{"id":609,"date":"2020-07-07T17:29:39","date_gmt":"2020-07-07T15:29:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sportausbildung.com\/blog\/?p=609"},"modified":"2022-03-21T09:20:22","modified_gmt":"2022-03-21T08:20:22","slug":"zielsetzung-gesundes-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/zielsetzung-gesundes-leben\/","title":{"rendered":"Die echte Motivation f\u00fcr ein gesundes Leben"},"content":{"rendered":"

H\u00f6her \u2013 schneller \u2013 weiter \u2013 besser<\/h3>\n

Wir leben in einer H\u00f6chstleistungsgesellschaft. Das gesammelte Wissen der Menschheit ist nur einen Tipp mit dem Finger entfernt, und jeder hat mit der richtigen Zielsetzung die M\u00f6glichkeit vom Tellerw\u00e4scher zum Million\u00e4r zu werden. Dieser Trend spiegelt sich auch in der Fitnessszene wieder: Sieht man sich heutzutage auf diversen sozialen Medien um, k\u00f6nnte man den Eindruck bekommen, dass jeder und jede rund um durchtrainiert und das ganze Jahr \u00fcber definiert, fit und gl\u00fccklich ist.<\/p>\n

F\u00fcr viele ist der Fitness Lifestyle ein gro\u00dfer Traum und wirkt doch so unerreichbar. Di\u00e4ten werden gestartet, Trainingspl\u00e4ne etabliert und von heute auf morgen das gesamte Leben auf den Kopf gestellt. Doch die meisten bemerken nach kurzer Zeit keine signifikanten Ver\u00e4nderungen, verlieren ihre Motivation<\/a> und fallen wieder zur\u00fcck in alte Muster. Doch warum ist das so, und wie kann ich die echte Motivation f\u00fcr ein gesundes, fittes Leben finden?<\/p>\n

\"Motiviert<\/p>\n

Warum so viele an ihrer Zielsetzung scheitern<\/h3>\n

Zuerst sollten wir kl\u00e4ren, warum die meisten Di\u00e4ten langfristig gesehen scheitern und die meisten Versuche, einen sportlichen K\u00f6rper zu erreichen, im Sand verlaufen. Das Schl\u00fcsselwort lautet Zielsetzung. Nur f\u00fcr ein klar definiertes und realistisches Ziel kann man die n\u00f6tige Disziplin aufbringen, um dranzubleiben (der mit Abstand wichtigste Faktor f\u00fcr ein sportliches, gesundes Leben).<\/p>\n

Ich m\u00f6chte dich daf\u00fcr zu einem kleinen Gedankenexperiment einladen.<\/p>\n

Stell dir vor du bist in einem dunklen Raum. Du siehst absolut nichts. Wie wirst du dich in diesem Raum bewegen? Vermutlich in kleinen Schritten \u2013 in baby steps \u2013 um nicht gegen ein M\u00f6belst\u00fcck zu sto\u00dfen, um dich nicht zu verletzen und um keine Niederlagen zu erfahren. Irgendwann wirst du vielleicht einen Lichtschalter, einen Ausgang oder ein Fenster erreichen. Davor wirst du aber viele Schritte vor und zur\u00fcck machen. Vielleicht wirst du dich auch einfach st\u00e4ndig im Kreis drehen. Du irrst eine Zeit lang in diesem Raum umher, versuchst verschiedene Gangmethoden aus und realisierst: Niemand nimmt dir die Arbeit ab oder kommt dir zu Hilfe. Du wirst frustriert und gibst auf. Warum auch anstrengen, wenn das Ziel doch unerreichbar scheint?<\/p>\n

\"Unrealistische<\/p>\n

Nun stell dir vor, du sitzt sp\u00e4t Abends noch in deinem Wohnzimmer und der Strom f\u00e4llt aus. Aus Erfahrung wei\u00dft du, dass die Sicherung \u00f6fters fliegt und dass du diese im Sicherungskasten im ersten Stock ganz einfach wieder reindr\u00fccken kannst. Du wei\u00dft auch, dass es von der Couch etwa 10 Schritte zur Stiege sind und zwischen dir und deinem Ziel ein kleiner Hocker steht. Obwohl es auch in diesem Beispiel stockfinster ist, wirst du dich vermutlich wesentlich schneller und sicherer auf dein Ziel zubewegen. 10 gro\u00dfe Schritte, und ein vorsichtiger Sidestep um den Hocker, sp\u00e4ter hast du die Stiege erreicht, tastest dich \u00fcber 8 Treppen nach oben, biegst leicht nach rechts ab, \u00f6ffnest den Sicherungskasten und dr\u00fcckst die dritte Sicherung von rechts wieder nach oben. Das Licht geht an, du hast dein Ziel in Rekordzeit und ohne R\u00fcckschl\u00e4ge erreicht, und bist stolz auf dich.<\/p>\n

Warum es auf die Zielsetzung ankommt<\/h3>\n

Erkennst du den Unterschied zwischen diesen beiden Beispielen? Ich m\u00f6chte nochmal auf die Einleitung des Experiments verweisen: Das Schl\u00fcsselwort lautet Zielsetzung<\/strong>. Im ersten Beispiel hattest du kein klares Ziel vor Augen. Deswegen hast du dich in kleinen Schritten in verschiedene Richtungen bewegt, verschiedene Methoden probiert, aber keine hat gefruchtet.<\/p>\n

Im zweiten Beispiel allerdings hattest du ein klares Ziel vor Augen: den Sicherungskasten. Mit dem klaren Ziel im Kopf konntest du sofort einen Plan erstellen, um m\u00f6glichst schnell und effizient dort anzukommen. Zu guter Letzt hast du auch gleich m\u00f6gliche Hindernisse mitbedacht und Alternativen gesucht.<\/p>\n

Dieses Experiment verdeutlicht sehr eindeutig, wie wichtig es f\u00fcr seine Motivation und Disziplin ist, sich klare Ziele zu setzen. Wenn du ein neues Kapitel in deinem Leben aufschlagen m\u00f6chtest und deinen Traum vom fitten und gesunden K\u00f6rper endlich erreichen willst lautet der erste Schritt: Ziele setzen!<\/p>\n

\"gesundes<\/p>\n

Start in ein gesundes Leben<\/h3>\n

Damit Ziele auch erreichbar sind, solltest du bei deiner Zielsetzung immer die SMART-Regel<\/a> beachten. Deine Ziele sollten also immer folgende Kriterien erf\u00fcllen:<\/p>\n