{"id":526,"date":"2020-01-31T10:40:52","date_gmt":"2020-01-31T09:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/sportausbildung.com\/blog\/?p=526"},"modified":"2022-03-21T09:20:34","modified_gmt":"2022-03-21T08:20:34","slug":"problemfall-kreuzbandruptur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/problemfall-kreuzbandruptur\/","title":{"rendered":"Problemfall Kreuzbandruptur"},"content":{"rendered":"

Nichts ist so \u00e4rgerlich wie eine verletzungsbedingte Trainingspause z.B durch eine Kreuzbandruptur. Das Kniegelenk z\u00e4hlt dabei zu den am h\u00e4ufigsten von Verletzungen betroffenen Gelenken. Es wird im Alltag und vor allem im Sport enormen Belastungen ausgesetzt. Ein intaktes vorderes Kreuzband (=VKB) ist wichtig f\u00fcr die Entwicklung der Leistungssteigerung, Sicherheit und Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n

Auf der Traumatologie in Unfallkrankenh\u00e4usern sieht man t\u00e4glich PatientInnen mit Kreuzbandriss<\/a>. 70% der Rupturen sind auf non-contact Vorf\u00e4lle<\/strong> zur\u00fcckzuf\u00fchren. Viele der Betroffenen sind jung und sportlich. \u00a0Besonders f\u00fcr die sportlich Ambitionierten ist die Rehabilitation eine langwierige Phase, die viel Geduld und Arbeit erfordert, und nicht zuletzt auch kostenspielig ist.<\/p>\n

Erfolgreiche Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen ersparen nicht nur Schmerzen und eine erzwungene Trainingspause: Auch die Kosten der postoperative physiotherapeutische Versorgung, das weiterf\u00fchrende Aufbautraining mit dem Trainer f\u00fcr den Wiedereinstieg in den Alltag und Sport und Folgekosten einer etwaigen Arbeitsunf\u00e4higkeit k\u00f6nnen so verhindert werden.<\/p>\n

Daher ist die Verbreitung und Implementierung von Pr\u00e4ventionsma\u00dfnahmen f\u00fcr Kreuzbandruptur wichtig!<\/p>\n

Anatomie und Funktion<\/h3>\n

Das Kniegelenk besteht aus dem Femur, der Tibia und der Patella, welche vom inneren und \u00e4u\u00dferen Seitenband, dem vorderen und hinteren Kreuzband stabilisiert und gef\u00fchrt wird.<\/p>\n

Das VKB ist die prim\u00e4r stabilisierende Struktur des Kniegelenks. <\/strong>Es verhindert die Subluxation der Tibia nach ventral bzw. das Dorsalgleiten des Femurs auf der Tibia. Einfach ausgedr\u00fcckt, das VKB verhindert, dass der Unterschenkel dem Oberschenkel gegen\u00fcber sich nach vorne verschieben l\u00e4sst.<\/p>\n

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Besonders wichtig ist diese Funktion bei Stop-and Go-Bewegungen, wie im Sport z.B. beim Fu\u00dfball, Rugby, Volleyball, Basketball etc. oder auch im Alltag, wenn wir gehen und pl\u00f6tzlich einbeinig abbremsen, um stehen zu bleiben.<\/p>\n

Kreuzbandruptur: Risikofaktoren<\/h3>\n

Es gibt viele Risikofaktoren unterschiedlichster Art, die zur Ruptur des VKB beitragen k\u00f6nnen, unter anderem sie Muskelkraft<\/strong> und die\u00a0Landetechnik.<\/strong><\/p>\n

Muskelkraft:<\/strong> Durch ausreichende Muskelkraft, wird es m\u00f6glich eine korrekte Landetechnik durchzuf\u00fchren. H\u00e4ufig sind die H\u00fcftbeuger im Verh\u00e4ltnis zu den H\u00fcftstreckern st\u00e4rker bzw. verk\u00fcrzt. Dieses Missverh\u00e4ltnis muss durch korrektes Training der H\u00fcftbeuger und H\u00fcftstrecker ausgeglichen werden. Das bedeutet es sollten die H\u00fcftbeuger gedehnt und die H\u00fcftstrecker (Ges\u00e4\u00df und hintere Oberschenkelmuskulatur) gekr\u00e4ftigt werden.<\/p>\n

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Landetechnik<\/strong>: Negativ wirkt sich eine Landetechnik aus, die aufrecht ist, mit geringem H\u00fcft- und Kniewinkel, jedoch einem Valguswinkel (die Knie fallen nach innen, X-Beine). Rupturen treten am h\u00e4ufigsten w\u00e4hrend voller Anspannung des M. Quadrizeps auf, also bei beinahe voller Kniestreckung und einer Valgusstellung bei der Landung nach einem Sprung.<\/p>\n

Zu raten ist daher beim Landen folgende Punkte einzubauen:<\/p>\n

Die Fersen sollen den Boden ber\u00fchren, das Ges\u00e4\u00df soll bei der Landung tief nach unten und die Knie nach au\u00dfen gedr\u00fcckt werden. Diese Bewegung sollte oft ge\u00fcbt werden, um sie zu automatisieren und geschmeidig ausf\u00fchren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

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\u00a0<\/strong>Kreuzbandruptur: Ergebnisse von Studien<\/h3>\n

Die Studien inkludieren Sportler aus den Sportarten Football, Basketball, Fu\u00dfball und Volleyball.<\/p>\n

Das spezifische Training f\u00fcr VKB-Rupturen wurde 6 Wochen lang durchgef\u00fchrt. Abschlie\u00dfend wurde im Labor festgestellt, dass das Training die aktive Kniestabilisation erh\u00f6ht und das VKB vor starken Sto\u00dfd\u00e4mpfungen w\u00e4hrend des Trainings sch\u00fctzt.<\/p>\n

Der Footballverein hat eine ganze Saison lang 2xWoche das Pr\u00e4ventionsprogramm in das regul\u00e4re Training eingebaut. Die Testung am Ende der Saison ergab, dass eine Reduktion der Rupturen um 64% stattgefunden hatte.<\/p>\n

Kreuzbandruptur: Gestaltung der Interventionen<\/h3>\n

Sch\u00f6n und gut, nun wissen wir, dass ein spezifisches Training das Risiko von VKB-Rupturen senken kann. Wie sind diese Interventionen jedoch gestaltet?<\/p>\n

Die Intervention kann ein 15 \u2013 20 min\u00fctiges Aufw\u00e4rmprogramm<\/a> sein, das 2 x Woche ins regul\u00e4re Training eingebaut wird. Mit Schwerpunkten in Gleichgewicht, korrekte Beinachse, Plyometrie, Kr\u00e4ftigung, Dehnen und Rumpfstabilit\u00e4t.<\/p>\n

Die wichtigsten Punkte der Pr\u00e4vention:<\/p>\n