga, objašnjen je pravni osnov kako bi se pojasnilo koje usluge možete ponuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završene obuke.

Kurs također upoznaje nacionalna i međunarodna udruženja nutricionista, kao i preporučenu klasifikaciju hrane DGE, ÖGE i švicarskog društva. Također ćete dobiti pregled nutricionističkih preporuka pojedinih zemalja i naučiti funkcije vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu i njihov optimalni nivo unosa.

Način na koji ljudi danas jedu je zbog industrijalizacije , što dovodi do sve većeg širenja gotovih proizvoda i brze hrane led. Ovaj razvoj ima uticaj i na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od gojaznosti i bolesti povezanih s ishranom. Zato je važno baviti se temama "ishrana i dijeta" i individualne energetske potrebe naučiti.

U temi  Prehrana i dijeta u okviru obrazovanja Trener ishrane saznajte kako se izračunavaju dnevna potreba za energijom, potrošnja i bazalni metabolizam . Također ćete naučiti različite vrste ishrane znaju da se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje, između ostalog, vegetarijanstvo, veganstvo, dijetu s niskim udjelom masti, ketogenu dijetu i dijetu s malo ugljikohidrata.

Vegetarijanstvo je dijeta u kojoj se jede samo hrana biljnog porijekla. veganska dijeta je oblik vegetarijanstva, ali izbjegavanje svih životinjskih proizvoda, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete sa malo masti su dijete koje što uključuje izbjegavanje konzumiranja hrane koja ima visok sadržaj masti. Ketogene dijete su dijete u kojima tijelo uglavnom koristi masti kao izvor energije.  Dijete sa malo ugljikohidrata su dijete koje u kojoj se udio ugljikohidrata u hrani održava na što nižem mogućem nivou.

Im Fach Ernährungsphysiologische Aspekte lernen die TeilnehmerInnen, wie sie die Körperzusammensetzung von KlientInnen unter Berücksichtigung verschiedener Messmethoden ermitteln können.

Die Körperzusammensetzung umfasst neben dem Körpergewicht auch den Anteil an Körperfett, Muskelmasse und Knochenmasse. Das Körpergewicht setzt sich aus dem Muskelanteil, dem Körperfettanteil, dem Knochenanteil und dem Wasseranteil zusammen.
Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. Die Körperzusammensetzung kann mit verschiedenen Methoden ermittelt werden.

Eine dieser Methoden ist das Kompartiment-Modell. Dieses Modell teilt den Körper in verschiedene Kompartimente, in denen sich Nährstoffe befinden und die sich in ihrer Größe und ihrer Nährstoffkozentration unterscheiden. Das Kompartiment Modell ermöglicht es, Absorptions- und Verteilungsprozesse von Nährstoffen im Körper besser zu verstehen. 

Die TeilnehmerInnen erarbeiten in der Ernährungstrainer Ausbildung neben den Ernährungsphysiologischen Aspekten noch weitere interessante Themeninhalte.

U ovom dijelu se produbljuju znanja sa predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.

Učesnici uče optimalan sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i trening snage ishrana tokom faza stresa i regeneracije sportista.

Pored toga, raspravlja se o nutritivnim razlikama između hobi sportista i takmičara, kao i važnosti dodataka ishrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.

Na lekcijama se takođe ponavlja znanje o energetskoj ravnoteži, a znanje o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi proširuje u sport.

U nauci o treningu, izdržljivost opisuje otpornost osobe na umor, tj. koliko dugo se određena količina otpora može izdržati. Pravi se razlika između različitih oblika izdržljivosti, kao što su kratkotrajna izdržljivost i dugoročna izdržljivost.

Popularan sport izdržljivosti je trčanje. Sport je postao još popularniji, posebno zbog zatvaranja povezanih s COVID-19. Prednosti su očite: Nije potrebno mnogo opreme, možete trčati bilo kada i bilo gdje, a različite metode treninga mogu pružiti mnogo raznolikosti. Međutim, mnogi ljudi nisu svjesni ovih metoda treninga. Trče isključivo radi vježbanja, a ne s ciljem poboljšanja svojih performansi. Mnogo više je moguće.

Da bi se postigla adaptacija, tj. da bi se duže trajalo, izdržale veće brzine itd., potreban je "stimulus efikasan za trening. Jer tek kada se izložimo stimulusima koje još nismo sposobni podnijeti, fizički ćemo se razviti. Ali gdje se tačno nalazi taj stimulus efikasan za trening? Da bismo to saznali, prikladni su razni testovi performansi, o kojima se raspravlja u ovoj temi. UKK test hodanja je jedan od njih, koji je prvenstveno namijenjen početnicima i manje sposobnim osobama i postavlja temelje za efikasno planiranje treninga izdržljivosti za buduće fitnes trenere.

Nadalje, materijali za učenje navode različite metode treninga izdržljivosti i njihove prednosti, tako da svi zainteresirani za izdržljivost mogu sastaviti pravi program treninga. To uključuje metodu izdržljivosti, fartlek metodu, intenzivne i ekstenzivne intervale i još mnogo toga. Pet normativnih faktora opterećenja trajanja, volumena, intenziteta, gustoće i učestalosti igraju važnu ulogu u pokretanju gore spomenutog stimulusa učinkovitog za trening.

Das freie Krafttraining beschreibt das Training mit Kurz- und Langhanteln und ist aus dem Kraftsport nicht wegzudenken. Gesundheitssportler, Bodybuilder, Teamsportler, Kampfsportler und alle anderen Trainierenden haben eines gemeinsam: Sie profitieren vom Training mit freien Gewichten. Hier liegt die große Relevanz des Themas für alle Fitnesstrainer und Personaltrainer.

Der wesentliche Unterschied zum geführten Krafttraining an Großgeräten liegt in den Freiheitsgraden der Bewegung. Dadurch ist nicht nur der koordinative Aufwand größer, sondern es werden auch zusätzlich zur hauptbeanspruchten Muskulatur jede Menge Hilfsmuskeln, sogenannte Synergisten, aktiviert. Das bringt eine erhöhte Beanspruchung auf die Muskulatur und hat einen positiven, stabilisierenden Effekt für beteiligte Gelenke. Dadurch ist der Transfer des Krafttrainings auf den Alltag oder sportartspezifische Bewegungen größer, was in weiterer Folge zu einer geringen Verletzungsgefahr und einem besseren Leistungsergebnis führt.

Zum Vergleich ein Beispiel aus der Praxis: Die Brustpresse am Gerät trainiert vorwiegend den M. Pectoralis Major, den großen Brustmuskel. Durch die vorgegebene Bewegungsrichtung und den stabilisierten Rumpf durch die Rückenlehne wird kaum Hilfsmuskulatur aktiviert. Der Muskel wird demnach sehr isoliert trainiert. Das hat zwar einen positiven Effekt auf das Wachstum des Muskels, jedoch kaum auf den Transfer in den Alltag. Denn in unserem täglichen Leben verwenden wir nie einen Muskel isoliert, es ist immer ein Zusammenspiel mehrerer Muskeln, sogenannter Muskelketten. Das Kurzhantelbankdrücken als Gegenbeispiel trainiert zwar primär ebenfalls den Brustmuskel, erfordert jedoch zusätzlich das Zusammenspiel vieler weiterer Muskeln im umliegenden Bereich, um Stabilität in der Schulter zu gewährleisten. Dadurch ist der Transfer auf Alltags- oder sportartspezifische Bewegungen deutlich besser.

Der Nachteil am freien Krafttraining liegt in der Verletzungsgefahr. Um Verletzungen zu vermeiden, müssen freie Krafttrainingsübungen zuerst perfekt beherrscht werden, bevor hohe Belastungen folgen.

Im Zuge der Vorlesungen dieses Kurses werden diverse Übungen mit Lang- und Kurzhantel geübt und gefestigt und mit wichtigen Coachingpoints ergänzt, um sowohl eine sichere Durchführung als auch korrektes Anleiten zu gewährleisten.

Ljudsko tijelo je složen sistem sastoji se od mišića, tetiva, zglobova i kostiju koji su stalno u pokretu.

Svaki pokret izaziva reakciju Hod koji utiče na druge delove tela. senzomotorički trening je jedna metoda , koji trenira upravo takve reakcione lance u tijelu. Kroz ciljani trening osjetila (kao što je osjećaj ravnoteže, dodir, vid i sluh) i motoričkih vještina (snaga mišića, koordinacija, pokretljivost) interakcija Tijelo i um poboljšani.

Senzomotorna regulacija je ono na šta mislimo sposobnost mozga da kontroliše motoričke sposobnosti i percepciju. Senzomotorički trening dolazi iz oblasti fizioterapije. Njegov cilj je treniranje senzomotoričke regulacije i koristi se, na primjer, nakon moždanog udara. Ali može se koristiti iu takmičarskim sportovima i fitnesu za poboljšanje motoričkih vještina. 

U ovom predmetu su senzomotoričke vještine zaFitnes trener Obuka razvijeno. vježbe jačanja orijentirane na praksu sa nestabilni materijali kao što su daske za kolebanje, pena, lopte za vežbanje, užad i remene.

Obuka o   nestabilne površine, kao što je BOSU lopta, trenira propriocepciju, tj. percepcija vlastitog tijela i njegovih pokreta. Svaka takva vježba predstavlja izazov za ravnotežu, koordinaciju i snagu i stoga je posebno efikasna.

Planiranje treninga je osnovan alat za svaki trener u područjima Kondicijski trening, Lični obuka , Obuka za starije osobe, itd. Samo sa smislenim, ciljano i pojedinačni Planiranje obuke omogućava postizanje najboljih mogućih rezultata za klijente.

Prilikom planiranja efikasnog treninga potrebno je uzeti u obzir sljedeće stvari: pravilno postavljanje ciljeva, izbor vježbi i pomagala, učestalost treninga i još mnogo toga. Ako čak i jedno od područja nije pravilno tretirano, cilj treninga može biti potpuno promašen. Pravi put do cilja obuke može se pronaći samo ako se sagledaju, prepoznaju i realizuju sve želje i ideje osobe koja se obučava.

U planiranju predmetne obuke, fokus je posebno na Praktična implementacija planiranja je uzeta u obzir. Također se ispituje teorijska pozadina, na primjer četiri stadijuma ljudskog adaptacija organizma, fiziološki efekti treninga, kao i interakcija stresa i naprezanja. Nadalje, bitni sadržaji teorije obuke se ponavljaju i potkrepljuju praktičnim primjerima. Na praktičnim primjerima pokazano je šta je ispravan izbor standarda opterećenja (intenzitet, opseg, gustina, trajanje, učestalost) ovisi o važnosti procesa opskrbe energijom za različita područja obuke, i još mnogo toga. Cilj je steći razumijevanje da ne postoji „zlatni recept“ za kreiranje plana obuke, već da se kvalitetan plan obuke može kreirati samo detaljnim prilagođavanjem zahtjevima/željama svakog kupca.

Za brzi kurs planiranja treninga ili za osvježavanje sadržaja, vrijedi pogledati našu online radionicu 1x1 planiranje treninga

U ovom predmetu ćete naučiti složeni fiziološki Procesi koji se javljaju nakon jela i kako je naš gastrointestinalni trakt anatomski strukturiran.

Probavni trakt je složen mehanizam , koji se pokreće nakon jela . Probava počinje u ustima, gdje se hrana probavlja rezanjem i miješanjem se probavlja pljuvačkom. Sljedeći korak je iskorišćavanje hrane u želucu, gdje se dalje razgrađuje i miješa sa želučanim sokom. Tada hrana ulazi u tanko crijevo, gdje se najviše probavlja i apsorpcija se odvija. Varenje se konačno završava u debelom crijevu, gdje se hrana prerađuje u stolicu.
Različita područja su prikazano Probavni trakt je predstavljen i objašnjava kako funkcionira. Prije toga, struktura i funkcija biološke membrane objašnjava. Biološka membrana je zaštitna barijera koja postoji oko svake ćelije i sprečava strane supstance da uđu u ćeliju. Membrana se sastoji od lipidnog dvosloja okruženog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulaciju priliva nutrijenata u ćeliju. Na probavu utiču mnogi faktori, uključujući vrstu hrane, količinu hrane, doba dana i opšte zdravlje organizma.

Za Obuka za nutricionističkog trenera veoma važna tema.

U ovom kursu ćete naučiti kako se ljudska prehrana mijenja tokom života.

Razgovara se o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu, te kakve razlike postoje u raspodjeli makro i mikronutrijenata u različitim starosnim grupama .

Analiziraju se vitamini rastvorljivi u mastima i vodi i razgovaramo o tome koja hrana može pokriti dodatne potrebe trudnice. Također ćete biti obaviješteni o prehrambenim preporukama koje se mogu dati za dojilje i novorođenčad.

Također ćete naučiti kako distribucija makronutrijenata treba biti kod djece i koja je hrana korisna. Objašnjava zašto je gojaznost među djecom i mladima naglo porasla posljednjih decenija i koje mjere se poduzimaju u borbi protiv nje.

Zajedno raspravljamo o pitanju zašto je prehrana starijih ljudi tako individualna. Razgovara se o unosu vitamina i kako se trenutno stanje može procijeniti prema posljednjem nutricionističkom izvještaju.

U ovoj temi ćete naučiti kako faktori okoline mogu utjecati na našu prehranu.

Saznat ćete koji ekološki aspekti utiču na zdravlje ljudi. uticaj i sa kakvim izazovima se suočavaju globalna poljoprivreda i globalna ekonomija.

Razgovaramo o tome kako se predstavlja dimenzionalnost između zdravlja, životne sredine i društva i koji resursi su nam dostupni. Razgovara se io zaštiti okoliša i kako proizvodnja hrane može biti održivija.

Pored toga, definirani su pojmovi “ekološki ruksak” i “virtualna voda” i primjeri su razvijeni zajedno.

Naučite šta je organska poljoprivreda sredstva i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Identificiraju se problemi i razgovara se o mogućim rješenjima u pogledu korištenja poljoprivrednog zemljišta.

Na kraju ćemo zajedno pogledati koji se enzimi i koji organski materijal koristi biotehnološki i da li je genetski inženjering zapravo toliko loš kao njihova reputacija.

U temi Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.

Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrata i masti su detaljno razmotrene. Razgovaramo o tome kako se oni mogu prilagoditi određenom tipu ishrane i detaljno razmotriti vitamine i minerale u smislu funkcije i preporuka.

Saznat ćete šta zapravo znači "nutrijent" i kako definirati energiju hrane. Objašnjene su funkcije vode i koja stanja nedostatka nastaju kada dođe do dehidracije. Također ćete dobiti uvid u to kako funkcionira osjetljiva ravnoteža acido-bazne ravnoteže i kakvo je trenutno stanje u našoj populaciji.

Saznat ćete o funkcijama makronutrijenata i kako ih razumno možete uključiti u svoj svakodnevni život. Radit ćemo kako prilagoditi distribuciju makronutrijenata pojedincu i koji izvori u našem organizmu djeluju na zdravlje.

Razgovaramo o tome kako vitamini djeluju u tijelu i koji simptomi nedostatka mogu nastati ako ih konzumirate u nedovoljnoj količini. Također detaljno razmatramo minerale i koje izvore trebate preferirati.

Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih supstanci i definirani su najvažniji efekti.

U našem trenutnom društvu smo stalno zauzeti optimizacijom. Ulažemo u naše zdravlje, u našem obrazovanju i u našem Karijera. Ishrana je bitan faktor koji često zanemarujemo.

Prava prehrana nam može pomoći Ne samo da održavamo tijelo zdravim, već ga štitimo i od raznih bolesti zaštititi. Kako se pravilno hranimo? Koje namirnice su zdrave, a koje ne Mnogi ljudi sebi postavljaju ova pitanja?

U Predmet nutricionističke medicine od Trening nutricionistički trener bavićete se dejstvom ishrane na ljudski organizam. Dobijate uvid u to koje greške u ishrani imaju negativan uticaj može utjecati na naš organizam i koje bolesti povezane s ishranom postoji.

Bolesti povezane s ishranom su česte u industrijaliziranim zemljama široko rasprostranjena.
Najpoznatije bolesti povezane s ishranom, kao što je Pretilost i dijabetes melitus a mi ćemo vam dati pregled Gstrointestinalne bolesti i reumatske bolesti. Obje bolesti su u porastu posljednjih godina i pogađaju sve više i više ljudi. Gojaznost je stanje koje karakteriše visok procenat telesne masti. Dijabetes melitus je metabolička bolest u kojoj tijelo ili ne proizvodi inzulin pravilno ili ne reagira pravilno na inzulin.

Još jedna važna tema u ovoj Specijalista je Intolerancija na hranu. Mnogi Ljudi pate od simptoma, ali ne znaju šta tačno imaju. Također ćete naučiti kako označavanje funkcionira u Njemačkoj i na šta trebate obratiti pažnju ako imate intoleranciju na hranu imaju.

Jelo je jedan od osnovnih ljudskih potrebe. Jedemo da bismo preživjeli. Ali hrana je više od potrebe. To je potreba koja se mora zadovoljiti i fizički i emocionalno.

Svi imamo vezu sa našu hranu. Naše prehrambene navike su usko povezane s našim osjećajima i naša ličnost povezan. U našoj kulturi hrana je važan dio društvenih okupljanja. Jedemo da se opustimo da se osjećamo radost i za pronađi utjehu.

U ovom dijelu kursa Preferencije za hranu različitih starosnih grupa i spolovi su prikazani. U ovom dijelu kursa govori se io poremećajima u ishrani. Osim različitih vrsta poremećaja u ishrani, naučit ćete i kako bi mogli izgledati mogući oblici terapije. Naše navike u ishrani i naš stav prema našoj hrani imaju veliki utjecaj na naše Zdravlje i naša Psiha. 

Posvećeni smo i supermarketu psihologija i psihički trikovi sa kojim ugostiteljstvo radi, kako su Postavljeni proizvodi i zašto je Voće i povrće na samom početku ulaznog prostora. 

Psihologija ishrane je veoma uzbudljiva tema za učesnike Obuka za nutricionističkog trenera. Poslije ćete sigurno trgovačke centre vidjeti drugim očima. 

Ako koristite “Zdravlje” kao ako želite da pokrijete neku temu, postoji nekoliko aspekata koje biste trebali razmotriti. S jedne strane, trebali biste znati kako pravilno definirati “zdravlje” i koje preventivne mjere možete poduzeti. Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već i stanje blagostanja. S druge strane, važno je znati koje preventivne mjere može se podesiti za sprječavanje bolesti.

Važno je da pogledamo razne zdravstvene mjere upoznati se sa mjerama koje se poduzimaju u našoj zemlji kako bismo znali na koji način možemo unaprijediti svoje zdravlje. Također ćete naučiti kako poboljšati svoje dobro može i bit će specijalizacija promocija zdravlja kompanije detaljnije ispitati i koje strategije se mogu uzeti u obzir Trener ishrane treba pratiti.

Također bi vam trebao dati pregled o zdravstvenoj zaštiti i vi dati informacije o različitim aspektima teme, koje mjere se mogu poduzeti za prevenciju bolesti postoje i kako su zdravstveni projekti strukturirani u zemljama njemačkog govornog područja. 

Promocija zdravlja kompanije se bavi promicanjem zdravlja zaposlenih u kompanijama. Aspekti fizičko, mentalno i socijalno zdravlje uzeti u obzir. Promocija zdravlja kompanije važan je dio politike ljudskih resursa u kompanijama i igra centralnu ulogu u prevenciji bolesti.

Saznat ćete i koji uloga koju Dietičar igra u zdravlju promocija , koje zadatke preuzima i koliko je prehrana važna za zdravlje is. 

Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti se ovdje razmatraju iz hemijske perspektive.

Detaljno se razmatra struktura i funkcija, te kako izgleda put hrane od gastrointestinalne probave do ćelije.
Dobijate uvid u to kako izgleda hemijska struktura makronutrijenata i kako su složeni molekuli građeni.

To će biti funkcija i fiziologija i kako gastrointestinalna probava izgleda u detalje. Naučit ćete kako se dijelovi razbijenih molekula transportuju u tijelu i na kraju dospiju u ćeliju.

Postoji za svaki makronutrijenti Proizvodnja energije je detaljno razmotrena i kako na kraju nastaje važan izvor energije ATP.

Za nauku o bilju, Bilje i začini razgovarano od A do Ž.

Naučit ćete kako razlikovati različite biljke na osnovu njihovog izgleda i koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Razgovara se i o praktičnoj primjeni te o receptima i kuhanju.

Na kursu se također govori o ljekovitom djelovanju bilja i začina. Saznaćete koje su biljke hiljadama godina uticale na ishranu čovečanstva i koji su ljudi oblikovali kulturnu istoriju bilja. sakupljanje bilja postaje tačna i razmatrane moguće greške.

Dobit ćete sveobuhvatan pregled o tome koje bilje i začini postoje i kako ih razlikovati. Upotreba dijelova biljaka u raspravlja se o određenoj hrani i receptima i o tome koji učinci na zdravlje mogu se rasklopiti.

Na kraju se raspravlja o receptima i priprema se odabir.

U mnogim zemljama postoje pravni propisi koji reguliraju označavanje hrane. U zemljama njemačkog govornog područja, na primjer, postoji propis o označavanju nutritivne vrijednosti hrane (Uredba o označavanju nutritivne vrijednosti - NWKV).

Ova uredba reguliše kako hrana moraju biti označeni u zemljama njemačkog govornog područja. Cilj označavanja je pružiti potrošaču relevantne informacije osigurati hranu tako da ima zdravu i uravnoteženu prehranu može postići.

U ovoj temi iz Obuka trenera nutricionizma pogledaćemo Označavanje hrane zapošljavanje i najvažnije pravne smjernice. Saznaćete šta se promenilo u ovoj oblasti i na šta proizvođači hrane moraju da obrate pažnju.

Za ovu temu postoje i a dodatni zadatak, od Odaberite različite namirnice i razraditi njihovo označavanje i određene sastojke (E brojevi, konzervansi, boje, itd.). 
Hrana može sadržavati alergene koji mogu izazvati reakcije kod osjetljivih ljudi. Iz tog razloga, važno je da alergeni budu pravilno označeni. Namirnice koje sadrže alergene moraju biti označene na ambalaži. U ugostiteljstvu alergeni moraju biti označeni na jelovniku.

Kao ambiciozni trener prehrane važno je znati šta je u namirnice koje se konzumiraju kako biste svojim kupcima mogli pružiti pravu hranu može preporučiti ono što vam treba. Detaljnije ćete pogledati šta se nalazi na tablici nutrijenata i na šta još treba obratiti pažnju pri odabiru namirnica.

Kvalitet hrane koju konzumiramo je ključan za naše zdravlje.
U temi Nauka o hrani od Trening nutricionistički trener bavimo se efektima hrane na ljudski organizam.

Hrana je u različite kategorije, ovisno o njihovom porijeklu. Grupe prehrambenih proizvoda životinjskog porijekla uključuju meso i mesne proizvode, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, ribu i plodove mora. Biljne namirnice se nalaze u žitaricama i Pseudozitarice, mahunarke, voće & Dijeli se na povrće, orašaste plodove, sjemenke i klice. Detaljnije se govori o različitim grupama kako biste mogli saznati više o hrani koju konzumirate.

Dalje koje razlike u kvaliteti postoje i kako se uzgajaju i uzgajaju na to hrana može uticati. Osim toga, razgrađuje koje nutrijente se nalaze u raznim namirnicama i koje koraci obrade vode do konačnog proizvoda.

Na prvi pogled, čini se da tema toksikologije hrane nije posebno zanimljiva. Ali ako bolje razmislite, brzo ćete shvatiti da je ovo veoma važna tema. Na kraju krajeva, radi se o našem zdravlju.

Otrovi hranom i trovanja hranom mogu biti vrlo opasni, a često čak i fatalan .  S jedne strane, biljni sastojci (antinutrijenti ), Otrovi od gljiva i morski toksini dovode do simptomi trovanja kod ljudi. S druge strane, Bakterije, plijesan i virusi dovode do trovanja zbog loše (kuhinjske) higijene.

U ovoj temi ćemo također s različitim vrstama trovanja suočite se s njima i saznajte kako ih izbjeći.  

"Doza stvara otrov" je dobro poznata izreka, što je ovde veoma prikladno. Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu biti toksične, ali u malim količinama su bezopasne. Stoga je važno znati količinu koju možete konzumirati određene namirnice prije nego što postane opasna.

Hrana može imati toksični učinak ako sadrže toksine. Oni mogu biti prirodnog porijekla, na primjer alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plijesan također može razviti toksične tvari , koji se nazivaju mikotični toksini.

U rijetkim slučajevima dolazi do trovanja rezultat trovanja hranom koja je kontaminirana štetnim tvarima. To se može dogoditi slučajno u hrani ili se može dodati namjerno. Zagađivači koji se mogu pojaviti u hrani uključuju, na primjer, teške metale, pesticide i dioksine.

Stoga je važno kao perspektivni trener ishrane da poznaje rizike od otrova hranom i trovanja hranom i da bude u stanju da potrebne mjere opreza.

Bol u leđima ili ramenu jedan je od najčešćih problema u treningu snage. Da bi mogao da se suprotstavi tome, lični trener mora biti u stanju da razume šta uzrokuje ovaj bol.

Naravno, samo ljekar može postaviti tačnu dijagnozu. Međutim, tada je važno da lični trener razumije dijagnozu i optimalni trening snage za liječenje simptoma.

• Šta je, na primjer, zloglasni Sindrom impingementa u ramenu? Kako to izbjeći i šta učiniti ako je već prekasno?
  
• Bol u lumbalnoj kičmi - koji su apsolutni Ne-Go's na treningu sa problemima kičme?
  
• Pogrbljeni kroz godine Loše držanje - Kako ćemo dobiti naša ramena nazad na mjesto u kojem biste trebali biti da se suprotstavite pogrbljenim leđima?

I teorijski sadržaj sa detaljnim osvrtom na anatomiju zahvaćenih područja, kao i vježbe za praktičnu implementaciju, bit će predstavljeni naši polaznici kursa u ovom 2. - Parcijalnom kursu su se približili.

Diese Einheit dient als Erweiterung zur Einheit Freies Krafttraining Teil 1, die im Dipl. Fitnesstrainer enthalten ist. Die Kursteilnehmerinnen und Teilnehmer lernen hier zusätzliche Übungen für die Rücken-, Brust- und Schultermuskulatur sowie für Bizeps und Trizeps.

Insbesondere die Langhantel kommt bei diesen Übungen zum Einsatz. Im Unterschied zum Freien Krafttraining Teil 1 sind die Übungen im Freien Krafttraining Teil 2 wesentlich komplexer und erfordern neben reiner Muskelkraft auch mehr Koordination und Konzentration.

Durch die hohe Komplexität der Übungen ist das Training natürlich anspruchsvoller und durch Variationen können mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden.

Als Beispiele für Übungen wären hier Übungen des Olympischen Gewichthebens, wie das Reißen und Stoßen, und viele mehr zu nennen.

Außerdem werden auch wieder verschiedene Variationen der einzelnen Übungen sowie deren methodischer Aufbau gezeigt.

U jedinstvu Jedan2Jedan fokus je posebno na istezanju i ophođenju sa kupcem tokom istezanja.

Ali i funkcionalna analiza pokreta FMS (Funkcionalni pregled kretanja) se uči kako bi se mogao evidentirati trenutni status kupaca.

Istezanje je važan dio svakog sporta i trebalo bi biti u svakom sport Sport treba uključiti jer promoviše pokretljivost, povećava ROM ili opseg pokreta, sprječava ozljede i potiče regeneraciju nakon napornog treninga.

U tu svrhu, Razl. Objašnjene su i praktično izvedene vrste istezanja i tehnike istezanja pomoću fascia rolera i prikazani su efekti istezanja.

Pored toga, termin "Uočavanje" i "Ručna pomoć" objašnjeno, a zatim primijenjeno i prije svega prikazano na šta treba obratiti posebnu pažnju u radu sa kupcima.

U predmetu "Trening sa malim fitnes spravama" od Zdravstveni fitnes kurs ličnog trenera kurs učesnici će naučiti najnovije trendove Upoznajte malu fitnes opremu.

Jedinica je prikladno konstruisan i nudi učesnicima priliku da isprobaju izvodite različite vježbe i naučite kako pravilno koristiti ove uređaje.
Treningom sa fitnes spravama, Vještine koordinacije i ravnoteže poboljšane. Osim toga, kontrola tijela i percepcija obučeni. 

Na primjer, možete odrediti za trening snage ili za vježbe izdržljivosti i koordinacije. Vrlo su pogodni i za rehabilitacijske svrhe.

Također ćete naučiti šta da uradite na šta trebate obratiti pažnju s odgovarajućim uređajima i kako možete koristiti uređaje. Također ćete dobiti savjete o držanju tokom izvođenja i rizik od povrede.

Ovaj predmet je idealna priprema za svi koji rade kao lični trener preduzeti akciju.

Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje onoga što ste naučili. Možete odraditi vlastitu obuku kao i vođenu obuku sa prijateljima & Rodbina je registrovana.

To se može dogoditi tokom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Učesnici mogu ili sami izvoditi ove jedinice ili sa prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi se kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.

Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih decenija pronašao svoj put u mnogim područjima, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.

Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentriše i izvede. Koristeći tehnike kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., neotkriveni potencijali bi se mogli prepoznati i iskoristiti.

U području relaksacije, mentalni trening pomaže da se uspori neumorni misaoni proces, da se bolje razumije i na taj način omogući opuštanje . Kurs je podijeljen na teorijski i praktični dio, sa dosta prostora za vlastito iskustvo.

Trening fleksibilnosti i jedinica za potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Obuka fascia.

Trening fleksibilnosti
Tokom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i relaksaciju i dalje utvrđuje od čega zavisi mobilnost i, obrnuto, šta zavisi od mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički termini kao što su “mišićni tonus“ uveden i povezan sa opuštanjem.
Također govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjava različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane se govori o prednostima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se istezanju pogrešno pripisuju.
Polaznici kursa uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.

Pomoćno istezanje
Pomoćno istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja je također predstavljeno i referencirano u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici kursa dobijaju kontrolnu listu na kojoj je navedeno sve na šta treba obratiti pažnju tokom sesije.
Pored toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.

Obuka za fasciju
Obuka za fasciju je također obuhvaćena ovom jedinicom. Ovo se radi ispitivanjem prirode fascia raspravljalo se o tome kako se fascija može trenirati. Prikazane su praktične vježbe za istezanje fascije i kako može funkcionirati trening fascije.

Postoji više različitih tipova metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od ovih metoda je Sportovi izdržljivosti.

Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatiji i najpopularniji metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbu izdržljivosti kao korisnu ravnotežu na naporan svakodnevni radni život.

Sportovi izdržljivosti su odlična prilikaza opustite se i održavajte svoje tijelo u formi.&nbsp ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportom izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu Smanjenje stresa i napetosti može doprinijeti. Fizički napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.

U kom sportu uživate? Najbolji način da se opustite je da svako isproba sam. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Biciklizam štiti vaše zglobove. Prilikom plivanja, osjećaj nošenosti vodom također pruža olakšanje.

U ovoj temi od Kurs za trenere opuštanja prikazani su različiti efekti sportova izdržljivosti na opuštanje naučna perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .

U predmetu Osnovne vježbe pilatesa sa trenera za opuštanje

Pored teoretski dio će posebnu pažnju posvetiti Sopstveno iskustvo ove metode. Učenjem tipičnih pilates vježbi mogu se osjetiti efekti ove metode na ljudski organizam.

Pilates je metoda koja je originalno razvio Joseph Pilates . Ova metoda ima za cilj jačanje dubokih mišića i na taj način poboljšati držanje i pokretljivost za poboljšanje. Postoje brojne vježbe koje se mogu izvoditi na različite načine može se izvršiti.

Pilates je pogodan za oboje Početnici kao i napredni korisnici i može se vježbati i kod kuće i u studiju. To je fizički i psihički Metoda vježbe originalno razvijena za rehabilitaciju ozljeda. Poboljšava se samosvijest na fizičkom i mentalnom nivou. Pilates je dobar način da dovedete svoje tijelo u formu i ojačate mišiće.
Koncept pilatesa je pogodan i kao Metoda opuštanja, jer se može individualno prilagoditi svakom nivou performansi. Vježbe nemaju negativan uticaj na organizam, zbog čega je pilates pogodan i za starije osobe i osobe sa problemima sa leđima pogodno.

Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikad. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.

ispravan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći učite i primijenite.

Dizajn i planiranje sati je bitan dio Rad trenera opuštanja. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta ćemo pogledati najvažniji didaktički principi i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje neophodne uslove treba uzeti u obzir da bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za učesnike. Trener mora biti u stanju pronaći pravi balans između napetosti i Opuštanje i učesnici se moraju osjećati ugodno.

Svaka lekcija kursa ima jasan koncept, dobro osmišljen- out Struktura i cilj. Na početku časa učesnicima treba prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za čas. Ovo se može ispraviti u roku od sat vremena ili blago biti promijenjen. To znači da se učesnici mogu opustiti na svakoj lekciji i prilagoditi vježbe optimalno svojim potrebama.

Trener mora Relaksacija "uživo": Treba da dozvoli drugima učini to zaraznim i može prenijeti odgovarajuća osjećanja. Trebao bi biti smiren i smiren sam zrači.

Ne samo sveobuhvatno teorijsko znanje, ali i potrebno praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljena preneta.

U drugom i glavnom dijelu ovog kursa Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija a zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih učesnika kursa.

Šta je Joga i gdje dolazi od toga? Joga je indijsko učenje koje potiče iz hinduizma. Osnovna poruka joge je: "Kroz vježbanje i navike možete prepoznati svijet." Joga se radi ili sam ili u grupi vježba i sastoji se od različitih tehnika tijela, disanja i meditacije.

Prve tradicije potiču iz joge iz 2. i 1. st. pne i nalaze se u tzv. Vede, sveti spisi hinduizma. Joga je drevna indijska filozofija , koji ima za cilj jedinstvo tijela, uma i duše.

Vježbanje joge uključuje različite Vježbe, Tehnike disanja i meditacije , za koje se kaže da pomažu u jačanju tijela i smiruju um.

U ovoj temi od Trening za opuštanje smislićemo nešto Osnovne vježbe joge, koje se prvenstveno fokusiraju na Opuštanje i jačanje tijela. Također ćemo pogledati istoriju i filozofiju joge i saznajte kako je ova drevna tradicija opstala do danas.

U glavnom dijelu odabrano Pozicije joge podučavaju se sa fokusom na opuštanju. Fokus je na samoiskustvu, kao i na upućivanju i korigovanju odabranih vežbi joge.