Gestion du stress et santé mentale (biohacking)
Le stress n'est pas un simple "problème de tête", mais un état physique mesurable. Dans cette matière, tu apprendras comment le stress se produit dans le corps et comment tu peux l'influencer activement par des leviers concrets - pour plus de stabilité, de performance et d'équilibre mental.
Tu apprendras à connaître les principaux systèmes de stress, dont le système sympathique, le système parasympathique et l'axe HPA, et tu comprendras à quel point les émotions, les pensées, la respiration et la posture sont étroitement liées à la perception du stress. Tu pourras ainsi mieux classer les réactions de stress et les réguler de manière ciblée.
Dans la partie pratique, tu travailles avec des techniques de respiration choisies, des méthodes mentales et des impulsions physiques pour calmer les états de stress aigus et revenir plus rapidement à un état stable. En même temps, tu apprendras comment la résilience à long terme se développe : par des routines adaptées au quotidien, des rituels du matin et du soir, des impulsions de mouvement judicieuses ainsi que des facteurs de soutien comme l'alimentation et la gestion de la lumière.
L'accent est également mis sur les outils de coaching qui te permettent d'identifier les modèles de stress et d'aider les clients à mettre en place des habitudes saines de manière durable. Des exercices pratiques rendent le sujet immédiatement applicable - pour la vie quotidienne et pour le travail professionnel de coaching.
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