Sport als emotionaler Ausgleich
Sport als emotionaler Ausgleich
Stell dir vor, du kommst nach einem stressigen Arbeitstag zuhause an. Würdest du jetzt lieber entspannt die Beine auf der Couch hochlagern oder in die Sportklamotten springen und den Kopf frei bekommen?
Diese Frage stellen sich viele Menschen beinahe täglich und entscheiden sich dann in der Regel für die Couch. In diesem Blog Beitrag möchte ich dir erklären, warum die Sportschuhe die bessere Entscheidung gewesen wären.
Wir leben in einer Hochleistungsgesellschaft – höher, schneller, weiter, besser lautet das Motto. Wir wollen stets andere und uns selbst übertrumpfen. Versteh mich nicht falsch, einen hohen Anspruch an sich selbst zu haben und sich stets verbessern zu wollen ist definitiv wichtig, besonders im Sport.
Problematisch wird es dann, wenn wir diesem Druck nicht mehr gerecht werden können und sich immer mehr Energie in uns anstaut. Diese „Energie“ kann man ganz einfach als Stress definieren. Jede Handlung, jedes Training und jeder Gedanke bedeutet für unseren Körper in gewisser Weise Stress. Normalerweise kann unser Körper diesen Stress sehr gut ausgleichen und in einem gesunden und leistungsfördernden Gleichgewicht halten. Gefährlich wird es, wenn wir diesen Stress nicht mehr ausgleichen können.
Sport gegen Stress und innere Anspannung
Stress ist ein wichtiges Element unseres Lebens und einer der Gründe, warum es die Spezies Mensch überhaupt so weit gebracht hat. Wenn uns nämlich ein Säbelzahntiger vor unserer Höhle überrascht, müssen wir schnell reagieren. In diesem Fall werden innerhalb kürzester Zeit Unmengen an Stresshormonen, wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet.
Diese innere Anspannung und der Flux an Energie kann dann spontan für eine Kampf- oder Fluchtaktion genutzt werden. Der Tiger wurde erlegt, es herrscht wieder Ruhe und wir können am Lagerfeuer bei einem saftigen Steak den Abend ausklingen lassen.
Nun leben wir aber in einer Zeit, in der wir Höhlen gegen Wohnungen eingetauscht haben und auch Säbelzahntiger sind seit gut 10.000 Jahren ausgestorben. Unser saftiges Steak können wir bequem im Supermarkt kaufen oder sogar liefern lassen. Damit all dies möglich ist, müssen wir arbeiten und eine gewisse Leistung bringen. Wir haben also den Stress des Überlebens, durch Stress auf der Arbeit getauscht.
Das Problem ist, dass uns dadurch häufig das Ventil zum Ausgleich fehlt. Immerhin werden Kampf- und Fluchtaktionen in unserem Arbeitsalltag eher ungern gesehen.
Stresshormone benötigen einen aktiven Ausgleich
Auf den ersten Blick wirkt die Couch zwar entspannend und nach einer guten Möglichkeit diese innere Anspannung abzubauen, aber der Schein kann trügen: Stresshormone benötigen einen aktiven Ausgleich, um mit adäquater Geschwindigkeit abgebaut zu werden. Zwar fährt unser Körper die Systeme auch auf der Couch runter, aber um die Stresshormone zu neutralisieren, benötigt es vermehrt Hormone, wie etwa Serotonin. Serotonin wird besonders bei körperlicher Betätigung ausgeschüttet.
Werden diese Stresshormone nicht ausreichend bzw. schnell genug neutralisiert, kann dies auf Dauer unsere Gesundheit negativ beeinflussen. Spätestens hier sollte klar sein, dass Sport ein unvergleichbares Potenzial zur Stressreduktion und zum emotionalen Ausgleich besitzt.
Sport stärkt Körper und Psyche
Aber neben den körperlichen Reaktionen hat Sport auch noch einen großen Einfluss auf unsere Psyche. Oder kannst du dich erinnern, zuletzt eine intensive Sporteinheit vollendet zu haben und danach noch immer völlig gestresst gewesen zu sein? Sport als emotionaler Ausgleich hilft uns abzuschalten, und unsere Gedankenwelt für einen Moment auszublenden. Wir gehen quasi vom Kopf in den Körper und nähern uns wieder unseren Urahnen, die vor der Höhle den Säbelzahntiger bekämpften, ohne sich Gedanken über Deadlines, Follower oder die Ironie des Seins zu machen. Kurz gesagt: wir funktionieren einfach.
Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Beitrag die Rolle von Stress in unserem Leben etwas näherbringen und dir zeigen, warum Sport als emotionaler Ausgleich eine so zentrale Rolle in unserem Leben spielt. Wenn du das nächste Mal vor der Entscheidung Couch oder Sportschuhe stehst, hoffe ich, dass du an diesen Beitrag denkst und dich für die Sportschuhe entscheidest. Alles Gute!
Autor:
Personaltrainer, Ernährungscoach, Referent
Seit über 5 Jahren zeige ich Menschen wie Dir, wie sie WIRKLICH ihren
Traumkörper erreichen. Ich helfe Dir den 1. Schritt zu machen, den Weg über
kleine und große Erfolge zu gehen und diesen Lifestyle lieben zu lernen.
