Rozsiahly intervalový tréning

Okrem základného tréningu je intervalový tréning druhým základným pilierom komplexného a "optimálneho" vytrvalostného tréningu. Základným znakom intervalovej metódy je rozdelenie tréningu na fázy zaťaženia a vyťaženia. V praxi sa však intervalový tréning často používa ako synonymum pre vysoko intenzívny tréning. Odtiaľ pochádza termín HI(I)T, vysokointenzívny (intervalový) tréning.

Keďže HIIT je v súčasnosti naozaj módnou témou a okolo tohto "časovo úsporného & ultraefektívneho" typu vytrvalostného tréningu koluje veľa mýtov, v tomto module vás naučíme základy (v kombinácii s intenzívnym intervalovým tréningom). Tie sú potrebné na to, aby ste pochopili, čo sa v skutočnosti skrýva za tvrdeniami mnohých "fitness influencerov", "guruov" a "bro-vedcov". HI(I)T, rýchla cesta k úspechu, alebo len ďalšia súčasť vyváženého tréningového programu?

V tejto téme sa dozviete:

• Čo skutočne predstavuje kvalitný intervalový tréning?
• Aké sú podtypy intervalového tréningu?
• Čo presne znamená "intenzita" a ako ju môžem počas tréningu kontrolovať?
• Koľko intervalového tréningu v porovnaní s kontinuálnym tréningom by som mal zaradiť do tréningového plánu?
• Aké sú rôzne kontraindikácie intervalového tréningu?
• Aké sú ďalšie príznaky toho, že by som mal intervalový tréning používať šetrnejšie?