Posebna prehrana u starijoj dobi
Uz tjelovježbu i ciljani trening, adekvatna prehrana pridonosi zdravlju i povećanju fizičkog blagostanja. Prehrana starijih osoba zahtijeva posebnu pozornost jer imaju specifične prehrambene potrebe zbog promjena u sastavu tijela, bolesti povezanih sa starenjem i uzimanja lijekova. Zbog promijenjene građe tijela smanjuje potrebe za energijom s godinama. Međutim, potreba za hranjivim tvarima poput vitamina, minerala i bjelančevina ostaje velika. Kako bi starije osobe mogle zadovoljiti svoje potrebe za hranjivim tvarima unatoč smanjenom unosu hrane. Za pokrivanje količine hrane koju jedete potreban je pažljiv odabir hrane s visokim udjelom hranjivih tvari potrebna gustoća4 -300-4" />.
Unos hrane stoga treba biti bogat Hranjive tvari koje osiguravaju odgovarajuću opskrbu vitaminima, mineralima i antioksidansima. Važno je unositi dovoljno proteina kako bi se usporio gubitak mišićne mase i održala fizička funkcija. Kalcij i vitamin D neophodni su za jake kosti, dok je vitamin B12 potreban za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Adekvatan unos tekućine također je važan kako bi se izbjegla dehidracija i povezani zdravstveni problemi. Uravnotežen doručak također može pomoći da započnete dan s energijom i potaknete apetit tijekom dana.
Polaznici tečaja uče o pravilnoj raspodjeli hranjivih tvari i ciljanoj suplementaciji u starijoj dobi za suzbijanje pothranjenosti. Osim toga, zdravlje mitohondrija i kako antioksidansi, slobodni radikali ili AGE utječu na tjelesne stanice i proces starenja.
Unos hrane stoga treba biti bogat Hranjive tvari koje osiguravaju odgovarajuću opskrbu vitaminima, mineralima i antioksidansima. Važno je unositi dovoljno proteina kako bi se usporio gubitak mišićne mase i održala fizička funkcija. Kalcij i vitamin D neophodni su za jake kosti, dok je vitamin B12 potreban za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Adekvatan unos tekućine također je važan kako bi se izbjegla dehidracija i povezani zdravstveni problemi. Uravnotežen doručak također može pomoći da započnete dan s energijom i potaknete apetit tijekom dana.
Polaznici tečaja uče o pravilnoj raspodjeli hranjivih tvari i ciljanoj suplementaciji u starijoj dobi za suzbijanje pothranjenosti. Osim toga, zdravlje mitohondrija i kako antioksidansi, slobodni radikali ili AGE utječu na tjelesne stanice i proces starenja.
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
