Planowanie treningu dla trenerów fitness

Planowanie treningu jest istotną częścią pracy trenera fitness i trenera personalnego. Istnieje wiele ważnych czynników, które należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć skuteczny postęp w treningu klienta i osiągnąć długoterminowy sukces. Niezależnie od tego, czy osobistym celem klienta jest poprawa wydajności, redukcja tkanki tłuszczowej, nauka nowych, złożonych ćwiczeń czy coś innego.

Kilka ważnych podstawowych zasad to zasady treningowe Weineck. Stanowią one między innymi, że bodziec treningowy musi być wystarczająco wysoki, aby osiągnąć adaptację, że obciążenie musi stale rosnąć, a także określać prawidłową sekwencję obciążenia, a także wystarczającą regenerację i wiele więcej. Kluczowy jest również indywidualny wybór pięciu norm treningowych: intensywności, czasu trwania, częstotliwości, gęstości i objętości. Planowanie treningu dotyczy tego, w jaki sposób można je prawidłowo dostosować do indywidualnych celów i wymagań, aby osiągnąć optymalne wyniki.

Cele słów kluczowych: Ustalenie właściwych celów dla klientów ma również duży wpływ na program treningowy. Poziom wytrenowania, wiek, regeneracja, dostępny czas i wiele innych czynników również odgrywają ważną rolę. Plan treningowy może być z powodzeniem realizowany w praktyce tylko wtedy, gdy uwzględnione zostaną indywidualne potrzeby i zasoby klienta.

Nasi absolwenci uczą się o fizjologicznych zjawiskach adaptacyjnych układów funkcjonalnych organizmu poprzez różne obciążenia treningowe. Uczą się także o różnych modelach periodyzacji i o tym, jak są one wdrażane w praktyce na różnych poziomach wydajności. W rezultacie nasi absolwenci wiedzą, co jest potrzebne do optymalnego planowania treningu , jakie przeszkody mogą stanąć na drodze i jak można prawidłowo ustawić indywidualne cele (i oczywiście je osiągnąć).

Aby odświeżyć treść planowania treningów lub poszerzyć swoją wiedzę na temat planowania treningów w ogóle, polecamy warsztaty 1x1 z planowania treningów.