{"id":775,"date":"2020-10-14T12:49:16","date_gmt":"2020-10-14T10:49:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportausbildung.com\/blog\/?p=775"},"modified":"2022-03-21T09:19:58","modified_gmt":"2022-03-21T08:19:58","slug":"fokus-und-konzentration-steigern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/fokus-und-konzentration-steigern\/","title":{"rendered":"Fokus und Konzentration steigern"},"content":{"rendered":"

\"Ziele,Willst du etwas erreichen? dann ist Fokus wichtig!<\/h4>\n

Setzte den richtigen Fokus! Die Welt ist voller Eindr\u00fccke und so ist es leicht, dass man sich ablenken l\u00e4sst. Es wird immer etwas geben das \u201ewichtiger\u201c erscheint. Die Medien pr\u00e4sentieren dir unz\u00e4hlig viele M\u00f6glichkeiten wie du deinen Tag verbringen \u201esollst\u201c und wie du dein Geld ausgeben kannst.<\/p>\n

 <\/p>\n

Letzten Endes wird man aber nur in etwas besser, wenn man sich voll und ganz darauf konzentriert und daran arbeitet. Der Tag hat 24 Stunden<\/strong> und somit ist unsere Zeit & Energie begrenzt. Verwende sie also f\u00fcr die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.<\/p>\n

\"Planen,<\/p>\n

 <\/p>\n

Wie kann ich fokussiert bleiben?<\/h4>\n

Setze Priorit\u00e4ten und halte daran fest!<\/strong>
\nWas ist dir wirklich wichtig im Leben? Ist die neue Designertasche \/ das neue Smartphone \/ der neueste Blockbuster wirklich so wichtig? Das Problem daran: es wird immer was \u201enoch besseres\u201c geben und so wird deine wertvolle Zeit verschlungen.<\/p>\n

– Ist dir deine Gesundheit<\/a> wichtig? Wenn ja, dann warte nicht auf eine Wunderpille sondern besch\u00e4ftige dich aktiv mit deinem K\u00f6rper & Geist. Betreibe Sport, ern\u00e4hre dich gesund und setz dich mit deinen Gedanken auseinander.
\n– Ist dir Zeit mit deinen Liebsten wichtig? Dann surfe nicht stundenlang im Internet und konsumiere das Leben anderer, sondern triff dich mit deiner Familie & Freuden und unterhalte dich mit ihnen.
\n– Willst du dich beruflich ver\u00e4ndern? Dann warte nicht auf einen Gl\u00fccksritter der dir eine neue Arbeit verschafft, sondern starte jetzt mit einer Ausbildung und qualifiziere dich f\u00fcr deinen Traumjob<\/p>\n

Fitnesstrainerin: Traumjob in der Fitnessbranche?<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Halte dir deine Ziele stets vor Augen<\/strong>
\nDein Ziel ist es gut auszusehen, schmerzfrei durch den Alltag zu gehen und fit genug zu sein, um bei jeder Aktivit\u00e4t mit deinen Freunden mithalten zu k\u00f6nnen? Dann erinnere dich immer wieder daran, dass das dein Ziel ist.<\/p>\n

– Du kannst deine Ziele niederschreiben und sie auf den K\u00fchlschrank \/ Badezimmer Spiegel \/ Kleiderschrank pinnen, sodass du sie jeden Tag siehst.
\n– Erstelle eine Notiz in deinem Smartphone das dich regelm\u00e4\u00dfig daran erinnert.
\n– Du kannst bei deinem Morgenritual aktiv daran denken um so dich und dein Unterbewusstsein darauf zu konditionieren.<\/p>\n

\"Planen,<\/p>\n

Entwickle Routinen!<\/h4>\n

Nicht erst lange \u00fcberlegen ob und wann du das n\u00e4chste Mal Sport machen m\u00f6chtest – das kostet zu viel Energie und die Wahrscheinlichkeit, dass du dann was anderes stattdessen machst ist hoch.
\nWenn es dein Ziel ist drei Mal die Woche Sport zu machen, dann teil dir das gleich von Anfang an in deinen Wochenplan ein.<\/p>\n

 <\/p>\n

Effektiveres Training mit Trainingsplan<\/a><\/p>\n

– Hast du einen regelm\u00e4\u00dfigen Alltag, dann kannst du dir fixe Tage & Uhrzeiten einteilen und dann ist da Zeit f\u00fcr dich und deine Gesundheit PUNKT.
\n– Ist dein Alltag sehr abwechslungsreich, dann stelle dir das Ziel gleich am Montag eine Einheit Sport zu machen, dann hast du noch genug Zeit und bist motiviert die weiteren zwei Einheiten im Laufe der Woche zu schaffen.<\/p>\n

\"T\u00e4gliche<\/p>\n

Konzentrations\u00fcbung<\/h4>\n

Sollte es dir einmal schwer fallen deinen Fokus zu halten, dann kannst du dir mit einer Konzentrations\u00fcbung helfen, um wieder auf klare Gedanken zu kommen.<\/p>\n

– Ein Beispiel daf\u00fcr w\u00e4re von 60 r\u00fcckw\u00e4rts auf 0 zu z\u00e4hlen. Versuche dabei NUR an das Z\u00e4hlen zu denken und alle anderen Gedanken l\u00e4sst du einfach weiterziehen wie Wolken \u2026 Nach der \u00dcbung kannst du dich wieder auf einen neuen Gedanken konzentrieren und einen neuen Plan aufstellen.<\/p>\n

\"Konzentration<\/p>\n

 <\/p>\n

Experten Tipp<\/strong>
\nOftmals gibt dir die Konzentrations\u00fcbung auch R\u00fcckschluss wie du gerade drauf bist. An Tagen an denen die \u00dcbung gut funktioniert bist du konzentriert und wirst dich gut auf eine Sache fokussieren k\u00f6nnen. An Tagen an denen du mehrere Anl\u00e4ufe brauchst um die \u00dcbung abzuschlie\u00dfen und immer wieder abkommst zeigt die \u00dcbung dir, dass du unrund bist und zu viele Gedanken in deinem Kopf \u201erumschwirren\u201c. Dann hilft es die \u00dcbung mehrmals zu wiederholen um so f\u00fcr etwas Ruhe zu sorgen und deinen Fokus zu steigern.<\/p>\n

Mentaltraining-Das richtige Mindset um erfolgreich zu sein.<\/strong><\/p>\n

Oft sind es unsere eigenen Gedanken welche uns davon abhalten im Leben erfolgreich zu sein und voran zu kommen. Unsere \u00c4ngste und Zweifel halten uns im Leben oft zur\u00fcck und wir versuchen nicht mal wirklich unser volles Potential auszusch\u00f6pfen. Durch Mentaltraining lernst du deine Gedanken bewusst positiv zu gestalten, deine Konzentration zu steigern und deine \u00c4ngste und Zweifel los zu lassen. Oft legen wir uns einfach nur selber Steine auf den Weg. Lerne deine innere St\u00e4rke und die Strategie der Sportpsychologie <\/strong>kenne in der Ausbildung zum Sportmentaltrainer<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Willst du etwas erreichen? dann ist Fokus wichtig! Setzte den richtigen Fokus! Die Welt ist voller Eindr\u00fccke und so ist es leicht, dass man sich ablenken l\u00e4sst. Es wird immer etwas geben das \u201ewichtiger\u201c erscheint. Die Medien pr\u00e4sentieren dir unz\u00e4hlig viele M\u00f6glichkeiten wie du deinen Tag verbringen \u201esollst\u201c und wie du dein Geld ausgeben kannst. […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":1031,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"contentshake_article_id":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=775"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1169,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/775\/revisions\/1169"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.flexyfitacademy.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}