{"id":436,"date":"2019-10-25T17:24:01","date_gmt":"2019-10-25T15:24:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sportausbildung.com\/blog\/?p=436"},"modified":"2022-03-21T09:21:00","modified_gmt":"2022-03-21T08:21:00","slug":"heimstudio-sportlich-eingerichtet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/heimstudio-sportlich-eingerichtet\/","title":{"rendered":"Sportlich eingerichtet"},"content":{"rendered":"

Dir fehlt die Zeit und Lust<\/a>, um regelm\u00e4\u00dfig ins Fitnessstudio zu fahren? Dann k\u00f6nnte ein eigenes Heimstudio genau das Richtige f\u00fcr dich sein. Wir verraten dir, welche Anschaffungen sinnvoll sind und was du bei der Einrichtung eines Heimstudios beachten solltest.<\/p>\n

Welche Anschaffungen sind sinnvoll?<\/h3>\n

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Bevor du dich an die Einrichtung deines Heimstudios machst, solltest du dir ausreichend Gedanken \u00fcber dein Training machen. Dazu geh\u00f6rt zun\u00e4chst ein guter Trainingsplan<\/a>. Liegt dein Fokus auf Ausdauertraining und ziehst du es vor, mit deinem Eigengewicht zu trainieren, ist der Bedarf an Equipment recht \u00fcberschaubar. M\u00f6chtest du ein intensives Krafttraining treiben, ist es hingegen sinnvoll, dein Heimstudio mit Gewichten oder gar speziellen Kraftstationen auszustatten.<\/p>\n

Je nachdem welche Trainingsziele du verfolgst, fallen die Anschaffungskosten mehr oder weniger hoch aus. Berechnet man die monatlichen Beitr\u00e4ge f\u00fcr ein gutes Fitnesscenter, kann sich die Investition in ein eigenes Heimstudio aber durchaus lohnen. Wir empfehlen dir, dein Heimstudio St\u00fcck f\u00fcr St\u00fcck aufzubauen. So erf\u00fcllst du dir deinen Fitnesstraum ohne dich in Unkosten zu st\u00fcrzen.<\/p>\n

Die Must-Have Fitnessger\u00e4te f\u00fcr zu Hause<\/strong><\/h3>\n

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Wenn du dir ein eigenes Heimstudio einrichten willst, darf eine hochwertige und rutschfeste Trainingsmatte ebenso wenig fehlen wie ein Hantelset. Gemeinsam mit einer Vorrichtung f\u00fcr Eigengewichts\u00fcbungen legst du den idealen Grundstein f\u00fcr das professionelle Training zu Hause. Als Erg\u00e4nzung kannst du dir zus\u00e4tzlich auch Kettleballs, einen Gymnastikball, eine klassische Hantelbank, Fitnesszubeh\u00f6r wie Springseile und Dehnb\u00e4nder sowie eine Klimmzugstange anschaffen. Diese Fitnessger\u00e4te stellen bereits eine solide Basis f\u00fcr ein gutes Heimstudio dar.<\/p>\n

F\u00fcr ein ausgiebiges Ausdauertraining kann auch die Anschaffung eines Laufbandes oder Hometrainers sinnvoll sein, w\u00e4hrend f\u00fcr das Krafttraining eine Kraftstation eine gute Wahl ist. Die Anschaffung teurer, ausgekl\u00fcgelter Ger\u00e4te ist nicht zwingend notwendig. Sie richtet sich vielmehr nach deinem jeweiligen Trainingsstand, dem vorhandenen Platz und dem Budget.<\/p>\n

Wir empfehlen Anf\u00e4ngern, eher zu Crosstrainern zu greifen. Solche trainieren sowohl Beine und Arme als auch den Oberk\u00f6rper. Laufb\u00e4nder und Ruderger\u00e4te sind eher f\u00fcr professionelle Sportler geeignet, da hier unbedingt auf die richtige Haltung und Durchf\u00fchrung der Bewegungsabl\u00e4ufe zu achten ist.<\/p>\n

Was in keinem Heimstudio fehlen darf<\/strong><\/h3>\n

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\u00a0<\/strong>In einem guten Heimstudio darf ein Spiegel nicht fehlen. Mit Spiegeln an der Wand kannst du deine eigenen Bewegungen besser kontrollieren und Fehlhaltungen leicht korrigieren. Bei der Einrichtung eines Heimstudios ist es sinnvoll, mindestens einen Spiegel aufzuh\u00e4ngen, in dem der ganze K\u00f6rper beim Sporteln betrachtet werden kann. Gerade bei komplexen \u00dcbungen ist eine korrekte Ausf\u00fchrung wichtig, um Verletzungen und Dysbalancen zu vermeiden.<\/p>\n

Sorge bei der Einrichtung deines Heimstudios au\u00dferdem f\u00fcr gute Musik<\/a>. Musik hat n\u00e4mlich eine \u00fcberaus motivierende Wirkung. Kopfh\u00f6rer alleine sind keine gute Idee, da sie beim Trainieren schnell st\u00f6ren. Stell dir stattdessen eine gute Musikanlage auf oder stecke dein Handy an die Box und leg los.<\/p>\n

Das eigene Heimstudio: <\/strong>Vor- und Nachteile<\/strong><\/h3>\n

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Ein eigenes Heimstudio hat gegen\u00fcber dem Fitnesscenter viele Vorteile.<\/p>\n

So kannst du mit dem Training bei dir zu Hause starten wann immer du m\u00f6chtest und musst nicht extra ins Fitnessstudio fahren. Dein Heimstudio hat au\u00dferdem rund um die Uhr ge\u00f6ffnet, deine Ger\u00e4te sind immer frei und du kannst jammern und schwitzen, ohne dass du dir dabei beobachtet vorkommst. Zus\u00e4tzlich sparst du dir noch die monatlichen Beitragskosten und kannst nach deinem schwei\u00dftreibenden Training gleich unter die Dusche springen.<\/p>\n

Daf\u00fcr aber ben\u00f6tigst du beim Heimstudio ausreichend Motivation<\/a>, Konsequenz und Erfahrung. Gerade als Trainingsanf\u00e4nger ist die Gefahr hoch, verschiedene \u00dcbungen falsch durchzuf\u00fchren. Schlie\u00dflich hast du in deinem Heimstudio keinen Profi, der dir Anweisungen gibt oder dir beim Bankdr\u00fccken helfen kann. Zudem brauchst du f\u00fcr ein Heimstudio einen geeigneten Raum und Ger\u00e4te, die mehr oder weniger Platz in Anspruch nehmen. Und so gro\u00dfz\u00fcgig dein Heimstudio auch bemessen ist \u2013 im Fitnesscenter hast du zahlreiche verschiedene Trainingsger\u00e4te zur Wahl. So hast du grunds\u00e4tzlich mehr Optionen, um abwechslungsreich zu trainieren und dein Programm flexibel anzupassen.<\/p>\n

\"\"Ob ein Heimstudio das Richtige f\u00fcr dich ist oder doch der Besuch eines Fitnesscenters die bessere Wahl ist, ist abh\u00e4ngig von deinem Typ und deinen Vorstellungen von einem idealen Training. Am besten kombinierst du beide Optionen. So profitierst du gleich doppelt und kannst deine Workouts in vollen Z\u00fcgen genie\u00dfen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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