Pliometrijski trening
Pliometrijski trening je intervalni trening visokog intenziteta koji povećava mišićnu snagu i izdržljivost. Također je poznat kao "eksplozivni trening snage" jer uključuje niz brzih, uzastopnih pokreta koji se obično izvode s ciljem odvajanja od tla.
Brza izmjena napetosti i opuštanja mišića ne samo da opterećuje mišiće, već i tetive i ligamente. Trening jača te strukture i time smanjuje rizik od ozljeda.
Pliometrija može biti teška za početnike, ali uz malo vježbe može postati moćan alat u vašem fitness arsenalu. U ovom modulu tečaja za profesionalne osobne trenere zdravstvene kondicije " " pogledat ćemo osnove pliometrije i predstaviti neke vježbe koje sudionici mogu isprobati.
Neki primjeri pliometrijskog treninga su skakački treninzi pomoću pliometrijske kutije (plyo box), po kojoj je ova vrsta treninga i dobila ime, ali postoje i razni načini za treniranje reaktivne snage za gornji dio tijela. Prednost pliometrijskog treninga je u tome što vam u osnovi treba samo vlastita tjelesna težina. Većina sekvenci pokreta temelji se na vježbama s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su čučnjevi, sklekovi i iskoraci – naravno, u eksplozivnim ili skočnim varijacijama.
To je vrlo učinkovita metoda treninga koja se temelji na ciklusu istezanja i skraćivanja mišića i osmišljena je za povećanje performansi u mnogim sportovima. Taj ciklus koristi refleks istezanja mišića i pripadajuću pohranjenu energiju za stvaranje više snage kada je mišić aktivno kontroliran. Posebno je koristan za sportove koji zahtijevaju brzinu i snagu, poput skakačkih sportova, američkog nogometa ili atletike.
Pliometrijski trening je zahtjevan oblik treninga i stoga bi ga trebalo provoditi pod vodstvom iskusnog trenera.
Brza izmjena napetosti i opuštanja mišića ne samo da opterećuje mišiće, već i tetive i ligamente. Trening jača te strukture i time smanjuje rizik od ozljeda.
Pliometrija može biti teška za početnike, ali uz malo vježbe može postati moćan alat u vašem fitness arsenalu. U ovom modulu tečaja za profesionalne osobne trenere zdravstvene kondicije " " pogledat ćemo osnove pliometrije i predstaviti neke vježbe koje sudionici mogu isprobati.
Neki primjeri pliometrijskog treninga su skakački treninzi pomoću pliometrijske kutije (plyo box), po kojoj je ova vrsta treninga i dobila ime, ali postoje i razni načini za treniranje reaktivne snage za gornji dio tijela. Prednost pliometrijskog treninga je u tome što vam u osnovi treba samo vlastita tjelesna težina. Većina sekvenci pokreta temelji se na vježbama s vlastitom tjelesnom težinom, kao što su čučnjevi, sklekovi i iskoraci – naravno, u eksplozivnim ili skočnim varijacijama.
To je vrlo učinkovita metoda treninga koja se temelji na ciklusu istezanja i skraćivanja mišića i osmišljena je za povećanje performansi u mnogim sportovima. Taj ciklus koristi refleks istezanja mišića i pripadajuću pohranjenu energiju za stvaranje više snage kada je mišić aktivno kontroliran. Posebno je koristan za sportove koji zahtijevaju brzinu i snagu, poput skakačkih sportova, američkog nogometa ili atletike.
Pliometrijski trening je zahtjevan oblik treninga i stoga bi ga trebalo provoditi pod vodstvom iskusnog trenera.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
