Entraînement HIT et programmes d'entraînement

La santé et la forme physique sont de plus en plus une question de temps. De nombreuses personnes arrêtent ou ne commencent pas à s'entraîner après peu de temps, l'excuse la plus souvent invoquée étant le manque de temps.

Pourtant, la régularité de l'entraînement est importante !

C'est pourquoi le HIT ou l'entraînement à haute intensité est une solution au problème du temps. Les participants au cours apprennent ce qu'est l'entraînement HIT et où il est principalement appliqué.

Le HIT vient à l'origine du bodybuilding et est une méthode d'entraînement permettant d'entraîner la musculature de manière très efficace et en un temps très réduit. L'un des principes de base est une exécution très lente des mouvements avec un accent particulier sur la phase excentrique, et ce généralement sur 1 à 2 séries maximum.

L'unité compare également l'entraînement HIT à d'autres méthodes d'entraînement et explique les avantages et les inconvénients en termes d'exécution, de développement musculaire et d'augmentation de la force. La structure d'un HIT pour différents groupes cibles sera également abordée, ainsi que des techniques d'intensité supplémentaires pour les personnes bien entraînées afin d'optimiser le stimulus d'entraînement.

Dans la partie pratique, les participants planifient un entraînement de haute intensité et se glissent une fois dans le rôle de l'entraîneur, où ils s'exercent à guider, motiver et corriger, et une fois dans le rôle du sportif, afin d'acquérir eux-mêmes des expériences avec l'entraînement de haute intensité. Avec cette unité, les participants apprennent à connaître une autre méthode d'entraînement spéciale pour créer de nouveaux stimuli et comment ils peuvent l'utiliser dans la pratique avec divers groupes cibles.