Najbolje ocjene
Dobijte svoj besplatni probni pristup. Prvo pokušajte, a zatim učite!
Vitalni i zdravstveni trener
daleko € 5.190,- | one2one
» NašPaketi za učenje
Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante o kursu:
Informacije o kursu
Vitalni i zdravstveni trener
Prilike za finansiranje
Moguće do 100% finansiranja
Moguće do 100% finansiranja
priznat institut
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificiran & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah
Materijal za učenje dostupan odmah
Trajanje treninga
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno
Vi određujete svoj tempo učenja - termini ispita može se birati fleksibilno
Akademski račun zauvijek
Materijal za učenje dostupan doživotno
Materijal za učenje dostupan doživotno
Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno
Certifikat širom svijeta & važi neograničeno
Priznat i certificiran
Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji
Naš tim će vas rado savjetovati u bilo koje vrijeme telefonom, chatom ili lično
Postanite vitalni i zdravstveni trener: savršeno koordiniran cjelokupni paket za vašu karijeru u zdravstvenom sektoru
Tražite obuku koja će vam omogućiti rad u sljedećim oblastima Vitalnost, Zdravlje i Dobrobit za posao? Zatim obuka za Vital & Zdravstveni trener je upravo pravi izbor za vas!
Ova sveobuhvatna obuka kombinuje obuku za Diploma trener opuštanja, Diploma trener kičme i Diploma Trener ishrane na kurs koji će vas savršeno pripremiti za raznoliku karijeru pripremljen kao trener i nudi vam brojne profesionalne mogućnosti.
Obuka se sastoji od četiri modula koji su posebno prilagođeni različitim specijalističkim oblastima. Moduli Sportska kompetencija, Trener ishrane (uključujući B licencu ) i Trener za opuštanje (uklj. licenca B) dostupna je putem Učenje na daljinu završeno. Imate koristi od naših opsežnih videozapisa za učenje koji vam prenose sadržaj na jasan i praktičan način. To znači da možete učiti iz udobnosti vlastitog doma i steći dubinsko znanje kako biste kasnije mogli bezbedno i efikasno služiti svojim klijentima. Modul trenažer za kičmu je dostupan u Individualne lekcije vođene sa govornik po vašem izboru i pruža vam posebna znanja i praktične vještine za promicanje zdravlja leđa vaših kupaca.
Ovom obukom steći ćete praktična i dubinska znanja iz sljedećih oblasti Trening kičme, Upravljanje stresom i -prevencija i uravnotežena prehrana. Bez obzira imaju li vaši klijenti bolove u leđima, potrebna im je podrška u ishrani ili im stres izmiče kontroli u profesionalnom životu - kao Važno i zdravstveni trener svojim klijentima možete pružiti holističku njegu i pomoći im da postignu bolje blagostanje.
Podaci o kursu
Obim učenja
1821 E
5
EQF nivo
Obuka se zasniva na EQF nivo 5 »
Početak kursa
Odmah moguće
Varijanta učenja
Individualni časovi
Weitere Moguće
Varijante učenja
Moguće
jezik učionice
DE
Na prvi pogled!
Vitalni i zdravstveni trener
Kao Vital & Započnite kao zdravstveni trener
Sve dobre stvari dolaze u troje!
Obuka za vitalne & Zdravstveni trener kombinuje obuku Diploma Trener za opuštanje , Diploma Trenažer za kičmu i Diploma Trener ishrane do jedan Sveobuhvatan kurs koji će vas savršeno pripremiti za raznoliku karijeru trenera i nudi vam brojne profesionalne mogućnosti.
Šta vas očekuje na našem treningu?
U modulu trenera za opuštanje Naučite kako se nositi sa stresom na poslu iu svakodnevnom životu mogu. Naučite individualne potrebe vaših kupaca prepoznati i ovladati širokim spektrom tehnika i metoda kako bi bili učinkoviti Dizajnirajte i izvedite trening opuštanja .
Pružamo vam znanje koje vam je potrebno da ispunite sve veći Upit alternativne zdravstvene ponude.
Učite u modulu trenažera za kičmu , različiti uzroci problemi sa leđima i koje funkcionalne vježbe se mogu koristiti za njihovu stabilizaciju Kičma je optimalno prilagođena.
Također ćemo vam pokazati kako postaviti trening sesije za zdrava i jaka leđa dizajn limenki. Iz organizacionih okvirnih uslova didaktičko-metodološki aspekti i od kurs steći potrebna specijalistička znanja U našem kursu ćete pronaći sve što vam je potrebno kao treneru specijalizovanom za kičmu.
Vi ste u modulu Trener ishrane naučeno znanje vam omogućava da to uradite u U sklopu predavanja, radionica ili seminara na temu ishrane prenijeti na ljude koji brinu o svom zdravlju. Vi ste stručnjak u oblasti ishrane i imati precizno znanje o tome kako svoje znanje podijeliti sa onima koji su zainteresirani za zdrav način života mogu prenijeti.
Bilo da želite održati predavanja o svjesna i zdrava ishrana, seminari na temu Dijete i trendovi u ishrani ili radionice na zdravu, hranljivu pripremu Ako želite da se držite podalje od trendi hrane: obuka da postanete trener za ishranu će učiniti trik pripremljeno!
Uvjeti učešća
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička sprema (iskustvo u... Obuka opreme ili članstvo u studiju je prednost)
- Minimalna starost 18 godina (za učesnike mlađe od 18 godina godine, preduslov je pismena saglasnost roditelja registracija)
- Pristup uređaju koji ima mogućnost interneta s kamerom
- Pristup stabilnoj internet vezi
Diplomski certifikat
Naši certifikati vrijede širom svijeta i izdaju se u različitim verzijama. Ona Na zahtjev, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), sa onima za specifične zemlje Informacije kao i sa i bez ispisa muzike.
Sve ove varijante su dostupne za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu Odlaganje. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat Vaš izbor, koji se izdaje na visokokvalitetnom specijalnom papiru sa reljefnom štampom.
Biće dodijeljen sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Dipl Zdravstveni trener"
"Vitalni i zdravstveni trener Licenca"
Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu
Obim učenja
1821 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
1104
eLearning | Samoučenje
PL
313
Prisutnost | Samoučenje
RE
30
Istraživanje književnosti
TE
150
Praktična implementacija
AE
24
Dodatni zadaci i ispiti
Naši kursevi obuke uglavnom ispunjavaju uslove za finansiranje.Nadležna agencija za finansiranje će odlučiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tokom cijelog procesa. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.
Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .
- NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
- M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
- M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
- M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (MISIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
- M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
- M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK RJEČNIKA
Ishrana
Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.
Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
- SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
- SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove korporativne promocije zdravlja
U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.
Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.
Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.
Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Rad orijentisan na korisnika
U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
- OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.
Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.
Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
- KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
- NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!
Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
- NAUČI
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.
- DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
- FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
- TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
- METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
modul Dipl. Trener za kičmu One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Stabilnost osovine nogu
U jedinici Stabilnost osovine nogu uče Učesnike o slabostima/neravnotežama/neusklađenostima u osovini noge i njeni efekti na kičmu. Zglob koljena i skočni zglob, uključujući i svod stopala, detaljno su razmotreni u njegovoj anatomiji. U tu svrhu su ilustrovana i prikazana različita neusklađenost ose nogu, kao što je ravno stopalo (pes planus) može biti mogući uzrok nelagode u lumbalnoj kičmi.
Pored teorija, Test da se utvrdi Stabilnost osovine i skočnog zgloba sprovedeno kako bi se otkrili mogući deficiti. Prikazani su praktični primjeri kako pravilno trenirati za probleme sa osovinom nogu kako bi ojačali mišiće nogu, stabilizirali osovinu nogu i optimalno se borili protiv lošeg držanja u potpunosti.
Pored teorija, Test da se utvrdi Stabilnost osovine i skočnog zgloba sprovedeno kako bi se otkrili mogući deficiti. Prikazani su praktični primjeri kako pravilno trenirati za probleme sa osovinom nogu kako bi ojačali mišiće nogu, stabilizirali osovinu nogu i optimalno se borili protiv lošeg držanja u potpunosti.
- STABILNOST OS NOGE
- Osnove treninga snage
- Uloga trenera
- Neusklađenost ose nogu
- Neusklađenost stopala
- Analiza i obuka
- Zglob koljena i kuka
- Zglob kuka
- Testovi za određivanje ose noge i stabilnost skočnog zgloba
- Vježbe treninga
Analiza funkcionalnih pokreta mišićno-koštanog sistema
Svaki lanac je jak onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Kroz Disfunkcije, asimetrije i ograničenja U rasponu pokreta, mnogi ljudi imaju tegobe u pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sistemu i rizik od ozljede ili prijevremenog Znakovi habanje pretrpjeti povećanje.
U jedinici Funkcionalna analiza pokreta polaznici uče razloge zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i kao rezultat toga, sekvence pokreta postaju nefunkcionalne. Sa Funkcionalnim ekranom pokreta ( FMS) učesnici uče/ Učesnici znaju alat koji trener može koristiti za otkrivanje postojećih deficita, ispravi ovo i može dugoročno zaštititi kupce od povreda i preopterećenja. Ekran funkcionalnog pokreta uključuje osnovne obrasce pokreta, motorna kontrola unutar obrasca pokreta i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Sa ovim testom pokreta pokretljivost i Stabilnost u skokovima, koleno , kuka, zglobova ramena i kičme, kao i neuromuskularne kontrole procijeniti. FMS uključuje 7 osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja. U praktičnom dijelu, FMS se konačno provodi i ocjenjuje od strane svih. S jedne strane, otkrivaju se mogući nedostaci, a sa druge strane, učesnici mogu trenirati svoje oči kada jedni druge procjenjuju. Konačno, važno je identificirati slabosti na osnovu rezultata testa, korektivnih obrazaca za identifikovati i ovo u ciljani ciklus obuke za integraciju.
U jedinici Funkcionalna analiza pokreta polaznici uče razloge zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i kao rezultat toga, sekvence pokreta postaju nefunkcionalne. Sa Funkcionalnim ekranom pokreta ( FMS) učesnici uče/ Učesnici znaju alat koji trener može koristiti za otkrivanje postojećih deficita, ispravi ovo i može dugoročno zaštititi kupce od povreda i preopterećenja. Ekran funkcionalnog pokreta uključuje osnovne obrasce pokreta, motorna kontrola unutar obrasca pokreta i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Sa ovim testom pokreta pokretljivost i Stabilnost u skokovima, koleno , kuka, zglobova ramena i kičme, kao i neuromuskularne kontrole procijeniti. FMS uključuje 7 osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja. U praktičnom dijelu, FMS se konačno provodi i ocjenjuje od strane svih. S jedne strane, otkrivaju se mogući nedostaci, a sa druge strane, učesnici mogu trenirati svoje oči kada jedni druge procjenjuju. Konačno, važno je identificirati slabosti na osnovu rezultata testa, korektivnih obrazaca za identifikovati i ovo u ciljani ciklus obuke za integraciju.
- FUNKCIONALNA ANALIZA KRETANJA
- Funkcionalni ekran pokreta (FMS)
- Sekvencijalni razvoj
- Mobilnost ili stabilnost
- Mobilnost
- Stabilnost
- Zajednički pristup (Gray Cook)
- Performanse i trening – piramida
- Funkcionalni ekran pokreta (FMS) Implementacija
- FMS – vježbe do detalja
- Pokretljivost ramena
- FMS – evaluacija
Osnove na temu “Jaka leđa – bol u leđima”
Osnovna jedinica na temu jakih leđa pruža osnovna teorijska znanja o Diploma trenera kičme. U uvodu dajemo pregled prevalencije Bola u leđima u Austriji i koji ekonomski efekti ovi nose sa sobom. Kao rezultat toga, razvoj boli razjašnjeno na neurofiziološkom nivou i koji stresovi posebno mogu doprinijeti bolovima u leđima. U tu svrhu, različite opcije intervencije razmatraju se i revidiraju u pogledu tretmana i isplativosti. Kako bismo razumjeli porijeklo bolova u leđima i mogli poduzeti prave mjere liječenja, specijalna anatomija kičme ne nedostaje. Detaljnije se ispituju posebnosti kralježnice, struktura intervertebralnih diskova, pričvrsni ligamenti i interakcija mišića trupa. Zatim prelazimo na specifične patologije detaljnije i različite kliničke slike su detaljnije objašnjene uz objašnjenja i MRI slike. Na kraju, predstavljeni su zdravstveni modeli , koji imaju za cilj da doprinesu razumijevanju onoga što može spriječiti ili motivirati pogođene da preispitaju svoje zdravstveno ponašanje. U kratkom praktičnom dijelu Mjere samopomoći prikazano i provedeno u slučaju boli.
- OSNOVE “JAKA LEĐA – BOL LEĐA”
- Anatomija i fiziologija kralježnice
- Prevalencija i uzroci bolova u leđima
- Evolucija boli
- Specifična opterećenja kičme
Percepcija tijela i tjelesno iskustvo
Jedinica za percepciju tijela i tjelesno iskustvo je namijenjena da pokaže zašto je važno kao trener da se bavi i psihološki aspekti da bi mogli kompetentnije djelovati.
U ovom dijelu treninga poseban fokus je na Percepcija . Razmatraju se različiti aspekti percepcije, predstavljeni su različiti sistemi i Uvedeni tehnički uslovi.
Cilj je poboljšati tijelo percepciju kao dio osnovne škole za poboljšanje.
Također se bave percepcijom i Doživite Vaše tijelo. Naučit ćete metode i sadržaj i dobiti važne informacije prije nego što možete koristiti ono što ste naučili koristiti praktični primjeri vježbanje.
Ovi primjeri se, između ostalog, bave mogućnostima kretanja kralježnice, percepcijom različitih prostora za disanje, stabilnošću i još mnogo toga.
Za svaku praktičnu vježbu daju se upute kako je izvesti, ciljevi dotične vježbe i praktični savjeti.
Također doživljava radost kretanja pokriven je kao dio jedinice.
- TJELESNA PERCEPCIJA I TJELESNO ISKUSTVO
- Osnove percepcije tijela
- Teorijske osnove
- Kvalitet kretanja
- Vježbe za poboljšanje svijesti o tijelu
- Praktični primjeri za kičmu
Koncepcija i implementacija lekcije za leđa
Neben den nötigen Trainierkompetenzen müssen auch noch eine Menge organisatorischer Hürden bis zu Konzeption und Durchführung einer Rückenstunde, überwunden werden. Ziel der Einheit ist die TeilnehmerInnen mit Themen wie Zielgruppenbestimmung, Kursdauer, Gruppengröße, Raum, Equipment oder Kosten bis hin zu didaktisch- methodischen Aspekten zur Kursgestaltung zu konfrontieren. Erst wenn diese grundlegenden Überlegungen geregelt sind, kann die Konzentration auf die Trainingseinheiten gelegt werden.
Die Planung einer Rückeneinheit bringt jede Menge Aspekte mit sich, die beachtet werden sollten. Zuerst muss ein klares Ziel definiert werden. Aus diesem wird die Einheit in seine einzelnen Teile Warmup, Hauptteil und Cooldown gegliedert. Gegebenenfalls muss auch Zeit für die Begrüßung, Übungserklärung und Reflexion eingeplant werden. Erst wenn die grobe Struktur steht, werden die Übungen ausgewählt und den jeweiligen Blöcken zugeordnet. Erst dann folgt der trainingswissenschaftliche Aspekt der Einheit, bestehend aus dem Bestimmen der Dauer, Intensität, Dichte und Umfang der Übungen. Natürlich muss all dies auf das Ziel und TeilnehmerInnen der Trainingseinheit zugeschnitten sein.
So haben die TeilnehmerInnen nach gemeinsamer Ausarbeitung der Inhalte die Aufgabe, zuerst ein Konzept zur Kursorganisation zu erstellen und in weiterer Folge Trainingseinheiten für unterschiedliche Zielgruppen bzw. Beschwerdebilder zu planen. Zum Abschluss werden die von den TeilnehmerInnen geplanten Einheiten vorgestellt und durchgeführt, sodass erste Erfahrungen im Anleiten und Korrigieren gesammelt werden können.
- KONCEPT SATA ZADNJA
- Struktura i organizacija
- Određivanje ciljne grupe
- Opće informacije o dizajnu kursa
- Vještine trenera
- Planiranje sadržaja kursa
- Primjer planiranja lekcije unatrag
- Podijelite nekoliko primjera za začeće jedan sat unazad
Doživotni sportovi u novoj školi za leđa
Life Time Sports jedinica se sastoji od 2 dijela. Dvije jedinice orijentirane na praksu su trening snage uz pomoć uređaja i Prevencija pada.
Trening snage uz pomoć opreme je poseban oblik treninga snage, za razliku od slobodnog treninga snage, ovdje se trening izvodi samo na vođenoj opremi. Radijus kretanja i smjer kretanja su već specificirani, što ostavlja malo prostora za greške.
Vježbanje snage podržano spravama je stoga idealno za Početnike u treningu snage , ali i bodibilderi ili Pacijenti na rehabilitaciji nađite upotrebu za uređaje. Ovo ljudima s problemima s leđima nudi mogućnost da rade na ciljanim mišićima izolovano bez velikog rizika od izbjegavanja pokreta. Polaznici kursa uče ispravnu tehniku izvođenja svih vježbi na spravama, susreću se sa najčešćim greškama i nakon obuke mogu bez problema obučavati svoje korisnike na opremi.
U jedinici za prevenciju pada predstavljene su mjere koje pomažu u smanjenju rizika od pada i hod, držanje, koordinaciju i sposobnost snage da pozitivno utiče. Naročito kod osoba s problemima s leđima, nervni pritisak često uzrokuje senzorne poremećaje, što značajno povećava rizik od pada. Učesnici se upoznaju i sa testovima za određivanje rizika od padova i metodičkom strukturom različitih fokusa treninga u prevenciji padova.
Trening snage uz pomoć opreme je poseban oblik treninga snage, za razliku od slobodnog treninga snage, ovdje se trening izvodi samo na vođenoj opremi. Radijus kretanja i smjer kretanja su već specificirani, što ostavlja malo prostora za greške.
Vježbanje snage podržano spravama je stoga idealno za Početnike u treningu snage , ali i bodibilderi ili Pacijenti na rehabilitaciji nađite upotrebu za uređaje. Ovo ljudima s problemima s leđima nudi mogućnost da rade na ciljanim mišićima izolovano bez velikog rizika od izbjegavanja pokreta. Polaznici kursa uče ispravnu tehniku izvođenja svih vježbi na spravama, susreću se sa najčešćim greškama i nakon obuke mogu bez problema obučavati svoje korisnike na opremi.
U jedinici za prevenciju pada predstavljene su mjere koje pomažu u smanjenju rizika od pada i hod, držanje, koordinaciju i sposobnost snage da pozitivno utiče. Naročito kod osoba s problemima s leđima, nervni pritisak često uzrokuje senzorne poremećaje, što značajno povećava rizik od pada. Učesnici se upoznaju i sa testovima za određivanje rizika od padova i metodičkom strukturom različitih fokusa treninga u prevenciji padova.
- Detaljna poglavlja na ovu temu uskoro će biti dostupna ovdje!
Poboljšanje snage jezgra
Die Kraftfähigkeit des Rumpfes ist von entscheidender Bedeutung für eine gesunde Körperhaltung, eine stabile Wirbelsäule und effektive Bewegungsausführungen. Der Rumpf, der aus der Bauch-, Rücken- und einem Teil der Gesäßmuskulatur sowie den seitlichen Bauchmuskeln besteht, bildet das Zentrum des Körpers und dient als Basis für sämtliche Bewegungen. Geringe Muskelmasse und fehlende Kraft der Rumpfmuskulatur sind einer der Hauptgründe für Rückenbeschwerden. Eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur ist daher sowohl im Alltag als auch im Sport von großer Bedeutung. So muss es langfristig das Ziel sein, die Muskulatur, im Speziellen die Bauch-, Rückenmuskulatur und Beinmuskulatur, zu kräftigen.
Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte, kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit ein Test zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und praktisch durchgeführt. Anhand der Testergebnisse werden unterschiedliche Übungen mit Variationen gezeigt und wie diese methodisch in einen langfristigen Trainingsprozess eingebaut werden können. Dabei wird ebenso auf die korrekte Durchführung, die wichtigsten Coachingpoints und häufige Fehlerquellen eingegangen. Wichtig ist neben der korrekten Übungsauswahl und -intensität die Regelmäßigkeit des Trainings.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes. Dazu wird insbesondere das Nordic Walking vorgestellt und die positiven Effekte auf die Rückengesundheit erläutert. Die Vorteile des Nordic Walking liegen auf der Hand: Nicht nur wird die Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes trainiert, auch wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Grundkondition gefördert – und das Ganze bei kleinstmöglicher Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Um die positiven Effekte auch wirklich gänzlich zu erzielen, wird die korrekte Technik des Nordic Walking und die Vermittlung an zukünftige Kundinnen und Kunden gelernt.
Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte, kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit ein Test zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und praktisch durchgeführt. Anhand der Testergebnisse werden unterschiedliche Übungen mit Variationen gezeigt und wie diese methodisch in einen langfristigen Trainingsprozess eingebaut werden können. Dabei wird ebenso auf die korrekte Durchführung, die wichtigsten Coachingpoints und häufige Fehlerquellen eingegangen. Wichtig ist neben der korrekten Übungsauswahl und -intensität die Regelmäßigkeit des Trainings.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes. Dazu wird insbesondere das Nordic Walking vorgestellt und die positiven Effekte auf die Rückengesundheit erläutert. Die Vorteile des Nordic Walking liegen auf der Hand: Nicht nur wird die Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes trainiert, auch wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Grundkondition gefördert – und das Ganze bei kleinstmöglicher Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Um die positiven Effekte auch wirklich gänzlich zu erzielen, wird die korrekte Technik des Nordic Walking und die Vermittlung an zukünftige Kundinnen und Kunden gelernt.
- POBOLJŠAJTE SNAGU
- Važnost snage jezgre
- Opći principi funkcionalnog treninga
- Kao i kod svake obuke, i ovaj također se primjenjuje Evo metodološkog principa:
- Poboljšanje čvrstoće jezgra na stabilnim površinama
- Poboljšanje čvrstoće jezgre na nestabilnim površinama
Poboljšajte pokretljivost trupa
Dovoljna pokretljivost je osnova za slobodno i nesmetano kretanje i predstavlja temelj funkcionalne snage. U jedinici poboljšanje Korzo pokretljivost Učesnici uče o različitim metodama za poboljšanje mobilnosti i kako se one mogu kombinirati i koristiti za dobrobit klijenata. Naše tijelo mora funkcionirati kao trodimenzionalni sistem u kojem je sve povezano sa svim ostalim. To znači da pokretljivost uključuje mnogo više faktora od samo protezljivosti mišića ="3-300-3" />su ključni i , na primjer, percepcija tijela i ukupne senzomotoričke vještine igraju glavnu ulogu u kvaliteti pokreta. U praktičnom dijelu različite statičke i dinamičke metode istezanja, trening fascije i vježbe mobilizacije kičme predstavljeni i izvedeni. Svaki pokret je težak, posebno kada postoji akutna bol i napetost. Ovdje posebno, ciljane vježbe mobilizacije mogu pružiti početno olakšanje i značajno povećati dobrobit. Glavni fokus je na ispravnom pristupu i razumnoj primjeni različitih metoda za poboljšanje mobilnosti. Sve u svemu, polaznici kursa dobijaju paket koji pokazuje kako mogu koristiti različite mjere da povećaju svoj prostor za kretanje i Kvalitet kretanja može se dugoročno poboljšati i inkorporirati u obrazac kretanja.
- POKRETLJIVOST KAO OSNOVNA FUNKCIJA
- Relevantnost u svakodnevnom životu, sportu i takmičarskom sportu
- Razlike između dobi i Spol
PERCEPCIJA I KOORDINACIJA TIJELA- Vježbe za samopercepciju i Kontrola napetosti
- Važnost koordinacije za kretanje i Samosvijest
- Propriocepcija: Položaj, Pokret, Bol
OSNOVE POKRETLJIVOSTI- Faktori koji utiču (dob, doba dana, psihologija, status treninga)
- Opseg pokreta (ROM) i rastegljivost
- Kontrola putem obrazaca pokreta i Mozak
- Tehnike istezanja: statičko, dinamičko, aktivno, pasivno
- Priprema i Praćenje (zagrijavanje, disanje, položaj)
- Važne mišićne grupe za trup
Istezanje u praksi- Vježbe na lopti za stabilnost
- Aktivno & Pasivne rutine istezanja
- Oblici mobilizacije za kičmu: fleksija, ekstenzija, lateralna fleksija, rotacija
- Struktura i svojstva fascije
- Važnost za prijenos snage i pokretljivost
- Elastični kapacitet skladištenja i Principi treninga
- Uzroci fascialnih tegoba
- Oblici terapije: Rolfing, SMR, fascijalno oslobađanje
- Suočavanje s bolom tokom fascijalnog rada
- Opuštanje fascije, istezanje, elastičnost i percepcija
- Postupak fascijalne jedinice (model sa 4 faze)
- Vježbe sa rolama, loptama i Vlastita težina
Prevencija odnosa i prevencija ponašanja
U jedinici za prevenciju odnosa i ponašanja, uticaj Omjer (okruženje) prema Ponašanje (radnja) diskutovano. Prevencija ponašanja ima za cilj optimizirati ljudsko ponašanje kako bi se izbjegao bol u leđima.
Faktori rizika vezani za posao za bolove u leđima čine psihosocijalni faktori kao što su brige, zadovoljstvo poslom ili nezaposlenost i fizički stres. Da bi se suprotstavili ovim rizicima, postoje tri različite opcije intervencije: tehnički (ergonomska sjedala i stolovi podesivi po visini), administrativni (na primjer, promjena radnih zadataka) i osoblje (mjere obuke i obuka). Pritom se objašnjava značenje i mogućnosti poslovne sposobnosti kompanije i analizira trenutni status radnog mjesta kako bi se identifikovali eventualni izvori rizika.
Osim toga, rješavaju se najčešće pritužbe na radnom mjestu ili preko njega i objašnjava kako se one mogu izbjeći putem bihevioralne prevencije. Ovi simptomi uključuju, između ostalog: migrene, “mišju ruku” i sindrom karpalnog tunela.
Slijedi praktični dio. Pri tome prve vježbe disanja, a zatim vježbe istezanja naučeno za cijelo tijelo. Lako ih je i fleksibilno raditi i kod kuće i na poslu i osiguravaju opuštene mišiće. Verno motu: Opušteno telo, opušteno Soul. Konačno, to rade vježbe jačanja za nadopunjuje cijelo tijelo. Svi oni također štede prostor i opremu, a namijenjeni su da olakšaju svakodnevni kancelarijski život i poštede vas od pritužbi u vezi s poslom.
- Detaljna poglavlja na ovu temu uskoro će biti dostupna ovdje!
Trening kičme i senzomotorike
Izraz senzomotor se sastoji od Senzori i Motori. Senzorska tehnologija je snimanje informacija iz okoline i njihovo prosljeđivanje centralnog nervnog sistema. Motorna funkcija je kontrola i rezultirajuća napetost mišića prilikom izvođenja pokreta.
Senzomotorički sistem stoga također igra važnu ulogu u Percepcija tijela, koja se javlja kod ljudi sa Problemi s kičmom je vrlo često strogo ograničen.
U ovom nastavnom predmetu orijentiranom na praksu, prvo se uče ciljane kontrolne vježbe za mišiće jezgra. Samo kada je prisutna kontrola trupa radite vježbe jačanja koristeći nestabilne površine, kao što su daske za kolebanje, pjena, lopte za vježbanje, užad ili remenje i još mnogo toga. Smisao.
Naši mišići ne samo da imaju funkciju da nam omoguće kretanje, već imaju i funkciju stabilizacije naših zglobova kroz izometrijske kontrakcije i tako dalje da održimo našu ravnotežu . Prilikom izvođenja vježbi na nestabilnim podlogama fokus je na stabilizaciji kičme posebnom kontrolom osnovnih mišića.
- SENSOMOTORNI TRENING
- Uvod u senzomotoričke vještine
- Šta se dešava tokom pokreta?
- Senzomotorički trening
- Vježbe
modul Licenca nutricionističkog trenera B
Prikaži sva poglavlja predmeta
Preporuke i podrška za ishranu
U temi Preporuke za ishranu i care bićete podučeni osnovnim konceptima ishrane i potrebama za nutrijentima. Steći ćete znanje za davanje dobro utemeljenih preporuka za pokrivanje prehrambenih potreba.
Definicije potpune prehrane razmatraju se zajedno u skladu sa smjernicama nutricionističkih društava. Osim toga, objašnjen je pravni osnov kako bi se pojasnilo koje usluge možete ponuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završene obuke.
Kurs također upoznaje nacionalna i međunarodna udruženja nutricionista, kao i preporučenu klasifikaciju hrane DGE, ÖGE i švicarskog društva. Također ćete dobiti pregled nutricionističkih preporuka pojedinih zemalja i naučiti funkcije vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu i njihov optimalni nivo unosa.
- OSNOVNI KONCEPTI
- Definicije ishrane i nutrijenata
- Klasifikacija nutrijenata
- ZAHTJEVI ZA NUTRIENTIMA
- Šta uključuje potrebe za hranjivim tvarima?
- Sigurna visina uvlačenja
- Minimalni zahtjevi/osnovni zahtjevi
- Potrebno za osiguravanje dovoljno prostora za pohranu
- Prosječni zahtjevi/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Faktori koji utiču na potrebe nutrijenata
- Doplata za sigurnost
- Zahtjevi za određivanje potreba za hranjivim tvarima
- Primjeri proteina i vitamina C
- Preporuke za ishranu
- Međunarodna i nacionalna društva za ishranu
- Zadaci društava za ishranu
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
- NUTRICIONI STATUS
- Metode za određivanje nutritivnog statusa
- Mjerenje nutritivnog statusa
- Parametri napajanja i parametri funkcije
- METODE ISTRAŽIVANJA PREHRANE
- Razlozi za ispitivanje ishrane
- Indirektne metode (npr. bilansi hrane)
- Direktne metode (npr. 24-satna anketa, nutritivni zapis)
- Implementacija i praktični primjeri
- PRAVNE INFORMACIJE
-
- Pravni aspekti za kvalifikovane nutricioniste
- Slobodna trgovina i komercijalni tekst
Dijeta i dijeta
Način na koji ljudi danas jedu je zbog industrijalizacije , što dovodi do sve većeg širenja gotovih proizvoda i brze hrane led. Ovaj razvoj ima uticaj i na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od gojaznosti i bolesti povezanih s ishranom. Zato je važno baviti se temama "ishrana i dijeta" i individualne energetske potrebe naučiti.
U temi Prehrana i dijeta u okviru obrazovanja Trener ishrane saznajte kako se izračunavaju dnevna potreba za energijom, potrošnja i bazalni metabolizam . Također ćete naučiti različite vrste ishrane znaju da se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje, između ostalog, vegetarijanstvo, veganstvo, dijetu s niskim udjelom masti, ketogenu dijetu i dijetu s malo ugljikohidrata.
Vegetarijanstvo je dijeta u kojoj se jede samo hrana biljnog porijekla. veganska dijeta je oblik vegetarijanstva, ali izbjegavanje svih životinjskih proizvoda, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete sa malo masti su dijete koje što uključuje izbjegavanje konzumiranja hrane koja ima visok sadržaj masti. Ketogene dijete su dijete u kojima tijelo uglavnom koristi masti kao izvor energije. Dijete sa malo ugljikohidrata su dijete koje u kojoj se udio ugljikohidrata u hrani održava na što nižem mogućem nivou.
- RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Kompletna prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
- OSNOVE PREHRANE
- Ljudska hrana
- Zdrava prehrana iz naučne perspektive
- Preporuke zasnovane na nutrijentima
- Preporuke zasnovane na hrani
- Tačke kritike
- ENERGETSKI BILANS
- Energija hrane
- Potrošnja energije
- Osnovna brzina metabolizma i faktori utjecaja
- Promet performansi i PAL vrijednosti
- Vodične vrijednosti za energetski unos
- Izračun energetskih potreba
- OSNOVE Uravnotežene ishrane
- Ciljevi i principi
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i greške povezane s ishranom
- SPECIJALNI OBLICI DIJETE
-
- Prehrana cjelovite hrane
- Vegetarijanstvo
- Oblici i prednosti
- Nedostaci i način života
- Veganstvo
- Princip i ekološka kompatibilnost
- Paleo dijeta
- Princip, prednosti i nedostaci
- Dijeta s niskim udjelom masti
- Princip i nedostaci
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Sastav nutrijenata i izvodljivost
- Dijete s malo ugljikohidrata
- Metabolička dijeta i njene prednosti
- Atkinsova dijeta
- Faze i kritike
- Dukan dijeta
- Faze i princip
- Montignac dijeta
- Povremeni post
- Princip i prednosti
- 10 u 2 ili 1-0 dijeta
- Makrobiotika
- Princip i procjena nutritivnosti
- Ayurveda
- Princip i doše
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Princip i 5 elemenata
- Prehrana sirovom hranom
- Princip i procjena nutritivnosti
- Acid-bazni balans
- Princip i procjena nutritivnosti
- Formula dijeta
- Princip i proizvodi
- Primjeri dobro poznatih dijeta
- Promatrači težine
- Koncept i efikasnost
- Proizvodi i prednosti i nedostaci
- Lijekoviti post
- Vrste i fizički procesi
- Indikacije i kontraindikacije
- Kritike i smjernice
Nutritivni aspekti
Im Fach Ernährungsphysiologische Aspekte lernen die TeilnehmerInnen, wie sie die Körperzusammensetzung von KlientInnen unter Berücksichtigung verschiedener Messmethoden ermitteln können.
Die Körperzusammensetzung umfasst neben dem Körpergewicht auch den Anteil an Körperfett, Muskelmasse und Knochenmasse. Das Körpergewicht setzt sich aus dem Muskelanteil, dem Körperfettanteil, dem Knochenanteil und dem Wasseranteil zusammen.
Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. Die Körperzusammensetzung kann mit verschiedenen Methoden ermittelt werden.
Eine dieser Methoden ist das Kompartiment-Modell. Dieses Modell teilt den Körper in verschiedene Kompartimente, in denen sich Nährstoffe befinden und die sich in ihrer Größe und ihrer Nährstoffkozentration unterscheiden. Das Kompartiment Modell ermöglicht es, Absorptions- und Verteilungsprozesse von Nährstoffen im Körper besser zu verstehen.
Die TeilnehmerInnen erarbeiten in der Ernährungstrainer Ausbildung neben den Ernährungsphysiologischen Aspekten noch weitere interessante Themeninhalte.
- MODELI PRETIKA
- Odjeljci tijela i njihov značaj
- Model s jednim pregradom
- Model s dva odjeljka
- Model s tri odjeljka
- Model sa četiri pregrade
- SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tokom života
- Razlike u sastavu tijela muškaraca i Žena
- Određivanje ukupne tjelesne tečnosti
- Ukupna tjelesna voda i njena distribucija
- ODREĐIVANJE TELESNIH KOMPONENTI
- Nemasna tjelesna masa i sadržaj masti
- Standardne vrijednosti tijela procenat masti
- Praktični primjer: Izračunavanje sastava tijela
- ANTROPOMETRIJA
- Mjerenje tijela i njegovo značenje
- Metode mjerenja
- Indeks tjelesne mase (BMI)
- Indeks Broca
- Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine nabora kože za procjenu sadržaj telesne masti
- Određivanje obima mišića ruke
- Podvodno vaganje I BOD POD
- Princip hidrodenzitometrije
- Mjerenje zapremine tijela kroz pomjeranje zraka
- ANALIZA BIOELEKTRIČNE IMPEDANCIJE (BIA)
- Princip i metode mjerenja
- Faktori koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
- METOD DVOJNE ENERGIJE APSORPCIJE X-ZRAKA (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Preciznost i prikladnost za različite grupe ljudi
- PRAKTIČNA UPOTREBA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja
Posebna sportska ishrana
U ovom dijelu se produbljuju znanja sa predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.
Učesnici uče optimalan sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i trening snage ishrana tokom faza stresa i regeneracije sportista.
Pored toga, raspravlja se o nutritivnim razlikama između hobi sportista i takmičara, kao i važnosti dodataka ishrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.
Na lekcijama se takođe ponavlja znanje o energetskoj ravnoteži, a znanje o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi proširuje u sport.
- SPORT I DIJETA
- Grupe performansi
- Energijski balans
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i vježba
- Vodni bilans Specijalni
- Dodaci prehrani (suplementi)
- Prehrana i regeneracija
- Izlet - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: Recenzije proizvoda
- GRUPE PERFORMANSE
- Profesionalni sportista
- Sportisti visokih performansi
- Takmičarski sportisti
- Rekreativci
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
- ENERGETSKO KUĆANSTVO
- Definicija kalorija i džula
- Energijski bilans
- Skladištenje energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Faktori koji utiču na potrošnju energije
- Izračun bazalnog metabolizma i promjene performansi
- Ukupna potrošnja energije
- Termogeneza
- OPTIMALNA SPORTSKA ISHRANA
- Karakteristike i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Piramida ishrane za sportiste
- Potrebe za nutrijentima specifične za sport
- Greške vezane za ishranu i uobičajeni problemi
- Savjeti za odabir i način pripreme hrane
- ISHRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Takmičarska ishrana (faza prije takmičenja, faza takmičenja, faza nakon takmičenja)
- Carboloading
- VODA POSEBNO
- Važnost hidratacije
- Osmolarnost i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
- DODATAK PREHRANI (DODATAK)
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (suplementi ugljikohidrata, suplementi proteina, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihov značaj u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
- ISHRANA I REGENERACIJA
- Značaj opskrbe hranjivim tvarima za regeneraciju
- Superkompenzacija
- EKSKURZIJA - GLAVINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
-
- Zahtjevi i preporuke za proteine
- Principi kao što su zavisnici od proteina, poplava proteina, cikliranje proteina
modul Dipl
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomija i fiziologija probave
U ovom predmetu ćete naučiti složeni fiziološki Procesi koji se javljaju nakon jela i kako je naš gastrointestinalni trakt anatomski strukturiran.
Probavni trakt je složen mehanizam , koji se pokreće nakon jela . Probava počinje u ustima, gdje se hrana probavlja rezanjem i miješanjem se probavlja pljuvačkom. Sljedeći korak je iskorišćavanje hrane u želucu, gdje se dalje razgrađuje i miješa sa želučanim sokom. Tada hrana ulazi u tanko crijevo, gdje se najviše probavlja i apsorpcija se odvija. Varenje se konačno završava u debelom crijevu, gdje se hrana prerađuje u stolicu.
Različita područja su prikazano Probavni trakt je predstavljen i objašnjava kako funkcionira. Prije toga, struktura i funkcija biološke membrane objašnjava. Biološka membrana je zaštitna barijera koja postoji oko svake ćelije i sprečava strane supstance da uđu u ćeliju. Membrana se sastoji od lipidnog dvosloja okruženog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulaciju priliva nutrijenata u ćeliju. Na probavu utiču mnogi faktori, uključujući vrstu hrane, količinu hrane, doba dana i opšte zdravlje organizma.
Za Obuka za nutricionističkog trenera veoma važna tema.
- PROBAVANJE
- Definicija probava/probavni trakt
- Probavni trakt: struktura i funkcija usta, želuca, tankog i debelog crijeva
- Crijevna flora
- METABOLIČKA FIZIOLOGIJA
- Biološka membrana
- Masovni transport
- Mitohondrije
- ATP
- Enzimi
- Regulacija unosa hrane
- Hormoni
- Primjeri regulacije unosa hrane
Ishrana za grupe ljudi ER3
U ovom kursu ćete naučiti kako se ljudska prehrana mijenja tokom života.
Razgovara se o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu, te kakve razlike postoje u raspodjeli makro i mikronutrijenata u različitim starosnim grupama .
Analiziraju se vitamini rastvorljivi u mastima i vodi i razgovaramo o tome koja hrana može pokriti dodatne potrebe trudnice. Također ćete biti obaviješteni o prehrambenim preporukama koje se mogu dati za dojilje i novorođenčad.
Također ćete naučiti kako distribucija makronutrijenata treba biti kod djece i koja je hrana korisna. Objašnjava zašto je gojaznost među djecom i mladima naglo porasla posljednjih decenija i koje mjere se poduzimaju u borbi protiv nje.
Zajedno raspravljamo o pitanju zašto je prehrana starijih ljudi tako individualna. Razgovara se o unosu vitamina i kako se trenutno stanje može procijeniti prema posljednjem nutricionističkom izvještaju.
- ISHRANA TIJEKOM TRUDNOĆE
- Značaj ishrane kod trudnica
- Proizvodnja hormona u trudnica
- Dobitak težine
- Potreba za energijom
- Unos nutrijenata
- Mučnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi učinci
- Vitamini (topivi u mastima i topljivi u vodi)
- Savjeti za ishranu trudnica
- Opasnost od sirovih proizvoda
- Prenatalno programiranje
- ISHRANA ZA DOJILJE
- Važnost ishrane za dojilje
- Potreba za povećanjem težine i kalorijama
- Vitamini i minerali
- Rizici od dojenja
- Sastav majčinog mlijeka
- Faze ishrane u prvoj godini života
- Prethodno hranjenje i priprema formule
- Dopunska hrana
- Smjernice za unos energije i nutrijenata
- Distribucija nutrijenata i količine potrošnje
- Pretilost kod djece
- Značaj i prilagođavanje ishrane u starijoj životnoj dobi
- Bolesti ishrane u starosti (sarkopenija, osteoporoza, imunosenescencija)
- Uravnotežena prehrana u starijoj dobi
Ekologija ishrane
U ovoj temi ćete naučiti kako faktori okoline mogu utjecati na našu prehranu.
Saznat ćete koji ekološki aspekti utiču na zdravlje ljudi. uticaj i sa kakvim izazovima se suočavaju globalna poljoprivreda i globalna ekonomija.
Razgovaramo o tome kako se predstavlja dimenzionalnost između zdravlja, životne sredine i društva i koji resursi su nam dostupni. Razgovara se io zaštiti okoliša i kako proizvodnja hrane može biti održivija.
Pored toga, definirani su pojmovi “ekološki ruksak” i “virtualna voda” i primjeri su razvijeni zajedno.
Naučite šta je organska poljoprivreda sredstva i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Identificiraju se problemi i razgovara se o mogućim rješenjima u pogledu korištenja poljoprivrednog zemljišta.
Na kraju ćemo zajedno pogledati koji se enzimi i koji organski materijal koristi biotehnološki i da li je genetski inženjering zapravo toliko loš kao njihova reputacija.
- GENERAL
- Definicija pojma
- Objašnjenje pojmova
- Održivost kao normativna orijentacija
- Multidimenzionalnost
- DIMENZIJE ISHRANA
- Dimenzija zdravlja
- Dimenzija okruženja
- Dimenzija društva
- Ekonomska dimenzija
- Multidimenzionalnost
- Kontekst ishrane, zdravlja i društva
- Kontekst ishrane, životne sredine i društva
- Kontekst ishrane, zdravlja, životne sredine i društva
- ZAŠTITA ŽIVOTNE SREDINE
- Primjeri zagađivača zraka, zaštita klime, pesticida
- Zdravlje i okoliš
- Potrošnja vode i zagađenje vode
- Potrošnja zemljišta i prostor za hranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisije i uticaj na klimu
- Smanjenje vrsta i biodiverzitet
- Ambalaže i otpad
- ORGANSKI POLJOPRIVREDA
- Osnove organske poljoprivrede
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Organska poljoprivreda i bioplin
- BIOTEHNOLOGIJA I GENETSKI INŽENJERING
- Klasična i moderna biotehnologija
- Genetski inženjering: značenje, metode, primjene
- Zeleni genetski inženjering
- Značaj i uzgoj genetski modificiranih organizama
Nauka o ishrani
U temi Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.
Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrata i masti su detaljno razmotrene. Razgovaramo o tome kako se oni mogu prilagoditi određenom tipu ishrane i detaljno razmotriti vitamine i minerale u smislu funkcije i preporuka.
Saznat ćete šta zapravo znači "nutrijent" i kako definirati energiju hrane. Objašnjene su funkcije vode i koja stanja nedostatka nastaju kada dođe do dehidracije. Također ćete dobiti uvid u to kako funkcionira osjetljiva ravnoteža acido-bazne ravnoteže i kakvo je trenutno stanje u našoj populaciji.
Saznat ćete o funkcijama makronutrijenata i kako ih razumno možete uključiti u svoj svakodnevni život. Radit ćemo kako prilagoditi distribuciju makronutrijenata pojedincu i koji izvori u našem organizmu djeluju na zdravlje.
Razgovaramo o tome kako vitamini djeluju u tijelu i koji simptomi nedostatka mogu nastati ako ih konzumirate u nedovoljnoj količini. Također detaljno razmatramo minerale i koje izvore trebate preferirati.
Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih supstanci i definirani su najvažniji efekti.
- OSNOVE PREHRANE
-
- Osnovni pojmovi i definicije
- Vodni bilans
- Acid-bazni balans
- MAKRONUTRIENTI
-
- Ugljikohidrati
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Glikemijski indeks
- Proteini
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Biološka vrijednost
- Masti
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Efekti različitih masnih kiselina
- Alkohol
- Apsorpcija i metabolizam
- Neželjeni efekti
- MIKRONUTRIENTI
-
- Vitamini
- Vitamini topivi u mastima (A, D, E, K)
- Vitamini topljivi u vodi (B1, B2, B6, B12, C, folna kiselina, biotin, pantotenska kiselina, niacin)
- Minerali
- Količinski elementi (kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, hlorid, fosfor, sumpor)
- Elementi u tragovima (gvožđe, cink, bakar, mangan, fluor, jod, selen, hrom, molibden)
- SEKUNDARNI BILJNI MATERIJALI
-
- Klasifikacija i značenje
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inhibitori proteaze, terpeni, sulfidi
Nutritivna medicina
U našem trenutnom društvu smo stalno zauzeti optimizacijom. Ulažemo u naše zdravlje, u našem obrazovanju i u našem Karijera. Ishrana je bitan faktor koji često zanemarujemo.
Prava prehrana nam može pomoći Ne samo da održavamo tijelo zdravim, već ga štitimo i od raznih bolesti zaštititi. Kako se pravilno hranimo? Koje namirnice su zdrave, a koje ne Mnogi ljudi sebi postavljaju ova pitanja?
U Predmet nutricionističke medicine od Trening nutricionistički trener bavićete se dejstvom ishrane na ljudski organizam. Dobijate uvid u to koje greške u ishrani imaju negativan uticaj može utjecati na naš organizam i koje bolesti povezane s ishranom postoji.
Bolesti povezane s ishranom su česte u industrijaliziranim zemljama široko rasprostranjena.
Najpoznatije bolesti povezane s ishranom, kao što je Pretilost i dijabetes melitus a mi ćemo vam dati pregled Gstrointestinalne bolesti i reumatske bolesti. Obje bolesti su u porastu posljednjih godina i pogađaju sve više i više ljudi. Gojaznost je stanje koje karakteriše visok procenat telesne masti. Dijabetes melitus je metabolička bolest u kojoj tijelo ili ne proizvodi inzulin pravilno ili ne reagira pravilno na inzulin.
Još jedna važna tema u ovoj Specijalista je Intolerancija na hranu. Mnogi Ljudi pate od simptoma, ali ne znaju šta tačno imaju. Također ćete naučiti kako označavanje funkcionira u Njemačkoj i na šta trebate obratiti pažnju ako imate intoleranciju na hranu imaju.
- BOLESTI PREHRANE
- Prekomerna težina i pretilost
- Dijabetes melitus
- Kardiovaskularne bolesti
- Gstrointestinalne bolesti
- Funkcionalne i upalne bolesti
- Intolerancija na hranu
- Reumatske bolesti
- Giht
- Osteoporoza
- PRETISNA TEŽINA I PRETIK
- Pojam i definicija
- Uzroci
- Pratite
- Prevencija i liječenje
- DIABETES MELLITUS
- Definicija i klasifikacija
- Uzroci i faktori rizika
- Simptomi
- Dijagnostički kriteriji
- Liječenje i upravljanje
- kardiocirkulatorne bolesti
- Visoki krvni pritisak (hipertenzija)
- Uzroci i faktori rizika
- Posljedice i prevencija
- Gstrointestinalne bolesti
- Funkcionalne crijevne bolesti
- Upalna bolest crijeva
- Prehrana i upravljanje
- INTOLERANCIJE NA HRANU
- Alergije
- Intolerancija na laktozu
- Intolerancija na fruktozu
- Intolerancija na histamin
- REUMATSKE BOLESTI
- Prehrana i upravljanje
- OSTEOPOROZA
- Uzroci i faktori rizika
- Prehrana i prevencija
Psihologija ishrane
Jelo je jedan od osnovnih ljudskih potrebe. Jedemo da bismo preživjeli. Ali hrana je više od potrebe. To je potreba koja se mora zadovoljiti i fizički i emocionalno.
Svi imamo vezu sa našu hranu. Naše prehrambene navike su usko povezane s našim osjećajima i naša ličnost povezan. U našoj kulturi hrana je važan dio društvenih okupljanja. Jedemo da se opustimo da se osjećamo radost i za pronađi utjehu.
U ovom dijelu kursa Preferencije za hranu različitih starosnih grupa i spolovi su prikazani. U ovom dijelu kursa govori se io poremećajima u ishrani. Osim različitih vrsta poremećaja u ishrani, naučit ćete i kako bi mogli izgledati mogući oblici terapije. Naše navike u ishrani i naš stav prema našoj hrani imaju veliki utjecaj na naše Zdravlje i naša Psiha.
Posvećeni smo i supermarketu psihologija i psihički trikovi sa kojim ugostiteljstvo radi, kako su Postavljeni proizvodi i zašto je Voće i povrće na samom početku ulaznog prostora.
Psihologija ishrane je veoma uzbudljiva tema za učesnike Obuka za nutricionističkog trenera. Poslije ćete sigurno trgovačke centre vidjeti drugim očima.
OPĆE
- Definicija nutricionističke psihologije
- Povezivanje prehrane i psihologije
- Teme istraživanja iz nutricionističke psihologije
- Ciljevi nutricionističke psihologije
- Istorijski razvoj
- NUTRICIJSKO PONAŠANJE
- Hrana naspram prehrane
- Motivi za odabir hrane
- Subjektivna optimizacija
- Navike i karakteristike
- Preferencija za slatko i slano
- Utjecaj okoline na preferencije ukusa
- Preferencije i averzije za učenje i odustajanje
- Društveno-kulturni utjecaji
- Vjerska značenja
- ISHRANA I EMOCIJE
- Utjecaj emocija na ponašanje u ishrani
- Emocionalne asocijacije na hranu
- Tipovi ponašanja u ishrani (npr. epikurejac, ljubitelj zdravlja)
- Ciljevi uzimanja hrane (npr. udobnost, nagrada, osjećaj zajedništva)
- Glad i apetit
- Fizička naspram emocionalne gladi
- Frustrirana ishrana i emocionalna regulacija kroz hranu
- NUTRICIONALNA PSIHOLOGIJA U NUTRICIONALNOM SAVJETOVANJU
- Metode komunikacije i intervencije
- Izmjena ponašanja kao alat
- Pristupi promjeni ponašanja
- Modeli učenja (klasično i operantno uvjetovanje)
- Samoefikasnost i atribucija
- Resursi i prepreke
- Postavljanje ciljeva i SMART ciljevi
- POREMEĆAJI HRANA
- Anoreksija nervoza
- Simptomi i napredovanje
- Liječenje i intervencije
- Bulimija nervoza
- Dijagnoza i liječenje
- Poremećaj prejedanja
- Dijagnoza i karakteristike
- Ortoreksija nervoza
- Karakteristike i rizici
- Psihogena pretilost
- Uzroci i mogućnosti liječenja
- SUPERMARKET PSIHOLOGIJA
- Dizajn i izgled supermarketa
- Utjecaj muzike, svjetla i mirisa na ponašanje prilikom kupovine
- Strategije plasmana proizvoda i prodaje
- PREHRAMBENE PONAŠANJE U RESTORANU
-
- Utjecaj ambijenta, muzike i usluge na ponašanje u ishrani
- Dizajn menija i psihologija cijena
Zdravstveno obrazovanje
Ako koristite “Zdravlje” kao ako želite da pokrijete neku temu, postoji nekoliko aspekata koje biste trebali razmotriti. S jedne strane, trebali biste znati kako pravilno definirati “zdravlje” i koje preventivne mjere možete poduzeti. Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već i stanje blagostanja. S druge strane, važno je znati koje preventivne mjere može se podesiti za sprječavanje bolesti.
Važno je da pogledamo razne zdravstvene mjere upoznati se sa mjerama koje se poduzimaju u našoj zemlji kako bismo znali na koji način možemo unaprijediti svoje zdravlje. Također ćete naučiti kako poboljšati svoje dobro može i bit će specijalizacija promocija zdravlja kompanije detaljnije ispitati i koje strategije se mogu uzeti u obzir Trener ishrane treba pratiti.
Također bi vam trebao dati pregled o zdravstvenoj zaštiti i vi dati informacije o različitim aspektima teme, koje mjere se mogu poduzeti za prevenciju bolesti postoje i kako su zdravstveni projekti strukturirani u zemljama njemačkog govornog područja.
Promocija zdravlja kompanije se bavi promicanjem zdravlja zaposlenih u kompanijama. Aspekti fizičko, mentalno i socijalno zdravlje uzeti u obzir. Promocija zdravlja kompanije važan je dio politike ljudskih resursa u kompanijama i igra centralnu ulogu u prevenciji bolesti.
Saznat ćete i koji uloga koju Dietičar igra u zdravlju promocija , koje zadatke preuzima i koliko je prehrana važna za zdravlje is.
- DEFINICIJA ZDRAVLJE
- Zdravlje definicije
- Faktori koji utječu na zdravlje
- Kretanje
- Prehrana
- Uživanje
- Ponašanje potrošača
- Ovisnost i ovisnost
- Strah
- Sposobnost sukoba
- Komunikacija
- Porodica i prijatelji
- Radno mjesto
- Stres
- Okruženje
- Saobraćaj i buka
- Higijena
- PROMOCIJA ZDRAVLJA
- Ciljevi promocije zdravlja
- Nivoi promocije zdravlja
- Makro nivo
- Mezoplan
- Mikro nivo
- PREVENCIJA
- Ciljevi prevencije
- Oblici prevencije
- Primarna prevencija
- Sekundarna prevencija
- Tercijarna prevencija
- PROMOCIJA ZDRAVLJA RADA (BGF)
- Ciljevi promocije zdravlja kompanije
- WHA intervencije
- Koraci projekta BGF
- PROMOCIJA ZDRAVLJA U ŠKOLAMA
- Metode promocije zdravlja u školama
- Smjernice za školski bife
- MEĐUNARODNE I NACIONALNE MJERE
-
- Međunarodne mjere
- Zelena knjiga EU 2005
- Bijela knjiga EU 2007
- Evropski akcioni plan SZO za hranu i ishranu 2015-2020
- Nacionalne mjere
- Nacionalni akcioni plan ishrane (NAP.e)
- Primjeri mjera širom zemlje u Austriji
- Regulacija transmasnih kiselina
- Program smanjenja soli
- Inicijativa "Naš školski bife"
- Program “Jedi od samog početka”
Glavni nutrijenti
Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti se ovdje razmatraju iz hemijske perspektive.
Detaljno se razmatra struktura i funkcija, te kako izgleda put hrane od gastrointestinalne probave do ćelije.
Dobijate uvid u to kako izgleda hemijska struktura makronutrijenata i kako su složeni molekuli građeni.
To će biti funkcija i fiziologija i kako gastrointestinalna probava izgleda u detalje. Naučit ćete kako se dijelovi razbijenih molekula transportuju u tijelu i na kraju dospiju u ćeliju.
Postoji za svaki makronutrijenti Proizvodnja energije je detaljno razmotrena i kako na kraju nastaje važan izvor energije ATP.
- GLAVNI NUTRIENTI
- Fat
- Zasićene masne kiseline
- Nezasićene masne kiseline
- Polinezasićene masne kiseline
- Transmasne kiseline
- Proteini
- Esencijalne aminokiseline
- Uslovno esencijalne aminokiseline
- Neesencijalne aminokiseline
- Ugljikohidrati
- Monosaharidi
- Disaharidi
- Polisaharidi
- Oligosaharidi
- STRUKTURA
- Struktura ugljikohidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
- FUNKCIJA
- Funkcija ugljikohidrata u ljudskom tijelu
- Funkcija proteina u ljudskom tijelu
- Funkcija masti u ljudskom tijelu
- GASTROINTESTINALNA PROVARA
-
- Probava ugljikohidrata
- Enzimsko cijepanje
- Probava proteina
- Enzimi i procesi u želucu i tankom crijevu
- Probavljanje masti
- Emulzifikacija i enzimsko cijepanje
- APSORPCIJA U ĆELIJU
- Apsorpcija ugljikohidrata u tankom crijevu
- Apsorpcija proteina u tankom crijevu
- Apsorpcija masti u tankom crijevu
- TRANSPORT U KAROSERIJI
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnih kiselina i triglicerida u krvi
- GENERACIJA ENERGIJE U ĆELIJA
- Glikoliza i ciklus citrata
- Oksidativna fosforilacija
- Beta-oksidacija masnih kiselina
- Razgradnja proteina i proizvodnja energije iz aminokiselina
Herbologija
Za nauku o bilju, Bilje i začini razgovarano od A do Ž.
Naučit ćete kako razlikovati različite biljke na osnovu njihovog izgleda i koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Razgovara se i o praktičnoj primjeni te o receptima i kuhanju.
Na kursu se također govori o ljekovitom djelovanju bilja i začina. Saznaćete koje su biljke hiljadama godina uticale na ishranu čovečanstva i koji su ljudi oblikovali kulturnu istoriju bilja. sakupljanje bilja postaje tačna i razmatrane moguće greške.
Dobit ćete sveobuhvatan pregled o tome koje bilje i začini postoje i kako ih razlikovati. Upotreba dijelova biljaka u raspravlja se o određenoj hrani i receptima i o tome koji učinci na zdravlje mogu se rasklopiti.
Na kraju se raspravlja o receptima i priprema se odabir.
- Značaj bilja i začina
- Snaga iz prirode
- Aktivni sastojci i prirodni lijekovi
- Promocija i održavanje zdravlja
- Podržavanje dobrobiti
- Različitost okusa i kulinarska upotreba
- Kulturna istorija bilja
- "Primitivno bilje"
- Prvi proizvodi biljne kulture
- Koristiti kao lijek u antici i srednjem vijeku
- Moderna medicina
- Biljna praksa
- Definicija i upotreba bilja i začina
- Sigurna upotreba ljekovitog bilja
- Sastojci i njihovi efekti
- Svojstva koja promoviraju zdravlje
- Sekundarne biljne supstance
- Sakupite začinsko bilje i pravilno ga koristite
- Klasifikacija bilja i začina iz A-Z
- Vježba
-
- Cijene začinskog bilja i začina
- Recepti iz prirode
Označavanje hrane
U mnogim zemljama postoje pravni propisi koji reguliraju označavanje hrane. U zemljama njemačkog govornog područja, na primjer, postoji propis o označavanju nutritivne vrijednosti hrane (Uredba o označavanju nutritivne vrijednosti - NWKV).
Ova uredba reguliše kako hrana moraju biti označeni u zemljama njemačkog govornog područja. Cilj označavanja je pružiti potrošaču relevantne informacije osigurati hranu tako da ima zdravu i uravnoteženu prehranu može postići.
U ovoj temi iz Obuka trenera nutricionizma pogledaćemo Označavanje hrane zapošljavanje i najvažnije pravne smjernice. Saznaćete šta se promenilo u ovoj oblasti i na šta proizvođači hrane moraju da obrate pažnju.
Za ovu temu postoje i a dodatni zadatak, od Odaberite različite namirnice i razraditi njihovo označavanje i određene sastojke (E brojevi, konzervansi, boje, itd.).
Hrana može sadržavati alergene koji mogu izazvati reakcije kod osjetljivih ljudi. Iz tog razloga, važno je da alergeni budu pravilno označeni. Namirnice koje sadrže alergene moraju biti označene na ambalaži. U ugostiteljstvu alergeni moraju biti označeni na jelovniku.
Kao ambiciozni trener prehrane važno je znati šta je u namirnice koje se konzumiraju kako biste svojim kupcima mogli pružiti pravu hranu može preporučiti ono što vam treba. Detaljnije ćete pogledati šta se nalazi na tablici nutrijenata i na šta još treba obratiti pažnju pri odabiru namirnica.
- UREDBA O INFORMACIJAMA O HRANI
- Uvod
- Cilj uredbe
- Rokovi važenja
- OZNAČAVANJE HRANE
- Obavezni elementi označavanja
- Minimalna veličina fonta i čitljivost
- Identifikacija porijekla
- Informacije o kalorijama i nutritivnim vrijednostima
- Imitacije i alergeni
- NUTRITIVNA OZNAKA
- Obavezne informacije
- Dodatne informacije o ishrani
- Zahtjevi za zastupanje
- OZNAČAVANJE ALERGENA
- Alergeni koji zahtijevaju označavanje
- Zahtjevi za zastupanje
- DODATCI PREHRANI
- Definicija i kategorije
- Označavanje aditiva
- Primjeri i klase funkcija
- EVROPSKI KOD BROJ ARTIKLA (EAN)
- Značenje i struktura EAN koda
- Područja primjene
Nauka o hrani
Kvalitet hrane koju konzumiramo je ključan za naše zdravlje.
U temi Nauka o hrani od Trening nutricionistički trener bavimo se efektima hrane na ljudski organizam.
Hrana je u različite kategorije, ovisno o njihovom porijeklu. Grupe prehrambenih proizvoda životinjskog porijekla uključuju meso i mesne proizvode, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, ribu i plodove mora. Biljne namirnice se nalaze u žitaricama i Pseudozitarice, mahunarke, voće & Dijeli se na povrće, orašaste plodove, sjemenke i klice. Detaljnije se govori o različitim grupama kako biste mogli saznati više o hrani koju konzumirate.
Dalje koje razlike u kvaliteti postoje i kako se uzgajaju i uzgajaju na to hrana može uticati. Osim toga, razgrađuje koje nutrijente se nalaze u raznim namirnicama i koje koraci obrade vode do konačnog proizvoda.
- HRANA ZA ŽIVOTINJE
-
- Meso i proizvodi od mesa
- Definicija i pravna osnova
- Karakteristike kvaliteta i kriteriji svježine
- Vrste mesa (govedina, teletina, svinja, perad, divljač)
- Mesni proizvodi i iznutrice
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
-
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Definicija i sastav
- Vrste mlijeka i njihova prerada
- Mliječni proizvodi (jogurt, sir , kvark)
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Jaja
- Struktura i sastav
- Kvalitetne karakteristike i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Riba i plodovi mora
- Klasifikacija i porijeklo
- Karakteristike kvaliteta i kriteriji svježine
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- BILJNA HRANA
- Zrna
- Definicija i klasifikacija
- Postupci obrade (brašno, griz, krupica)
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Povrće
- Klasifikacija i sezonalnost
- Kvalitetne karakteristike i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Voće
- Klasifikacija i sezonalnost
- Kvalitetne karakteristike i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Orasi
- Klasifikacija i sastojci
- Zdravstveni aspekti
- Sjemenke i jezgra
- Klasifikacija i sastojci
- Zdravstveni aspekti
- Rasadnice i klice
- Definicija i proizvodnja
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- HRANA BUDUĆNOSTI
- Inovacije u proizvodnji hrane
- Održivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoj nauke o ishrani
Toksikologija hrane
Na prvi pogled, čini se da tema toksikologije hrane nije posebno zanimljiva. Ali ako bolje razmislite, brzo ćete shvatiti da je ovo veoma važna tema. Na kraju krajeva, radi se o našem zdravlju.
Otrovi hranom i trovanja hranom mogu biti vrlo opasni, a često čak i fatalan . S jedne strane, biljni sastojci (antinutrijenti ), Otrovi od gljiva i morski toksini dovode do simptomi trovanja kod ljudi. S druge strane, Bakterije, plijesan i virusi dovode do trovanja zbog loše (kuhinjske) higijene.
U ovoj temi ćemo također s različitim vrstama trovanja suočite se s njima i saznajte kako ih izbjeći.
"Doza stvara otrov" je dobro poznata izreka, što je ovde veoma prikladno. Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu biti toksične, ali u malim količinama su bezopasne. Stoga je važno znati količinu koju možete konzumirati određene namirnice prije nego što postane opasna.
Hrana može imati toksični učinak ako sadrže toksine. Oni mogu biti prirodnog porijekla, na primjer alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plijesan također može razviti toksične tvari , koji se nazivaju mikotični toksini.
U rijetkim slučajevima dolazi do trovanja rezultat trovanja hranom koja je kontaminirana štetnim tvarima. To se može dogoditi slučajno u hrani ili se može dodati namjerno. Zagađivači koji se mogu pojaviti u hrani uključuju, na primjer, teške metale, pesticide i dioksine.
Stoga je važno kao perspektivni trener ishrane da poznaje rizike od otrova hranom i trovanja hranom i da bude u stanju da potrebne mjere opreza.
- GENERAL
- Definicija toksikologije
- Interdisciplinarno područje
- Otrovnost supstanci
- Važni pojmovi: toksikokinetika i toksikodinamika
- Snimanje ruta
- Distribucija i skladištenje toksičnih supstanci
- Eliminacija
- Manifestacije organa
- Specifikacija graničnih vrijednosti
- ANTINUTRITIVI - BILJNI SASTOJCI
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Cijanogeni
- Eterična ulja
- Oksalna kiselina
- TROVANJE GLJVAMA
- Faloidni sindrom
- Orellanusov sindrom
- Pantherina sindrom
- Psilocibin sindrom
- Gastrointestinalni gljivični sindrom
- MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Ohratoksini
- Patulin
- Toksini iz Claviceps purpurea (ergot)
- MORSKI TOKSINI
- Dijaretično trovanje školjkama (DSP)
- Paralitičko trovanje školjkama (PSP)
- Neurotoksično trovanje školjkama (NSP)
- Amnezičko trovanje školjkama (ASP)
- Otrovanje ribom ciguatera
- Otrovanje skombrotoksinom
- Halucinantno trovanje ribom
- MIKROBIJSKA KONTAMINACIJA HRANE
- Definicije: infekcije, toksikoinfekcije, intoksikacije
- Uobičajeni pokretači: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigena Escherichia coli (ETEC)
- Enteroinvazivna E.C. (EIEC)
- Enterohemoragični E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virusi: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Crvi: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
- PRIPREMA I TOKSIČNE SUPSTANCE
- Prednosti primjene topline
- Rizici od primjene toplote
- Formiranje policikličnih aromatičnih ugljovodonika
- Formiranje heterocikličnih amina
- Formiranje N-nitrozo jedinjenja
- DRUGE MOGUĆE TOKSIČNE TVARI
- Dodaci
- Ostaci i nečistoće
- Kontaminacija od materijala za pakovanje
- OSNOVE KUHINSKE HIGIJENE
- Radna ploča
- Mašina za pranje i pranje suđa
- Peć
- Otpad
- Kućni ljubimci
- Analiza opasnosti (HACCP)
modul Trener za opuštanje B licenca
Prikaži sva poglavlja predmeta
Metode opuštanja - pregled
U temi “Metode opuštanja - pregled" prvi dio koristi naučne studije za ispitivanje trenutne situacije na temu "Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu Prikazan je “. Iz ovoga možemo izvesti moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.
U 2. dijelu se nalazi a Pregled datih različitih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja, koji će se detaljno učiti u narednim kursevima, strukturirani su i predstavljeni.
U 2. dijelu se nalazi a Pregled datih različitih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja, koji će se detaljno učiti u narednim kursevima, strukturirani su i predstavljeni.
- UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled kursa
- STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kronične stres
- Naučne studije o stresu: nalazi i razvoj
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
- PREGLED INTERVENCIJA OPUŠTANJA
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
- MIŠIĆNI NIVO
- Progresivna mišićna relaksacija (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Fizička aktivnost i njeno opuštajuće djelovanje
- VEGETATIVNI NIVO
- Tehnike disanja i terapije disanja
- Biofeedback
- Aplikacije za regulaciju autonomnog nervnog sistema sistem
- KOGNITIVNI NIVO
- Trening svjesnosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Trener za opuštanje praktične jedinice B licenca
Praktične jedinice su namijenjene da vam pomognu da naučenu teoriju provedete u praksi, uvježbate i učvrstite. Koristeći vodič, 30 jedinica trening opuštanja se snima.
Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje onoga što ste naučili. Možete odraditi vlastitu obuku kao i vođenu obuku sa prijateljima & Rodbina je registrovana.
To se može dogoditi tokom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Učesnici mogu ili sami izvoditi ove jedinice ili sa prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi se kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.
- ZAHTJEVI I OKVIRNI USLOVI JEDINICA VJEŽBE
- Smjernice za implementaciju i dokumentaciju
- Informacije o evidentiranju treninga
- Smjernice za vlastitu i eksternu obuku
- PRIMERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
- KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje jedinica obuke
Mentalni i autogeni trening
Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih decenija pronašao svoj put u mnogim područjima, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.
Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentriše i izvede. Koristeći tehnike kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., neotkriveni potencijali bi se mogli prepoznati i iskoristiti.
U području relaksacije, mentalni trening pomaže da se uspori neumorni misaoni proces, da se bolje razumije i na taj način omogući opuštanje . Kurs je podijeljen na teorijski i praktični dio, sa dosta prostora za vlastito iskustvo.
- UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist od treninga
- MENTALNI TRENING
- Šta je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktivirajte, fokusirajte
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening za postavljanje ciljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizacija
- Automatska sugestija
- Sidro
- Obuka za postavljanje ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i senzorni utisci
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorički pokreti i Carpenterov efekat
- AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vježbe i tehnike
- Opći uslovi i kontraindikacije
- Vježbe: ton mirovanja, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina abdomena i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formulačke rezolucije
- Viši nivo: Psihološki orijentisane vježbe i dublji nivoi svijesti
Progresivna relaksacija mišića
progresivna relaksacija mišića (PMR ), prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. Ova tehnika opuštanja je naučno dobro proučena.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristite i preporučite PMR da relativno brzo dovedete ljude u ugodno stanje opuštanja.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U temi “Progresivna relaksacija mišića“ Prvo se predstavlja teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno iskusi i praktikuje.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristite i preporučite PMR da relativno brzo dovedete ljude u ugodno stanje opuštanja.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U temi “Progresivna relaksacija mišića“ Prvo se predstavlja teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno iskusi i praktikuje.
- UVOD
- Pregled progresivne relaksacije mišića (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dopuna jedinica za vježbu
- PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Historijska pozadina i porijeklo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Interigra napetosti i opuštanja
- Fizički i mentalni efekti
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR trening
- Pripremne mjere i koraci implementacije
- Slijed od 16 koraka mišićne grupe
- Razmišljanje i promišljanje
- PET TIBECIJANACA
- Opće informacije i istorijat
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: kružni tok
- Tibetanac: Svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina
Teorija stresa
In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
- UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istorijski uvidi i definicije
- STRES MEHANIZAM
- Poređenje: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
- STRES PRISTUPI I TEORIJE
- Reakcioni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija ličnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sistemski pogled na stresni procesi
- SAMOREFLEKSIJA
- Lični stresori, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz ličnih reakcija i posljedica
- MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje napona
- Biofeedback i druge procedure
- UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE STRESOM
- Tehnike za hitnu pomoć
- Tehnike dugotrajnog opuštanja
- MJERE PODRŠKE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje održavanje
- RELAKSACIJA I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i naučni efekti
- Efekti na tijelo i um
- Različiti nivoi opuštanja
modul Kvalifikovani trener za opuštanje
Prikaži sva poglavlja predmeta
Potpomognuto istezanje - trener za opuštanje
Trening fleksibilnosti i jedinica za potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Obuka fascia.
Trening fleksibilnosti
Tokom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i relaksaciju i dalje utvrđuje od čega zavisi mobilnost i, obrnuto, šta zavisi od mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički termini kao što su “mišićni tonus“ uveden i povezan sa opuštanjem.
Također govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjava različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane se govori o prednostima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se istezanju pogrešno pripisuju.
Polaznici kursa uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.
Pomoćno istezanje
Pomoćno istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja je također predstavljeno i referencirano u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici kursa dobijaju kontrolnu listu na kojoj je navedeno sve na šta treba obratiti pažnju tokom sesije.
Pored toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.
Obuka za fasciju
Obuka za fasciju je također obuhvaćena ovom jedinicom. Ovo se radi ispitivanjem prirode fascia raspravljalo se o tome kako se fascija može trenirati. Prikazane su praktične vježbe za istezanje fascije i kako može funkcionirati trening fascije.
- TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Uslovi i definicije
- Kada i šta da radim? Metode, pristupi i tačke diskusije
- Vježba
- POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Radovanje s kupcem
- Kontrolna lista za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježba
- FASCIJALNI TRENING
- Struktura i funkcija fascije
- Spoljni uticaj na fascialni sistem
- Praktične vežbe
- DEFINICIJE
- Mobilnost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sport-specifična i holistička perspektiva
- UTICAJ NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
- MIŠIĆI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
- JAČANJE METODA I TEHNIKA
- Statičke i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF istezanje i napetost-opuštanje-istezanje
- TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
- TRENING FASCIJE
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samo miofascijalno otpuštanje (SMR)
Trening disanja
Atem ist Leben. Dieser einfache Satz fasst die Bedeutung unseres Atems wohl am treffendsten zusammen.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
- GENERAL
- Kakve veze ima disanje sa opuštanjem?
- SPECIJALNA ANATOMIJA
- Struktura i funkcija pluća
- Larinks, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: inspiracija i izdisanje
- Poređenje pluća sa mijeh
- TEHNIKE DISANJA
- Disanje na prsima
- Abdominalno disanje (dijafragmatično disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
- VJEŽBITE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlet: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
- HOLOTROPSKO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Naučne informacije
- YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmenično disanje, disanje vatre)
- Pozitivni efekti: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
- QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opći principi
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
- VJEŽBE DISANJA TRBUHOM
- Praktične upute
- Upotreba pomagala
- INTERESANTNO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- daoistički termini (npr. Dantian )
Sportovi za opuštanje i izdržljivost
Postoji više različitih tipova metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od ovih metoda je Sportovi izdržljivosti.
Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatiji i najpopularniji metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbu izdržljivosti kao korisnu ravnotežu na naporan svakodnevni radni život.
Sportovi izdržljivosti su odlična prilikaza opustite se i održavajte svoje tijelo u formi.  ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportom izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu Smanjenje stresa i napetosti može doprinijeti. Fizički napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.
U kom sportu uživate? Najbolji način da se opustite je da svako isproba sam. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Biciklizam štiti vaše zglobove. Prilikom plivanja, osjećaj nošenosti vodom također pruža olakšanje.
U ovoj temi od Kurs za trenere opuštanja prikazani su različiti efekti sportova izdržljivosti na opuštanje naučna perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .
- UVOD
- Značaj treninga izdržljivosti u konceptu holističkog treninga
- OPĆI EFEKTI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšan kvalitet života
- POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Efekti vezani za opuštanje:
- Kratkoročni efekti (npr. Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina).
- Dugoročni efekti (npr. . Kapilarizacija, vagalni ton)
- HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugoročnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
- KORIŠĆENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Metodičke osnove obuke
- Prikladni sportovi i nivoi opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva iz prirode
- Trčanje bos
- Timski sportovi
- Vodeni sportovi
- OPCIJE PRAKTIČNE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz faktore okoline
- Socijalni i mentalni aspekti
Opuštanje i ishrana
Relaksacija i prehrana su u jednom stalna međusobna interakcija, jer i stres mijenja ponašanje u ishrani, a ponašanje u ishrani mijenja stanje opuštenosti.
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razna hrana i njihova Utjecaj na nivoe stresa koji može pomoći da se opusti i nahrani tijelo. Fokus je na Power food, soul food i prirodni lijekovi koje možete integrirati u svoju ishranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hrane koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključite avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove namirnice su bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i time doprinosite zdravoj prehrani. Power food je također bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena ishrana je ključna za dobro zdravlje i performanse. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tokom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Hrana za dušu je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i našu dušu. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je neophodna za preživljavanje. Ne razmišljamo mnogo o tome šta jedemo, sve dok je dobrog ukusa i zasićuje nas. Ali ako svoju prehranu učinimo svjestijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje su ljudi koristili vekovima da bi ostali zdravi. To uključuje Začinsko bilje, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova su se pokazali efikasnim u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih godina, istraživači su također proučavali efekte prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovome Predmet opuštanje i ishrana za naše učesnici .
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razna hrana i njihova Utjecaj na nivoe stresa koji može pomoći da se opusti i nahrani tijelo. Fokus je na Power food, soul food i prirodni lijekovi koje možete integrirati u svoju ishranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hrane koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključite avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove namirnice su bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i time doprinosite zdravoj prehrani. Power food je također bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena ishrana je ključna za dobro zdravlje i performanse. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tokom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Hrana za dušu je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i našu dušu. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je neophodna za preživljavanje. Ne razmišljamo mnogo o tome šta jedemo, sve dok je dobrog ukusa i zasićuje nas. Ali ako svoju prehranu učinimo svjestijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje su ljudi koristili vekovima da bi ostali zdravi. To uključuje Začinsko bilje, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova su se pokazali efikasnim u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih godina, istraživači su također proučavali efekte prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovome Predmet opuštanje i ishrana za naše učesnici .
- UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
- STRES I NJEGOVI EFEKTI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: fizička aktivnost, pauze za odmor i pravilna ishrana
- NUTRITIVNO PONAŠANJE TOKOM STRESA
- Jedači stresa naspram onih koji gladuju
- Žudnja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u ishrani ponašanje
- HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Power food: uticaj na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: hrana za Soul
- Sekundarne biljne supstance: Podrška imuni sistem
- DODATAK PREHRANI PROTIV STRESA
- Antistres kapsule: sastojci i primjena
- PRIRODNI LIJEKOVI KOJI SMIRUJU ŽIVCE
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i drugi
- Efekti i primjene kod stresa i Nemiri
- RECEPTI I KUĆNI LIJEKOVI ZA STRES
- Mješavine čaja za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje
Opuštanje i kičma
kičma je centralni okvir tijela i podložan je stalnoj promjeni između napetosti i opuštanja. Mišići i vezivno tkivo moraju se prilagoditi ovoj promjeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz ciljane vježbe opuštanja nakon treninga može rasteretiti kičmu i opustiti se mišiće.
Nakon fizičke performanse stoga je važno da tijelo bude adekvatan vrijeme i mir za liječenje sebe, da se regenerišeš. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo ne bude stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanje su neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je neophodna za zdravlje organizma. Ne pomaže samo kod probave , ali i u cirkulaciji i sa povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje je jednako važno , jer opušta mišiće i na taj način promovira cirkulaciju krvi. Naročito tkiva sa jedva dovodom krvi, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i aparat za kapsulu ovise o odmjerenoj vježbi i naknadnom opuštanju kako bi se postiglo optimalno prehrana i povećanje metabolizma za postizanje.
Važno je da  ; neka se obuka polako privodi kraju. Opuštanje počinje glavom. Takođe biste trebali pokušati da se mentalno isključite.
Pored mogućeg stresa- povezani uzroci bola U ovom predmetu ćete naučiti o kralježnici od Kurs za trenere za opuštanje razno opcije za mjere samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmatraju se tehnike opuštanja kao i njihovi ciljevi i implementacija.
Ovo predavanje je za sve, koji su patili od bolova u kičmi i željeli bi pronaći rješenje. Također za sve koje zanimaju razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
Nakon fizičke performanse stoga je važno da tijelo bude adekvatan vrijeme i mir za liječenje sebe, da se regenerišeš. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo ne bude stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanje su neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je neophodna za zdravlje organizma. Ne pomaže samo kod probave , ali i u cirkulaciji i sa povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje je jednako važno , jer opušta mišiće i na taj način promovira cirkulaciju krvi. Naročito tkiva sa jedva dovodom krvi, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i aparat za kapsulu ovise o odmjerenoj vježbi i naknadnom opuštanju kako bi se postiglo optimalno prehrana i povećanje metabolizma za postizanje.
Važno je da  ; neka se obuka polako privodi kraju. Opuštanje počinje glavom. Takođe biste trebali pokušati da se mentalno isključite.
Pored mogućeg stresa- povezani uzroci bola U ovom predmetu ćete naučiti o kralježnici od Kurs za trenere za opuštanje razno opcije za mjere samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmatraju se tehnike opuštanja kao i njihovi ciljevi i implementacija.
Ovo predavanje je za sve, koji su patili od bolova u kičmi i željeli bi pronaći rješenje. Također za sve koje zanimaju razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
- UVOD
- Važnost zdravlja i relaksacije kičme
- BOL U KIČME
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih faktora
- MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi u vezi sa simptomima
- Fizičke aplikacije i lijekovi
- Psihološki orijentisane mjere upravljanja boli
- TEHNIKE PERCEPTENCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svijest o tijelu
- Mogućnosti kretanja kičme
- Vježbe disanja i tehnike pritiska
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za karlice (karlični sat)
- DOŽIVITE RADOST POKRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz muziku, igre i kretanje
- Promoviranje kreativnosti i grupne dinamike
- VJEŽBA
- Vježbe uz muziku i opremu za ruke
- Oblici za vježbanje na otvorenom
- Jednostavne procedure opuštanja
Osnovne vježbe pilatesa
- UVOD
- Važnost pilatesa kao treninga za cijelo tijelo
- Ciljevi i prednosti pilates metode
- PILATES KONCEPT
- Osnove metodologije
- Principi: disanje, držanje i Percepcija tijela
- Specifične upute za vježbanje (npr. "Utisnuti pupak", "brada do grudi")
- PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vježbe
- Kategorije vježbi:
- Ležeći položaj: trening trbušnih mišića i stabilizacija
- Bočni položaj: stabilizacija i trup koordinacija
- Sjedi i stoji: držanje i agilnost
- Ležeći položaj: jačanje leđa
- Prenos težine i integracija cijelog tijela
- Inverzije i vježbe ravnoteže
- DETALJNI OPIS VJEŽBI
- Zdjelični sat
- Padovi ramena
- Podizanje prsa
- Mrtva buba
- S jedne na drugu stranu
- Premošćavanje
- Prevrtanje
- Bočni lift
- Istezanje kičme
- Sirena
- Strašilo
- Labud
- Pijeda
- Četvoronožac
- Spuštanje
- Stanovanje
- IZVORI GREŠKE I ISPRAVKE
- Uobičajene greške u vježbama
- Savjeti za optimizaciju izvršenja
Planiranje i planiranje po satu (ENT)
Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikad. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.
ispravan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći učite i primijenite.
Dizajn i planiranje sati je bitan dio Rad trenera opuštanja. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta ćemo pogledati najvažniji didaktički principi i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje neophodne uslove treba uzeti u obzir da bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za učesnike. Trener mora biti u stanju pronaći pravi balans između napetosti i Opuštanje i učesnici se moraju osjećati ugodno.
Svaka lekcija kursa ima jasan koncept, dobro osmišljen- out Struktura i cilj. Na početku časa učesnicima treba prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za čas. Ovo se može ispraviti u roku od sat vremena ili blago biti promijenjen. To znači da se učesnici mogu opustiti na svakoj lekciji i prilagoditi vježbe optimalno svojim potrebama.
Trener mora Relaksacija "uživo": Treba da dozvoli drugima učini to zaraznim i može prenijeti odgovarajuća osjećanja. Trebao bi biti smiren i smiren sam zrači.
Ne samo sveobuhvatno teorijsko znanje, ali i potrebno praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljena preneta.
U drugom i glavnom dijelu ovog kursa Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija a zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih učesnika kursa.
- ZNAČENJE
- Sati u opuštanju
- OPĆE DIDAKTIČKI PRINCIPI
- Uloga trenera i njegova harizma
- Struktura i ciljevi nastave
- Trening ponavljanja i vježbanja
- Jezik i vremenski okvir
- Korišćenje muzike i odustajanje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratne informacije
- POTREBNI USLOVI
- Odnos objekta i zaposlenih
- Stvaranje ugodne opuštajuće atmosfere
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje smetnji na tijelu
- IZGRADNJA JEDINICA
- Faza uvoda: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna diskusija
- VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja
Osnovne vježbe joge
Šta je Joga i gdje dolazi od toga? Joga je indijsko učenje koje potiče iz hinduizma. Osnovna poruka joge je: "Kroz vježbanje i navike možete prepoznati svijet." Joga se radi ili sam ili u grupi vježba i sastoji se od različitih tehnika tijela, disanja i meditacije.
Prve tradicije potiču iz joge iz 2. i 1. st. pne i nalaze se u tzv. Vede, sveti spisi hinduizma. Joga je drevna indijska filozofija , koji ima za cilj jedinstvo tijela, uma i duše.
Vježbanje joge uključuje različite Vježbe, Tehnike disanja i meditacije , za koje se kaže da pomažu u jačanju tijela i smiruju um.
U ovoj temi od Trening za opuštanje smislićemo nešto Osnovne vježbe joge, koje se prvenstveno fokusiraju na Opuštanje i jačanje tijela. Također ćemo pogledati istoriju i filozofiju joge i saznajte kako je ova drevna tradicija opstala do danas.
U glavnom dijelu odabrano Pozicije joge podučavaju se sa fokusom na opuštanju. Fokus je na samoiskustvu, kao i na upućivanju i korigovanju odabranih vežbi joge.
- UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kičme
- ASANA U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
- KOLEKCIJA VJEŽBA ASANA
- Tadasana – planinska poza
- Vrksasana – Poza na drvetu
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – Lunge
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni ugao
- Setu Bandhasana – poza na mostu
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamcem
- Balasana – dječija poza
- Paschimottanasana – Sjedeći nagib naprijed
- Trokonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana - Stojeći nagib naprijed
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – Polumjesec
- Parshvottanasana – bočna poza
- Upavistha Konasana - Široko opsjedanje sa Prevencija
- Mačka & Krava – pozicija mačka-krava
- Shavasana – Mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedište
- IZVORI GREŠKE I SAVJETI
- Upute za sigurnu i učinkovitu implementaciju
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Vitalni i zdravstveni trener
Highlights
jezik u učionici
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska kompetencija Full HD video snimci za učenje
Specijalistički modul za opuštanje Full HD video zapisa za učenje
Specijalistički modul full HD učenje video zapisa o ishrani
Uključen kurs
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizuelni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška za učenje (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktične dane
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska obuka - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat važi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Račun Akademije (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije sertifikata mogu se preuzeti u PDF formatu
Certifikati sa provjerom autentičnosti (QR kod)
Finansijska podrška
Mogućnosti finansiranja
Obrazovni dopust (AT)
Finansiranje kompanija
Podrška za samozaposlene
Savjeti za kurs
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
Benefit
Posao
široke mogućnosti daljeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i asortiman usluga
Učenje na daljinu
€
3.290,-
EN
Online + tehničke rasprave
on-line
Mogućnost rezervacije
314
217
450
3
on-line
vizuelno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
bookable
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
Kursevi licem u lice
€
4.590,-
EN
Grupa za kurs licem u lice
on-line
Mogućnost rezervacije
314
217
450
3
online/prisustvo
vizuelno/motorno
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
bookable
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
Individualni časovi
€
5.190,-
DE, EN
Grupa za kurs licem u lice
on-line
sadrže
314
217
450
3
online/prisustvo
vizuelno/motorno
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
sadrže
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitna procedura su nezavisni od varijante učenja
- Možete nadograditi sa opcije učenja na daljinu na direktne ili individualne lekcije. Mogu se rezervisati i pojedinačni blokovi modula
- Uz varijantu učenja "licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u pojedinačnim lekcijama
- Konačni sertifikat se ne razlikuje, bez obzira na varijantu učenja u kojoj ste završili kurs
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će s vama doživotno
Finansiranje & Školovanje - ovako se radi
Mogu li dobiti sredstva za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti finansiranja za trening u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine federalna državna sredstva i sredstva EU, kao i porezne opcije.
Međutim, želimo istaći da je dotična finansijska agencija isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu sredstava.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavite sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Samu prijavu morate predati agencijama za finansiranje.
Možete pronaći pregled najvažnijih tijela za finansiranje ovdje.
Kako funkcionira finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke će ili biti pokriveni neposredno nakon što je prijava za finansiranje potvrđena (npr. AMS) ili će biti nadoknađeni u cijelosti ili djelimično nakon uspješnog završetka obuke (npr. wow). Kako funkcionira finansiranje, raspitajte se nezavisno od instituta za finansiranje.
Mogu li uzeti odsustvo za školovanje za obuku?
Da, većina naših kurseva je pogodna za školovanje.
Ako želite da nastavite školovanje bez prestanka radnog odnosa, sa poslodavcem možete dogovoriti odsustvo za obuku. To znači da ćete biti otpušteni s posla za vrijeme trajanja obuke.
Planirajte svoj školski odmor s nama sada! U ličnim, neobavezujućim konsultacijama Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku.
Kako funkcionira obrazovno odsustvo?
Školsko odsustvo od maksimalno 1 godine možete koristiti u roku od 4 godine - postoje 3 opcije:
- Školsko odsustvo 12 mjeseci
- Obrazovni odmor je podijeljen, ali svi moraju da se dijele će trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju potrošiti u roku od 4 godine.
- Školsko odsustvo sa pola radnog vremena edukacija na 2 godine distribuira
Važno je da vaš poslodavac pristane na školovanje. Dostavite dokaze o obrazovnim planovima koje smo izdali u iznosu od 20 sati sedmično za puno radno vrijeme, odnosno najmanje 10 sati za nepuno radno vrijeme.
Morate redovno demonstrirati napredak svoje obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Šta rade zdravstveni treneri?
Vitalno & Zdravstveni treneri kombinuju znanja iz oblasti treninga relaksacije, treninga kičme i treninga ishrane kako bi bili u mogućnosti da se brinu i obučavaju kupce holistički.
Zdravstveni treneri savjetuju i obučavaju svoje mušterije na osnovu tema kičme, upravljanja i prevencije stresa, te uravnotežene prehrane.
Bez obzira da li vaši klijenti pate od bolova u leđima, žele trenera za ishranu ili ih stres na poslu pogađa - kao vitalnost i zdravstveni trener možete podržati i obučiti svoje klijente holistički.
Gdje rade zdravstveni treneri?
Banjski objekti često zapošljavaju fitnes trenere ili zdravstvene stručnjake koji savjetuju i obučavaju goste tokom njihovog boravka.
Zdravstveni treneri su također potrebni u oblastima korporativnog upravljanja zdravljem, na primjer kako bi se zaposlenicima u kompaniji optimizirao svakodnevni radni život u smislu blagostanja i zdravlja
.Kao zdravstveni trener, možete, na primjer, također težiti nezavisnosti te savjetovati i obučavati pojedince ili grupe u vlastitoj praksi.
Kako mi Flexyfit pomaže da potražim posao?
Na našoj platformi Sportska karijera mi uvijek navodimo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove fitnes trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili uposlenika studija.
Često postavljana pitanja
Kao Vital & Započnite kao zdravstveni trener
Sve dobre stvari dolaze u troje!
Obuka za vitalne & Zdravstveni trener kombinuje obuku Diploma Trener za opuštanje , Diploma Trenažer za kičmu i Diploma Trener ishrane do jedan Sveobuhvatan kurs koji će vas savršeno pripremiti za raznoliku karijeru trenera i nudi vam brojne profesionalne mogućnosti.
Šta vas očekuje na našem treningu?
U modulu trenera za opuštanje Naučite kako se nositi sa stresom na poslu iu svakodnevnom životu mogu. Naučite individualne potrebe vaših kupaca prepoznati i ovladati širokim spektrom tehnika i metoda kako bi bili učinkoviti Dizajnirajte i izvedite trening opuštanja .
Pružamo vam znanje koje vam je potrebno da ispunite sve veći Upit alternativne zdravstvene ponude.
Učite u modulu trenažera za kičmu , različiti uzroci problemi sa leđima i koje funkcionalne vježbe se mogu koristiti za njihovu stabilizaciju Kičma je optimalno prilagođena.
Također ćemo vam pokazati kako postaviti trening sesije za zdrava i jaka leđa dizajn limenki. Iz organizacionih okvirnih uslova didaktičko-metodološki aspekti i od kurs steći potrebna specijalistička znanja U našem kursu ćete pronaći sve što vam je potrebno kao treneru specijalizovanom za kičmu.
Vi ste u modulu Trener ishrane naučeno znanje vam omogućava da to uradite u U sklopu predavanja, radionica ili seminara na temu ishrane prenijeti na ljude koji brinu o svom zdravlju. Vi ste stručnjak u oblasti ishrane i imati precizno znanje o tome kako svoje znanje podijeliti sa onima koji su zainteresirani za zdrav način života mogu prenijeti.
Bilo da želite održati predavanja o svjesna i zdrava ishrana, seminari na temu Dijete i trendovi u ishrani ili radionice na zdravu, hranljivu pripremu Ako želite da se držite podalje od trendi hrane: obuka da postanete trener za ishranu će učiniti trik pripremljeno!
Uvjeti učešća
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička sprema (iskustvo u... Obuka opreme ili članstvo u studiju je prednost)
- Minimalna starost 18 godina (za učesnike mlađe od 18 godina godine, preduslov je pismena saglasnost roditelja registracija)
- Pristup uređaju koji ima mogućnost interneta s kamerom
- Pristup stabilnoj internet vezi
Diplomski certifikat
Naši certifikati vrijede širom svijeta i izdaju se u različitim verzijama. Ona Na zahtjev, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), sa onima za specifične zemlje Informacije kao i sa i bez ispisa muzike.
Sve ove varijante su dostupne za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu Odlaganje. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat Vaš izbor, koji se izdaje na visokokvalitetnom specijalnom papiru sa reljefnom štampom.
Biće dodijeljen sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Dipl Zdravstveni trener"
"Vitalni i zdravstveni trener Licenca"
Nastavni sadržaj - To ćete naučiti na treningu
Obim učenja
1821 E | Obim
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
1104
eLearning | Samoučenje
PL
313
Prisutnost | Samoučenje
RE
30
Istraživanje književnosti
TE
150
Praktična implementacija
AE
24
Dodatni zadaci i ispiti
Naši kursevi obuke uglavnom ispunjavaju uslove za finansiranje.Nadležna agencija za finansiranje će odlučiti da li će vam biti odobreno finansiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o kursu koje su vam potrebne za vašu prijavu za finansiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za finansiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tokom cijelog procesa. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – mi ćemo se pobrinuti da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitnes industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i dalje.
Funkcionalna anatomija je osnova za svakog trenera u sportu i zdravlju. Uz ovaj specijalistički kurs steći ćete sveobuhvatan uvid u anatomiju ljudskog tijela i na taj način steći duboko znanje.
Kurs postaje živahan i razumljiv osmišljeno što je više moguće, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođeno potrebama Fitness & Lični trener.
Cilj jeprepoznavanje veza između sekvenci pokreta i da biste razumjeli najvažnije latinske tehničke pojmove .
-
NASTAVA ĆELIJA (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
-
VEŽIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
NERVNO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Struktura nervne ćelije
- Pomoćne strukture nervnog tkiva
- Zadatak nervnog tkiva
-
ORIJENTACIJA NA LJUDSKO TELO
- Glavne osi i ravni
- Oznake lokacije i smjera
-
DOKTRINA KOSTIJU (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremitet
- Donji ekstremiteti
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Pomoćni spojni uređaji
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija tipova mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustava sistem
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUS MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE PILE)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI MIŠIĆ GRUDNOG KOŠA)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. teres minor (mali okrugli mišić)
- M. subscapularis (subskapularni mišić)
- M. BICEPS BRAHII (POREČNIK SA DVE GLAVE)
- M. BRACHIALIS (PLAČENIK ZA RUKU)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MISC)
- M. TRICEPS BRAHII (EKSTENSOR TRI GLAVE RUKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. iliacus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI MIŠIĆ ZADNJA)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPONZA BUTNA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (QUADRICEPS FEMORIS)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVNI BEDNI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDONI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONSKI MIŠIĆ)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAČ)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (MISIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (IZVLAČAČ DUGIH BUGA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (IZVLAČAČ KRATKIH BEDINA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI IZVLAČAč BUDA)
- M. GASTROKNEMIJUS (DVOJNI MIŠIĆ TELETA)
- M. SOLEUS (PLAD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (MIŠIĆ PREDNJE POtkoljenice)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTRAŠNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORETVORUGULARNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIAPRAGMA)
- NAZAD EKSTENSOR
- SPISAK RJEČNIKA
Ishrana
Općenito Sportska ishrananaši polaznici se upoznaju sa osnovama ishrane.
Osnova je sastav naše prehrane sa Makro i mikronutrijenti, kao i ravnoteža vode. Kako bi se razumjele različite veze, detaljno se razmatra energetski bilans.
Dalje, efekat pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
-
DODATAK U HRANI
- Naučni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne ishrane performansi
- Stvarni i ciljni status
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Vodni bilans općenito
Prva pomoć i sportske povrede
Jer u sportu Povrede agenda važno je govoriti o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako najgore dođe do najgoreg, lični trener mora biti u stanju da reaguje brzo i ispravno!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta povreda pomaže u njihovom sprječavanju.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Proces reanimacije
- Odabrani faktori rizika
- Termički problemi
-
SPORTSKE POVREDE - HITNE SITUACIJE
- Otvoreni razlomak
- Faktura baze lobanje
- Povreda kičme
-
SPORTSKE POVREDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sistema
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede prekomjerne upotrebe
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Naprezanje mišića/pokidano mišićno vlakno /pokidani mišić
- Miogeloza
- Oštećenje od preopterećenja aktivnog mišićno-koštanog sistema sistem
-
SPORTSKE POVREDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prelomi i vrste prijeloma
- Povrede zglobova
Osnove korporativne promocije zdravlja
U mnogim kompanijama operativno zdravlje promocija sada popularna metoda za jačanje zdravlja zaposlenih, prevenciju bolesti i na taj način jačanje dobrobiti zaposlenih.
Zašto je promocija zdravlja kompanije tolika važno , prikazano je u uvodu u promociju zdravlja kompanije, predstavljeni su izazovi promocije zdravlja kompanije i raspravlja se o uobičajenim organizacionim bolestima.
Polaznici kursa takođe uče koji faktori uspeha postoje u promociji zdravlja kompanije, koje koristi od toga imaju zaposleni i kompanija i naravno najbolje prakse i instrumente.
Za ovu svrhu , predstavljena su različita područja djelovanja i mjere, a polaznicima kursa objašnjava se kako ući u takve kompanije, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizaciona pitanja.
Polaznicima kursa su prikazani praktični primjeri iu ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlene
- Pogodnost za kompaniju
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
-
PRVI KORACI KAO TRENER U OBLASTI BGF-a
- Opća pitanja
-
PROMJENE KOJE SE ODNOSE NA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sistem
- Kardiovaskularni sistem
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIONE BOLESTI
- Nasilje
- Izgaranje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg nazad
- Istezanje stražnjice i jezgre mišići ;
- Jačanje leđnih mišića Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Rad orijentisan na korisnika
U jedinici Orijentirano na kupca rad je da polaznicima kursa pruži uvid u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte šta Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao lični trener.
Pored toga, uobičajeni tehnički izrazi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objasnili.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Uvode se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju i prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline polaznici kursa bi trebali moći pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu na tržištu koristeći marketinšku strategiju i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNI BODOVI ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Faktori koji utiču na sportsku aktivnost
- Lični trener - Prodaja
-
OSNOVE KOMUNIKACIJE
- Pravila za komunikaciju i izgled ličnog trenera
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodni su Uslovi za adekvatno obavljanje vaše profesije.
Ovim kursom ćete naučiti veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za vašu novu sportsku karijeru.
Predmet je što praktičniji i uzbudljiviji Omogućavanje energije mišića, koji Kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem istražen.
Dobro sportsko obrazovanje počinje od osnova anatomije i fiziologije.
- ŠTA JE FIZIOLOGIJA?
-
KARDIOVASKULARNI SISTEM
- Srce - oblik i lokacija
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i performanse stimulusa sistem
- Kako srce radi
- Sistem krvnih sudova
- Cirkulacija
- Važni parametri kardiovaskularnog sistema
- Prilagodljive reakcije kardiovaskularnog sistema
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sistema
-
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
-
IMUNSKI SISTEM
- Imunološka reakcija
- Limfni sistem
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sistem
- Gornji respiratorni trakt
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji respiratornog sistema
-
KISELNO-BAZNO KUĆINSTVO
- Respiratorna regulacija
- Metabolička regulacija
- Poremećaji acidobazne Domaćinstvo
-
NERVNI SISTEM
- Prostorna podjela nervnog sistema
- Funkcionalna klasifikacija nervnog sistema
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
-
PROBAVANJE
- Probavni organi
- Fiziologija ishrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSIGURANJE ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi snabdijevanja energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkivo i organ
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i prugasti mišići
- Opcije porijekla, pristupa i kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statični (posturalni) i dinamički (Kretanje) mišići
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom kursu polaznici su pripremljeni za rad sa klijentom na svim nivoima da biste mogli uspješno komunicirati . Osim toga, učesnici bi trebali ispitati svoje ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje cilja kao i ispravno davanje povratnih informacija također su dijelovi kursa!
Također Upravljanje stresom a polaznicima se upoznaju različite strategije učenja kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljana vrsta
-
NAUČI
- Vrste učenja
-
STRES, STRAH I SAMOPOUZDANJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
-
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Kirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kriterijumi komunikacije
- V-A-K-O-G sistem
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Koristite + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike rješavanja prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatni poeni na temu komunikacije
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportskih performansi.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i takmičenje usko povezani, oni se shodno tome i izučavaju u kursu.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definiše i evaluira kao složen proces i u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično izučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili nauku o treningu, sarađivali smo s vrhunskim međunarodnim predavačima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck je također razvio video radionicu na temu treninga na visini.
-
DEFINICIJA OBUKE
- Kompleksne sportske performanse – komponente performansi
- Biološka osnova treninga
- Učitajte komponente
- Principi dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne adaptacije kroz trening pokreta
-
FAKTORI SPORTSKIH PERFORMANSA
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode obuke
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportskih motora stres
-
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
-
TRENING SNAGE
- Efekti treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opći metodološki principi
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacioni oblici
-
TRENING BRZINE
- Obuka za poboljšanje brzine i učestalosti akcije
- Obuka za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološki principi - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Učitajte komponente metoda istezanja
-
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološke osnove sekvenci pokreta
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološki principi tehnološke obuke
-
METODOLOGIJA OBUKE
- Osnovni metodološki principi
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
modul Dipl. Trener za kičmu One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Stabilnost osovine nogu
U jedinici Stabilnost osovine nogu uče Učesnike o slabostima/neravnotežama/neusklađenostima u osovini noge i njeni efekti na kičmu. Zglob koljena i skočni zglob, uključujući i svod stopala, detaljno su razmotreni u njegovoj anatomiji. U tu svrhu su ilustrovana i prikazana različita neusklađenost ose nogu, kao što je ravno stopalo (pes planus) može biti mogući uzrok nelagode u lumbalnoj kičmi.
Pored teorija, Test da se utvrdi Stabilnost osovine i skočnog zgloba sprovedeno kako bi se otkrili mogući deficiti. Prikazani su praktični primjeri kako pravilno trenirati za probleme sa osovinom nogu kako bi ojačali mišiće nogu, stabilizirali osovinu nogu i optimalno se borili protiv lošeg držanja u potpunosti.
Pored teorija, Test da se utvrdi Stabilnost osovine i skočnog zgloba sprovedeno kako bi se otkrili mogući deficiti. Prikazani su praktični primjeri kako pravilno trenirati za probleme sa osovinom nogu kako bi ojačali mišiće nogu, stabilizirali osovinu nogu i optimalno se borili protiv lošeg držanja u potpunosti.
-
STABILNOST OS NOGE
- Osnove treninga snage
- Uloga trenera
- Neusklađenost ose nogu
- Neusklađenost stopala
- Analiza i obuka
- Zglob koljena i kuka
- Zglob kuka
- Testovi za određivanje ose noge i stabilnost skočnog zgloba
- Vježbe treninga
Analiza funkcionalnih pokreta mišićno-koštanog sistema
Svaki lanac je jak onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Kroz Disfunkcije, asimetrije i ograničenja U rasponu pokreta, mnogi ljudi imaju tegobe u pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sistemu i rizik od ozljede ili prijevremenog Znakovi habanje pretrpjeti povećanje.
U jedinici Funkcionalna analiza pokreta polaznici uče razloge zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i kao rezultat toga, sekvence pokreta postaju nefunkcionalne. Sa Funkcionalnim ekranom pokreta ( FMS) učesnici uče/ Učesnici znaju alat koji trener može koristiti za otkrivanje postojećih deficita, ispravi ovo i može dugoročno zaštititi kupce od povreda i preopterećenja. Ekran funkcionalnog pokreta uključuje osnovne obrasce pokreta, motorna kontrola unutar obrasca pokreta i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Sa ovim testom pokreta pokretljivost i Stabilnost u skokovima, koleno , kuka, zglobova ramena i kičme, kao i neuromuskularne kontrole procijeniti. FMS uključuje 7 osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja. U praktičnom dijelu, FMS se konačno provodi i ocjenjuje od strane svih. S jedne strane, otkrivaju se mogući nedostaci, a sa druge strane, učesnici mogu trenirati svoje oči kada jedni druge procjenjuju. Konačno, važno je identificirati slabosti na osnovu rezultata testa, korektivnih obrazaca za identifikovati i ovo u ciljani ciklus obuke za integraciju.
U jedinici Funkcionalna analiza pokreta polaznici uče razloge zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utiču na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i kao rezultat toga, sekvence pokreta postaju nefunkcionalne. Sa Funkcionalnim ekranom pokreta ( FMS) učesnici uče/ Učesnici znaju alat koji trener može koristiti za otkrivanje postojećih deficita, ispravi ovo i može dugoročno zaštititi kupce od povreda i preopterećenja. Ekran funkcionalnog pokreta uključuje osnovne obrasce pokreta, motorna kontrola unutar obrasca pokreta i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Sa ovim testom pokreta pokretljivost i Stabilnost u skokovima, koleno , kuka, zglobova ramena i kičme, kao i neuromuskularne kontrole procijeniti. FMS uključuje 7 osnovnih obrazaca pokreta koji omogućavaju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja. U praktičnom dijelu, FMS se konačno provodi i ocjenjuje od strane svih. S jedne strane, otkrivaju se mogući nedostaci, a sa druge strane, učesnici mogu trenirati svoje oči kada jedni druge procjenjuju. Konačno, važno je identificirati slabosti na osnovu rezultata testa, korektivnih obrazaca za identifikovati i ovo u ciljani ciklus obuke za integraciju.
-
FUNKCIONALNA ANALIZA KRETANJA
- Funkcionalni ekran pokreta (FMS)
- Sekvencijalni razvoj
- Mobilnost ili stabilnost
- Mobilnost
- Stabilnost
- Zajednički pristup (Gray Cook)
- Performanse i trening – piramida
- Funkcionalni ekran pokreta (FMS) Implementacija
- FMS – vježbe do detalja
- Pokretljivost ramena
- FMS – evaluacija
Osnove na temu “Jaka leđa – bol u leđima”
Osnovna jedinica na temu jakih leđa pruža osnovna teorijska znanja o Diploma trenera kičme. U uvodu dajemo pregled prevalencije Bola u leđima u Austriji i koji ekonomski efekti ovi nose sa sobom. Kao rezultat toga, razvoj boli razjašnjeno na neurofiziološkom nivou i koji stresovi posebno mogu doprinijeti bolovima u leđima. U tu svrhu, različite opcije intervencije razmatraju se i revidiraju u pogledu tretmana i isplativosti. Kako bismo razumjeli porijeklo bolova u leđima i mogli poduzeti prave mjere liječenja, specijalna anatomija kičme ne nedostaje. Detaljnije se ispituju posebnosti kralježnice, struktura intervertebralnih diskova, pričvrsni ligamenti i interakcija mišića trupa. Zatim prelazimo na specifične patologije detaljnije i različite kliničke slike su detaljnije objašnjene uz objašnjenja i MRI slike. Na kraju, predstavljeni su zdravstveni modeli , koji imaju za cilj da doprinesu razumijevanju onoga što može spriječiti ili motivirati pogođene da preispitaju svoje zdravstveno ponašanje. U kratkom praktičnom dijelu Mjere samopomoći prikazano i provedeno u slučaju boli.
-
OSNOVE “JAKA LEĐA – BOL LEĐA”
- Anatomija i fiziologija kralježnice
- Prevalencija i uzroci bolova u leđima
- Evolucija boli
- Specifična opterećenja kičme
Percepcija tijela i tjelesno iskustvo
Jedinica za percepciju tijela i tjelesno iskustvo je namijenjena da pokaže zašto je važno kao trener da se bavi i psihološki aspekti da bi mogli kompetentnije djelovati.
U ovom dijelu treninga poseban fokus je na Percepcija . Razmatraju se različiti aspekti percepcije, predstavljeni su različiti sistemi i Uvedeni tehnički uslovi.
Cilj je poboljšati tijelo percepciju kao dio osnovne škole za poboljšanje.
Također se bave percepcijom i Doživite Vaše tijelo. Naučit ćete metode i sadržaj i dobiti važne informacije prije nego što možete koristiti ono što ste naučili koristiti praktični primjeri vježbanje.
Ovi primjeri se, između ostalog, bave mogućnostima kretanja kralježnice, percepcijom različitih prostora za disanje, stabilnošću i još mnogo toga.
Za svaku praktičnu vježbu daju se upute kako je izvesti, ciljevi dotične vježbe i praktični savjeti.
Također doživljava radost kretanja pokriven je kao dio jedinice.
-
TJELESNA PERCEPCIJA I TJELESNO ISKUSTVO
- Osnove percepcije tijela
- Teorijske osnove
- Kvalitet kretanja
- Vježbe za poboljšanje svijesti o tijelu
- Praktični primjeri za kičmu
Koncepcija i implementacija lekcije za leđa
Neben den nötigen Trainierkompetenzen müssen auch noch eine Menge organisatorischer Hürden bis zu Konzeption und Durchführung einer Rückenstunde, überwunden werden. Ziel der Einheit ist die TeilnehmerInnen mit Themen wie Zielgruppenbestimmung, Kursdauer, Gruppengröße, Raum, Equipment oder Kosten bis hin zu didaktisch- methodischen Aspekten zur Kursgestaltung zu konfrontieren. Erst wenn diese grundlegenden Überlegungen geregelt sind, kann die Konzentration auf die Trainingseinheiten gelegt werden.
Die Planung einer Rückeneinheit bringt jede Menge Aspekte mit sich, die beachtet werden sollten. Zuerst muss ein klares Ziel definiert werden. Aus diesem wird die Einheit in seine einzelnen Teile Warmup, Hauptteil und Cooldown gegliedert. Gegebenenfalls muss auch Zeit für die Begrüßung, Übungserklärung und Reflexion eingeplant werden. Erst wenn die grobe Struktur steht, werden die Übungen ausgewählt und den jeweiligen Blöcken zugeordnet. Erst dann folgt der trainingswissenschaftliche Aspekt der Einheit, bestehend aus dem Bestimmen der Dauer, Intensität, Dichte und Umfang der Übungen. Natürlich muss all dies auf das Ziel und TeilnehmerInnen der Trainingseinheit zugeschnitten sein.
So haben die TeilnehmerInnen nach gemeinsamer Ausarbeitung der Inhalte die Aufgabe, zuerst ein Konzept zur Kursorganisation zu erstellen und in weiterer Folge Trainingseinheiten für unterschiedliche Zielgruppen bzw. Beschwerdebilder zu planen. Zum Abschluss werden die von den TeilnehmerInnen geplanten Einheiten vorgestellt und durchgeführt, sodass erste Erfahrungen im Anleiten und Korrigieren gesammelt werden können.
-
KONCEPT SATA ZADNJA
- Struktura i organizacija
- Određivanje ciljne grupe
- Opće informacije o dizajnu kursa
- Vještine trenera
- Planiranje sadržaja kursa
- Primjer planiranja lekcije unatrag
- Podijelite nekoliko primjera za začeće jedan sat unazad
Doživotni sportovi u novoj školi za leđa
Life Time Sports jedinica se sastoji od 2 dijela. Dvije jedinice orijentirane na praksu su trening snage uz pomoć uređaja i Prevencija pada.
Trening snage uz pomoć opreme je poseban oblik treninga snage, za razliku od slobodnog treninga snage, ovdje se trening izvodi samo na vođenoj opremi. Radijus kretanja i smjer kretanja su već specificirani, što ostavlja malo prostora za greške.
Vježbanje snage podržano spravama je stoga idealno za Početnike u treningu snage , ali i bodibilderi ili Pacijenti na rehabilitaciji nađite upotrebu za uređaje. Ovo ljudima s problemima s leđima nudi mogućnost da rade na ciljanim mišićima izolovano bez velikog rizika od izbjegavanja pokreta. Polaznici kursa uče ispravnu tehniku izvođenja svih vježbi na spravama, susreću se sa najčešćim greškama i nakon obuke mogu bez problema obučavati svoje korisnike na opremi.
U jedinici za prevenciju pada predstavljene su mjere koje pomažu u smanjenju rizika od pada i hod, držanje, koordinaciju i sposobnost snage da pozitivno utiče. Naročito kod osoba s problemima s leđima, nervni pritisak često uzrokuje senzorne poremećaje, što značajno povećava rizik od pada. Učesnici se upoznaju i sa testovima za određivanje rizika od padova i metodičkom strukturom različitih fokusa treninga u prevenciji padova.
Trening snage uz pomoć opreme je poseban oblik treninga snage, za razliku od slobodnog treninga snage, ovdje se trening izvodi samo na vođenoj opremi. Radijus kretanja i smjer kretanja su već specificirani, što ostavlja malo prostora za greške.
Vježbanje snage podržano spravama je stoga idealno za Početnike u treningu snage , ali i bodibilderi ili Pacijenti na rehabilitaciji nađite upotrebu za uređaje. Ovo ljudima s problemima s leđima nudi mogućnost da rade na ciljanim mišićima izolovano bez velikog rizika od izbjegavanja pokreta. Polaznici kursa uče ispravnu tehniku izvođenja svih vježbi na spravama, susreću se sa najčešćim greškama i nakon obuke mogu bez problema obučavati svoje korisnike na opremi.
U jedinici za prevenciju pada predstavljene su mjere koje pomažu u smanjenju rizika od pada i hod, držanje, koordinaciju i sposobnost snage da pozitivno utiče. Naročito kod osoba s problemima s leđima, nervni pritisak često uzrokuje senzorne poremećaje, što značajno povećava rizik od pada. Učesnici se upoznaju i sa testovima za određivanje rizika od padova i metodičkom strukturom različitih fokusa treninga u prevenciji padova.
- Detaljna poglavlja na ovu temu uskoro će biti dostupna ovdje!
Poboljšanje snage jezgra
Die Kraftfähigkeit des Rumpfes ist von entscheidender Bedeutung für eine gesunde Körperhaltung, eine stabile Wirbelsäule und effektive Bewegungsausführungen. Der Rumpf, der aus der Bauch-, Rücken- und einem Teil der Gesäßmuskulatur sowie den seitlichen Bauchmuskeln besteht, bildet das Zentrum des Körpers und dient als Basis für sämtliche Bewegungen. Geringe Muskelmasse und fehlende Kraft der Rumpfmuskulatur sind einer der Hauptgründe für Rückenbeschwerden. Eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur ist daher sowohl im Alltag als auch im Sport von großer Bedeutung. So muss es langfristig das Ziel sein, die Muskulatur, im Speziellen die Bauch-, Rückenmuskulatur und Beinmuskulatur, zu kräftigen.
Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte, kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit ein Test zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und praktisch durchgeführt. Anhand der Testergebnisse werden unterschiedliche Übungen mit Variationen gezeigt und wie diese methodisch in einen langfristigen Trainingsprozess eingebaut werden können. Dabei wird ebenso auf die korrekte Durchführung, die wichtigsten Coachingpoints und häufige Fehlerquellen eingegangen. Wichtig ist neben der korrekten Übungsauswahl und -intensität die Regelmäßigkeit des Trainings.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes. Dazu wird insbesondere das Nordic Walking vorgestellt und die positiven Effekte auf die Rückengesundheit erläutert. Die Vorteile des Nordic Walking liegen auf der Hand: Nicht nur wird die Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes trainiert, auch wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Grundkondition gefördert – und das Ganze bei kleinstmöglicher Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Um die positiven Effekte auch wirklich gänzlich zu erzielen, wird die korrekte Technik des Nordic Walking und die Vermittlung an zukünftige Kundinnen und Kunden gelernt.
Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte, kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit ein Test zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und praktisch durchgeführt. Anhand der Testergebnisse werden unterschiedliche Übungen mit Variationen gezeigt und wie diese methodisch in einen langfristigen Trainingsprozess eingebaut werden können. Dabei wird ebenso auf die korrekte Durchführung, die wichtigsten Coachingpoints und häufige Fehlerquellen eingegangen. Wichtig ist neben der korrekten Übungsauswahl und -intensität die Regelmäßigkeit des Trainings.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes. Dazu wird insbesondere das Nordic Walking vorgestellt und die positiven Effekte auf die Rückengesundheit erläutert. Die Vorteile des Nordic Walking liegen auf der Hand: Nicht nur wird die Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes trainiert, auch wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Grundkondition gefördert – und das Ganze bei kleinstmöglicher Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Um die positiven Effekte auch wirklich gänzlich zu erzielen, wird die korrekte Technik des Nordic Walking und die Vermittlung an zukünftige Kundinnen und Kunden gelernt.
-
POBOLJŠAJTE SNAGU
- Važnost snage jezgre
- Opći principi funkcionalnog treninga
- Kao i kod svake obuke, i ovaj također se primjenjuje Evo metodološkog principa:
- Poboljšanje čvrstoće jezgra na stabilnim površinama
- Poboljšanje čvrstoće jezgre na nestabilnim površinama
Poboljšajte pokretljivost trupa
Dovoljna pokretljivost je osnova za slobodno i nesmetano kretanje i predstavlja temelj funkcionalne snage. U jedinici poboljšanje Korzo pokretljivost Učesnici uče o različitim metodama za poboljšanje mobilnosti i kako se one mogu kombinirati i koristiti za dobrobit klijenata. Naše tijelo mora funkcionirati kao trodimenzionalni sistem u kojem je sve povezano sa svim ostalim. To znači da pokretljivost uključuje mnogo više faktora od samo protezljivosti mišića ="3-300-3" />su ključni i , na primjer, percepcija tijela i ukupne senzomotoričke vještine igraju glavnu ulogu u kvaliteti pokreta. U praktičnom dijelu različite statičke i dinamičke metode istezanja, trening fascije i vježbe mobilizacije kičme predstavljeni i izvedeni. Svaki pokret je težak, posebno kada postoji akutna bol i napetost. Ovdje posebno, ciljane vježbe mobilizacije mogu pružiti početno olakšanje i značajno povećati dobrobit. Glavni fokus je na ispravnom pristupu i razumnoj primjeni različitih metoda za poboljšanje mobilnosti. Sve u svemu, polaznici kursa dobijaju paket koji pokazuje kako mogu koristiti različite mjere da povećaju svoj prostor za kretanje i Kvalitet kretanja može se dugoročno poboljšati i inkorporirati u obrazac kretanja.
-
POKRETLJIVOST KAO OSNOVNA FUNKCIJA
- Relevantnost u svakodnevnom životu, sportu i takmičarskom sportu
- Razlike između dobi i Spol
PERCEPCIJA I KOORDINACIJA TIJELA- Vježbe za samopercepciju i Kontrola napetosti
- Važnost koordinacije za kretanje i Samosvijest
- Propriocepcija: Položaj, Pokret, Bol
OSNOVE POKRETLJIVOSTI- Faktori koji utiču (dob, doba dana, psihologija, status treninga)
- Opseg pokreta (ROM) i rastegljivost
- Kontrola putem obrazaca pokreta i Mozak
- Tehnike istezanja: statičko, dinamičko, aktivno, pasivno
- Priprema i Praćenje (zagrijavanje, disanje, položaj)
- Važne mišićne grupe za trup
Istezanje u praksi- Vježbe na lopti za stabilnost
- Aktivno & Pasivne rutine istezanja
- Oblici mobilizacije za kičmu: fleksija, ekstenzija, lateralna fleksija, rotacija
- Struktura i svojstva fascije
- Važnost za prijenos snage i pokretljivost
- Elastični kapacitet skladištenja i Principi treninga
- Uzroci fascialnih tegoba
- Oblici terapije: Rolfing, SMR, fascijalno oslobađanje
- Suočavanje s bolom tokom fascijalnog rada
- Opuštanje fascije, istezanje, elastičnost i percepcija
- Postupak fascijalne jedinice (model sa 4 faze)
- Vježbe sa rolama, loptama i Vlastita težina
Prevencija odnosa i prevencija ponašanja
U jedinici za prevenciju odnosa i ponašanja, uticaj Omjer (okruženje) prema Ponašanje (radnja) diskutovano. Prevencija ponašanja ima za cilj optimizirati ljudsko ponašanje kako bi se izbjegao bol u leđima.
Faktori rizika vezani za posao za bolove u leđima čine psihosocijalni faktori kao što su brige, zadovoljstvo poslom ili nezaposlenost i fizički stres. Da bi se suprotstavili ovim rizicima, postoje tri različite opcije intervencije: tehnički (ergonomska sjedala i stolovi podesivi po visini), administrativni (na primjer, promjena radnih zadataka) i osoblje (mjere obuke i obuka). Pritom se objašnjava značenje i mogućnosti poslovne sposobnosti kompanije i analizira trenutni status radnog mjesta kako bi se identifikovali eventualni izvori rizika.
Osim toga, rješavaju se najčešće pritužbe na radnom mjestu ili preko njega i objašnjava kako se one mogu izbjeći putem bihevioralne prevencije. Ovi simptomi uključuju, između ostalog: migrene, “mišju ruku” i sindrom karpalnog tunela.
Slijedi praktični dio. Pri tome prve vježbe disanja, a zatim vježbe istezanja naučeno za cijelo tijelo. Lako ih je i fleksibilno raditi i kod kuće i na poslu i osiguravaju opuštene mišiće. Verno motu: Opušteno telo, opušteno Soul. Konačno, to rade vježbe jačanja za nadopunjuje cijelo tijelo. Svi oni također štede prostor i opremu, a namijenjeni su da olakšaju svakodnevni kancelarijski život i poštede vas od pritužbi u vezi s poslom.
- Detaljna poglavlja na ovu temu uskoro će biti dostupna ovdje!
Trening kičme i senzomotorike
Izraz senzomotor se sastoji od Senzori i Motori. Senzorska tehnologija je snimanje informacija iz okoline i njihovo prosljeđivanje centralnog nervnog sistema. Motorna funkcija je kontrola i rezultirajuća napetost mišića prilikom izvođenja pokreta.
Senzomotorički sistem stoga također igra važnu ulogu u Percepcija tijela, koja se javlja kod ljudi sa Problemi s kičmom je vrlo često strogo ograničen.
U ovom nastavnom predmetu orijentiranom na praksu, prvo se uče ciljane kontrolne vježbe za mišiće jezgra. Samo kada je prisutna kontrola trupa radite vježbe jačanja koristeći nestabilne površine, kao što su daske za kolebanje, pjena, lopte za vježbanje, užad ili remenje i još mnogo toga. Smisao.
Naši mišići ne samo da imaju funkciju da nam omoguće kretanje, već imaju i funkciju stabilizacije naših zglobova kroz izometrijske kontrakcije i tako dalje da održimo našu ravnotežu . Prilikom izvođenja vježbi na nestabilnim podlogama fokus je na stabilizaciji kičme posebnom kontrolom osnovnih mišića.
-
SENSOMOTORNI TRENING
- Uvod u senzomotoričke vještine
- Šta se dešava tokom pokreta?
- Senzomotorički trening
- Vježbe
modul Licenca nutricionističkog trenera B
Prikaži sva poglavlja predmeta
Preporuke i podrška za ishranu
U temi Preporuke za ishranu i care bićete podučeni osnovnim konceptima ishrane i potrebama za nutrijentima. Steći ćete znanje za davanje dobro utemeljenih preporuka za pokrivanje prehrambenih potreba.
Definicije potpune prehrane razmatraju se zajedno u skladu sa smjernicama nutricionističkih društava. Osim toga, objašnjen je pravni osnov kako bi se pojasnilo koje usluge možete ponuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završene obuke.
Kurs također upoznaje nacionalna i međunarodna udruženja nutricionista, kao i preporučenu klasifikaciju hrane DGE, ÖGE i švicarskog društva. Također ćete dobiti pregled nutricionističkih preporuka pojedinih zemalja i naučiti funkcije vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu i njihov optimalni nivo unosa.
-
OSNOVNI KONCEPTI
- Definicije ishrane i nutrijenata
- Klasifikacija nutrijenata
-
ZAHTJEVI ZA NUTRIENTIMA
- Šta uključuje potrebe za hranjivim tvarima?
- Sigurna visina uvlačenja
- Minimalni zahtjevi/osnovni zahtjevi
- Potrebno za osiguravanje dovoljno prostora za pohranu
- Prosječni zahtjevi/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Faktori koji utiču na potrebe nutrijenata
- Doplata za sigurnost
- Zahtjevi za određivanje potreba za hranjivim tvarima
- Primjeri proteina i vitamina C
-
Preporuke za ishranu
- Međunarodna i nacionalna društva za ishranu
- Zadaci društava za ishranu
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
-
NUTRICIONI STATUS
- Metode za određivanje nutritivnog statusa
- Mjerenje nutritivnog statusa
- Parametri napajanja i parametri funkcije
-
METODE ISTRAŽIVANJA PREHRANE
- Razlozi za ispitivanje ishrane
- Indirektne metode (npr. bilansi hrane)
- Direktne metode (npr. 24-satna anketa, nutritivni zapis)
- Implementacija i praktični primjeri
- PRAVNE INFORMACIJE
-
- Pravni aspekti za kvalifikovane nutricioniste
- Slobodna trgovina i komercijalni tekst
Dijeta i dijeta
Način na koji ljudi danas jedu je zbog industrijalizacije , što dovodi do sve većeg širenja gotovih proizvoda i brze hrane led. Ovaj razvoj ima uticaj i na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od gojaznosti i bolesti povezanih s ishranom. Zato je važno baviti se temama "ishrana i dijeta" i individualne energetske potrebe naučiti.
U temi Prehrana i dijeta u okviru obrazovanja Trener ishrane saznajte kako se izračunavaju dnevna potreba za energijom, potrošnja i bazalni metabolizam . Također ćete naučiti različite vrste ishrane znaju da se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje, između ostalog, vegetarijanstvo, veganstvo, dijetu s niskim udjelom masti, ketogenu dijetu i dijetu s malo ugljikohidrata.
Vegetarijanstvo je dijeta u kojoj se jede samo hrana biljnog porijekla. veganska dijeta je oblik vegetarijanstva, ali izbjegavanje svih životinjskih proizvoda, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete sa malo masti su dijete koje što uključuje izbjegavanje konzumiranja hrane koja ima visok sadržaj masti. Ketogene dijete su dijete u kojima tijelo uglavnom koristi masti kao izvor energije. Dijete sa malo ugljikohidrata su dijete koje u kojoj se udio ugljikohidrata u hrani održava na što nižem mogućem nivou.
-
RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Kompletna prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
-
OSNOVE PREHRANE
- Ljudska hrana
- Zdrava prehrana iz naučne perspektive
- Preporuke zasnovane na nutrijentima
- Preporuke zasnovane na hrani
- Tačke kritike
-
ENERGETSKI BILANS
- Energija hrane
- Potrošnja energije
- Osnovna brzina metabolizma i faktori utjecaja
- Promet performansi i PAL vrijednosti
- Vodične vrijednosti za energetski unos
- Izračun energetskih potreba
-
OSNOVE Uravnotežene ishrane
- Ciljevi i principi
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i greške povezane s ishranom
- SPECIJALNI OBLICI DIJETE
-
- Prehrana cjelovite hrane
- Vegetarijanstvo
- Oblici i prednosti
- Nedostaci i način života
- Veganstvo
- Princip i ekološka kompatibilnost
- Paleo dijeta
- Princip, prednosti i nedostaci
- Dijeta s niskim udjelom masti
- Princip i nedostaci
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Sastav nutrijenata i izvodljivost
- Dijete s malo ugljikohidrata
- Metabolička dijeta i njene prednosti
- Atkinsova dijeta
- Faze i kritike
- Dukan dijeta
- Faze i princip
- Montignac dijeta
- Povremeni post
- Princip i prednosti
- 10 u 2 ili 1-0 dijeta
- Makrobiotika
- Princip i procjena nutritivnosti
- Ayurveda
- Princip i doše
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Princip i 5 elemenata
- Prehrana sirovom hranom
- Princip i procjena nutritivnosti
- Acid-bazni balans
- Princip i procjena nutritivnosti
- Formula dijeta
- Princip i proizvodi
- Primjeri dobro poznatih dijeta
- Promatrači težine
- Koncept i efikasnost
- Proizvodi i prednosti i nedostaci
- Lijekoviti post
- Vrste i fizički procesi
- Indikacije i kontraindikacije
- Kritike i smjernice
Nutritivni aspekti
Im Fach Ernährungsphysiologische Aspekte lernen die TeilnehmerInnen, wie sie die Körperzusammensetzung von KlientInnen unter Berücksichtigung verschiedener Messmethoden ermitteln können.
Die Körperzusammensetzung umfasst neben dem Körpergewicht auch den Anteil an Körperfett, Muskelmasse und Knochenmasse. Das Körpergewicht setzt sich aus dem Muskelanteil, dem Körperfettanteil, dem Knochenanteil und dem Wasseranteil zusammen.
Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. Die Körperzusammensetzung kann mit verschiedenen Methoden ermittelt werden.
Eine dieser Methoden ist das Kompartiment-Modell. Dieses Modell teilt den Körper in verschiedene Kompartimente, in denen sich Nährstoffe befinden und die sich in ihrer Größe und ihrer Nährstoffkozentration unterscheiden. Das Kompartiment Modell ermöglicht es, Absorptions- und Verteilungsprozesse von Nährstoffen im Körper besser zu verstehen.
Die TeilnehmerInnen erarbeiten in der Ernährungstrainer Ausbildung neben den Ernährungsphysiologischen Aspekten noch weitere interessante Themeninhalte.
-
MODELI PRETIKA
- Odjeljci tijela i njihov značaj
- Model s jednim pregradom
- Model s dva odjeljka
- Model s tri odjeljka
- Model sa četiri pregrade
-
SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tokom života
- Razlike u sastavu tijela muškaraca i Žena
- Određivanje ukupne tjelesne tečnosti
- Ukupna tjelesna voda i njena distribucija
-
ODREĐIVANJE TELESNIH KOMPONENTI
- Nemasna tjelesna masa i sadržaj masti
- Standardne vrijednosti tijela procenat masti
- Praktični primjer: Izračunavanje sastava tijela
-
ANTROPOMETRIJA
- Mjerenje tijela i njegovo značenje
- Metode mjerenja
- Indeks tjelesne mase (BMI)
- Indeks Broca
- Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine nabora kože za procjenu sadržaj telesne masti
- Određivanje obima mišića ruke
-
Podvodno vaganje I BOD POD
- Princip hidrodenzitometrije
- Mjerenje zapremine tijela kroz pomjeranje zraka
-
ANALIZA BIOELEKTRIČNE IMPEDANCIJE (BIA)
- Princip i metode mjerenja
- Faktori koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
-
METOD DVOJNE ENERGIJE APSORPCIJE X-ZRAKA (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Preciznost i prikladnost za različite grupe ljudi
-
PRAKTIČNA UPOTREBA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja
Posebna sportska ishrana
U ovom dijelu se produbljuju znanja sa predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.
Učesnici uče optimalan sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i trening snage ishrana tokom faza stresa i regeneracije sportista.
Pored toga, raspravlja se o nutritivnim razlikama između hobi sportista i takmičara, kao i važnosti dodataka ishrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.
Na lekcijama se takođe ponavlja znanje o energetskoj ravnoteži, a znanje o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi proširuje u sport.
-
SPORT I DIJETA
- Grupe performansi
- Energijski balans
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i vježba
- Vodni bilans Specijalni
- Dodaci prehrani (suplementi)
- Prehrana i regeneracija
- Izlet - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: Recenzije proizvoda
-
GRUPE PERFORMANSE
- Profesionalni sportista
- Sportisti visokih performansi
- Takmičarski sportisti
- Rekreativci
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
-
ENERGETSKO KUĆANSTVO
- Definicija kalorija i džula
- Energijski bilans
- Skladištenje energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, masti)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Faktori koji utiču na potrošnju energije
- Izračun bazalnog metabolizma i promjene performansi
- Ukupna potrošnja energije
- Termogeneza
-
OPTIMALNA SPORTSKA ISHRANA
- Karakteristike i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Piramida ishrane za sportiste
- Potrebe za nutrijentima specifične za sport
- Greške vezane za ishranu i uobičajeni problemi
- Savjeti za odabir i način pripreme hrane
-
ISHRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Takmičarska ishrana (faza prije takmičenja, faza takmičenja, faza nakon takmičenja)
- Carboloading
-
VODA POSEBNO
- Važnost hidratacije
- Osmolarnost i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
-
DODATAK PREHRANI (DODATAK)
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (suplementi ugljikohidrata, suplementi proteina, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihov značaj u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
-
ISHRANA I REGENERACIJA
- Značaj opskrbe hranjivim tvarima za regeneraciju
- Superkompenzacija
- EKSKURZIJA - GLAVINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
-
- Zahtjevi i preporuke za proteine
- Principi kao što su zavisnici od proteina, poplava proteina, cikliranje proteina
modul Dipl
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomija i fiziologija probave
U ovom predmetu ćete naučiti složeni fiziološki Procesi koji se javljaju nakon jela i kako je naš gastrointestinalni trakt anatomski strukturiran.
Probavni trakt je složen mehanizam , koji se pokreće nakon jela . Probava počinje u ustima, gdje se hrana probavlja rezanjem i miješanjem se probavlja pljuvačkom. Sljedeći korak je iskorišćavanje hrane u želucu, gdje se dalje razgrađuje i miješa sa želučanim sokom. Tada hrana ulazi u tanko crijevo, gdje se najviše probavlja i apsorpcija se odvija. Varenje se konačno završava u debelom crijevu, gdje se hrana prerađuje u stolicu.
Različita područja su prikazano Probavni trakt je predstavljen i objašnjava kako funkcionira. Prije toga, struktura i funkcija biološke membrane objašnjava. Biološka membrana je zaštitna barijera koja postoji oko svake ćelije i sprečava strane supstance da uđu u ćeliju. Membrana se sastoji od lipidnog dvosloja okruženog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulaciju priliva nutrijenata u ćeliju. Na probavu utiču mnogi faktori, uključujući vrstu hrane, količinu hrane, doba dana i opšte zdravlje organizma.
Za Obuka za nutricionističkog trenera veoma važna tema.
-
PROBAVANJE
- Definicija probava/probavni trakt
- Probavni trakt: struktura i funkcija usta, želuca, tankog i debelog crijeva
- Crijevna flora
-
METABOLIČKA FIZIOLOGIJA
- Biološka membrana
- Masovni transport
- Mitohondrije
- ATP
- Enzimi
- Regulacija unosa hrane
- Hormoni
- Primjeri regulacije unosa hrane
Ishrana za grupe ljudi ER3
U ovom kursu ćete naučiti kako se ljudska prehrana mijenja tokom života.
Razgovara se o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu, te kakve razlike postoje u raspodjeli makro i mikronutrijenata u različitim starosnim grupama .
Analiziraju se vitamini rastvorljivi u mastima i vodi i razgovaramo o tome koja hrana može pokriti dodatne potrebe trudnice. Također ćete biti obaviješteni o prehrambenim preporukama koje se mogu dati za dojilje i novorođenčad.
Također ćete naučiti kako distribucija makronutrijenata treba biti kod djece i koja je hrana korisna. Objašnjava zašto je gojaznost među djecom i mladima naglo porasla posljednjih decenija i koje mjere se poduzimaju u borbi protiv nje.
Zajedno raspravljamo o pitanju zašto je prehrana starijih ljudi tako individualna. Razgovara se o unosu vitamina i kako se trenutno stanje može procijeniti prema posljednjem nutricionističkom izvještaju.
-
ISHRANA TIJEKOM TRUDNOĆE
- Značaj ishrane kod trudnica
- Proizvodnja hormona u trudnica
- Dobitak težine
- Potreba za energijom
- Unos nutrijenata
- Mučnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi učinci
- Vitamini (topivi u mastima i topljivi u vodi)
- Savjeti za ishranu trudnica
- Opasnost od sirovih proizvoda
- Prenatalno programiranje
-
ISHRANA ZA DOJILJE
- Važnost ishrane za dojilje
- Potreba za povećanjem težine i kalorijama
- Vitamini i minerali
- Rizici od dojenja
- Sastav majčinog mlijeka
- Faze ishrane u prvoj godini života
- Prethodno hranjenje i priprema formule
- Dopunska hrana
- Smjernice za unos energije i nutrijenata
- Distribucija nutrijenata i količine potrošnje
- Pretilost kod djece
- Značaj i prilagođavanje ishrane u starijoj životnoj dobi
- Bolesti ishrane u starosti (sarkopenija, osteoporoza, imunosenescencija)
- Uravnotežena prehrana u starijoj dobi
Ekologija ishrane
U ovoj temi ćete naučiti kako faktori okoline mogu utjecati na našu prehranu.
Saznat ćete koji ekološki aspekti utiču na zdravlje ljudi. uticaj i sa kakvim izazovima se suočavaju globalna poljoprivreda i globalna ekonomija.
Razgovaramo o tome kako se predstavlja dimenzionalnost između zdravlja, životne sredine i društva i koji resursi su nam dostupni. Razgovara se io zaštiti okoliša i kako proizvodnja hrane može biti održivija.
Pored toga, definirani su pojmovi “ekološki ruksak” i “virtualna voda” i primjeri su razvijeni zajedno.
Naučite šta je organska poljoprivreda sredstva i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Identificiraju se problemi i razgovara se o mogućim rješenjima u pogledu korištenja poljoprivrednog zemljišta.
Na kraju ćemo zajedno pogledati koji se enzimi i koji organski materijal koristi biotehnološki i da li je genetski inženjering zapravo toliko loš kao njihova reputacija.
-
GENERAL
- Definicija pojma
- Objašnjenje pojmova
- Održivost kao normativna orijentacija
- Multidimenzionalnost
-
DIMENZIJE ISHRANA
- Dimenzija zdravlja
- Dimenzija okruženja
- Dimenzija društva
- Ekonomska dimenzija
- Multidimenzionalnost
- Kontekst ishrane, zdravlja i društva
- Kontekst ishrane, životne sredine i društva
- Kontekst ishrane, zdravlja, životne sredine i društva
-
ZAŠTITA ŽIVOTNE SREDINE
- Primjeri zagađivača zraka, zaštita klime, pesticida
- Zdravlje i okoliš
- Potrošnja vode i zagađenje vode
- Potrošnja zemljišta i prostor za hranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisije i uticaj na klimu
- Smanjenje vrsta i biodiverzitet
- Ambalaže i otpad
-
ORGANSKI POLJOPRIVREDA
- Osnove organske poljoprivrede
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Organska poljoprivreda i bioplin
-
BIOTEHNOLOGIJA I GENETSKI INŽENJERING
- Klasična i moderna biotehnologija
- Genetski inženjering: značenje, metode, primjene
- Zeleni genetski inženjering
- Značaj i uzgoj genetski modificiranih organizama
Nauka o ishrani
U temi Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.
Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrata i masti su detaljno razmotrene. Razgovaramo o tome kako se oni mogu prilagoditi određenom tipu ishrane i detaljno razmotriti vitamine i minerale u smislu funkcije i preporuka.
Saznat ćete šta zapravo znači "nutrijent" i kako definirati energiju hrane. Objašnjene su funkcije vode i koja stanja nedostatka nastaju kada dođe do dehidracije. Također ćete dobiti uvid u to kako funkcionira osjetljiva ravnoteža acido-bazne ravnoteže i kakvo je trenutno stanje u našoj populaciji.
Saznat ćete o funkcijama makronutrijenata i kako ih razumno možete uključiti u svoj svakodnevni život. Radit ćemo kako prilagoditi distribuciju makronutrijenata pojedincu i koji izvori u našem organizmu djeluju na zdravlje.
Razgovaramo o tome kako vitamini djeluju u tijelu i koji simptomi nedostatka mogu nastati ako ih konzumirate u nedovoljnoj količini. Također detaljno razmatramo minerale i koje izvore trebate preferirati.
Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih supstanci i definirani su najvažniji efekti.
- OSNOVE PREHRANE
-
- Osnovni pojmovi i definicije
- Vodni bilans
- Acid-bazni balans
- MAKRONUTRIENTI
-
- Ugljikohidrati
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Glikemijski indeks
- Proteini
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Biološka vrijednost
- Masti
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Efekti različitih masnih kiselina
- Alkohol
- Apsorpcija i metabolizam
- Neželjeni efekti
- MIKRONUTRIENTI
-
- Vitamini
- Vitamini topivi u mastima (A, D, E, K)
- Vitamini topljivi u vodi (B1, B2, B6, B12, C, folna kiselina, biotin, pantotenska kiselina, niacin)
- Minerali
- Količinski elementi (kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, hlorid, fosfor, sumpor)
- Elementi u tragovima (gvožđe, cink, bakar, mangan, fluor, jod, selen, hrom, molibden)
- SEKUNDARNI BILJNI MATERIJALI
-
- Klasifikacija i značenje
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inhibitori proteaze, terpeni, sulfidi
Nutritivna medicina
U našem trenutnom društvu smo stalno zauzeti optimizacijom. Ulažemo u naše zdravlje, u našem obrazovanju i u našem Karijera. Ishrana je bitan faktor koji često zanemarujemo.
Prava prehrana nam može pomoći Ne samo da održavamo tijelo zdravim, već ga štitimo i od raznih bolesti zaštititi. Kako se pravilno hranimo? Koje namirnice su zdrave, a koje ne Mnogi ljudi sebi postavljaju ova pitanja?
U Predmet nutricionističke medicine od Trening nutricionistički trener bavićete se dejstvom ishrane na ljudski organizam. Dobijate uvid u to koje greške u ishrani imaju negativan uticaj može utjecati na naš organizam i koje bolesti povezane s ishranom postoji.
Bolesti povezane s ishranom su česte u industrijaliziranim zemljama široko rasprostranjena.
Najpoznatije bolesti povezane s ishranom, kao što je Pretilost i dijabetes melitus a mi ćemo vam dati pregled Gstrointestinalne bolesti i reumatske bolesti. Obje bolesti su u porastu posljednjih godina i pogađaju sve više i više ljudi. Gojaznost je stanje koje karakteriše visok procenat telesne masti. Dijabetes melitus je metabolička bolest u kojoj tijelo ili ne proizvodi inzulin pravilno ili ne reagira pravilno na inzulin.
Još jedna važna tema u ovoj Specijalista je Intolerancija na hranu. Mnogi Ljudi pate od simptoma, ali ne znaju šta tačno imaju. Također ćete naučiti kako označavanje funkcionira u Njemačkoj i na šta trebate obratiti pažnju ako imate intoleranciju na hranu imaju.
-
BOLESTI PREHRANE
- Prekomerna težina i pretilost
- Dijabetes melitus
- Kardiovaskularne bolesti
- Gstrointestinalne bolesti
- Funkcionalne i upalne bolesti
- Intolerancija na hranu
- Reumatske bolesti
- Giht
- Osteoporoza
-
PRETISNA TEŽINA I PRETIK
- Pojam i definicija
- Uzroci
- Pratite
- Prevencija i liječenje
-
DIABETES MELLITUS
- Definicija i klasifikacija
- Uzroci i faktori rizika
- Simptomi
- Dijagnostički kriteriji
- Liječenje i upravljanje
-
kardiocirkulatorne bolesti
- Visoki krvni pritisak (hipertenzija)
- Uzroci i faktori rizika
- Posljedice i prevencija
-
Gstrointestinalne bolesti
- Funkcionalne crijevne bolesti
- Upalna bolest crijeva
- Prehrana i upravljanje
-
INTOLERANCIJE NA HRANU
- Alergije
- Intolerancija na laktozu
- Intolerancija na fruktozu
- Intolerancija na histamin
-
REUMATSKE BOLESTI
- Prehrana i upravljanje
-
OSTEOPOROZA
- Uzroci i faktori rizika
- Prehrana i prevencija
Psihologija ishrane
Jelo je jedan od osnovnih ljudskih potrebe. Jedemo da bismo preživjeli. Ali hrana je više od potrebe. To je potreba koja se mora zadovoljiti i fizički i emocionalno.
Svi imamo vezu sa našu hranu. Naše prehrambene navike su usko povezane s našim osjećajima i naša ličnost povezan. U našoj kulturi hrana je važan dio društvenih okupljanja. Jedemo da se opustimo da se osjećamo radost i za pronađi utjehu.
U ovom dijelu kursa Preferencije za hranu različitih starosnih grupa i spolovi su prikazani. U ovom dijelu kursa govori se io poremećajima u ishrani. Osim različitih vrsta poremećaja u ishrani, naučit ćete i kako bi mogli izgledati mogući oblici terapije. Naše navike u ishrani i naš stav prema našoj hrani imaju veliki utjecaj na naše Zdravlje i naša Psiha.
Posvećeni smo i supermarketu psihologija i psihički trikovi sa kojim ugostiteljstvo radi, kako su Postavljeni proizvodi i zašto je Voće i povrće na samom početku ulaznog prostora.
Psihologija ishrane je veoma uzbudljiva tema za učesnike Obuka za nutricionističkog trenera. Poslije ćete sigurno trgovačke centre vidjeti drugim očima.
-
OPĆE
- Definicija nutricionističke psihologije
- Povezivanje prehrane i psihologije
- Teme istraživanja iz nutricionističke psihologije
- Ciljevi nutricionističke psihologije
- Istorijski razvoj
-
NUTRICIJSKO PONAŠANJE
- Hrana naspram prehrane
- Motivi za odabir hrane
- Subjektivna optimizacija
- Navike i karakteristike
- Preferencija za slatko i slano
- Utjecaj okoline na preferencije ukusa
- Preferencije i averzije za učenje i odustajanje
- Društveno-kulturni utjecaji
- Vjerska značenja
-
ISHRANA I EMOCIJE
- Utjecaj emocija na ponašanje u ishrani
- Emocionalne asocijacije na hranu
- Tipovi ponašanja u ishrani (npr. epikurejac, ljubitelj zdravlja)
- Ciljevi uzimanja hrane (npr. udobnost, nagrada, osjećaj zajedništva)
- Glad i apetit
- Fizička naspram emocionalne gladi
- Frustrirana ishrana i emocionalna regulacija kroz hranu
-
NUTRICIONALNA PSIHOLOGIJA U NUTRICIONALNOM SAVJETOVANJU
- Metode komunikacije i intervencije
- Izmjena ponašanja kao alat
- Pristupi promjeni ponašanja
- Modeli učenja (klasično i operantno uvjetovanje)
- Samoefikasnost i atribucija
- Resursi i prepreke
- Postavljanje ciljeva i SMART ciljevi
-
POREMEĆAJI HRANA
- Anoreksija nervoza
- Simptomi i napredovanje
- Liječenje i intervencije
- Bulimija nervoza
- Dijagnoza i liječenje
- Poremećaj prejedanja
- Dijagnoza i karakteristike
- Ortoreksija nervoza
- Karakteristike i rizici
- Psihogena pretilost
- Uzroci i mogućnosti liječenja
-
SUPERMARKET PSIHOLOGIJA
- Dizajn i izgled supermarketa
- Utjecaj muzike, svjetla i mirisa na ponašanje prilikom kupovine
- Strategije plasmana proizvoda i prodaje
- PREHRAMBENE PONAŠANJE U RESTORANU
-
- Utjecaj ambijenta, muzike i usluge na ponašanje u ishrani
- Dizajn menija i psihologija cijena
Zdravstveno obrazovanje
Ako koristite “Zdravlje” kao ako želite da pokrijete neku temu, postoji nekoliko aspekata koje biste trebali razmotriti. S jedne strane, trebali biste znati kako pravilno definirati “zdravlje” i koje preventivne mjere možete poduzeti. Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već i stanje blagostanja. S druge strane, važno je znati koje preventivne mjere može se podesiti za sprječavanje bolesti.
Važno je da pogledamo razne zdravstvene mjere upoznati se sa mjerama koje se poduzimaju u našoj zemlji kako bismo znali na koji način možemo unaprijediti svoje zdravlje. Također ćete naučiti kako poboljšati svoje dobro može i bit će specijalizacija promocija zdravlja kompanije detaljnije ispitati i koje strategije se mogu uzeti u obzir Trener ishrane treba pratiti.
Također bi vam trebao dati pregled o zdravstvenoj zaštiti i vi dati informacije o različitim aspektima teme, koje mjere se mogu poduzeti za prevenciju bolesti postoje i kako su zdravstveni projekti strukturirani u zemljama njemačkog govornog područja.
Promocija zdravlja kompanije se bavi promicanjem zdravlja zaposlenih u kompanijama. Aspekti fizičko, mentalno i socijalno zdravlje uzeti u obzir. Promocija zdravlja kompanije važan je dio politike ljudskih resursa u kompanijama i igra centralnu ulogu u prevenciji bolesti.
Saznat ćete i koji uloga koju Dietičar igra u zdravlju promocija , koje zadatke preuzima i koliko je prehrana važna za zdravlje is.
-
DEFINICIJA ZDRAVLJE
- Zdravlje definicije
- Faktori koji utječu na zdravlje
- Kretanje
- Prehrana
- Uživanje
- Ponašanje potrošača
- Ovisnost i ovisnost
- Strah
- Sposobnost sukoba
- Komunikacija
- Porodica i prijatelji
- Radno mjesto
- Stres
- Okruženje
- Saobraćaj i buka
- Higijena
-
PROMOCIJA ZDRAVLJA
- Ciljevi promocije zdravlja
- Nivoi promocije zdravlja
- Makro nivo
- Mezoplan
- Mikro nivo
-
PREVENCIJA
- Ciljevi prevencije
- Oblici prevencije
- Primarna prevencija
- Sekundarna prevencija
- Tercijarna prevencija
-
PROMOCIJA ZDRAVLJA RADA (BGF)
- Ciljevi promocije zdravlja kompanije
- WHA intervencije
- Koraci projekta BGF
-
PROMOCIJA ZDRAVLJA U ŠKOLAMA
- Metode promocije zdravlja u školama
- Smjernice za školski bife
- MEĐUNARODNE I NACIONALNE MJERE
-
- Međunarodne mjere
- Zelena knjiga EU 2005
- Bijela knjiga EU 2007
- Evropski akcioni plan SZO za hranu i ishranu 2015-2020
- Nacionalne mjere
- Nacionalni akcioni plan ishrane (NAP.e)
- Primjeri mjera širom zemlje u Austriji
- Regulacija transmasnih kiselina
- Program smanjenja soli
- Inicijativa "Naš školski bife"
- Program “Jedi od samog početka”
Glavni nutrijenti
Grupe makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti se ovdje razmatraju iz hemijske perspektive.
Detaljno se razmatra struktura i funkcija, te kako izgleda put hrane od gastrointestinalne probave do ćelije.
Dobijate uvid u to kako izgleda hemijska struktura makronutrijenata i kako su složeni molekuli građeni.
To će biti funkcija i fiziologija i kako gastrointestinalna probava izgleda u detalje. Naučit ćete kako se dijelovi razbijenih molekula transportuju u tijelu i na kraju dospiju u ćeliju.
Postoji za svaki makronutrijenti Proizvodnja energije je detaljno razmotrena i kako na kraju nastaje važan izvor energije ATP.
-
GLAVNI NUTRIENTI
- Fat
- Zasićene masne kiseline
- Nezasićene masne kiseline
- Polinezasićene masne kiseline
- Transmasne kiseline
- Proteini
- Esencijalne aminokiseline
- Uslovno esencijalne aminokiseline
- Neesencijalne aminokiseline
- Ugljikohidrati
- Monosaharidi
- Disaharidi
- Polisaharidi
- Oligosaharidi
-
STRUKTURA
- Struktura ugljikohidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
-
FUNKCIJA
- Funkcija ugljikohidrata u ljudskom tijelu
- Funkcija proteina u ljudskom tijelu
- Funkcija masti u ljudskom tijelu
- GASTROINTESTINALNA PROVARA
-
- Probava ugljikohidrata
- Enzimsko cijepanje
- Probava proteina
- Enzimi i procesi u želucu i tankom crijevu
- Probavljanje masti
- Emulzifikacija i enzimsko cijepanje
-
APSORPCIJA U ĆELIJU
- Apsorpcija ugljikohidrata u tankom crijevu
- Apsorpcija proteina u tankom crijevu
- Apsorpcija masti u tankom crijevu
-
TRANSPORT U KAROSERIJI
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnih kiselina i triglicerida u krvi
-
GENERACIJA ENERGIJE U ĆELIJA
- Glikoliza i ciklus citrata
- Oksidativna fosforilacija
- Beta-oksidacija masnih kiselina
- Razgradnja proteina i proizvodnja energije iz aminokiselina
Herbologija
Za nauku o bilju, Bilje i začini razgovarano od A do Ž.
Naučit ćete kako razlikovati različite biljke na osnovu njihovog izgleda i koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Razgovara se i o praktičnoj primjeni te o receptima i kuhanju.
Na kursu se također govori o ljekovitom djelovanju bilja i začina. Saznaćete koje su biljke hiljadama godina uticale na ishranu čovečanstva i koji su ljudi oblikovali kulturnu istoriju bilja. sakupljanje bilja postaje tačna i razmatrane moguće greške.
Dobit ćete sveobuhvatan pregled o tome koje bilje i začini postoje i kako ih razlikovati. Upotreba dijelova biljaka u raspravlja se o određenoj hrani i receptima i o tome koji učinci na zdravlje mogu se rasklopiti.
Na kraju se raspravlja o receptima i priprema se odabir.
-
Značaj bilja i začina
- Snaga iz prirode
- Aktivni sastojci i prirodni lijekovi
- Promocija i održavanje zdravlja
- Podržavanje dobrobiti
- Različitost okusa i kulinarska upotreba
-
Kulturna istorija bilja
- "Primitivno bilje"
- Prvi proizvodi biljne kulture
- Koristiti kao lijek u antici i srednjem vijeku
- Moderna medicina
-
Biljna praksa
- Definicija i upotreba bilja i začina
- Sigurna upotreba ljekovitog bilja
- Sastojci i njihovi efekti
- Svojstva koja promoviraju zdravlje
- Sekundarne biljne supstance
- Sakupite začinsko bilje i pravilno ga koristite
- Klasifikacija bilja i začina iz A-Z
- Vježba
-
- Cijene začinskog bilja i začina
- Recepti iz prirode
Označavanje hrane
U mnogim zemljama postoje pravni propisi koji reguliraju označavanje hrane. U zemljama njemačkog govornog područja, na primjer, postoji propis o označavanju nutritivne vrijednosti hrane (Uredba o označavanju nutritivne vrijednosti - NWKV).
Ova uredba reguliše kako hrana moraju biti označeni u zemljama njemačkog govornog područja. Cilj označavanja je pružiti potrošaču relevantne informacije osigurati hranu tako da ima zdravu i uravnoteženu prehranu može postići.
U ovoj temi iz Obuka trenera nutricionizma pogledaćemo Označavanje hrane zapošljavanje i najvažnije pravne smjernice. Saznaćete šta se promenilo u ovoj oblasti i na šta proizvođači hrane moraju da obrate pažnju.
Za ovu temu postoje i a dodatni zadatak, od Odaberite različite namirnice i razraditi njihovo označavanje i određene sastojke (E brojevi, konzervansi, boje, itd.).
Hrana može sadržavati alergene koji mogu izazvati reakcije kod osjetljivih ljudi. Iz tog razloga, važno je da alergeni budu pravilno označeni. Namirnice koje sadrže alergene moraju biti označene na ambalaži. U ugostiteljstvu alergeni moraju biti označeni na jelovniku.
Kao ambiciozni trener prehrane važno je znati šta je u namirnice koje se konzumiraju kako biste svojim kupcima mogli pružiti pravu hranu može preporučiti ono što vam treba. Detaljnije ćete pogledati šta se nalazi na tablici nutrijenata i na šta još treba obratiti pažnju pri odabiru namirnica.
-
UREDBA O INFORMACIJAMA O HRANI
- Uvod
- Cilj uredbe
- Rokovi važenja
-
OZNAČAVANJE HRANE
- Obavezni elementi označavanja
- Minimalna veličina fonta i čitljivost
- Identifikacija porijekla
- Informacije o kalorijama i nutritivnim vrijednostima
- Imitacije i alergeni
-
NUTRITIVNA OZNAKA
- Obavezne informacije
- Dodatne informacije o ishrani
- Zahtjevi za zastupanje
-
OZNAČAVANJE ALERGENA
- Alergeni koji zahtijevaju označavanje
- Zahtjevi za zastupanje
-
DODATCI PREHRANI
- Definicija i kategorije
- Označavanje aditiva
- Primjeri i klase funkcija
-
EVROPSKI KOD BROJ ARTIKLA (EAN)
- Značenje i struktura EAN koda
- Područja primjene
Nauka o hrani
Kvalitet hrane koju konzumiramo je ključan za naše zdravlje.
U temi Nauka o hrani od Trening nutricionistički trener bavimo se efektima hrane na ljudski organizam.
Hrana je u različite kategorije, ovisno o njihovom porijeklu. Grupe prehrambenih proizvoda životinjskog porijekla uključuju meso i mesne proizvode, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, ribu i plodove mora. Biljne namirnice se nalaze u žitaricama i Pseudozitarice, mahunarke, voće & Dijeli se na povrće, orašaste plodove, sjemenke i klice. Detaljnije se govori o različitim grupama kako biste mogli saznati više o hrani koju konzumirate.
Dalje koje razlike u kvaliteti postoje i kako se uzgajaju i uzgajaju na to hrana može uticati. Osim toga, razgrađuje koje nutrijente se nalaze u raznim namirnicama i koje koraci obrade vode do konačnog proizvoda.
- HRANA ZA ŽIVOTINJE
-
- Meso i proizvodi od mesa
- Definicija i pravna osnova
- Karakteristike kvaliteta i kriteriji svježine
- Vrste mesa (govedina, teletina, svinja, perad, divljač)
- Mesni proizvodi i iznutrice
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
-
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Definicija i sastav
- Vrste mlijeka i njihova prerada
- Mliječni proizvodi (jogurt, sir , kvark)
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Jaja
- Struktura i sastav
- Kvalitetne karakteristike i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Riba i plodovi mora
- Klasifikacija i porijeklo
- Karakteristike kvaliteta i kriteriji svježine
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Mlijeko i mliječni proizvodi
-
BILJNA HRANA
- Zrna
- Definicija i klasifikacija
- Postupci obrade (brašno, griz, krupica)
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Povrće
- Klasifikacija i sezonalnost
- Kvalitetne karakteristike i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Voće
- Klasifikacija i sezonalnost
- Kvalitetne karakteristike i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Orasi
- Klasifikacija i sastojci
- Zdravstveni aspekti
- Sjemenke i jezgra
- Klasifikacija i sastojci
- Zdravstveni aspekti
- Rasadnice i klice
- Definicija i proizvodnja
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
-
HRANA BUDUĆNOSTI
- Inovacije u proizvodnji hrane
- Održivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoj nauke o ishrani
Toksikologija hrane
Na prvi pogled, čini se da tema toksikologije hrane nije posebno zanimljiva. Ali ako bolje razmislite, brzo ćete shvatiti da je ovo veoma važna tema. Na kraju krajeva, radi se o našem zdravlju.
Otrovi hranom i trovanja hranom mogu biti vrlo opasni, a često čak i fatalan . S jedne strane, biljni sastojci (antinutrijenti ), Otrovi od gljiva i morski toksini dovode do simptomi trovanja kod ljudi. S druge strane, Bakterije, plijesan i virusi dovode do trovanja zbog loše (kuhinjske) higijene.
U ovoj temi ćemo također s različitim vrstama trovanja suočite se s njima i saznajte kako ih izbjeći.
"Doza stvara otrov" je dobro poznata izreka, što je ovde veoma prikladno. Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu biti toksične, ali u malim količinama su bezopasne. Stoga je važno znati količinu koju možete konzumirati određene namirnice prije nego što postane opasna.
Hrana može imati toksični učinak ako sadrže toksine. Oni mogu biti prirodnog porijekla, na primjer alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plijesan također može razviti toksične tvari , koji se nazivaju mikotični toksini.
U rijetkim slučajevima dolazi do trovanja rezultat trovanja hranom koja je kontaminirana štetnim tvarima. To se može dogoditi slučajno u hrani ili se može dodati namjerno. Zagađivači koji se mogu pojaviti u hrani uključuju, na primjer, teške metale, pesticide i dioksine.
Stoga je važno kao perspektivni trener ishrane da poznaje rizike od otrova hranom i trovanja hranom i da bude u stanju da potrebne mjere opreza.
-
GENERAL
- Definicija toksikologije
- Interdisciplinarno područje
- Otrovnost supstanci
- Važni pojmovi: toksikokinetika i toksikodinamika
- Snimanje ruta
- Distribucija i skladištenje toksičnih supstanci
- Eliminacija
- Manifestacije organa
- Specifikacija graničnih vrijednosti
-
ANTINUTRITIVI - BILJNI SASTOJCI
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Cijanogeni
- Eterična ulja
- Oksalna kiselina
-
TROVANJE GLJVAMA
- Faloidni sindrom
- Orellanusov sindrom
- Pantherina sindrom
- Psilocibin sindrom
- Gastrointestinalni gljivični sindrom
-
MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Ohratoksini
- Patulin
- Toksini iz Claviceps purpurea (ergot)
-
MORSKI TOKSINI
- Dijaretično trovanje školjkama (DSP)
- Paralitičko trovanje školjkama (PSP)
- Neurotoksično trovanje školjkama (NSP)
- Amnezičko trovanje školjkama (ASP)
- Otrovanje ribom ciguatera
- Otrovanje skombrotoksinom
- Halucinantno trovanje ribom
-
MIKROBIJSKA KONTAMINACIJA HRANE
- Definicije: infekcije, toksikoinfekcije, intoksikacije
- Uobičajeni pokretači: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigena Escherichia coli (ETEC)
- Enteroinvazivna E.C. (EIEC)
- Enterohemoragični E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virusi: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Crvi: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
-
PRIPREMA I TOKSIČNE SUPSTANCE
- Prednosti primjene topline
- Rizici od primjene toplote
- Formiranje policikličnih aromatičnih ugljovodonika
- Formiranje heterocikličnih amina
- Formiranje N-nitrozo jedinjenja
-
DRUGE MOGUĆE TOKSIČNE TVARI
- Dodaci
- Ostaci i nečistoće
- Kontaminacija od materijala za pakovanje
-
OSNOVE KUHINSKE HIGIJENE
- Radna ploča
- Mašina za pranje i pranje suđa
- Peć
- Otpad
- Kućni ljubimci
- Analiza opasnosti (HACCP)
modul Trener za opuštanje B licenca
Prikaži sva poglavlja predmeta
Metode opuštanja - pregled
U temi “Metode opuštanja - pregled" prvi dio koristi naučne studije za ispitivanje trenutne situacije na temu "Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu Prikazan je “. Iz ovoga možemo izvesti moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.
U 2. dijelu se nalazi a Pregled datih različitih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja, koji će se detaljno učiti u narednim kursevima, strukturirani su i predstavljeni.
U 2. dijelu se nalazi a Pregled datih različitih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja, koji će se detaljno učiti u narednim kursevima, strukturirani su i predstavljeni.
-
UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled kursa
-
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kronične stres
- Naučne studije o stresu: nalazi i razvoj
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
-
PREGLED INTERVENCIJA OPUŠTANJA
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
-
MIŠIĆNI NIVO
- Progresivna mišićna relaksacija (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Fizička aktivnost i njeno opuštajuće djelovanje
-
VEGETATIVNI NIVO
- Tehnike disanja i terapije disanja
- Biofeedback
- Aplikacije za regulaciju autonomnog nervnog sistema sistem
-
KOGNITIVNI NIVO
- Trening svjesnosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Trener za opuštanje praktične jedinice B licenca
Praktične jedinice su namijenjene da vam pomognu da naučenu teoriju provedete u praksi, uvježbate i učvrstite. Koristeći vodič, 30 jedinica trening opuštanja se snima.
Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje onoga što ste naučili. Možete odraditi vlastitu obuku kao i vođenu obuku sa prijateljima & Rodbina je registrovana.
To se može dogoditi tokom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Učesnici mogu ili sami izvoditi ove jedinice ili sa prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi se kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.
-
ZAHTJEVI I OKVIRNI USLOVI JEDINICA VJEŽBE
- Smjernice za implementaciju i dokumentaciju
- Informacije o evidentiranju treninga
- Smjernice za vlastitu i eksternu obuku
-
PRIMERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
-
KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje jedinica obuke
Mentalni i autogeni trening
Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih decenija pronašao svoj put u mnogim područjima, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.
Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentriše i izvede. Koristeći tehnike kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., neotkriveni potencijali bi se mogli prepoznati i iskoristiti.
U području relaksacije, mentalni trening pomaže da se uspori neumorni misaoni proces, da se bolje razumije i na taj način omogući opuštanje . Kurs je podijeljen na teorijski i praktični dio, sa dosta prostora za vlastito iskustvo.
-
UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist od treninga
-
MENTALNI TRENING
- Šta je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktivirajte, fokusirajte
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening za postavljanje ciljeva
- Mentalni trening
- Vizuelizacija
- Automatska sugestija
- Sidro
- Obuka za postavljanje ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i senzorni utisci
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorički pokreti i Carpenterov efekat
-
AUTOGENI TRENING
- Poreklo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovni, srednji i napredni nivoi
- Elementarni nivo: vježbe i tehnike
- Opći uslovi i kontraindikacije
- Vježbe: ton mirovanja, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina abdomena i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formulačke rezolucije
- Viši nivo: Psihološki orijentisane vježbe i dublji nivoi svijesti
Progresivna relaksacija mišića
progresivna relaksacija mišića (PMR ), prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. Ova tehnika opuštanja je naučno dobro proučena.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristite i preporučite PMR da relativno brzo dovedete ljude u ugodno stanje opuštanja.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U temi “Progresivna relaksacija mišića“ Prvo se predstavlja teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno iskusi i praktikuje.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristite i preporučite PMR da relativno brzo dovedete ljude u ugodno stanje opuštanja.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti za samo nekoliko sati. U temi “Progresivna relaksacija mišića“ Prvo se predstavlja teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno iskusi i praktikuje.
-
UVOD
- Pregled progresivne relaksacije mišića (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dopuna jedinica za vježbu
-
PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Historijska pozadina i porijeklo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Interigra napetosti i opuštanja
- Fizički i mentalni efekti
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR trening
- Pripremne mjere i koraci implementacije
- Slijed od 16 koraka mišićne grupe
- Razmišljanje i promišljanje
-
PET TIBECIJANACA
- Opće informacije i istorijat
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: kružni tok
- Tibetanac: Svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanski: Planina
Teorija stresa
In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
-
UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Istorijski uvidi i definicije
-
STRES MEHANIZAM
- Poređenje: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni nervni sistem i njegov uloga
-
STRES PRISTUPI I TEORIJE
- Reakcioni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija ličnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sistemski pogled na stresni procesi
-
SAMOREFLEKSIJA
- Lični stresori, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz ličnih reakcija i posljedica
-
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje napona
- Biofeedback i druge procedure
-
UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE STRESOM
- Tehnike za hitnu pomoć
- Tehnike dugotrajnog opuštanja
-
MJERE PODRŠKE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Model salutogeneze: fokus na zdravlje održavanje
-
RELAKSACIJA I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i naučni efekti
- Efekti na tijelo i um
- Različiti nivoi opuštanja
modul Kvalifikovani trener za opuštanje
Prikaži sva poglavlja predmeta
Potpomognuto istezanje - trener za opuštanje
Trening fleksibilnosti i jedinica za potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Obuka fascia.
Trening fleksibilnosti
Tokom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i relaksaciju i dalje utvrđuje od čega zavisi mobilnost i, obrnuto, šta zavisi od mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički termini kao što su “mišićni tonus“ uveden i povezan sa opuštanjem.
Također govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjava različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane se govori o prednostima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se istezanju pogrešno pripisuju.
Polaznici kursa uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.
Pomoćno istezanje
Pomoćno istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja je također predstavljeno i referencirano u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici kursa dobijaju kontrolnu listu na kojoj je navedeno sve na šta treba obratiti pažnju tokom sesije.
Pored toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.
Obuka za fasciju
Obuka za fasciju je također obuhvaćena ovom jedinicom. Ovo se radi ispitivanjem prirode fascia raspravljalo se o tome kako se fascija može trenirati. Prikazane su praktične vježbe za istezanje fascije i kako može funkcionirati trening fascije.
-
TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Uslovi i definicije
- Kada i šta da radim? Metode, pristupi i tačke diskusije
- Vježba
-
POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Radovanje s kupcem
- Kontrolna lista za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježba
- FASCIJALNI TRENING
- Struktura i funkcija fascije
- Spoljni uticaj na fascialni sistem
- Praktične vežbe
-
DEFINICIJE
- Mobilnost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sport-specifična i holistička perspektiva
-
UTICAJ NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
-
MIŠIĆI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
-
JAČANJE METODA I TEHNIKA
- Statičke i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF istezanje i napetost-opuštanje-istezanje
-
TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
-
TRENING FASCIJE
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samo miofascijalno otpuštanje (SMR)
Trening disanja
Atem ist Leben. Dieser einfache Satz fasst die Bedeutung unseres Atems wohl am treffendsten zusammen.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
-
GENERAL
- Kakve veze ima disanje sa opuštanjem?
-
SPECIJALNA ANATOMIJA
- Struktura i funkcija pluća
- Larinks, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: inspiracija i izdisanje
- Poređenje pluća sa mijeh
-
TEHNIKE DISANJA
- Disanje na prsima
- Abdominalno disanje (dijafragmatično disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
-
VJEŽBITE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlet: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
-
HOLOTROPSKO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Naučne informacije
-
YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmenično disanje, disanje vatre)
- Pozitivni efekti: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
-
QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opći principi
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
-
VJEŽBE DISANJA TRBUHOM
- Praktične upute
- Upotreba pomagala
-
INTERESANTNO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- daoistički termini (npr. Dantian )
Sportovi za opuštanje i izdržljivost
Postoji više različitih tipova metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od ovih metoda je Sportovi izdržljivosti.
Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatiji i najpopularniji metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbu izdržljivosti kao korisnu ravnotežu na naporan svakodnevni radni život.
Sportovi izdržljivosti su odlična prilikaza opustite se i održavajte svoje tijelo u formi.  ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportom izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu Smanjenje stresa i napetosti može doprinijeti. Fizički napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.
U kom sportu uživate? Najbolji način da se opustite je da svako isproba sam. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Biciklizam štiti vaše zglobove. Prilikom plivanja, osjećaj nošenosti vodom također pruža olakšanje.
U ovoj temi od Kurs za trenere opuštanja prikazani su različiti efekti sportova izdržljivosti na opuštanje naučna perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .
-
UVOD
- Značaj treninga izdržljivosti u konceptu holističkog treninga
-
OPĆI EFEKTI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšan kvalitet života
-
POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Efekti vezani za opuštanje:
- Kratkoročni efekti (npr. Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina).
- Dugoročni efekti (npr. . Kapilarizacija, vagalni ton)
-
HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugoročnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
-
KORIŠĆENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Metodičke osnove obuke
- Prikladni sportovi i nivoi opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva iz prirode
- Trčanje bos
- Timski sportovi
- Vodeni sportovi
-
OPCIJE PRAKTIČNE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz faktore okoline
- Socijalni i mentalni aspekti
Opuštanje i ishrana
Relaksacija i prehrana su u jednom stalna međusobna interakcija, jer i stres mijenja ponašanje u ishrani, a ponašanje u ishrani mijenja stanje opuštenosti.
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razna hrana i njihova Utjecaj na nivoe stresa koji može pomoći da se opusti i nahrani tijelo. Fokus je na Power food, soul food i prirodni lijekovi koje možete integrirati u svoju ishranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hrane koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključite avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove namirnice su bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i time doprinosite zdravoj prehrani. Power food je također bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena ishrana je ključna za dobro zdravlje i performanse. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tokom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Hrana za dušu je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i našu dušu. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je neophodna za preživljavanje. Ne razmišljamo mnogo o tome šta jedemo, sve dok je dobrog ukusa i zasićuje nas. Ali ako svoju prehranu učinimo svjestijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje su ljudi koristili vekovima da bi ostali zdravi. To uključuje Začinsko bilje, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova su se pokazali efikasnim u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih godina, istraživači su također proučavali efekte prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovome Predmet opuštanje i ishrana za naše učesnici .
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razna hrana i njihova Utjecaj na nivoe stresa koji može pomoći da se opusti i nahrani tijelo. Fokus je na Power food, soul food i prirodni lijekovi koje možete integrirati u svoju ishranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hrane koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključite avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove namirnice su bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i time doprinosite zdravoj prehrani. Power food je također bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena ishrana je ključna za dobro zdravlje i performanse. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tokom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Hrana za dušu je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i našu dušu. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je neophodna za preživljavanje. Ne razmišljamo mnogo o tome šta jedemo, sve dok je dobrog ukusa i zasićuje nas. Ali ako svoju prehranu učinimo svjestijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje su ljudi koristili vekovima da bi ostali zdravi. To uključuje Začinsko bilje, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova su se pokazali efikasnim u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih godina, istraživači su također proučavali efekte prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovome Predmet opuštanje i ishrana za naše učesnici .
-
UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
-
STRES I NJEGOVI EFEKTI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: fizička aktivnost, pauze za odmor i pravilna ishrana
-
NUTRITIVNO PONAŠANJE TOKOM STRESA
- Jedači stresa naspram onih koji gladuju
- Žudnja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u ishrani ponašanje
-
HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Power food: uticaj na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: hrana za Soul
- Sekundarne biljne supstance: Podrška imuni sistem
-
DODATAK PREHRANI PROTIV STRESA
- Antistres kapsule: sastojci i primjena
-
PRIRODNI LIJEKOVI KOJI SMIRUJU ŽIVCE
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i drugi
- Efekti i primjene kod stresa i Nemiri
-
RECEPTI I KUĆNI LIJEKOVI ZA STRES
- Mješavine čaja za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje
Opuštanje i kičma
kičma je centralni okvir tijela i podložan je stalnoj promjeni između napetosti i opuštanja. Mišići i vezivno tkivo moraju se prilagoditi ovoj promjeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz ciljane vježbe opuštanja nakon treninga može rasteretiti kičmu i opustiti se mišiće.
Nakon fizičke performanse stoga je važno da tijelo bude adekvatan vrijeme i mir za liječenje sebe, da se regenerišeš. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo ne bude stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanje su neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je neophodna za zdravlje organizma. Ne pomaže samo kod probave , ali i u cirkulaciji i sa povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje je jednako važno , jer opušta mišiće i na taj način promovira cirkulaciju krvi. Naročito tkiva sa jedva dovodom krvi, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i aparat za kapsulu ovise o odmjerenoj vježbi i naknadnom opuštanju kako bi se postiglo optimalno prehrana i povećanje metabolizma za postizanje.
Važno je da  ; neka se obuka polako privodi kraju. Opuštanje počinje glavom. Takođe biste trebali pokušati da se mentalno isključite.
Pored mogućeg stresa- povezani uzroci bola U ovom predmetu ćete naučiti o kralježnici od Kurs za trenere za opuštanje razno opcije za mjere samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmatraju se tehnike opuštanja kao i njihovi ciljevi i implementacija.
Ovo predavanje je za sve, koji su patili od bolova u kičmi i željeli bi pronaći rješenje. Također za sve koje zanimaju razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
Nakon fizičke performanse stoga je važno da tijelo bude adekvatan vrijeme i mir za liječenje sebe, da se regenerišeš. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo ne bude stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanje su neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je neophodna za zdravlje organizma. Ne pomaže samo kod probave , ali i u cirkulaciji i sa povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje je jednako važno , jer opušta mišiće i na taj način promovira cirkulaciju krvi. Naročito tkiva sa jedva dovodom krvi, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i aparat za kapsulu ovise o odmjerenoj vježbi i naknadnom opuštanju kako bi se postiglo optimalno prehrana i povećanje metabolizma za postizanje.
Važno je da  ; neka se obuka polako privodi kraju. Opuštanje počinje glavom. Takođe biste trebali pokušati da se mentalno isključite.
Pored mogućeg stresa- povezani uzroci bola U ovom predmetu ćete naučiti o kralježnici od Kurs za trenere za opuštanje razno opcije za mjere samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmatraju se tehnike opuštanja kao i njihovi ciljevi i implementacija.
Ovo predavanje je za sve, koji su patili od bolova u kičmi i željeli bi pronaći rješenje. Također za sve koje zanimaju razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
-
UVOD
- Važnost zdravlja i relaksacije kičme
-
BOL U KIČME
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih faktora
-
MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi u vezi sa simptomima
- Fizičke aplikacije i lijekovi
- Psihološki orijentisane mjere upravljanja boli
-
TEHNIKE PERCEPTENCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svijest o tijelu
- Mogućnosti kretanja kičme
- Vježbe disanja i tehnike pritiska
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za karlice (karlični sat)
-
DOŽIVITE RADOST POKRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz muziku, igre i kretanje
- Promoviranje kreativnosti i grupne dinamike
-
VJEŽBA
- Vježbe uz muziku i opremu za ruke
- Oblici za vježbanje na otvorenom
- Jednostavne procedure opuštanja
Osnovne vježbe pilatesa
-
UVOD
- Važnost pilatesa kao treninga za cijelo tijelo
- Ciljevi i prednosti pilates metode
-
PILATES KONCEPT
- Osnove metodologije
- Principi: disanje, držanje i Percepcija tijela
- Specifične upute za vježbanje (npr. "Utisnuti pupak", "brada do grudi")
-
PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vježbe
- Kategorije vježbi:
- Ležeći položaj: trening trbušnih mišića i stabilizacija
- Bočni položaj: stabilizacija i trup koordinacija
- Sjedi i stoji: držanje i agilnost
- Ležeći položaj: jačanje leđa
- Prenos težine i integracija cijelog tijela
- Inverzije i vježbe ravnoteže
-
DETALJNI OPIS VJEŽBI
- Zdjelični sat
- Padovi ramena
- Podizanje prsa
- Mrtva buba
- S jedne na drugu stranu
- Premošćavanje
- Prevrtanje
- Bočni lift
- Istezanje kičme
- Sirena
- Strašilo
- Labud
- Pijeda
- Četvoronožac
- Spuštanje
- Stanovanje
-
IZVORI GREŠKE I ISPRAVKE
- Uobičajene greške u vježbama
- Savjeti za optimizaciju izvršenja
Planiranje i planiranje po satu (ENT)
Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikad. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.
ispravan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći učite i primijenite.
Dizajn i planiranje sati je bitan dio Rad trenera opuštanja. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta ćemo pogledati najvažniji didaktički principi i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje neophodne uslove treba uzeti u obzir da bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za učesnike. Trener mora biti u stanju pronaći pravi balans između napetosti i Opuštanje i učesnici se moraju osjećati ugodno.
Svaka lekcija kursa ima jasan koncept, dobro osmišljen- out Struktura i cilj. Na početku časa učesnicima treba prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za čas. Ovo se može ispraviti u roku od sat vremena ili blago biti promijenjen. To znači da se učesnici mogu opustiti na svakoj lekciji i prilagoditi vježbe optimalno svojim potrebama.
Trener mora Relaksacija "uživo": Treba da dozvoli drugima učini to zaraznim i može prenijeti odgovarajuća osjećanja. Trebao bi biti smiren i smiren sam zrači.
Ne samo sveobuhvatno teorijsko znanje, ali i potrebno praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljena preneta.
U drugom i glavnom dijelu ovog kursa Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija a zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih učesnika kursa.
-
ZNAČENJE
- Sati u opuštanju
-
OPĆE DIDAKTIČKI PRINCIPI
- Uloga trenera i njegova harizma
- Struktura i ciljevi nastave
- Trening ponavljanja i vježbanja
- Jezik i vremenski okvir
- Korišćenje muzike i odustajanje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratne informacije
-
POTREBNI USLOVI
- Odnos objekta i zaposlenih
- Stvaranje ugodne opuštajuće atmosfere
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje smetnji na tijelu
-
IZGRADNJA JEDINICA
- Faza uvoda: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna diskusija
-
VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja
Osnovne vježbe joge
Šta je Joga i gdje dolazi od toga? Joga je indijsko učenje koje potiče iz hinduizma. Osnovna poruka joge je: "Kroz vježbanje i navike možete prepoznati svijet." Joga se radi ili sam ili u grupi vježba i sastoji se od različitih tehnika tijela, disanja i meditacije.
Prve tradicije potiču iz joge iz 2. i 1. st. pne i nalaze se u tzv. Vede, sveti spisi hinduizma. Joga je drevna indijska filozofija , koji ima za cilj jedinstvo tijela, uma i duše.
Vježbanje joge uključuje različite Vježbe, Tehnike disanja i meditacije , za koje se kaže da pomažu u jačanju tijela i smiruju um.
U ovoj temi od Trening za opuštanje smislićemo nešto Osnovne vježbe joge, koje se prvenstveno fokusiraju na Opuštanje i jačanje tijela. Također ćemo pogledati istoriju i filozofiju joge i saznajte kako je ova drevna tradicija opstala do danas.
U glavnom dijelu odabrano Pozicije joge podučavaju se sa fokusom na opuštanju. Fokus je na samoiskustvu, kao i na upućivanju i korigovanju odabranih vežbi joge.
-
UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kičme
-
ASANA U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
-
KOLEKCIJA VJEŽBA ASANA
- Tadasana – planinska poza
- Vrksasana – Poza na drvetu
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – Lunge
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni ugao
- Setu Bandhasana – poza na mostu
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamcem
- Balasana – dječija poza
- Paschimottanasana – Sjedeći nagib naprijed
- Trokonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana - Stojeći nagib naprijed
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – Polumjesec
- Parshvottanasana – bočna poza
- Upavistha Konasana - Široko opsjedanje sa Prevencija
- Mačka & Krava – pozicija mačka-krava
- Shavasana – Mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedište
-
IZVORI GREŠKE I SAVJETI
- Upute za sigurnu i učinkovitu implementaciju
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Vitalni i zdravstveni trener
Highlights
jezik u učionici
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisustvo)
Sportska kompetencija Full HD video snimci za učenje
Specijalistički modul za opuštanje Full HD video zapisa za učenje
Specijalistički modul full HD učenje video zapisa o ishrani
Uključen kurs
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizuelni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška za učenje (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervisati kao praktične dane
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Test ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska obuka - Prof. DDDr. Weineck
Ispit/Završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat važi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Račun Akademije (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan doživotno
Besplatan demo račun / probni paket
Kopije sertifikata mogu se preuzeti u PDF formatu
Certifikati sa provjerom autentičnosti (QR kod)
Finansijska podrška
Mogućnosti finansiranja
Obrazovni dopust (AT)
Finansiranje kompanija
Podrška za samozaposlene
Savjeti za kurs
Procjena troškova za agenciju za finansiranje
Benefit
Posao
široke mogućnosti daljeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i asortiman usluga
Učenje na daljinu
€
3.290,-
EN
Online + tehničke rasprave
on-line
Mogućnost rezervacije
314
217
450
3
on-line
vizuelno
preporučeno
pogodan
fleksibilan
bookable
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
Kursevi licem u lice
€
4.590,-
EN
Grupa za kurs licem u lice
on-line
Mogućnost rezervacije
314
217
450
3
online/prisustvo
vizuelno/motorno
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
bookable
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
Individualni časovi
€
5.190,-
DE, EN
Grupa za kurs licem u lice
on-line
sadrže
314
217
450
3
online/prisustvo
vizuelno/motorno
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
sadrže
fleksibilan termin
do 100%
nije obavezujuće
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitna procedura su nezavisni od varijante učenja
- Možete nadograditi sa opcije učenja na daljinu na direktne ili individualne lekcije. Mogu se rezervisati i pojedinačni blokovi modula
- Uz varijantu učenja "licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u pojedinačnim lekcijama
- Konačni sertifikat se ne razlikuje, bez obzira na varijantu učenja u kojoj ste završili kurs
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će s vama doživotno
Finansiranje & Školovanje - ovako se radi
Mogu li dobiti sredstva za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti finansiranja za trening u Flexyfit Sports Academy. Osnovu za to čine federalna državna sredstva i sredstva EU, kao i porezne opcije.
Međutim, želimo istaći da je dotična finansijska agencija isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu sredstava.
Sa zadovoljstvom ćemo vam pomoći da pronađete odgovarajuću agenciju za finansiranje i sastavite sve informacije o kursu koje su vam potrebne za prijavu za finansiranje. Samu prijavu morate predati agencijama za finansiranje.
Možete pronaći pregled najvažnijih tijela za finansiranje ovdje.
Kako funkcionira finansiranje?
U zavisnosti od institucije koja finansira, troškovi obuke će ili biti pokriveni neposredno nakon što je prijava za finansiranje potvrđena (npr. AMS) ili će biti nadoknađeni u cijelosti ili djelimično nakon uspješnog završetka obuke (npr. wow). Kako funkcionira finansiranje, raspitajte se nezavisno od instituta za finansiranje.
Mogu li uzeti odsustvo za školovanje za obuku?
Da, većina naših kurseva je pogodna za školovanje.
Ako želite da nastavite školovanje bez prestanka radnog odnosa, sa poslodavcem možete dogovoriti odsustvo za obuku. To znači da ćete biti otpušteni s posla za vrijeme trajanja obuke.
Planirajte svoj školski odmor s nama sada! U ličnim, neobavezujućim konsultacijama Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku.
Kako funkcionira obrazovno odsustvo?
Školsko odsustvo od maksimalno 1 godine možete koristiti u roku od 4 godine - postoje 3 opcije:
- Školsko odsustvo 12 mjeseci
- Obrazovni odmor je podijeljen, ali svi moraju da se dijele će trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju potrošiti u roku od 4 godine.
- Školsko odsustvo sa pola radnog vremena edukacija na 2 godine distribuira
Važno je da vaš poslodavac pristane na školovanje. Dostavite dokaze o obrazovnim planovima koje smo izdali u iznosu od 20 sati sedmično za puno radno vrijeme, odnosno najmanje 10 sati za nepuno radno vrijeme.
Morate redovno demonstrirati napredak svoje obuke. Na primjer, u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Šta rade zdravstveni treneri?
Vitalno & Zdravstveni treneri kombinuju znanja iz oblasti treninga relaksacije, treninga kičme i treninga ishrane kako bi bili u mogućnosti da se brinu i obučavaju kupce holistički.
Zdravstveni treneri savjetuju i obučavaju svoje mušterije na osnovu tema kičme, upravljanja i prevencije stresa, te uravnotežene prehrane.
Bez obzira da li vaši klijenti pate od bolova u leđima, žele trenera za ishranu ili ih stres na poslu pogađa - kao vitalnost i zdravstveni trener možete podržati i obučiti svoje klijente holistički.
Gdje rade zdravstveni treneri?
Banjski objekti često zapošljavaju fitnes trenere ili zdravstvene stručnjake koji savjetuju i obučavaju goste tokom njihovog boravka.
Zdravstveni treneri su također potrebni u oblastima korporativnog upravljanja zdravljem, na primjer kako bi se zaposlenicima u kompaniji optimizirao svakodnevni radni život u smislu blagostanja i zdravlja
.Kao zdravstveni trener, možete, na primjer, također težiti nezavisnosti te savjetovati i obučavati pojedince ili grupe u vlastitoj praksi.
Kako mi Flexyfit pomaže da potražim posao?
Na našoj platformi Sportska karijera mi uvijek navodimo oglase za posao iz fitnes studija. Tamo se možete direktno prijaviti za poslove fitnes trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili uposlenika studija.
Često postavljana pitanja
Evaluacija
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® Trening Filtrirajte po varijantama učenja
"Flexyfit - fleksibilno učenje, pogodno za budućnost."
Molimo odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretragu!
Online upit
Termin za konsultacije
Demo obuka
Telefonska linija/e-pošta
Bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala
Vaš zahtjev je na putu do nas i
odgovorit će
ASAP! Bili smo tako slobodni i imamo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Molimo provjerite i vaš SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin za konsultacije je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu putem e-pošte na:
Također provjerite
svoj SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
* Obavezna polja
Idete sa registracijom nema Obaveza. Pristup ističe automatski.
* Obavezna polja
vaše podatke
Kod poslat na:
Unesite četvorocifreni kod onaj koji putem e-pošte i/ili SMS-a dobio. (Molimo provjerite svoj spam folder)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-mail sa vezom za vaš iskreno besplatan demo pristup na sljedeće
Adresa e-pošte poslana:
Molimo provjerite i svoju spam fasciklu (može potrajati i do 10 minuta dok email ne stigne)
Želimo vam fleksitastičan dan!
Možete nas kontaktirati od ponedjeljka do subote od 8:30 h.
Naši saveti i servisni jezik: srpskohrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Za
Prebacite WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni direktno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Budite u toku. Uzbudljive Novosti i aktuelne Popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite on "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Naša brošura o obuci primit ćete putem e-pošte.
Hvala
Uskoro ćete dobiti e-poruku sa vezom za preuzimanje do brošure na:
Također provjerite
svoj SPAM folder
Želimo vam još jedan
fleksitastičan dan
