Nach wie vor gibt es viele Missverständnisse was das Krafttraining für Frauen betrifft. Die Gründe dafür sind vielfältig. Unter anderem sind Frauen seltener in der Krafttrainingsforschung vertreten und es gibt noch immer viele gesellschaftliche Vorurteile gegenüber Frauen, die (schwere) Gewichte heben. So gibt es 2 allgemeine Lager, wenn es um das Krafttraining für Frauen geht: […]
Um das Krafttraining und Muskelaufbau ranken sich viele Mythen. In diesem Artikel werden wir 5 der weitverbreitetsten Thesen näher beleuchten. Mythos 1: Fett kann man in Muskelmasse umwandeln Durch Krafttraining kannst du überschüssiges Fett in Muskelmasse umwandeln. Ein Mythos des Muskelaufbaus, der noch immer weit verbreitet ist und den auch viele glauben. Doch was ist […]
Graue, kalte Wintertage sind nichts für dich? Light up your life! Winterdepression? Zugegeben – ich liebe den Winter! Als begeisterte Schifahrerin kann ich die ersten Schneeflocken kaum erwarten und jedes Jahr träum ich von Neuem von weißen Weihnachten, verschneiten Straßen und Tiefschneeabfahrten. Aber die Realität ist über lange Strecken oft anders. Grau. Und kalt. Auch […]
Jeder weiß es: zu langes Sitzen tut unserem Körper nicht gut. Trotzdem haben heutzutage sehr viele Menschen einen sogenannten Schreibtischjob. Der klassische ,,Office Guy“ Im Laufe jeder Trainerkarriere kommen unzählige Unterstützung suchende „Office-Guys“. Diese „Office Guys“ können, durch hier vorgestellte Übungen einen Zustand erreichen, der als Ausgangszustand zur Erreichung weiterer individueller Ziele dient. Ein klassischer […]
Neben den bekannten Effekten von Sport auf das Herzkreislauf-System, dem Immunsystem, dem Knochen und Bänderapparat hat Sport auch eine nicht zu unterschätzende Wirkung auf unser Gehirn und Gedächtnis. Forscher an der Universität Illinois konnten zeigen, dass sportlich aktive Kinder signifikant bessere Schulnoten hatten als unsportliche Kinder. Auf der Suche nach dem Grund dafür sind Sie […]
Willst du etwas erreichen? dann ist Fokus wichtig! Setzte den richtigen Fokus! Die Welt ist voller Eindrücke und so ist es leicht, dass man sich ablenken lässt. Es wird immer etwas geben das „wichtiger“ erscheint. Die Medien präsentieren dir unzählig viele Möglichkeiten wie du deinen Tag verbringen „sollst“ und wie du dein Geld ausgeben kannst. […]
Sport als emotionaler Ausgleich Stell dir vor, du kommst nach einem stressigen Arbeitstag zuhause an. Würdest du jetzt lieber entspannt die Beine auf der Couch hochlagern oder in die Sportklamotten springen und den Kopf frei bekommen? Diese Frage stellen sich viele Menschen beinahe täglich und entscheiden sich dann in der Regel für die Couch. In […]
Effektiveres Training mit Trainingsplan – Warum du einen Trainingsplan führen solltest. Auch wenn viele jetzt als App geführt werden und deswegen im Fitnessstudio nicht mehr auffallen, dokumentieren SportlerInnen nach wie vor ihr Training-Und das zu Recht! Was ist ein Trainingsplan eigentlich? Training mit Trainingsplan ist genau das, wonach es sich anhört: Ein Notizheft oder auch […]
Krafttraining im Laufsport: Methoden und Übungen Die sportmotorische Fähigkeit Kraft spielt in jeglichen Sportarten eine wichtige Rolle. Auch Krafttraining sollte im Laufsport nicht vernachlässigt werden. Im Laufsport geht es ja vorrangig darum, sein eigenes Körpergewicht möglichst effizient und energiesparend von A nach B zu bewegen. Hier sind viele LaufsportlerInnen eher zurückhaltend oder gar negativ eingestellt, […]
Höher – schneller – weiter – besser Wir leben in einer Höchstleistungsgesellschaft. Das gesammelte Wissen der Menschheit ist nur einen Tipp mit dem Finger entfernt, und jeder hat mit der richtigen Zielsetzung die Möglichkeit vom Tellerwäscher zum Millionär zu werden. Dieser Trend spiegelt sich auch in der Fitnessszene wieder: Sieht man sich heutzutage auf diversen […]
