Entraînement spécifique de la force

La musculation peut et devrait faire partie intégrante d'un entraînement d'endurance global. Elle permet d'améliorer directement les performances sportives, de prévenir les blessures, d'augmenter la résistance à l'effort et d'améliorer le bien-être physique. Planifié de manière ciblée et utilisé intelligemment, un programme de musculation bien fondé complètera le plan d'entraînement de chaque coureur.

Mais cela ne risque-t-il pas de tourner au vinaigre ? Ne vais-je pas éventuellement devenir trop "massif" pour le sport d'endurance ? Et comment intégrer le travail sur les disques de poids dans mon entraînement pour ne pas devoir traîner mes jambes lors du prochain entraînement par intervalles ou du long jogging ?

Dans ce module, tu apprendras pourquoi précisément la musculation classique peut avoir une place fixe dans l'entraînement de course à pied et quelles sont les adaptations qui se produisent réellement dans ton corps. En outre, nous abordons la manière "idéale" d'intégrer le soulèvement / la poussée lourde dans le plan à long terme sans s'exposer à des effets d'interférence indésirables.