Entraînement fonctionnel : bases et règles
Pour introduire ce sujet, nous donnons une définition générale de ce que signifie l'entraînement fonctionnel, de ce que l'on peut qualifier de "fonctionnel" et des particularités de ce type d'entraînement.
Pour ce faire, les différents niveaux de mouvement ainsi que les muscles, les fascias et les boucles sont expliqués. L'unité est ensuite divisée en entraînement sensori-moteur, entraînement de la force, entraînement fonctionnel de la force et entraînement dynamique du tronc et des appuis.
Entraînement sensorimoteur
Les participants au cours apprennent ce qu'est l'entraînement sensorimoteur et reçoivent une explication sur les stabilisateurs locaux et les structures musculaires globales. Une classification des muscles est également établie. Les objectifs de l'entraînement sensorimoteur sont également expliqués et l'intensité de charge d'un tel entraînement est définie. La notion de chaîne cinématique fermée et ouverte ne devrait plus être étrangère aux participants au cours après cette unité.
Entraînement de la force
Ici aussi, une explication est donnée sur ce qu'est la musculation en tant que moyen d'augmenter la force de base et sur les objectifs de la musculation. La notion de ROM et les principes d'entraînement de la ROM, ainsi que leur importance pour différents types de tissus, d'articulations, de structures cartilagineuses et de muscles, font l'objet d'une attention particulière dans cette partie du cours. En outre, les participants au cours apprennent les normes de charge et l'amélioration de la mobilité par l'entraînement de la force.
Entraînement fonctionnel de la force
Dans le cadre de l'entraînement fonctionnel ou de l'entraînement en chaînes musculaires, les bases ainsi que les principes de la conception de l'entraînement sont présentés, notamment à l'aide d'exemples. La situation de charge, le risque de blessure, la perte de performance et les approches méthodologiques d'entraînement des phases d'appui sur une jambe sont traités de manière intensive. Différentes chaînes musculaires telles que la chaîne médiale, latérale ou ventrale sont également présentées et des exercices pratiques et méthodiques sont démontrés.
Développement conditionnel de la force du tronc
Dans cette partie de l'unité, une attention particulière est accordée à la notion d'entraînement intermittent et à la manière dont il peut être mis en ouvre dans la pratique. En complément, l'entraînement intermittent se réfère également au domaine de la performance.
Entraînement dynamique du tronc et de la force de soutien
Dans la dernière partie de cette unité, les bases théoriques et anatomiques de l'entraînement du tronc et de la force de soutien sont étudiées et le mode de fonctionnement de la musculature est abordé. De plus, de nombreux exemples d'entraînement excentrique sont donnés.
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