Pratica della tecnica Kraule a corpo libero
Essendo un movimento a simmetria centrale, il crawl è più facile da imparare rispetto ad altri tipi di nuoto. Grazie alla bassa resistenza dell'acqua, è il modo più veloce per spostarsi in acqua con uno sforzo relativamente ridotto. Inoltre, il movimento delle gambe è più "sano", poiché la trazione alternata delle braccia e la corsa continua delle gambe generano una propulsione ininterrotta e il ginocchio viene utilizzato come articolazione a cerniera.
Il punto cruciale è la trazione delle braccia. È importante notare che la trazione delle braccia esercita una pressione all'indietro, non verso il basso. Esistono diverse varianti della tecnica del crawl, come la nuotata frontale-quadrata (crawl con fase di scivolamento), il principio della remata e il principio dell'oscillazione. A differenza delle altre due tecniche di nuoto, rana e delfino, nel crawl la posizione in acqua è allungata, con un angolo di attacco del corpo alla linea di galleggiamento più basso. La corretta respirazione è un ostacolo frequente. Molti hanno difficoltà a trovare il ritmo giusto o iniziano a espirare troppo tardi. Un buon allenatore di nuoto riconosce gli errori nella tecnica dei suoi clienti e sa come insegnare loro la tecnica corretta utilizzando ausili ed esercizi parziali. Non esiste una ricetta unica che vada bene per ogni cliente, poiché le fonti di errore e il livello di comprensione variano notevolmente da persona a persona.
Nel corso della lezione vengono sviluppate le basi del crawling, della posizione in acqua, della rotazione e della respirazione. Successivamente, si approfondisce la corretta corsa delle gambe e si pratica la corretta esecuzione della bracciata a terra e in acqua. Oltre all'apprendimento della tecnica corretta, si pone l'accento sulla capacità di insegnarla agli altri.
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