Regenerace
Význam regenerace je často značně podceňován. Ve skutečnosti je optimální regenerace pro výkonnostní pokrok stejně důležitá jako samotný trénink.
Aby bylo možné regeneraci optimálně řídit, je důležité, aby osobní trenéři dokázali rozpoznat"příznaky únavy" a správně na ně reagovat. Tělo je složitý systém, který se spoléhá na ideální souhru zátěže a regenerace, aby dosáhl optimálního výkonu. Pokud je tato rovnováha narušena, může dojít k přetížení, které může vést ke stagnaci výkonu, poklesu výkonnosti nebo v nejhorším případě kvyhoření.
Proto je důležité, abychom při zátěži dali svému tělu možnost zotavit se. Nikdo se záměrně nevydává na cestu přetrénování. Přesto se může stát, že to v tréninku přeženete a skončíte přetrénovaní. Ohroženi jsou nejen závodní sportovci, ale přetrénováním mohou trpět i amatérští sportovci . Může to být způsobeno příliš rychlým tlačením na pilu, nadměrným tréninkem nebo v důsledku nedostatku spánku a stresu.
Svou roli zde hraje také strava. Pokud jíte a pijete příliš málo, nemůžete dostatečně regenerovat. Přetrénování je stav způsobený příliš velkým tréninkem a příliš malou regenerací. V tomto stavu se tělo nedokáže plně zotavit a mohou se objevit příznaky jako únava, nespavost, úbytek hmotnosti, snížená výkonnost a deprese.
Existuje několik způsobů, jak přetrénování předcházet nebo jej léčit. Některé z nich představují aktivní opatření, jako je změna tréninkového programu nebo snížení intenzity tréninku. Jiné jsou pasivní regenerační opatření, jako jsou masáže nebo akupunktura.
V tomto předmětu kurzu Profesionální zdravotní fitness osobní trenér jsou vysvětlena různá aktivní a pasivní regenerační opatření a je ilustrována jejich užitečnost.
Přepnout WhatsApp®"
A budete přesměrováni přímo do aplikace WhatsApp®.
