![\"Motivation\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportausbildung.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Blog-Trainingsmotivation-1-750x450-1.jpg?resize=750%2C450&ssl=1\")
<\/p>\nDer Weg zu seinem Fitnessziel ist oft hart, steinig und oft fehlt es uns an der notwendigen Motivation. Heute m\u00f6chte ich dir 5 Tipps an die Hand geben, mit denen du dich immer wieder f\u00fcr dein Training motivieren kannst und deine Ziele wirklich erreichst!<\/p>\n
<\/p>\n
Oft kommt es anders als gedacht und die geplanten Trainingseinheiten m\u00fcssen ausfallen \u2013 sei es wegen Krankheit, Verletzung oder einfach Termin\u00fcberschneidungen. Wenn Du ein- oder zwei Mal nicht zum Training gehen kannst, ist das kein Weltuntergang. Wichtig ist dabei nur, wie du mit dieser Situation umgehst. Denn Fakt ist: Wenn du dir wegen einem verpassten Training ein schlechtes Gewissen einredest, dann wirst du deine Motivation komplett zerst\u00f6ren.<\/p>\n
Denke an dieser Stelle ganz klar und bewusst positiv.<\/strong> Du kannst die Situation nicht ver\u00e4ndern, sehr wohl aber wie Du dar\u00fcber denkst. Du kannst nicht Laufen gehen, weil drau\u00dfen ein Unwetter tobt? Anstatt dich aufzuregen und das Handtuch zu werfen, kannst du dir ein informatives Buch schnappen und deinen K\u00f6rper besser kennen lernen! Du bist verletzt und musst eine Woche aussetzen? Anstatt dir zu denken, dass deine Fitnesskarriere nun vorbei ist und du all deine Fortschritte verlierst, kannst du diese Woche auch als Regeneration sehen und dir denken \u201eToll, nach dieser Woche werde ich wieder voller Kraft und mit neuem Schwung an mein Training gehen k\u00f6nnen!\u201c<\/p>\n Die echte Motivation f\u00fcr ein gesundes Leben<\/a><\/p>\n Oft verlieren wir den Blick auf das Wichtige, und damit oft auch die Motivation. Am Anfang deiner Reise hast du dir ein Ziel gesetzt – jetzt wird es Zeit, zur\u00fcckzudenken. Dein Ziel war es abzunehmen und endlich wieder in deine alte Kleidung zu passen? Dann such dir alte Fotos raus, auf denen du schlanker warst. Probiere die Kleidungsst\u00fccke an, in die du wieder reinpassen wolltest und entdecke deine Motivation neu.<\/p>\n Immer wenn Dich die Motivation verl\u00e4sst \u2013 denk daran WARUM du \u00fcberhaupt angefangen hast.<\/strong><\/p>\n Training ist anstrengend. Es ist sowohl mit Zeit als auch Aufwand verbunden. Wir Menschen wollen allerdings in erster Linie Schmerz und Aufwand vermeiden \u2013 quasi den Weg des geringsten Widerstands gehen. Andererseits ist es uns auch wichtig, zu unserem Wort zu stehen, und uns nicht zu blamieren, auch wenn die Motivation bereits stark nachgelassen hat. Die logische Schlussfolgerung daraus?<\/p>\n Wir suchen nicht nach Ausreden, sondern nach Gr\u00fcnden, um nicht zum Training zu gehen. \u201eAch ich muss doch noch die Wohnung putzen. Das Auto geh\u00f6rt auch mal wieder gesaugt. Ach ja und einkaufen muss ich ja auch noch\u2026 Na, das Training kann ich wohl heute vergessen.\u201c<\/p>\n Aber wei\u00dft du was? Ein 1-st\u00fcndiges Training macht etwa 4% deines gesamten Tages aus. Es gibt keinen Grund das Training abzusagen! Du schuldest es dir und deinem Traum ehrlich zu dir zu sein.<\/strong> Suche nicht nach Ausreden, sondern nach L\u00f6sungen. Auch kleine Schritte bringen dich deinem Ziel n\u00e4her.<\/a><\/p>\n Wie wirst du jemals wissen, dass du Fortschritte gemacht hast, wenn Du diese nicht festh\u00e4ltst? Mach regelm\u00e4\u00dfig Fotos von deinem K\u00f6rper, schreib dir dein Trainingsgewicht auf, stell dich auf die Waage und notiere deine Umf\u00e4nge. Immer, wenn dich deine Motivation verl\u00e4sst, kannst du auf all das zur\u00fcckblicken was du schon geschafft hast!<\/p>\n Du bist schon viel zu weit gekommen, um nur so weit gekommen zu sein.<\/strong><\/p>\n In meiner Arbeit als Personaltrainer habe ich schon viele Ausreden geh\u00f6rt, diesen Satz h\u00f6re ich jedoch mit Abstand am H\u00e4ufigsten:<\/p>\n \u201eIch habe keine Zeit, weil mein\/e Frau\/Arbeit\/Studium\/Praktikum\/\u2026\u201c<\/p>\n Ich habe es vorhin schon erw\u00e4hnt: Ein Workout nimmt 4% deines Tages in Anspruch \u2013 das ist bei Gott nicht viel. Den meisten Menschen fehlt es allerdings gar nicht an Zeit. Es fehlt ihnen lediglich an Organisation und Zeitmanagement. Planen deinen Tag schon im Voraus<\/strong> und \u00fcberlege dir, wie du gewisse Abl\u00e4ufe effizienter gestalten k\u00f6nntest, und du wirst schnell sehen, dass du mit kluger Planung genug Zeit f\u00fcr dein Training hast.<\/p>\n Effektiveres Training mit Trainingsplan<\/a><\/p>\n Abschlie\u00dfend m\u00f6chte ich noch sagen, dass der menschliche K\u00f6rper eine absolut faszinierende Maschine ist. Leider sehen viel zu viele von uns dieses Wunderwerk der Natur und unsere Gesundheit als komplett selbstverst\u00e4ndlich an. Durch Training lernst du deinen K\u00f6rper erst richtig kennen und baust eine Bindung zu ihm auf. Dein K\u00f6rper ist mehr als nur ein Werkzeug f\u00fcr die Gesellschaft oder f\u00fcr andere. Es ist Dein K\u00f6rper. Dein K\u00f6rper braucht dich, und du brauchst deinen K\u00f6rper (und das noch eine ganze Weile!). Es ist deine Aufgabe, dass dein K\u00f6rper fit bleibt und du weiterhin gesund durchs Leben gehen kannst.<\/p>\n Die Verantwortung f\u00fcr dein Leben und deine Fortschritte liegt immer bei Dir \u2013 bei Dir und keinem anderen!<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Autor: DAVID LINDENBAUER<\/p>\n PERSONALTRAINER, ERN\u00c4HRUNGSCOACH, DOZENT<\/a><\/p>\n Seit \u00fcber 5 Jahren zeige ich Menschen wie Dir, wie sie WIRKLICH ihren Traumk\u00f6rper erreichen. Ich helfe Dir den 1. Schritt zu machen, den Weg \u00fcber kleine und gro\u00dfe Erfolge zu gehen und diesen Lifestyle lieben zu lernen.<\/p>\n2.) DENK AN DEIN ZIEL<\/h3>\n
![\"Motivation\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportausbildung.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Blog-Trainingsmotivation-2-750x450-1.jpg?resize=750%2C450&ssl=1\")
<\/p>\n3.) SCHLUSS MIT AUSREDEN<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportausbildung.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Blog-Trainingsmotivation-3-750x450-1.jpg?resize=750%2C450&ssl=1\")
<\/p>\n4.) DENK AN DEINE FORTSCHRITTE<\/h3>\n
![\"Training,](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportausbildung.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Blog-Trainingsmotivation-4-750x450-1.jpg?resize=750%2C450&ssl=1\")
<\/p>\n5.) \u201eICH HABE KEINE ZEIT\u201c<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.sportausbildung.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Blog-Trainingsmotivation-5-750x450-1.jpg?resize=750%2C450&ssl=1\")
<\/p>\nDie Verantwortung liegt bei dir<\/h3>\n