Techniques de relaxation
L'unité commence par un rappel de ce que l'on entend par stress et de son importance pour le corps. Les différents types de stress, leurs causes et les effets du stress sont abordés et la gestion du stress est traitée en détail.
Les techniques de relaxation sont un complément important à l'entraînement et peuvent contribuer à apaiser le corps et l'esprit et à réduire le stress. C'est pourquoi elles élargissent le répertoire d'un(e) formateur(trice) en coaching holistique. Il existe de nombreuses techniques de relaxation que les gens peuvent utiliser pour se détendre et améliorer leur santé physique et mentale.
L'une des techniques de relaxation les plus connues et abordées au cours de la formation est la relaxation musculaire progressive de Jacobson. Elle consiste à contracter consciemment certains groupes de muscles du corps, puis à les relâcher. Cette méthode permet de relâcher les tensions musculaires et de détendre le corps. Le training autogène est une autre technique de relaxation très appréciée. Cette méthode aide à calmer l'esprit et à réduire le stress grâce à des techniques de respiration et à la communication avec le subconscient. L'esprit et le corps sont étroitement liés - si l'un est trop tendu, l'autre en souffre également !
En intégrant régulièrement des techniques de relaxation dans l'entraînement, on peut contribuer à équilibrer le corps et l'esprit et à réduire le stress.
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