Dehn\u00fcbung<\/a> f\u00fcr die h\u00fcftbeugende Muskulatur rundet die Mobilisations\u00fcbungen f\u00fcr die Wirbels\u00e4ule ab.<\/p>\nAlle diese \u00dcbungen k\u00f6nnen im B\u00fcro durchgef\u00fchrt werden. Man braucht nur ein Theraband und ist ready to go!
\nFalls im stressigen Schreibtischjob Alltag kein Zeitfenster f\u00fcr ein Training bleibt, kann man sich nat\u00fcrlich auch nur 2 \u00dcbungen aus dem Programm aussuchen. Diese kann man zum Beispiel w\u00e4hrend einem Telefonat schnell nebenbei machen.<\/p>\n
Tipps f\u00fcr Zwischendurch: Die Sitzposition sollte alle 15 Minuten gewechselt werden, um unterschiedliche Anforderungen an den K\u00f6rper zu stellen. Ebenso kann die Venenpumpe st\u00e4ndig eingesetzt werden, um den Blutkreislauf zu aktivieren. Dazu die F\u00fc\u00dfe einfach in den Zehenstand hoch dr\u00fccken und wieder absetzen.<\/p>\n
Es gibt also t\u00e4glich die Gelegenheit trotz Schreibtischjob in Bewegung zu bleiben!<\/p>\n
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Jeder wei\u00df es: zu langes Sitzen tut unserem K\u00f6rper nicht gut. Trotzdem haben heutzutage sehr viele Menschen einen sogenannten Schreibtischjob. Der klassische ,,Office Guy“ Im Laufe jeder Trainerkarriere kommen unz\u00e4hlige Unterst\u00fctzung suchende \u201eOffice-Guys\u201c. Diese \u201eOffice Guys\u201c k\u00f6nnen, durch hier vorgestellte \u00dcbungen einen Zustand erreichen, der als Ausgangszustand zur Erreichung weiterer individueller Ziele dient. Ein klassischer […]<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":1109,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport-fitness"],"contentshake_article_id":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1080","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1080"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1080\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1116,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1080\/revisions\/1116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1109"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1080"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1080"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1080"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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