![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportausbildung.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Blog-YogaKrafttraining-2-750x450-1.jpg?resize=750%2C450&ssl=1\")
<\/p>\nYoga besitzt viele Qualit\u00e4ten, und in diesem Artikel m\u00f6chte ich mich ganz bewusst auf die \u201egrobstofflichen\u201c konzentrieren. Diese positiven Auswirkungen des Yogapraxis helfen dir n\u00e4mlich dabei, dich in deinem Training weiterzuentwicklen.<\/p>\n
Ich m\u00f6chte gleich vorweg mit dem Vorurteil aufr\u00e4umen, dass Yoga nur etwas „f\u00fcr Frauen“ ist. Auch wenn in der westlichen Welt ein Gro\u00dfteil der Praktizierenden noch Frauen sind, wagen immer mehr M\u00e4nner den Schritt auf die Matte.<\/p>\n
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Studien belegen ganz eindeutig, dass Yoga die Beweglichkeit, Flexiblit\u00e4t und Balance verbessert<\/strong>.<\/p>\n Du erzielst mit Yoga die Dehnung und Regeneration von Muskeln<\/strong>, die bei Ausdauersportarten wie Laufen und Radfahren extrem beansprucht werden. Durch spezielle Yogapositionen (Asanas) erarbeitest du dir eine H\u00fcft\u00f6ffnung<\/strong> (viel Sitzen, einseitiges Training etc. machen deine H\u00fcften f\u00f6rmlich zu), was dir einen besseren Pace<\/strong> beim Laufen und eine h\u00f6here Trittfrequenz beim Radfahren bringt.<\/p>\n Intensives oder einseitiges Training bzw. unausgewogene Belastung des K\u00f6rpers im Alltag f\u00fchren oft zu R\u00fcckenbeschwerden, der Volkskrankheit Nr.1. Mit der Yogapraxis nehmen diese ab oder verschwinden unter professioneller Anleitung ganz. Erreicht wird das durch die kontrollierten und kraftvollen Bewegungen sowie die korrekte Ausrichtung des K\u00f6rpers.<\/p>\n Dazu definierst du deine Muskulatur<\/strong> durch (isometrische) Muskelanspannung w\u00e4hrend der Haltepositionen.<\/p>\n F\u00fcr mich ist die Atemschulung<\/strong> (das \u00dcben der Atemtechniken und Atem\u00fcbungen (Pranayama)) ein wenig das Verbindungsglied vom Grobstofflichen zum Feinstofflichen.<\/p>\n Pranayama \u00a0verbessert meine VO2max sowie die anaerobe Kapazit\u00e4t<\/strong>, auch hier gilt es \u2013 sicher noch mehr als bei den Asanas \u2013 unter geschulter Anleitung zu \u00fcben.<\/p>\n Und letztlich (vielleicht auch der wichtigste Aspekt im Yoga, weil genau es in unserer heutigen Zeit oft viel zu kurz<\/a> kommt) bringt Meditation die Gedanken zur Ruhe<\/strong>, hilft Stress, Schlaflosigkeit, Depressionen und andere belastende Faktoren zu mindern und sch\u00e4rfen den Fokus f\u00fcr die Dinge, die wirklich wichtig sind.<\/p>\n <\/p>\n Willst du mehr wissen? Schreib mir an info@functional-fitness.jetzt oder besuche mich auf www.functional-fitness.jetzt<\/a>.\u00a0 Unter Termine<\/a>\u00a0 findest du z.B. Infos \u00fcber Workshops und Veranstaltungen zu den unterschiedlichsten Themen und unter Multimedia<\/a> Videos zu Yoga und Meditation, ebenso wie auf YouTube unter Personal Fitness Training \u2013 Yoga & Mediation.\u00a0<\/a><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Yoga besitzt viele Qualit\u00e4ten, und in diesem Artikel m\u00f6chte ich mich ganz bewusst auf die \u201egrobstofflichen\u201c konzentrieren. Diese positiven Auswirkungen des Yogapraxis helfen dir n\u00e4mlich dabei, dich in deinem Training weiterzuentwicklen. Ich m\u00f6chte gleich vorweg mit dem Vorurteil aufr\u00e4umen, dass Yoga nur etwas „f\u00fcr Frauen“ ist. Auch wenn in der westlichen Welt ein Gro\u00dfteil der […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":1020,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[],"class_list":["post-345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-sport-fitness"],"contentshake_article_id":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=345"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1906,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/345\/revisions\/1906"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1020"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Yoga gegen R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n
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<\/p>\nAtemschulung gegen Stress und Schlaflosigkeit<\/h3>\n
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