{"id":1796,"date":"2023-06-21T14:29:24","date_gmt":"2023-06-21T12:29:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportausbildung.com\/blog\/?p=1796"},"modified":"2025-08-12T18:54:25","modified_gmt":"2025-08-12T16:54:25","slug":"sensomotorisches-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/sensomotorisches-training\/","title":{"rendered":"Sensomotorisches Training"},"content":{"rendered":"

Sensomotorik und Verletzungspr\u00e4vention sind wichtige Aspekte in der Sportwelt und wahrscheinlich auch Begriffe, die man schon mal geh\u00f6rt oder gelesen hat. Hat man sich schon mal damit befasst, kommt einem vielleicht auch das propriozeptive Training in den Sinn. Es geht um das Zusammenspiel zwischen Nervensystem und der Muskulatur. Sie sorgt f\u00fcr Verbesserungen der Leistung, Mobilit\u00e4t, K\u00f6rperhaltung und komplexer Bewegungsabl\u00e4ufe und ist dadurch f\u00fcr jegliche Altersklassen nicht nur geeignet, sondern auch sehr empfehlenswert. Warum genau sensomotorisches Training hilfreich im Alltag ist, schauen wir uns jetzt an:<\/p>\n

Sensomotorisches Training – Das steckt dahinter<\/h3>\n

Wir f\u00fchren Bewegungen gerade in jungen Jahren, ohne viel nachzudenken aus, – laufen auf unterschiedlichen Ebenen, balancieren \u00fcber Baumst\u00e4mme, klettern \u00fcber Z\u00e4une und k\u00f6nnen bei dem ein oder anderem Mal schon mal umknicken oder stolpern.\u00a0 Ist die Balancef\u00e4higkeit beeintr\u00e4chtigt oder gibt es Probleme mit dem Gleichgewichtssinn sowie der K\u00f6rperwahrnehmung, k\u00f6nnen sich solche Unf\u00e4lle schon dementsprechend h\u00e4ufen. Genau da setzt sensomotorisches Training an.<\/p>\n

Die Sensorik beschreibt die Informationsaufnahme und die Weiterleitung an das zentrale Nervensystem im Gehirn und R\u00fcckenmark, w\u00e4hrend es bei der Motorik um das Ansteuern und Anspannen der Muskeln geht. Durch sensorische R\u00fcckmeldungen nehmen wir Reize \u00fcber das Gleichgewichtsorgan, Ohren oder Augen, wie zum Beispiel unterschiedliche Untergr\u00fcnde auf, wodurch unsere Muskulatur schnell und angepasst reagieren soll. Sie sendet elektrische Impulse vom Nervensystem an die Muskulatur.\u00a0 Propriozeptoren erfassen R\u00fcckmeldungen \u00fcber Rezeptoren unter anderem in Muskeln oder Sehnen, verarbeiten sie und passen Bewegungen dementsprechend an.\u00a0 Die Wahrnehmung des K\u00f6rpers, die Lage im Raum, Stellungen von Kopf, Rumpf und Gliedma\u00dfen, aber auch Ver\u00e4nderungen bei Bewegungen helfen uns unser Gleichgewicht zu halten und uns r\u00e4umlich orientieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Grundlagen des Sensomotorischen Trainings<\/h3>\n

Ein sensomotorisches Training beinhaltet das Training der koordinativen F\u00e4higkeiten, mit dem Ziel eine bessere K\u00f6rperhaltung zu erreichen, komplexere Bewegungsabl\u00e4ufe durchf\u00fchren zu k\u00f6nnen und Reize schneller zu verarbeiten. Ein Trainer mit den n\u00f6tigen Fachkompetenzen sorgt dabei f\u00fcr die korrekte Ausf\u00fchrung der einzelnen \u00dcbungen, sowie die Integration in das Training.<\/p>\n

Workouts sollten stufenweise mit schrittweisen Steigerungen aufgebaut werden, die vom Leistungslevel des Trainierenden abh\u00e4ngen.\u00a0 Dementsprechend\u00a0kann man sich an folgende Grunds\u00e4tze halten:<\/p>\n