Teorija treninga

Plivačka obuka je posebna teorijska disciplina koja ima za cilj optimalnu pripremu plivača za natjecanja i povećanje njihove izvedbe. Nadovezujući se na teoriju treninga iz Sportkompetenta, uzimaju se u obzir različiti aspekti specifični za plivanje, kao što su intenzitet treninga, trajanje treninga, tehnika i regeneracija. Tijekom nastave naši instruktori tečaja uče teoretsku pozadinu kondicijskih vještina u plivanju, opskrbu energijom, parametre opterećenja i kontrolu treninga kao i relevantne metode treninga u plivanju.

Važan aspekt treninga plivanja je intenzitet treninga. Intenzitet se određuje brzinom plivanja, koja se obično mjeri u metrima u minuti. Što je veći intenzitet, to su veći zahtjevi za tijelo i veće opterećenje za organizam. Jedan od načina povećanja intenziteta je kroz ciljani intervalni trening, u kojem se kratke dionice plivaju visokim intenzitetom s kratkim pauzama između. Drugi važan aspekt je trajanje treninga. Trajanje treninga ovisi o individualnoj sposobnosti plivača i može trajati od 30 minuta do nekoliko sati, ovisno o ciljevima. Važno je da trajanje treninga ne bude prekratko ili predugo kako bi se postigao optimalan učinak treninga.

Osim stresa za tijelo, važan dio treninga plivanja je i regeneracija. Ciljane mjere regeneracije poput istezanja, masaže ili odmora između treninga pripremaju tijelo za sljedeći stres. Sa znanjem koje smo prikupili, naši polaznici tečaja mogu kreirati znanstveno utemeljene planove i jedinice treninga te optimalno prilagoditi trening svakoj razini izvedbe.