Specyficzny trening siłowy i lekkoatletyka SWC
Ukierunkowany trening lądowy jest niezbędny do zapewnienia, że ruchy w wodzie mogą być wykonywane z dużą siłą, wydajnie i bez kontuzji. Na tym kursie przyszli trenerzy pływania uczą się, jak zwiększyć wydajność swoich pływaków poprzez specyficzny trening siłowy i atletyczny, a jednocześnie stworzyć stabilną podstawę dla techniki i wytrzymałości .
Nacisk kładziony jest na praktyczne znaczenie dla pływania. Ćwiczenia siłowe obręczy barkowej, pleców, tułowia i nóg stanowią podstawę do trwałej poprawy pociągnięcia ramion, pociągnięcia nóg i pozycji w wodzie. Trening jest uzupełniony ćwiczeniami stabilizacyjnymi, które promują stabilny rdzeń, a tym samym optymalizują transfer mocy i pozycję w wodzie. Kolejny nacisk kładziony jest na mobilność ramion i bioder, co nie tylko zwiększa mobilność, ale także zapobiega kontuzjom i ułatwia sekwencje techniczne.
Uczestnicy uczą się, jak łączyć siłę, stabilność i mobilność w dobrze przemyślanym obwodzie lekkoatletycznym oraz jak metodycznie budować jednostki treningowe na lądzie. Zarówno dla osób indywidualnych, jak i całych grup - dzięki zróżnicowanym formom ćwiczeń i elastycznym planom treningowym, trening lądowy staje się skuteczną i motywującą częścią treningu pływackiego.
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
