Ernährung neu entdecken – für mehr Energie im Alltag
Menschen, die auf eine gesunde Ernährung achten, stellen sich oft die Frage: „Macht es dick, wenn ich Kohlenhydrate am Abend esse?“ Dies ist eine berechtigte Frage, da viele Menschen denken, dass sie zu viele Kalorien aufnehmen, wenn sie Kohlenhydrate am Abend essen. Auch unser Webinar Machen Kohlenhydrate am Abend dick? befasst sich mit dieser Frage […]
Du hast Heißhungerattacken, obwohl du dich so bemühst, gesund zu essen? Keine Sorge, damit bist du nicht allein! Was Heißhunger eigentlich ist, was du dagegen tun kannst und welchen Einfluss deine Ernährung hat, erfährst du in diesem Artikel. Negative Auswirkungen von Heißhunger auf Körper und Psyche: Enormer mentaler Stress, Schuldgefühle, Kontrollverlust Angst vor der Nahrungsaufnahme […]
Die besten Low-Carb Zucker Alternativen Zu einer gesunden Lebensweise gehört auch die Reduktion von Zucker. Es gibt mittlerweile unzählige Alternativen für herkömmlichen Haushaltszucker. Auf den süßen Geschmack komplett zu verzichten ist für die meisten Menschen undenkbar. Unter all den Zucker-Alternativen gibt es leider auch einige, die trotzdem ungesund sind. Warum du zum Beispiel besser die […]
Fett und vor allem gesättigtes Fett wurde lange Zeit zu Unrecht verteufelt. Fett hat unzählige wichtige Funktionen in unserem Körper. Wusstest du, dass unser Gehirn zu 60% aus Fett besteht? Ist Fett also super gesund? Die Antwort lautet: Ja und Nein. In diesem Beitrag erfährst du, welche Fettquellen du unbedingt meiden solltest und warum auch […]
Keto-Müsli – vegan und glutenfrei Bestimmt denkst du jetzt: Müsli ohne Getreideflocken und Honig ist wie Weihnachten ohne Schnee. Doch keine Sorge, unser Low-Carb-Fitness-Keto Müsli ist alles andere als langweilig. Es schmeckt nicht nur hervorragend, sondern ist auch wahnsinnig gesund, nahrhaft und hält lange satt. Bevor ich dir unser tolle Rezept verrate, bekommst du hier […]
5 Fehler bei der veganen Ernährung Der Veganismus boomt und die vegane Szene wächst stetig! Immer mehr Menschen entscheiden sich vegan zu ernähren. Eine ausgewogene vegane Ernährung sollte aber gut durchdacht sein. Vegan bedeutet nicht automatisch gesund! Eine einseitige vegane Ernährung, mit vielen stark verarbeiteten Ersatzprodukten kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Hier liest […]
Gesunde Mahlzeiten fürs Büro und unterwegs Einfache und doch Nahrhafte gesunde Mahlzeiten für mehr Energie im Alltag Das Grundprinzip für eine gesunde Ernährung ist einfach: Viele grüne Lebensmittel, gesunde Proteinquellen, Gemüse vor Obst, Wasser/ungesüßten Tee/gespritzte Fruchtsäfte vor Softdrinks & fertigen Obst-Smoothies, Naturjoghurt vor gesüßten Fruchtjoghurts, Protein vor Kohlenhydrate, Vollkorn vor Weißprodukte. In Kombination mit der […]
Die Wahrheit über Supplemente In diesem Blogbeitrag möchte ich ein Thema ansprechen, das mir sehr am Herzen liegt. Es handelt sich dabei um das Thema Supplemente, auch Nahrungsergänzungsmittel genannt, und das ist schon der erste wichtige Begriff! Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung nur ergänzen und nicht ersetzten. Supplements – Sinn oder Unsinn? Dr. […]
Auch bekannt als intermittierendes Fasten, ist Intervallfasten eine Ernährungsform. Sie hat in den letzten Jahren für viel Aufmerksamkeit gesorgt. Der getimte Verzicht auf Nahrung verspricht verschiedene positive Wirkungen auf den Stoffwechsel. Besonders der Fettabbau soll durch Intervallfasten profitieren. Das macht Intervallfasten für viele äußerst attraktiv. Das Intervallfasten ist als langfristige Ernährungsform gedacht. In diesem Blogbeitrag […]
Höher – schneller – weiter – besser Wir leben in einer Höchstleistungsgesellschaft. Das gesammelte Wissen der Menschheit ist nur einen Tipp mit dem Finger entfernt, und jeder hat mit der richtigen Zielsetzung die Möglichkeit vom Tellerwäscher zum Millionär zu werden. Dieser Trend spiegelt sich auch in der Fitnessszene wieder: Sieht man sich heutzutage auf diversen […]
