{"id":428,"date":"2019-10-23T12:06:57","date_gmt":"2019-10-23T10:06:57","guid":{"rendered":"https:\/\/sportausbildung.com\/blog\/?p=428"},"modified":"2024-01-21T16:43:52","modified_gmt":"2024-01-21T15:43:52","slug":"unsinniger-smoothie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/unsinniger-smoothie\/","title":{"rendered":"(Un)Sinniger Smoothie?"},"content":{"rendered":"

Sind Smoothies wirklich so gesund? Wir alle wissen, wie ein gesundes Leben<\/a> aussieht. Ausreichend Schlaf, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/a> und nat\u00fcrlich eine gesunde Ern\u00e4hrung, also wenig Fett und Zucker, und vor allem ausreichend Obst und Gem\u00fcse. F\u00fcnf Portionen sollen es t\u00e4glich sein, und sp\u00e4testens an diesem Punkt regt sich wohl bei einigen ein schlechtes Gewissen.<\/p>\n

Denn auf die f\u00fcnf empfohlenen Portionen zu kommen, ist gar nicht so leicht. Vor allem nicht, wenn die guten Vors\u00e4tze im Job- und Alltagsstress<\/a> verloren gehen. Also wird nach Abk\u00fcrzungen gesucht, und als eine solche pr\u00e4sentieren sich Smoothies.<\/p>\n

\"Smoothie\"<\/p>\n

Smoothies als Alternative zu Obst?<\/h3>\n

Die t\u00e4glichen Obst- und Gem\u00fcseportionen zum Trinken pr\u00e4sentieren sich als fertig und trinkbereit in allen Superm\u00e4rkten und als gesunde Alternative zum Latte Macchiato in immer mehr Kaffeeketten. Aber was k\u00f6nnen die Fruchtgetr\u00e4nke wirklich f\u00fcr uns tun?<\/p>\n

Der Unterschied zwischen Smoothies und herk\u00f6mmlichen Fruchts\u00e4ften ist, dass Smoothies die ganze Frucht (au\u00dfer Schale und Kerne) beinhalten, und oft zus\u00e4tzlich noch mit Fruchtsaft gemischt werden.<\/p>\n

Doch im Verarbeitungsprozess gehen viele der Vitamine und Ballaststoffe verloren \u2013 also das, was Obst und Gem\u00fcse gesund macht. Dazu kommt, dass sich in den fertigen Smoothies aus dem Supermarkt oft mehr Zucker versteckt als in Cola! Und im Gegensatz zu tats\u00e4chlichem Obst und Gem\u00fcse macht das Getr\u00e4nk auch nicht satt.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Augen auf beim Smoothie-Kauf<\/h3>\n

Aber auch wenn Smoothies nicht so gesund sind, wie sie auf den ersten Blick versprechen \u2013 nichts spricht gegen einen gelegentlichen Fruchtgenuss in der Mittagspause. Beim Kauf sollte man aber auf ein paar Dinge achten.<\/p>\n

Da der Begriff Smoothie<\/em> rechtlich nicht definiert ist, ist ein pr\u00fcfender Blick auf die Inhaltsstoffe unbedingt zu empfehlen. Ein Smoothie sollte zu mindestens 50% aus Fruchtp\u00fcree oder Fruchtst\u00fcckchen bestehen. \u00a0Zugesetzter Zucker, Zusatzstoffe und isolierte N\u00e4hrstoffe haben in einem Smoothie nichts verloren, und je mehr Saft zugef\u00fcgt wurde, desto mehr Zucker ist in dem Getr\u00e4nk.<\/p>\n

Versprechungen wie die, dass der Smoothie einen gewissen Prozentsatz der empfohlenen Tagesmenge an Obst und Gem\u00fcse deckt, m\u00fcssen kritisch betrachtet werden: Die Hersteller geben meist nur im Kleingedruckten an, auf welche empfohlene Menge sie sich dabei beziehen. Die empfohlenen Tagesmengen unterscheidet sich aufgrund von Essgewohnheiten und dem Angebot an Nahrungsmitteln n\u00e4mlich von Land zu Land.<\/p>\n

\"gesunde<\/p>\n

Also auf Smoothies verzichten?<\/h3>\n

Wie schon oben geschrieben ist nichts gegen einen gelegentlichen Smoothie auch als Ersatz f\u00fcr eine Portion Obst und\/oder Gem\u00fcse einzuwenden. Am besten ist aber, man bereitet ihn selbst zu. Dann kann man sicher sein, dass sich kein zus\u00e4tzlicher Zucker oder andere Zusatzstoffe in das Fruchtgetr\u00e4nk hineingeschummelt haben. Wer es gerne abwechslungsreicher m\u00f6chte, der findet Rezepte f\u00fcr die verschiedensten Smoothies im Internet, zum Beispiel auf eatsmarter<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sind Smoothies wirklich so gesund? Wir alle wissen, wie ein gesundes Leben aussieht. Ausreichend Schlaf, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und nat\u00fcrlich eine gesunde Ern\u00e4hrung, also wenig Fett und Zucker, und vor allem ausreichend Obst und Gem\u00fcse. F\u00fcnf Portionen sollen es t\u00e4glich sein, und sp\u00e4testens an diesem Punkt regt sich wohl bei einigen ein schlechtes Gewissen. Denn auf […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":951,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health"],"contentshake_article_id":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=428"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1912,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428\/revisions\/1912"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/951"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}