{"id":735,"date":"2020-09-30T15:42:11","date_gmt":"2020-09-30T13:42:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportausbildung.com\/blog\/?p=735"},"modified":"2022-05-20T15:16:10","modified_gmt":"2022-05-20T13:16:10","slug":"sport-als-emotionaler-ausgleich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/sport-als-emotionaler-ausgleich\/","title":{"rendered":"Sport als emotionaler Ausgleich"},"content":{"rendered":"

Sport als emotionaler Ausgleich<\/h3>\n

Stell dir vor, du kommst nach einem stressigen Arbeitstag zuhause an. W\u00fcrdest du jetzt lieber entspannt die Beine auf der Couch hochlagern oder in die Sportklamotten springen und den Kopf frei bekommen?<\/p>\n

Diese Frage stellen sich viele Menschen beinahe t\u00e4glich und entscheiden sich dann in der Regel f\u00fcr die Couch. In diesem Blog Beitrag m\u00f6chte ich dir erkl\u00e4ren, warum die Sportschuhe die bessere Entscheidung gewesen w\u00e4ren.<\/p>\n

\"Laufen,<\/p>\n

Wir leben in einer Hochleistungsgesellschaft \u2013 h\u00f6her, schneller, weiter, besser lautet das Motto. Wir wollen stets andere und uns selbst \u00fcbertrumpfen. Versteh mich nicht falsch, einen hohen Anspruch an sich selbst zu haben und sich stets verbessern zu wollen ist definitiv wichtig, besonders im Sport.<\/p>\n

Problematisch wird es dann, wenn wir diesem Druck nicht mehr gerecht werden k\u00f6nnen und sich immer mehr Energie in uns anstaut. Diese \u201eEnergie\u201c kann man ganz einfach als Stress <\/a>definieren. Jede Handlung, jedes Training<\/a> und jeder Gedanke bedeutet f\u00fcr unseren K\u00f6rper in gewisser Weise Stress. Normalerweise kann unser K\u00f6rper diesen Stress sehr gut ausgleichen und in einem gesunden und leistungsf\u00f6rdernden Gleichgewicht<\/a> halten. Gef\u00e4hrlich wird es, wenn wir diesen Stress nicht mehr ausgleichen k\u00f6nnen.<\/p>\n

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Sport gegen Stress und innere Anspannung<\/h3>\n

Stress ist ein wichtiges Element unseres Lebens und einer der Gr\u00fcnde, warum es die Spezies Mensch \u00fcberhaupt so weit gebracht hat. Wenn uns n\u00e4mlich ein S\u00e4belzahntiger vor unserer H\u00f6hle \u00fcberrascht, m\u00fcssen wir schnell reagieren. In diesem Fall werden innerhalb k\u00fcrzester Zeit Unmengen an Stresshormonen, wie Adrenalin und Cortisol ausgesch\u00fcttet.<\/p>\n

Diese innere Anspannung und der Flux an Energie kann dann spontan f\u00fcr eine Kampf- oder Fluchtaktion genutzt werden. Der Tiger wurde erlegt, es herrscht wieder Ruhe und wir k\u00f6nnen am Lagerfeuer bei einem saftigen Steak den Abend ausklingen lassen.<\/p>\n

\"Burnout,<\/p>\n

Nun leben wir aber in einer Zeit, in der wir H\u00f6hlen gegen Wohnungen eingetauscht haben und auch S\u00e4belzahntiger sind seit gut 10.000 Jahren ausgestorben. Unser saftiges Steak k\u00f6nnen wir bequem im Supermarkt kaufen oder sogar liefern lassen. Damit all dies m\u00f6glich ist, m\u00fcssen wir arbeiten und eine gewisse Leistung bringen. Wir haben also den Stress des \u00dcberlebens, durch Stress auf der Arbeit getauscht.<\/p>\n

Das Problem ist, dass uns dadurch h\u00e4ufig das Ventil zum Ausgleich<\/a> fehlt. Immerhin werden Kampf- und Fluchtaktionen in unserem Arbeitsalltag eher ungern gesehen.<\/p>\n

Stresshormone ben\u00f6tigen einen aktiven Ausgleich<\/h3>\n

Auf den ersten Blick wirkt die Couch zwar entspannend und nach einer guten M\u00f6glichkeit diese innere Anspannung abzubauen, aber der Schein kann tr\u00fcgen: Stresshormone ben\u00f6tigen einen aktiven Ausgleich, um mit ad\u00e4quater Geschwindigkeit abgebaut zu werden. Zwar f\u00e4hrt unser K\u00f6rper die Systeme auch auf der Couch runter, aber um die Stresshormone zu neutralisieren, ben\u00f6tigt es vermehrt Hormone, wie etwa Serotonin. Serotonin wird besonders bei k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung ausgesch\u00fcttet.<\/p>\n

Werden diese Stresshormone nicht ausreichend bzw. schnell genug neutralisiert, kann dies auf Dauer unsere Gesundheit negativ beeinflussen. Sp\u00e4testens hier sollte klar sein, dass Sport ein unvergleichbares Potenzial zur Stressreduktion und zum emotionalen Ausgleich besitzt.<\/p>\n

\"\"<\/h3>\n

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Sport st\u00e4rkt K\u00f6rper und Psyche<\/h3>\n

Aber neben den k\u00f6rperlichen Reaktionen hat Sport auch noch einen gro\u00dfen Einfluss auf unsere Psyche. Oder kannst du dich erinnern, zuletzt eine intensive Sporteinheit vollendet zu haben und danach noch immer v\u00f6llig gestresst gewesen zu sein? Sport als emotionaler Ausgleich hilft uns abzuschalten, und unsere Gedankenwelt f\u00fcr einen Moment auszublenden. Wir gehen quasi vom Kopf in den K\u00f6rper und n\u00e4hern uns wieder unseren Urahnen, die vor der H\u00f6hle den S\u00e4belzahntiger bek\u00e4mpften, ohne sich Gedanken \u00fcber Deadlines, Follower oder die Ironie des Seins zu machen. Kurz gesagt: wir funktionieren einfach.<\/p>\n

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Ich hoffe, ich konnte dir mit diesem Beitrag die Rolle von Stress in unserem Leben etwas n\u00e4herbringen und dir zeigen, warum Sport als emotionaler Ausgleich eine so zentrale Rolle in unserem Leben spielt. Wenn du das n\u00e4chste Mal vor der Entscheidung Couch oder Sportschuhe stehst, hoffe ich, dass du an diesen Beitrag denkst und dich f\u00fcr die Sportschuhe entscheidest. Alles Gute!<\/p>\n

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Autor:<\/p>\n

David Lindenbauer B.Ed.<\/a><\/p>\n

Personaltrainer, Ern\u00e4hrungscoach, Referent<\/p>\n

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Seit \u00fcber 5 Jahren zeige ich Menschen wie Dir, wie sie WIRKLICH ihren<\/p>\n

Traumk\u00f6rper erreichen. Ich helfe Dir den 1. Schritt zu machen, den Weg \u00fcber<\/p>\n

kleine und gro\u00dfe Erfolge zu gehen und diesen Lifestyle lieben zu lernen.<\/p>\n

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