Osnove i pravila funkcionalnog treninga
Za uvod u ovu temu, postoji opća definicija onoga što znači funkcionalni trening, što se može opisati kao "funkcionalno" i što je posebno značajke su vrsta treninga.
To uključuje različite razine kretanja kao i Mišići, fascije i remen objašnjeni. Jedinica je zatim podijeljena na senzomotorni trening, Trening snage, funkcionalni trening snage i dinamički core i potporni trening snage.
Trening senzomotorike
Polaznici tečaja uče što je senzomotorički trening i dobivaju objašnjenje lokalnih stabilizatora i globalnih mišićnih struktura. Postoji i klasifikacija mišića. Također se objašnjavaju ciljevi senzomotoričkog treninga i određuje intenzitet takvog treninga. Koncept zatvorenog i otvorenog kinematičkog lanca više ne bi trebao biti stran polaznicima tečaja nakon ove jedinice.
Trening snage
Ovdje također postoji objašnjenje što trening snage općenito kao sredstvo za povećanje osnovne snage i koji su ciljevi treninga snage. Posebno se u ovom dijelu cjeline daje posebna pažnja terminu ROM i trenažnim principima ROM treninga kao i važnosti istog za različite vrste tkiva, zglobova, hrskavičnih struktura i mišića. Polaznici tečaja također uče standarde stresa i kako poboljšati mobilnost kroz trening snage.
Trening funkcionalne snage
Tijekom funkcionalnog treninga ili treninga u mišićnim lancima prikazane su osnove i principi oblikovanja treninga, također na primjerima. Intenzivno se tretira stresna situacija, rizik od ozljeda, gubitak performansi i metodološki pristupi treninga u fazama jednonožne potpore. Također su prikazani različiti mišićni lanci kao što su medijalni, lateralni ili ventralni i demonstrirane su praktične, metodičke vježbe.
Uvjetni razvoj temeljne snage
U ovom dijelu jedinice Koncept intermitentnog treninga i kako se on može implementirati u praksi. Osim toga, povremeni trening također se odnosi na raspon performansi.
Dinamički temeljni i prateći trening snage
U zadnjem dijelu ovog jedinicu, teorijske i anatomske osnove temeljnog i pratećeg treninga snage te raspravljali o tome kako mišići rade. Nadalje, slijede brojni primjeri ekscentričnog treninga.
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
