Atelier d'haltérophilie
Apprendre à soulever des poids correctement
L'haltérophilie a connu une véritable renaissance ces dernières années grâce à certaines tendances en matière de fitness, comme le crossfit et le functional training. Contrairement aux préjugés habituels qui veulent que les haltérophiles olympiques soient de gros muscles immobiles, ils se distinguent plutôt comme des athlètes qui combinent parfaitement une multitude de capacités telles que la coordination, la force rapide, la force maximale, la concentration et la technique.
À qui s'adresse cet atelier ?
L'haltérophilie est fonctionnelle, adaptée à la vie quotidienne et complexe , et c'est précisément pour cette raison qu'elle est intéressante pour les sportifs amateurs et de fitness ambitieux. A condition que l'exécution des mouvements soit correcte et durable et qu'elle n'entraîne pas de blessures à long terme. Notre objectif principal est de vous apprendre à exécuter correctement les techniques de base de l'élévation (arraché et poussé) et à les intégrer dans votre entraînement.
Pour les entraîneurs de fitness & personnels, cet atelier est une bonne occasion de se perfectionner en matière de musculation. Vos clients vous en seront reconnaissants.
Quel est le contenu de cet atelier ?
Notre objectif est de vous faire découvrir les deux techniques d'haltérophilie (arraché et poussé). Nous mettrons immédiatement en pratique l'arrière-plan théorique et méthodologique. Des corrections d'erreurs et des analyses détaillées doivent aider à garantir un déroulement stable et durable des mouvements à long terme. Notre devise est "la qualité avant la quantité".
Le site Arrachage ("snatch") est un exercice en une phase : l'haltère est amené directement au-dessus de la tête en un seul mouvement, puis fixé. L'arraché est considéré comme l'exercice nettement plus "technique".
L' épaulé-jeté ( "clean and jerk") est un exercice en deux phases. Dans la première phase, l'haltère est déplacé, c'est-à-dire qu'il est posé entre-temps sur l'épaule. Dans une deuxième phase de mouvement, l'haltère est ensuite poussé vers le haut, au-dessus de la tête et fixé.
Contenus concrets :
- Échauffement général
- Échauffement spécifique (Burgener Warm UP par ex. )
- Méthodologie Snatch (arraché)
- Méthodologie Clean and Jerk (poussée)
- Correction des erreurs et exercices alternatifs
- Analyse vidéo de la technique apprise
- Intégration de l'haltérophilie olympique dans un entraînement.
Après avoir participé avec succès à l'atelier, vous pourrez vous aussi compter parmi les connaisseurs de l'haltérophilie et intégrer sans problème les techniques de base de l'arraché et de l'épaulé-jeté dans votre entraînement quotidien.
Vous avez des questions sur l'atelier ? Nous nous ferons un plaisir de vous aider en vous contactant .
Variante de cours
Präsenz Workshop
Frais de cours
€ 490,00
Fournisseur:en
Début du cours :
19-09-2026 |
Numéro du cours
WWL26-we-9a
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