Entrenamiento específico de fuerza y movilización
El entrenamiento específico de la fuerza y la movilización desempeñan un papel importante en la natación para mejorar el rendimiento y la eficacia en el agua. La natación es un deporte exigente para todo el cuerpo que requiere una buena resistencia y movilidad.
El entrenamiento específico de la fuerza en natación se refiere al fortalecimiento específico de los músculos que son importantes para los movimientos de natación. Entre ellos se incluyen los músculos de la cintura escapular, la parte superior del brazo y los músculos pectorales. Una buena posición en el agua también requiere un alto nivel de tensión central y control corporal. El entrenamiento específico de la fuerza puede mejorar la técnica de natación y aumentar el rendimiento. Además, los músculos que son más débiles en la natación necesitan un entrenamiento adicional para evitar desequilibrios y prevenir lesiones.
Además del entrenamiento específico de la fuerza, la movilización también es importante en la natación para prevenir lesiones y aumentar la eficacia de los movimientos. Una movilidad articular suficiente favorece una ejecución técnicamente limpia, así como el mantenimiento y la ampliación del ROM (rango de movimiento) y, por tanto, el rendimiento. El objetivo principal es mejorar la movilidad en la zona de los hombros, la cadera y la columna vertebral. Los ejercicios de movilización específicos pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y aumentar la movilidad.
Al entrenar específicamente los músculos de la natación y mejorar la movilidad, los nadadores pueden mejorar su técnica, aumentar su rendimiento y prevenir lesiones.
El entrenamiento específico de la fuerza en natación se refiere al fortalecimiento específico de los músculos que son importantes para los movimientos de natación. Entre ellos se incluyen los músculos de la cintura escapular, la parte superior del brazo y los músculos pectorales. Una buena posición en el agua también requiere un alto nivel de tensión central y control corporal. El entrenamiento específico de la fuerza puede mejorar la técnica de natación y aumentar el rendimiento. Además, los músculos que son más débiles en la natación necesitan un entrenamiento adicional para evitar desequilibrios y prevenir lesiones.
Además del entrenamiento específico de la fuerza, la movilización también es importante en la natación para prevenir lesiones y aumentar la eficacia de los movimientos. Una movilidad articular suficiente favorece una ejecución técnicamente limpia, así como el mantenimiento y la ampliación del ROM (rango de movimiento) y, por tanto, el rendimiento. El objetivo principal es mejorar la movilidad en la zona de los hombros, la cadera y la columna vertebral. Los ejercicios de movilización específicos pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y aumentar la movilidad.
Al entrenar específicamente los músculos de la natación y mejorar la movilidad, los nadadores pueden mejorar su técnica, aumentar su rendimiento y prevenir lesiones.
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