Entraînement par intervalles extensif

Outre l'entraînement de base, l'entraînement par intervalles constitue le deuxième pilier essentiel d'un entraînement d'endurance global et "optimal". La caractéristique principale de la méthode par intervalles est la subdivision de l'entraînement en phases de charge et de décharge. Dans la pratique, l'entraînement par intervalles est toutefois souvent utilisé comme synonyme d'entraînement de haute intensité (High-Intensity). D'où l'expression HI(I)T, High-Intensity (Interval) Training.

Étant donné que le HIIT est actuellement un sujet à la mode et que de nombreux mythes entourent ce type d'entraînement d'endurance "rapide et ultra-efficace", ce module (combiné avec l'entraînement par intervalles intensif) te fournira les bases. Celles-ci sont nécessaires pour comprendre ce qui se cache réellement derrière les déclarations de nombreux "influenceurs du fitness", "gourous" et "bro-scientists". HI(I)T, la voie rapide vers le succès, ou simplement un élément supplémentaire d'un programme d'entraînement équilibré ?

Dans cette matière, tu apprendras :

• En quoi consiste un entraînement par intervalles vraiment qualitatif ?
• Quels sont les différents types d'entraînement par intervalles ?
• Que signifie exactement "intensité" et comment puis-je la gérer pendant l'entraînement ?
• Quelle est la part d'entraînement par intervalles par rapport à l'entraînement continu que je dois intégrer dans un plan d'entraînement ?
• Quelles sont les diverses contre-indications à la pratique de l'entraînement par intervalles ?
• Quels sont les autres signes qui m'indiquent que je devrais utiliser l'entraînement par intervalles avec plus de parcimonie ?