Vježba tehnike povratka
Leđni stil plivanja vrlo je sličan klasičnom slobodnom stilu. Najveća razlika je ležeći položaj na leđima. To znači da usta i nos tijekom cijelog plivanja ostaju iznad vode, što uklanja poteškoće u koordinaciji disanja. Budući da je tehnika relativno jednostavna za naučiti, ova je varijanta osobito pogodna za fitness sportaše. Pozitivni zdravstveni učinci ove varijante također su velika prednost. Osobe koje u svakodnevnom životu puno sjede mogu posebno imati koristi od vježbanja mišića koji se koriste pri plivanju leđno. Blago vježbanje mišića leđa, stražnjice, trbušnjaka, ramena i ruku može pomoći kod bolova u leđima ili ih barem spriječiti.
Naravno, postoje i neki osnovni tehnički principi koje treba uzeti u obzir pri plivanju na leđima. To uključuje, prije svega, položaj tijela i glave, kao i ispravan zamah rukom i pokret nogu. Dobar trener plivanja poznaje ih i može podržati svoje klijente s pravim savjetima i raznim pomagalima kako bi im pomogao da prepoznaju i isprave pogrešno naučene tehnike ili da od samog početka nauče ispravnu tehniku. Tijekom sata prvo se obrađuju ispravan položaj u vodi i držanje glave, zatim slijedi učenje ispravnog zamaha rukom na suhom i u vodi, a na kraju se u vodi, pomoću metodičnih sekvenci, korak po korak razvija ispravna tehnika. Obrađuju se tipične pogreške i demonstriraju korektivne mjere.
Prekini WhatsApp®
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
